Probleme mit der Fertilität können emotionale, körperliche und psychische Belastungen mit sich bringen. Für viele Frauen geht der Wunsch nach einer Schwangerschaft oft mit Verwirrung, Stress und Enttäuschung einher. Doch immer mehr Frauen finden Hoffnung und Heilung durch Yoga für die Fertilität. Diese sanfte und doch kraftvolle Praxis fördert nicht nur die reproduktive Gesundheit, sondern stärkt auch das emotionale Wohlbefinden und schafft so ein Umfeld, in dem eine natürliche Empfängnis wahrscheinlicher wird.
In diesem Artikel und dem Video von Lauren erkunden wir die transformative Kraft des Kinderwunsch-Yoga: wie es funktioniert, was es beinhaltet und warum es für Frauen auf ihrem Weg zur Empfängnis zu einem immer beliebteren Ansatz wird.
Der Lebensstil beeinflusst die Fruchtbarkeit. Eine Studie in BMC Public Health zeigte, dass Frauen mit 4–5 gesunden Gewohnheiten ein um 59 % geringeres Risiko für Unfruchtbarkeit hatten.
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dauert 3 MinutenKinderwunsch-Yoga ist ein spezieller Yoga-Stil, der Frauen auf ihrem Weg zur Empfängnis unterstützen soll. Es kombiniert sanfte Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Übungen der Mindfulness, um die reproduktive Gesundheit zu verbessern und das Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen.
Wie in Kursen wie Breathe with Lauren Kinderwunsch-Yoga vermittelt, verbindet dieser Ansatz traditionelles Hatha-Yoga mit gezielten Techniken, um den emotionalen und körperlichen Bedürfnissen im Zusammenhang mit der Fertilität gerecht zu werden. Jede Einheit ist sorgfältig auf Themen zugeschnitten, die häufige Probleme wie Ängste, Enttäuschungen und das Gefühl der Entfremdung ansprechen.
Im Gegensatz zu intensiven Yoga-Stilen konzentriert sich Kinderwunsch-Yoga auf ruhige, erdende Bewegungen, die Stress abbauen und das hormonelle Gleichgewicht fördern.
Einer der wichtigsten Vorteile von Yoga für die Fertilität ist seine Fähigkeit, Stress abzubauen. Chronischer Stress beeinträchtigt fast jedes System im Körper, einschließlich des Fortpflanzungssystems. Erhöhte Werte von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin können den Eisprung, die Hormonregulation und sogar die Implantation beeinträchtigen.
Laut der American Society for Reproductive Medicine verursacht Stress zwar nicht direkt Infertilität, aber chronischer Stress kann die Hormonfunktion und den Eisprung beeinträchtigen.
Kinderwunsch-Yoga regt den Körper dazu an, vom sympathischen „Kampf-oder-Flucht“-Modus in den parasympathischen „Ruhe-und-Verdauung“-Zustand überzugehen, den viele Yogalehrer als „Ruhe-und-Fortpflanzung“-Zustand bezeichnen. In diesem Zustand fühlt sich der Körper sicher, entspannt und offen für eine Empfängnis.
Diese Inhalte dienen ausschließlich Bildungszwecken. Sie wurden auf wissenschaftliche Richtigkeit geprüft, stellen aber keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Wende dich bei medizinischen Fragen oder Entscheidungen zur Kinderwunschbehandlung immer an qualifiziertes Fachpersonal.
Auf wissenschaftliche Richtigkeit geprüft von: Dr. Mona Bungum
Zuletzt geprüft: Januar 2025
Der Lebensstil beeinflusst die Fruchtbarkeit. Eine Studie in BMC Public Health zeigte, dass Frauen mit 4–5 gesunden Gewohnheiten ein um 59 % geringeres Risiko für Unfruchtbarkeit hatten.
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dauert 3 MinutenEine systematische Übersicht und Metaanalyse aus dem Jahr 2021 ergab, dass Interventionen basierend auf Mindfulness wie Meditation Angstzustände, Depressionen und Stress bei Frauen, die sich einer Behandlung bei Infertilität unterziehen, deutlich reduzierten. Da viele Kinderwunsch-Yoga-Übungen Mindfulness und Meditation neben körperlicher Bewegung integrieren, unterstreichen diese Ergebnisse das Potenzial von Yoga, das emotionale Wohlbefinden während Fruchtbarkeitsbehandlungen zu fördern, indem es einen ruhigeren, ausgeglicheneren Geisteszustand begünstigt.
Die im Kinderwunsch-Yoga verwendeten Körperhaltungen werden sorgfältig ausgewählt, um den Beckenbereich zu stützen, die Durchblutung der Fortpflanzungsorgane zu steigern und das endokrine System anzuregen.
Hier sind ein paar gängige Kinderwunsch-Yoga-Übungen:
Diese Kinderwunsch-Yoga-Haltungen sind nicht nur körperlich. In Kombination mit bewusster Atemarbeit und geführten Meditationen fördern sie auch emotionale Entspannung, die Verbindung zu sich selbst und geistige Klarheit.
Yoga und Körper-Geist-Übungen können durch ihre Wirkung auf das endokrine System das hormonelle Gleichgewicht unterstützen, insbesondere auf die Hypothalamus-Hypophysen-Ovar-Achse (HPO-Achse), einen wichtigen hormonellen Regelkreis, der an der Regulierung des Eisprungs, des Menstruationszyklus und der allgemeinen reproduktiven Gesundheit beteiligt ist.
Zwar gibt es keine direkten wissenschaftlichen Belege dafür, dass bestimmte Yoga-Haltungen die Durchblutung der Hypophyse steigern, hat sich gezeigt, dass regelmäßiges Yoga physiologischen Stress reduziert und die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) moduliert, die eng mit dem Fortpflanzungssystem verbunden ist. Chronischer Stress kann dieses empfindliche hormonelle Netzwerk stören und möglicherweise die Ovulationsfunktion und die Fertilität beeinträchtigen.
Neueste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Yoga dazu beitragen kann, den Cortisolspiegel zu regulieren, die Aktivität des sympathischen Nervensystems zu verringern und das autonome Gleichgewicht zu verbessern, was insgesamt ein gesünderes hormonelles Umfeld für die Fortpflanzung fördern kann (Riley & Park, 2015; Cramer et al., 2018). Anstatt durch bestimmte Körperhaltungen direkt auf die Hypophyse einzuwirken, beruhen die Vorteile von Yoga wahrscheinlich auf seiner Fähigkeit, die Regulation des gesamten Systems zu verbessern und stressbedingte hormonelle Störungen zu verringern.
Wie in einer Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2019 festgestellt wurde, gelten Störungen der HPO-Achse aufgrund von Stress, Stoffwechselstörungen oder Lebensstilfaktoren als anerkannte Faktoren, die zu Fortpflanzungsproblemen beitragen.
Kinderwunsch-Yoga beschränkt sich nicht nur auf den physischen Körper. Es arbeitet aktiv mit dem Geist und dem Herzen. Viele Kurse integrieren Affirmationen oder Mantras, die darauf abzielen, unbewusste Überzeugungen zu verändern und emotionalen Schmerz zu lindern. Wenn du entspannt und ganz im Hier und Jetzt bist, bist du offener dafür, bestärkende Botschaften aufzunehmen, wie „Mein Körper ist bereit, ein Kind zu empfangen“ oder „Ich vertraue auf den richtigen Zeitpunkt meiner Reise“.
Dieser Prozess hilft Frauen dabei, ihre Denkweise in Bezug auf die Fertilität neu zu gestalten und Scham, Schuldgefühle oder Angst in Vertrauen, Selbstbestimmung und Akzeptanz zu verwandeln.
Wie Lauren, eine Kinderwunsch-Yoga-Lehrerin, erklärt:
„Kinderwunsch-Yoga kann wirklich zu einer positiveren Einstellung und einer besseren Stimmung führen. Das berichten viele meiner Schüler*innen nach dem Kurs.“
Regelmäßigkeit ist entscheidend. Auch wenn du dich vielleicht schon nach einer einzigen Sitzung besser fühlst, deuten Forschungsergebnisse und Erfahrungsberichte darauf hin, dass drei bis sechs Monate regelmäßiger Praxis nötig sind, um messbare Veränderungen beim Hormonspiegel, der Eierstockfunktion und der Eizellqualität zu erkennen.
Lebensstiländerungen wie eine bessere Ernährung, Stressbewältigung, regelmäßige Bewegung und der Verzicht auf schädliche Substanzen können die reproduktive Gesundheit im Laufe der Zeit positiv beeinflussen. Diese Effekte treten jedoch nicht sofort ein; oft dauert es mehrere Monate, bis sich Verbesserungen beim Hormonhaushalt, beim Eisprung und bei der Follikelqualität messen lassen.
Wenn dir tägliche Einheiten zu viel sind, fang klein an. Schon 20–30 Minuten ein paar Mal pro Woche können einen Unterschied machen. Häufige, kürzere Einheiten haben in der Regel nachhaltigere Vorteile als ein einziger Kurs pro Woche.
Kinderwunsch-Yoga ist für jeden zugänglich, unabhängig von Yoga-Erfahrung, Körperbau oder Fertilitätshintergrund. Egal, ob du ein erfahrener Yogi oder ein absoluter Anfänger bist, die Übungen sind darauf zugeschnitten, deinen individuellen körperlichen und emotionalen Bedürfnissen gerecht zu werden.
Tatsächlich fühlen sich viele Frauen beim Üben zu Hause wohler, besonders wenn sie sich von herkömmlichen Studiokursen eingeschüchtert gefühlt haben. Das Schöne am Kinderwunsch-Yoga liegt in seiner Inklusivität und Anpassungsfähigkeit, denn es holt dich genau dort ab, wo du gerade stehst.
Es ist auch ideal für diejenigen, die sich einer Fruchtbarkeitsbehandlung unterziehen. In emotional intensiven Zeiten wie der zweiwöchigen Wartezeit können sanfte Bewegungen und Mindfulness Ängste lindern und Frauen helfen, wieder eine Verbindung zu ihrem Körper herzustellen.
Ja, Kinderwunsch-Yoga ist nicht nur sicher, sondern wird oft während einer IUI, IVF oder anderer Fruchtbarkeitsbehandlungen empfohlen, vorausgesetzt, du hörst auf deinen Körper und vermeidest anstrengende oder stark belastende Bewegungen.
Sanfte Haltungen, regenerierende Posen und Atemübungen können dich bei den emotionalen Achterbahnfahrten der Behandlung unterstützen, besonders wenn die Angst ihren Höhepunkt erreicht.
Es ist jedoch wichtig, im Einklang mit deinem Körper zu sein. Anstatt blind externen Ratschlägen zu folgen, vertraue deinen inneren Signalen. Wenn sich eine Haltung oder Übung nicht richtig anfühlt, lass es sein. Deine Intuition ist einer deiner stärksten Verbündeten auf dieser Reise.
Kinderwunsch-Yoga ist kein Schnelllösung und kein Wundermittel. Aber es ist ein zutiefst stärkendes Mittel. Durch Atem, Bewegung und Mindfulness hilft es dir, von Angst und Frustration zu Ruhe, Klarheit und Verbundenheit zu finden.
Beim Yoga für die Fertilität geht es nicht darum, mehr zu tun, sondern darum, mit deinem Körper präsent zu sein, auf seine Bedürfnisse einzugehen und ein inneres Umfeld zu schaffen, in dem eine Empfängnis wahrscheinlicher wird.
Wenn du deine Reise zur Fertilität beginnst oder fortsetzt, ziehe in Betracht, Yoga nicht nur als Bewegung, sondern als eine Form der Selbstliebe, emotionalen Heilung und körperlichen Vorbereitung auf das Leben, das du willkommen heißen wirst, in deinen Alltag zu integrieren.
Wenn du bereit bist anzufangen, fang klein an. Lass deine Praxis zu einem Rückzugsort werden. Lass sie dich daran erinnern, dass dein Körper weise ist, dein Weg berechtigt ist und Heilung Atemzug für Atemzug geschieht.
00:00:00 Okay, herzlich willkommen. In diesem Video werde ich dir ein bisschen darüber erzählen, was Kinderwunsch-Yoga genau ist und welche Vorteile es auf deinem Weg zur Fertilität hat. Ich finde es wichtig zu erwähnen, dass sich alle Formen des Kinderwunsch-Yogas je nach Lehrerin leicht unterscheiden. Ich werde speziell auf die Art von Kinderwunsch-Yoga eingehen, die ich unterrichte, und die ich „Breathe with Lauren Kinderwunsch-Yoga“ nenne. Mein Yoga ist also ein sanfter Stil des Hatha-Yoga. und die ich „Breathe with Lauren Kinderwunsch-Yoga“ nenne. Mein Yoga ist also ein sanfter Stil des Hatha-Yoga. Und Hatha-Yoga ist eine sehr traditionelle Form des Yoga, die sowohl die Yoga-Haltungen – die sogenannten Asanas – als auch die Atemübungen – das sogenannte Pranayama – sowie Meditation umfasst. Und wenn ich meine Kurse zum Kinderwunsch-Yoga zusammenstelle, gestalte ich sie immer rund um ein bestimmtes Thema.
00:00:52 Und weil ich diese Arbeit nun schon seit vielen Jahren mache, weiß ich, welche Themen am dringendsten gebraucht werden. Oft geht es um Themen, die mit den Schwierigkeiten zu tun haben, die du auf deinem Weg zur Fertilität vielleicht erlebst. Oft geht es um Themen, die mit den Schwierigkeiten zu tun haben, die du auf deinem Weg zur Fertilität vielleicht erlebst. Und ich gehe wirklich gerne auf diese emotionalen Belastungen ein. Was sind also die Vorteile von Kinderwunsch-Yoga? Wenn wir Atemübungen machen, arbeiten wir letztendlich mit dem Nervensystem. Und wenn wir mit dem Nervensystem arbeiten, geht es darum, dich in einen parasympathischen Zustand zu versetzen. Das ist ein Zustand der Downregulation, in dem du in deine „Ruhe-und-Verdau“-Reaktion oder deine „Ruhe-und-Fortpflanzung“-Reaktion übergehst.
00:01:23 Das ist ein Zustand der Downregulation, in dem du in deine „Ruhe-und-Verdau“-Reaktion oder deine „Ruhe-und-Fortpflanzung“-Reaktion übergehst. Natürlich, denn wenn dein Körper sich in einer Stressreaktion befindet, dann signalisiert das deinem Körper, dass er nicht in Sicherheit ist. Und wenn dein Körper aus Sicht deines Nervensystems keine Sicherheit empfindet, wird er wahrscheinlich alles tun, was er kann, um eine Konzeption zu verhindern. Denn warum solltest du dein Baby in einer Umgebung zeugen wollen, die nicht sicher ist? Deshalb ist es so wichtig, zu lernen, deinen Stress zu bewältigen und dein Nervensystem zu regulieren. Deshalb ist es so wichtig, zu lernen, deinen Stress zu bewältigen und dein Nervensystem zu regulieren. Die Stresshormone sind Adrenalin und Cortisol.
00:02:07 Und natürlich sinken die Adrenalin- und Cortisolwerte in unserem Körper, sobald wir beginnen, uns aus einem Zustand chronischen Stresses zu befreien. Und das führt letztendlich zu Erleichterung. Was die Asanas oder Körperhaltungen betrifft, die wir beim Kinderwunsch-Yoga einnehmen, sowie die sanften Bewegungen, die wir ausführen: Das Ziel dieser Haltungen ist es, eine bessere Ausrichtung des Beckens und der Fortpflanzungsorgane zu fördern, aber auch die Durchblutung in diesem Bereich zu verbessern. Was die Asanas oder Körperhaltungen betrifft, die wir beim Kinderwunsch-Yoga einnehmen, sowie die sanften Bewegungen, die wir ausführen: Das Ziel dieser Haltungen ist es, eine bessere Ausrichtung des Beckens und der Fortpflanzungsorgane zu fördern, aber auch die Durchblutung in diesem Bereich zu verbessern. Wir wollen also die Durchblutung fördern und die Blutversorgung der Fortpflanzungsorgane verbessern, die sich in deinem knöchernen Becken befinden. Außerdem dienen einige der Übungen, die wir machen, dazu, die Durchblutung der Drüsen in deinem Gehirn zu fördern, insbesondere der Hypophyse, denn die Hypophyse ist die Drüse, die für die Ausschüttung der Sexualhormone zuständig ist. Außerdem dienen einige der Übungen, die wir machen, dazu, die Durchblutung der Drüsen in deinem Gehirn zu fördern, insbesondere der Hypophyse, denn die Hypophyse ist die Drüse, die für die Ausschüttung der Sexualhormone zuständig ist.
00:03:07 Vielleicht hast du schon mal davon gehört, dass man seine Hormone ins Gleichgewicht bringen oder regulieren soll. Wenn wir also versuchen, die Durchblutung der Hypophyse zu verbessern, kann das auch dazu beitragen, deinen Hormonhaushalt ins Gleichgewicht zu bringen. In meinen Kursen zum Kinderwunsch-Yoga baue ich gerne Worte ein, die als Affirmationen, stärkende Überzeugungen In meinen Kursen zum Kinderwunsch-Yoga baue ich gerne Worte ein, die als Affirmationen, stärkende Überzeugungen oder Mantras dienen. Das mache ich auch in meinen geführten Meditationen. Und die Art und Weise, wie diese Affirmationen oder Mantras funktionieren, beruht auf der Idee, dass sie dich in einen Zustand versetzen, in dem du nicht in deinem kritischen Verstand bist. Während der gesamten Yoga-Praxis führen wir dich also aus deinem Kopf heraus in deinen Körper, sodass dein Unterbewusstsein in diesem Moment, wenn wir die Affirmation aussprechen, offener dafür ist, diese Aussage aufzunehmen.
00:03:37 Und die Art und Weise, wie diese Affirmationen oder Mantras funktionieren, beruht auf der Idee, dass sie dich in einen Zustand versetzen, in dem du nicht in deinem kritischen Verstand bist. Während der gesamten Yoga-Praxis führen wir dich also aus deinem Kopf heraus in deinen Körper, sodass dein Unterbewusstsein in diesem Moment, wenn wir die Affirmation aussprechen, offener dafür ist, diese Aussage aufzunehmen. Wenn du dagegen mitten in deinem normalen Alltag bist und ich dir diese Affirmation sagen würde, würde dein Verstand sie vielleicht ablehnen, weil sie nicht zu deinem derzeitigen Glaubenssystem passt. So kann Kinderwunsch-Yoga mit der Zeit tatsächlich zu einer positiveren Einstellung und einer besseren Stimmung führen. Genau das berichten viele meiner Schülerinnen und Schüler nach dem Unterricht. Eine der Fragen, die mir oft gestellt wird – und die du dir vielleicht auch selbst stellst –, lautet: „Wie oft muss ich üben, um diese Vorteile zu spüren, Lauren?“ Eine der Fragen, die mir oft gestellt wird – und die du dir vielleicht auch selbst stellst –, lautet: „Wie oft muss ich üben, um diese Vorteile zu spüren, Lauren?“ Also, je öfter du übst, desto mehr Vorteile wirst du natürlich spüren, oder? Mir ist aber klar, dass es nicht jedem möglich ist, jeden Tag zu üben – oder vielleicht sogar, na ja, die drei, vier Mal pro Woche, die ich gerne empfehle.
00:04:54 Deshalb finde ich es sehr wichtig, dass du dort anfängst, wo du gerade stehst. Denk daran: Nicht jede Praxis muss eine volle Einheit von 60 Minuten sein. Auch eine Praxis von 20 oder 30 Minuten kann sehr wirkungsvoll sein. Und ich bin fest davon überzeugt, dass es sinnvoller ist, unter der Woche öfter für kürzere Zeit zu üben, als beispielsweise einmal pro Woche eine 60-minütige Yogastunde zu machen – denn je konsequenter du das, was du auf deiner Matte übst, regelmäßig wiederholst, desto eher konsequenter du das, was du auf deiner Matte übst, regelmäßig wiederholst, desto eher nimmst du es von deiner Yogamatte mit in die Momente deines Alltags, auch abseits der Matte. So wirst du durch diese Übungen wirklich gestärkt, und sie fangen an, dir in deinem Alltag zu helfen.
00:05:45 Ich finde es auch wichtig zu erwähnen: Auch wenn du die positiven Auswirkungen des Yoga vielleicht direkt nach dem Üben spürst, dauert es doch eine Weile, bis diese Effekte wirklich bis in die Zellstruktur und in deine DNA vordringen, okay? eine Weile, bis diese Effekte wirklich bis in die Zellstruktur und in deine DNA vordringen, okay? Studien zeigen, dass es drei bis sechs Monate dauert, bis sich diese Änderungen im Lebensstil, Okay, um deine Hormone und deine Follikel zu beeinflussen. Wenn du dir also einige der aktuellen Testergebnisse ansiehst, die du vielleicht von einer Klinik für Fertilität bekommen hast, okay, und wir wollen diese Werte verbessern, okay, dann dauert es mindestens drei Monate konsequenter Anwendung, bis du die Veränderung siehst, die du dir wünschst. Okay. Das habe ich doch gerade erst erwähnt, oder?
00:06:29 Es ist wichtig, dort anzufangen, wo du gerade stehst. Es ist wichtig, dort anzufangen, wo du gerade stehst. Allzu oft sehe ich, wie meine Klientinnen in Schuldgefühlen oder Scham erstarren – aus welchem Grund auch immer sie nicht in der Lage sind, das umzusetzen oder zu tun, was sie eigentlich tun wollen. Okay. Wenn das also auf dich zutrifft, wenn du eine Pause von deiner Praxis gemacht hast und jetzt eine gewisse Schwere oder einen Widerstand verspürst, wieder damit anzufangen, dann möchte ich, dass du einfach dort anfängst, wo du gerade stehst, und realistische
00:06:55 Erwartungen hast. Wenn du derzeit noch kein Yoga machst, nimm dir nicht vor, fünfmal pro Woche zu üben, denn dann setzt du dich wahrscheinlich nur selbst dem Scheitern aus. Wenn du derzeit noch kein Yoga machst, nimm dir nicht vor, fünfmal pro Woche zu üben, denn dann setzt du dich wahrscheinlich nur selbst dem Scheitern aus. Sei also ganz realistisch, wenn es darum geht, wie oft du üben möchtest, nimm dir das fest vor und bring dann die Dinge ins Rollen. Ich finde, es ist wichtig zu erwähnen, dass die von mir angebotenen Übungen zur Förderung der Fertilität sowohl für Anfänger als auch für begeisterte Yoginis perfekt geeignet sind. Und so lieben viele meiner Klientinnen Yoga wirklich sehr und praktizieren es bereits regelmäßig. Und dann mögen sie meine Übungen, weil sie das Gefühl haben, dass sie dabei wirklich tiefer in ihre Praxis eintauchen Und dann mögen sie meine Übungen, weil sie das Gefühl haben, dass sie dabei wirklich tiefer in ihre Praxis eintauchen
00:07:32 können. Allerdings habe ich auch viele Klientinnen und Schülerinnen, die noch nie Yoga gemacht haben. Und ich hab sogar Klientinnen, die mir dann so was sagen wie: „Aber Lauren, mein Körper sieht nun mal nicht so aus wie deiner.“ Und das finde ich einschüchternd. Und ich möchte zu Hause üben, weil ich mich in einem Yogastudio nicht wohlfühle, da meine Figur
00:07:53 anders ist als die der Leute dort. Wenn das also auf dich zutrifft, dann ist das Aufbauen einer eigenen Praxis zu Hause genau das Richtige für dich. dann ist das Aufbauen einer eigenen Praxis zu Hause genau das Richtige für dich. Diese Übungen holen dich also genau dort ab, wo du gerade stehst. Und wenn du gerade erst anfängst, sind sie genau das Richtige für dich. Wenn du Yoga unterrichtest, sind
00:08:09 sie auch für dich geeignet. Vergleiche dich nicht mit anderen, während du übst. Etwas, wozu ich dich ermutigen möchte, ist, nicht zu urteilen – und das ist nicht nur meine Meinung, sondern es ist die Praxis der Mindfulness und aller yogischen Traditionen: im Geiste der Urteilsfreiheit und der Gelassenheit zu üben. Okay, ich habe bereits erwähnt, dass das, was du auf deiner Matte übst, dir auch im Alltag zugutekommen wird. üben. Okay, ich habe bereits erwähnt, dass das, was du auf deiner Matte übst, dir auch im Alltag zugutekommen wird. ähm, und dann noch eine letzte Sache, die ich dazu sagen wollte: Es ist wichtig zu beachten, dass diese Übungen nicht als Workout gedacht sind. Und wenn das deine bisherige Erfahrung mit Yoga ist – dass
00:08:46 du einen Kurs besucht hast, der sich wie ein Workout angefühlt hat und dir das nicht gefallen hat, oder vielleicht bist du genau aus diesem Grund in den Kurs gegangen, weil du ein Workout wolltest, Stimmt’s? Wenn du anfängst, diese Übungen zu machen, wirst du merken, dass es sich dabei keineswegs um ein Workout handelt. Und eigentlich sind die Bewegungen, die wir machen, Körper-Geist-Übungen, um deinen Workout handelt. Und eigentlich sind die Bewegungen, die wir machen, Körper-Geist-Übungen, um deinen Geist, dein Herz, deinen Körper und deine Seele in Einklang zu bringen. So kannst du letztendlich in Harmonie kommen mit dir selbst. Vielleicht fragst du dich, ob es sicher ist, Kinderwunsch-Yoga zu praktizieren, wenn du gerade mitten in einer Fertilitätsbehandlung oder einem Eingriff steckst. Und ja, ich halte es auf jeden Fall für wichtig, diese Übungen fortzusetzen, um
00:09:24 deinen Körper in Bewegung zu halten, dich aus dem Grübeln zu holen und mit deinem Körper verbunden zu bleiben egal, in welcher Fertilitätsbehandlung oder bei welchem Eingriff du gerade steckst. egal, in welcher Fertilitätsbehandlung oder bei welchem Eingriff du gerade steckst. vor allem während deiner zweiwöchigen Wartezeit. Ich beobachte so oft, dass meine Klientinnen während ihrer zweiwöchigen Wartezeit – das ist eine Zeit voller Stress und Angst – sich total in ihren Gedanken verlieren und alle Empfindungen, die sie in ihrem Körper spüren, übermäßig genau unter die Lupe nehmen.
00:09:50 Wenn du also weißt, dass du dazu gehörst, und aus welchem Grund auch immer ein bisschen Angst davor hast, während deiner zweiwöchigen Wartezeit Übungen zu machen, weil du denkst, dass das den Erfolg der Behandlung beeinträchtigen könnte, rate ich dir, dich zu bewegen. Und ich bin fest davon überzeugt: Wenn du das schaffst, wirst du die Vorteile bemerken, spüren
00:10:08 und erleben. Und natürlich solltest du immer auf dich und deinen Körper achten und das tun, was sich für dich richtig anfühlt. Pass auf, dass du nicht einfach alles, was du online liest, oder sogar die Empfehlungen eines Arztes für die Fertilität als bare Münze nimmst. Ich weiß, dass das für meine Klientinnen manchmal eine Herausforderung ist, und das ist natürlich verständlich, Ich weiß, dass das für meine Klientinnen manchmal eine Herausforderung ist, und das ist natürlich verständlich, denn wir wollen die Dinge richtig machen. Wir wollen alles tun, was in unserer Macht steht,
00:10:38 damit es klappt. Wenn wir jedoch aus dieser Haltung heraus handeln, nämlich das zu tun, was uns gesagt wurde oder was wir tun sollten, und manchmal ignorieren wir dabei die Zeichen, Signale und Bedürfnisse unseres Körpers. Ich finde es also wirklich wichtig, immer wieder in dich hineinzuhören und dich zu fragen: Was brauche ich in diesem Moment? Was wird mir gut tun? Und wenn es sich gut anfühlt, dann ist das dein Zeichen, damit weiterzumachen. Und wenn es sich nicht gut anfühlt, dann lass es sein. dein Zeichen, damit weiterzumachen. Und wenn es sich nicht gut anfühlt, dann lass es sein. Okay. Ich hoffe, das hat dir ein bisschen mehr Einblick in das Thema Kinderwunsch-Yoga gegeben. Und ich hoffe, dass du die Übungen ausprobierst und dass sie dir helfen.
