Einer der am besten erforschten und wichtigsten Nährstoffe für die Fertilität ist Folsäure.
In diesem Artikel erfährst du, warum es für Frauen entscheidend ist, drei Monate vor dem Kinderwunsch mit der Einnahme von Folat zu beginnen.
Der Lebensstil beeinflusst die Fruchtbarkeit. Eine Studie in BMC Public Health zeigte, dass Frauen mit 4–5 gesunden Gewohnheiten ein um 59 % geringeres Risiko für Unfruchtbarkeit hatten.
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dauert 3 MinutenFolat ist ein B-Vitamin, das für zahlreiche Körperfunktionen unverzichtbar ist. Es kommt natürlicherweise in Lebensmitteln wie Blattgemüse, Linsen und Vollkornprodukten vor. Die synthetische Form, bekannt als Folsäure, ist häufig in rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln enthalten und wird auch verarbeiteten Lebensmitteln zugesetzt.
Etwa 35 % der Frauen im gebärfähigen Alter in Großbritannien leiden unter einem Folatmangel. Es kann bis zu drei Monate dauern, bis die Folatspeicher vollständig aufgefüllt sind – was für eine gesunde Schwangerschaft unerlässlich ist.
Wusstest du, dass die Einnahme der Antibabypille den Folatspiegel senken kann? Es kann bis zu drei Monate nach Absetzen der Pille dauern, bis sich der Folsäurespiegel wieder normalisiert hat.
Der Neuralrohr, aus dem sich Gehirn und Wirbelsäule bilden, entwickelt sich in den ersten 28 Tagen der Schwangerschaft. Da viele Frauen in dieser frühen Phase vielleicht noch gar nicht wissen, dass sie schwanger sind, ist es unerlässlich, dass ihr Körper ausreichend Folsäure enthält. Wenn du drei Monate vor dem Versuch, schwanger zu werden, mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst, hat das folgende Vorteile:
Diese Inhalte dienen ausschließlich Bildungszwecken. Sie wurden auf wissenschaftliche Richtigkeit geprüft, stellen aber keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Wende dich bei medizinischen Fragen oder Entscheidungen zur Kinderwunschbehandlung immer an qualifiziertes Fachpersonal.
Auf wissenschaftliche Richtigkeit geprüft von: Dr. Mona Bungum
Zuletzt geprüft: Februar 2025
Der Lebensstil beeinflusst die Fruchtbarkeit. Eine Studie in BMC Public Health zeigte, dass Frauen mit 4–5 gesunden Gewohnheiten ein um 59 % geringeres Risiko für Unfruchtbarkeit hatten.
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dauert 3 MinutenDer Verzehr von folatreichen Lebensmitteln wie Spinat, Linsen und Spargel ist zwar vorteilhaft, doch kann es schwierig sein, die erforderliche Tageszufuhr allein über die Ernährung zu decken. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann dabei helfen, sicherzustellen, dass du die richtige Menge an Folat erhältst. Konsultiere immer einen Arzt oder eine Ärztin, bevor du mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst.
Als Ernährungsberaterin für Fertilität kann ich gar nicht genug betonen, wie wichtig es ist, eine gesunde Grundlage für dein zukünftiges Baby zu schaffen. Indem du drei Monate vor der Empfängnis mit den Folat-Nahrungsergänzungsmitteln beginnst, verbesserst du nicht nur deine eigene Gesundheit, sondern gibst deinem Kind auch den bestmöglichen Start ins Leben.
