Detox 3: Leber-Detox

00:00:00 Was können wir also noch tun, um die Leberentgiftung zu verbessern? Ich weiß, das ist nicht einfach, aber du solltest den Koffeinkonsum so weit wie möglich reduzieren, vor allem, wenn du das Gefühl hast, dass Kaffee dich richtig zappelig oder ein bisschen überdreht macht. Das ist ein ziemlich deutliches Zeichen dafür, dass deine Leber das Koffein nicht besonders effizient abbaut. Wir empfehlen, während einer Entgiftung auf Kaffee zu verzichten, damit deine Leber andere Giftstoffe besser verarbeiten kann. Sobald du die Entgiftung beendet hast, sollte ein Kaffee pro Tag aber kein Problem sein. Nach einer Entgiftung ist es vielleicht jedoch ein guter Zeitpunkt, auf grünen Tee oder Matcha umzusteigen, denn obwohl diese Getränke zwar etwas Koffein enthalten, versorgen sie dich mit Zeitpunkt, auf grünen Tee oder Matcha umzusteigen, denn obwohl diese Getränke zwar etwas Koffein enthalten, versorgen sie dich mit Es wirkt sanfter anregend als Kaffee und steckt voller Antioxidantien wie Quercetin. Außerdem sorgt es für ein

00:00:39 Gleichgewicht zwischen Phase 1 und Phase 2 deines Entgiftungsprozesses. Aus Sicht der Entgiftung solltest du das Rauchen aus den unterschiedlichsten Gründen vermeiden. Das liegt daran, dass Zigaretten voller Chemikalien sind und Nikotin, das die Leber erst abbauen muss, bevor es ausgeschieden werden kann. Nun zum Alkohol. Übermäßiger Alkoholkonsum ist für niemanden gut, aber wenn du versuchst, deine Leber zu entlasten und gleichzeitig die Entgiftungsprozesse ist für niemanden gut, aber wenn du versuchst, deine Leber zu entlasten und gleichzeitig die Entgiftungsprozesse der Phase 1 und Phase 2 in der Leber ins Gleichgewicht zu bringen, solltest du auf Alkohol verzichten, um Ein paar Wochen lang ganz auf Alkohol zu verzichten und danach nur noch in Maßen zu trinken, wäre ein toller erster Schritt. In Maßen zu trinken bedeutet, immer nur ein oder zwei Gläser zu trinken, wenn du mal etwas trinkst, und darauf zu achten, dass dazwischen immer

00:01:18 ein paar alkoholfreie Tage liegen. Zwei oder drei alkoholfreie Tage pro Woche wären also super. Zucker und raffinierte Kohlenhydrate wie sie in Weißbrot, Reis und Nudeln vorkommen, können die Entgiftung deiner Leber beeinträchtigen, da sie sogenannte wie sie in Weißbrot, Reis und Nudeln vorkommen, können die Entgiftung deiner Leber beeinträchtigen, da sie sogenannte AGEs bilden, die wiederum von der Leber abgebaut werden müssen, bevor sie ausgeschieden werden können. Außerdem benötigen sie große Mengen an Insulin, um in die Zellen transportiert zu werden, wo sie schließlich nicht mehr verstoffwechselt und zusammen mit anderen Hormonen und Giftstoffen ausgeschieden werden müssen. Anstelle von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten solltest du auf komplexe Kohlenhydrate umsteigen, die Ballaststoffe und B-Vitamine liefern, um Energie zu produzieren, da die Leber Detox ist ein ziemlich energieintensiver Prozess. Acrylamide sind ebenfalls Giftstoffe, die beim

00:01:54 Detox ist ein ziemlich energieintensiver Prozess. Acrylamide sind ebenfalls Giftstoffe, die beim Braten, Toasten, Rösten oder Backen entstehen. Kohlenhydrate, vor allem geröstete Kartoffeln und Wurzelgemüse, Pommes, Chips, Toast, Kuchen, Kekse, Müsli und sogar Kaffee. Also alles, was braun wird. Versuche also, dein Essen nicht zu stark zu bräunen, und bewahre deine rohen Kartoffeln nicht im Kühlschrank auf, denn die Kälte kann die Bildung von mehr freien Zuckern begünstigen und den Acrylamidgehalt beim Kochen erhöhen. Bewahre deine Kartoffeln daher in einem dunklen Schrank bei 6 Grad oder höher auf. Kochen erhöhen. Bewahre deine Kartoffeln daher in einem dunklen Schrank bei 6 Grad oder höher auf. Verarbeitete Lebensmittel und Fast Food mit vielen Zusatzstoffen, Zucker und Fetten solltest

00:02:35 du aus den genannten Gründen meiden.