Ich bin Emma, Mama von zwei kleinen Jungs und Trainerin für prä- und postnatales Pilates, Barre und korrigierende Übungen. Ich helfe Frauen während der Schwangerschaft, nach der Geburt und darüber hinaus dabei, einen starken und stabilen Körper aufzubauen. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie überwältigend es sein kann, herauszufinden, was sicher ist.
8 Wochen 1:1-Coaching, das dich von innen heraus verwandeln wird: Wir konzentrieren uns vor allem auf Bewegung, aber auch auf Ernährung und Mindset. Das Erstgespräch umfasst: – Analyse der Bewegung (Haltung, Rumpf, Beckenboden, Wirbelsäulenkrümmungen usw.) – deine Ziele (z. B. Diastase beheben, Rumpf- und Beckenbodenkraft verbessern, Muskeln aufbauen, schlanker werden usw.) – wie du dich gerade fühlst – wie wir zusammenarbeiten werden Was ist in deinem Plan enthalten: - tägliche WhatsApp-Check-ins - Zoom-Check-ins alle zwei Wochen mit Neubewertung des Programms und Durchsprechen der körperlichen Aktivitäten - Zugang zu einer App mit einem vollständig personalisierten Trainingsplan, der Pilates, Barre, Krafttraining und gelenkschonendes Cardio kombiniert - einfacher Ernährungsplan, der auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist
Schwangerschaft: Montag, 8 Uhr MEZ 30-minütiger Pilates-Kurs für alle werdenden Mamas. Alle Schwangerschaftstrimester sind willkommen. Pilates ist während der Schwangerschaft fantastisch, selbst wenn du es noch nie ausprobiert hast. Eine tolle Möglichkeit, Energie und Kraft aufzubauen, Schmerzen und Beschwerden zu lindern – und dich auf die Geburt und die bevorstehende Zeit vorzubereiten! Bitte gib im Anmeldeformular an, ob du Verletzungen hast oder mir sonst etwas mitteilen möchtest, damit ich dir während des Kurses angepasste Übungen zeigen kann. Nach der Geburt: Dienstag, 8 Uhr MEZ 95 DKK pro Besuch, 275 DKK Monatsabo (4 Kurse)
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