Für viele Menschen beginnt der Weg zur Mutterschaft schon lange vor der Schwangerschaft selbst. Er beginnt mit einem Gefühl, einem Wunsch oder einer Vorstellung von dem Leben, das du dir erhoffst. Wenn du dir Zeit nimmst, dir deinen Weg zur Mutterschaft bewusst vorzustellen, kann das helfen, deine Hoffnungen zu klären, deine Beziehung zu deinem Partner zu stärken und ein Gefühl der emotionalen Verbundenheit zu schaffen, während du dich auf dieses wichtige Lebenskapitel vorbereitest.
Visualisierung und geführte Reflexion sind wirkungsvolle Werkzeuge, die in vielen Formen der Mindfulness und persönlichen Entwicklung zum Einsatz kommen. Wenn du dir erlaubst, dir deine ideale Mutterschaftserfahrung im Detail vorzustellen, verbindest du deine Absichten mit deinen Emotionen und Sinnen. Das kann dazu beitragen, ein tieferes Gefühl von Ruhe, Klarheit und Sinnhaftigkeit in deinen Weg zur Mutterschaft zu bringen.
Kurze Antwort: Sich die Mutterschaft vorzustellen bedeutet, mithilfe von Visualisierung und Mindfulness deinen idealen Weg durch Empfängnis, Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit als Elternteil zu ergründen. Indem du gedanklich erkundest, wie diese Erfahrung aussehen und sich anfühlen könnte, kannst du deine emotionale Verbindung zu diesem Prozess stärken und mit größerer Absicht und Zuversicht an die Mutterschaft herangehen.
Der Lebensstil beeinflusst die Fruchtbarkeit. Eine Studie in BMC Public Health zeigte, dass Frauen mit 4–5 gesunden Gewohnheiten ein um 59 % geringeres Risiko für Unfruchtbarkeit hatten.
Fülle den Fragebogen aus und erhalte ein persönliches, ganzheitliches und evidenzbasiertes Programm, das zu dir passt.
dauert 3 MinutenVisualisierung funktioniert, indem sie Vorstellungskraft, Emotionen und Körperwahrnehmung gleichzeitig einbezieht. Anstatt abstrakt über Mutterschaft nachzudenken, fängst du an, die damit verbundenen Gefühle zu erleben. Das kann helfen, positive Überzeugungen zu festigen, Ängste abzubauen und ein klareres Bild von dem Leben zu schaffen, das du dir aufbauen möchtest.
Viele Praktiken der Mindfulness und Manifestation betonen, wie wichtig es ist, Gedanken mit Sinneswahrnehmung zu verbinden. Wenn du dir eine gewünschte Zukunft vorstellst und dabei deine Sinne einbeziehst, wird die Erfahrung lebendiger und bedeutungsvoller.
Visualisierung kann dir helfen:
Anstatt dich nur auf äußere Ergebnisse zu fokussieren, hilft dir diese Übung dabei, dich darauf einzustimmen, wie sich diese Reise für dich anfühlen soll.
Bevor du mit einer Visualisierungsübung beginnst, ist es hilfreich, eine ruhige Umgebung zu schaffen, in der du dich voll und ganz entspannen und konzentrieren kannst.
Diese Inhalte dienen ausschließlich Bildungszwecken. Sie wurden auf wissenschaftliche Richtigkeit geprüft, stellen aber keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Wende dich bei medizinischen Fragen oder Entscheidungen zur Kinderwunschbehandlung immer an qualifiziertes Fachpersonal.
Auf wissenschaftliche Richtigkeit geprüft von: Dr. Mona Bungum
Zuletzt geprüft: März 2026
Der Lebensstil beeinflusst die Fruchtbarkeit. Eine Studie in BMC Public Health zeigte, dass Frauen mit 4–5 gesunden Gewohnheiten ein um 59 % geringeres Risiko für Unfruchtbarkeit hatten.
Fülle den Fragebogen aus und erhalte ein persönliches, ganzheitliches und evidenzbasiertes Programm, das zu dir passt.
dauert 3 MinutenWähle einen ruhigen Ort, an dem du bequem sitzen oder liegen kannst. Schließe die Augen und beginne damit, deinen Atem zu beobachten. Achte darauf, wohin sich dein Atem ganz natürlich in deinem Körper bewegt. Lass deine Ein- und Ausatmungen allmählich langsamer werden.
Während du dich entspannst, richte deine Aufmerksamkeit nach innen und lass deinen Körper weich werden. Stell dir mit jedem Atemzug vor, wie du immer präsenter und geerdeter wirst.
Manche Menschen legen während dieser Übung gerne eine Hand auf ihren Unterbauch oder den Bereich der Gebärmutter. Diese sanfte körperliche Verbindung kann dir helfen, dein Körperbewusstsein zu stärken und dein Gefühl der Präsenz zu vertiefen.
Wenn du dir ein paar Minuten Zeit nimmst, um dich in diesen entspannten Zustand einzufinden, kann sich dein Geist von alltäglichen Gedanken lösen und in einen eher besinnlichen, intuitiven Zustand versetzen.
Viele geführte Visualisierungsübungen beginnen damit, die Aufmerksamkeit auf den Gebärmutterraum zu lenken. Dieser Bereich wird oft symbolisch als Zentrum der Kreativität, des Lebens und der Verwandlung gesehen.
Während du langsam atmest, stell dir vor, wie du frische Energie und Sauerstoff in diesen Raum schickst. Visualisiere, wie sich Wärme oder Licht in deinem Unterbauch ausbreitet. Manche Menschen erleben dies als ein Gefühl der Ruhe oder Erdung.
Nimm dir vielleicht einen Moment Zeit, um Dankbarkeit für deinen Körper und die Rolle auszudrücken, die er bei der Schaffung von Leben spielt. Selbst wenn du noch ganz am Anfang deiner Reise zur Fertilität stehst, kann dieser Schritt dir helfen, eine unterstützende und mitfühlende Beziehung zu deinem Körper aufzubauen.
Dieser Moment der Verbindung bereitet dich auf die tiefere Visualisierung vor, die folgt.
Mutterschaft findet selten isoliert statt. Deine Beziehung zu deinem Partner kann eine wichtige Rolle dabei spielen, wie du Schwangerschaft, Geburt und Elternschaft erlebst.
Stell dir in deiner Visualisierung vor, wie du deinen Alltag aus der Distanz beobachtest. Stell dir vor, wie du und dein Partner nach einem typischen Tag, an dem ihr getrennt wart, miteinander umgeht.
Achte darauf:
Wenn sich deine erste Reaktion in diesem imaginären Szenario nicht mit der Beziehung deckt, die du dir wünschst, gestalte die Szene behutsam neu.
Frag dich selbst:
Das Visualisieren dieser Dynamiken hilft dir dabei, bewusst die emotionale Grundlage zu gestalten, die deine zukünftige Familie stützen wird.
Ein weiterer Schritt auf dem Weg der Visualisierung ist es, dir den Tag vorzustellen, an dem du dein Kind empfängst.
Anstatt die Empfängnis mit Druck oder Angst anzugehen, lädt dich diese Übung dazu ein, dir das Erlebnis in seiner bedeutungsvollsten Form vorzustellen.
Stell dir die Umgebung um dich herum vor. Denk an Details wie:
Manche Paare stellen sich vielleicht einen ruhigen, bewussten Moment zu zweit vor. Andere stellen sich vielleicht eher ein spontanes oder freudiges Erlebnis vor.
Das Ziel ist nicht, die Zukunft zu kontrollieren, sondern ein mentales Bild von der emotionalen Energie zu schaffen, die du in diesen Moment einbringen möchtest.
Während du weiter visualisierst, stell dir vor, dass du jetzt schwanger bist.
Stell dir vor, wie du deinen Alltag gestaltest, während du dein Baby in dir trägst. Denk an die Routinen, die dir helfen, dich genährt und unterstützt zu fühlen.
Du könntest dir Folgendes vorstellen:
Vielen Menschen hilft die Visualisierung der Schwangerschaft dabei, die Angst vor dem Unbekannten zu verringern und eine stärkere emotionale Bindung zum zukünftigen Kind aufzubauen.
Vielleicht findest du es auch hilfreich, mehr über die körperlichen und emotionalen Veränderungen zu erfahren, die während der Schwangerschaft auftreten, darunter Themen rund um Hormone und reproduktive Gesundheit, die in Quellen wie „Wie sich eine Schilddrüsenunterfunktion auf weibliche Hormone auswirkt“ behandelt werden.
Die Geburt ist einer der prägendsten Momente auf dem Weg zur Mutterschaft. Durch Visualisierung kannst du dir vorstellen, welche Unterstützung und welche Umgebung dir helfen würden, dich während dieser Erfahrung sicher und gestärkt zu fühlen.
Denk darüber nach:
Manche stellen sich Musik im Hintergrund vor, während andere sich eine ruhige und friedliche Umgebung vorstellen.
Vielleicht stellst du dir vor, wie dein Partner dich ermutigt oder wie eine Hebamme dich durch jede Phase der Wehen begleitet.
Indem du dir diese Momente vorstellst, beginnst du, die Umgebung zu definieren, in der du dich am besten unterstützt fühlst.
Stell dir in deiner Visualisierung den Moment vor, in dem dein Baby zur Welt kommt.
Stell dir den ersten Moment vor, in dem du dein Baby an deiner Brust hältst. Nimm die Gefühle wahr, die in dir aufsteigen, wenn du dein Kind zum ersten Mal siehst.
Vielleicht stellst du dir Folgendes vor:
Erlaube dir, die mit diesem Moment verbundenen Gefühle voll und ganz zu erleben. Viele Menschen beschreiben diesen Teil der Visualisierung als zutiefst kraftvoll und erdend.
Mutterschaft beginnt und endet nicht mit der Geburt. Die Wochen nach der Geburt, oft als Wochenbett bezeichnet, sind eine wichtige Zeit der Erholung, der Bindung und der Anpassung.
Stell dir in deiner Visualisierung die ersten Tage und Wochen vor, nachdem du dein Baby nach Hause gebracht hast.
Denk darüber nach:
Unterstützung im Wochenbett kann von Familienmitgliedern, Freunden, medizinischem Fachpersonal oder Netzwerken in deiner Umgebung kommen.
Wenn du dir dieses Unterstützungssystem schon im Voraus vorstellst, kannst du realistischere und einfühlsamere Erwartungen an die ersten Phasen des Elternseins entwickeln.
Nimm dir nach deiner Visualisierung Zeit, alles aufzuschreiben, was du erlebt hast.
Das Führen eines Tagebuchs hilft dir, deine Erkenntnisse zu verankern und sie in praktische Vorsätze umzuwandeln.
Du könntest über Folgendes schreiben:
Manche Menschen erstellen auch ein visuelles Inspirationsboard, das ihre Vision von Mutterschaft darstellt. Bilder, Worte und Symbole können als Erinnerungen an die Gefühle dienen, die du auf deiner Reise pflegen möchtest.
Visualisierung ist am wirkungsvollsten, wenn sie konsequent praktiziert wird. Viele Menschen wiederholen diese Übung regelmäßig, besonders in Momenten der Besinnung wie am frühen Morgen oder vor dem Schlafengehen.
Auch wenn es überwältigend erscheint, sich die gesamte Reise der Mutterschaft vorzustellen, kannst du dich auf einen bestimmten Moment konzentrieren.
Zum Beispiel:
Das Wiederholen dieser Bilder hilft dabei, eine positive und bewusste Einstellung zu stärken.
Wenn du derzeit mit Problemen der Fertilität zu kämpfen hast, kann es auch hilfreich sein, mehr über mögliche medizinische oder hormonelle Faktoren zu erfahren, wie zum Beispiel ungeklärte Infertilität, die manchmal die Empfängnis beeinträchtigen kann, ohne dass klare Symptome vorliegen.
Bei der Visualisierung der Mutterschaft geht es nicht darum, die Zukunft vorherzusagen oder jedes Ergebnis zu kontrollieren. Vielmehr geht es darum, dich mit deinen tiefsten Hoffnungen und Werten zu verbinden, während du dich auf einen der bedeutendsten Übergänge im Leben vorbereitest.
Durch geführte Visualisierung kannst du die emotionale Landschaft der Mutterschaft erkunden, bevor sie sich entfaltet. Dieser Prozess hilft dir zu klären, was dir am wichtigsten ist, stärkt dein Gefühl der Zielstrebigkeit und schafft einen unterstützenden mentalen Raum für die vor dir liegende Reise.
Jeder Weg in die Mutterschaft ist einzigartig. Indem du dir die Zeit nimmst, dir deinen Weg mit Klarheit und Mitgefühl vorzustellen, beginnst du, eine Erfahrung zu gestalten, die deine Werte, Beziehungen und Träume widerspiegelt.
00:00:00 Heute möchte ich ein bisschen mehr darüber sprechen, wie man sich dieses ideale Szenario für das Muttersein vorstellt – vom Anfang bis zum Ende oder zumindest für die wichtigste Phase dieser Zeit. Denn je stärker wir das spüren, desto genauer können wir uns vorstellen, wie diese Phase aussehen soll – und desto wahrscheinlicher ist es, dass sich das Leben auch so entwickelt. Und bei allen möglichen Manifestationspraktiken wird immer wieder betont, wie wichtig es ist, die Sinne mit Und bei allen möglichen Manifestationspraktiken wird immer wieder betont, wie wichtig es ist, die Sinne mit unseren Wünschen zu verbinden – das ist also das Ziel dieser Übung. Heute werde ich dich durch eine geführte Meditation begleiten, damit du ein besseres
00:00:46 Gefühl dafür bekommt – nicht aus diesem aktiven Beta- oder Alpha-Gehirnwellenzustand heraus, sondern aus einem eher ruhigen und friedlichen Gehirnwellenzustand heraus, damit es wirklich in dein Unterbewusstsein eher ruhigen und friedlichen Gehirnwellenzustand heraus, damit es wirklich in dein Unterbewusstsein vordringen kann, und ich möchte, dass du dir einfach dein absolut ideales Leben vorstellst, ohne an irgendwelche Grenzen zu denken. Mach es dir also bequem, schließ die Augen und nimm einfach für einen Moment deinen Atem wahr – wo ruht er in deiner Brust? Beobachte einfach diesen natürlichen Rhythmus, deine leitende Kraft, deinen Atem. wahr – wo ruht er in deiner Brust? Beobachte einfach diesen natürlichen Rhythmus, deine leitende Kraft, deinen Atem. Spür einfach hinein und richte deine ganze Aufmerksamkeit auf deinen Atem – das Einatmen und das Ausatmen. Mit
00:01:47 Spür einfach hinein und richte deine ganze Aufmerksamkeit auf deinen Atem – das Einatmen und das Ausatmen. Mit jedem Einatmen sinke tiefer in deinen Körper und bringe mehr von deiner Präsenz in diesen Moment. Beim nächsten Einatmen verbinde dich mit deiner Gebärmutter oder leite den ganzen neuen Sauerstoff in deine Gebärmutter – einfach durch verbinde dich mit deiner Gebärmutter oder leite den ganzen neuen Sauerstoff in deine Gebärmutter – einfach durch deine Absicht. Leite diese Energie nach unten, lege vielleicht deine Hand auf deinen Unterbauch. deine Absicht. Leite diese Energie nach unten, lege vielleicht deine Hand auf deinen Unterbauch. Nimm für einen Moment die Wärme wahr, die von deinen Händen ausgeht und deine Gebärmutter nährt – die Gebärmutter ist buchstäblich unsere Quelle, unser Kanal, aus dem heraus wir erschaffen können. Also stimme dich auf dieses Energiezentrum ein, bevor du dir
00:03:25 Quelle, unser Kanal, aus dem heraus wir erschaffen können. Also stimme dich auf dieses Energiezentrum ein, bevor du dir vorstellst, was du in deinem Leben manifestieren, verwirklichen oder erschaffen möchtest – ehre einfach für einen Moment deinen Schoß. Vielleicht fallen dir ein paar Worte der Wertschätzung ein. Nun schwebst du wie aus der Vogelperspektive Schoß. Vielleicht fallen dir ein paar Worte der Wertschätzung ein. Nun schwebst du wie aus der Vogelperspektive über dir und deinem Partner. Du siehst, wie dein Partner von der Arbeit oder einer sportlichen Freizeitaktivität über dir und deinem Partner. Du siehst, wie dein Partner von der Arbeit oder einer sportlichen Freizeitaktivität nach Hause kommt. Du heißt ihn willkommen. Achte darauf, wie eure Dynamik ist, nachdem ihr euch eine Weile nicht gesehen habt: Ist deine Körperhaltung offen? Bist du neugierig darauf, was er heute erlebt hat? Beobachte einfach, was
00:04:54 gesehen habt: Ist deine Körperhaltung offen? Bist du neugierig darauf, was er heute erlebt hat? Beobachte einfach, was diese angeborene Reaktion in deinem Körper und in deinem Geist ausmacht – welche Gedanken dir vielleicht durch diese angeborene Reaktion in deinem Körper und in deinem Geist ausmacht – welche Gedanken dir vielleicht durch den Kopf gehen, wenn er hereinkommt, und ob du diese Art der Beziehung spürst oder ob deine erste Reaktion nicht so ist, wie du sie dir in einer idealen Welt wünschst. Versuche nun, diese Erfahrung aus der Perspektive deines höchsten Selbst, ist, wie du sie dir in einer idealen Welt wünschst. Versuche nun, diese Erfahrung aus der Perspektive deines höchsten Selbst, deines liebevollsten, neutralsten Selbst, noch einmal nachzustellen. Wie möchtest du mit deinem Partner umgehen? Vergiss mal kurz die bisherigen Interaktionen. Wie würdest du im Idealfall gerne
00:06:25 täglich mit deinem Partner umgehen? Brauchst du manchmal Freiraum? Wie sieht das aus? täglich mit deinem Partner umgehen? Brauchst du manchmal Freiraum? Wie sieht das aus? Wie wollt ihr wieder zueinanderfinden? Brauchte einer von euch mal etwas Abstand – sei es wegen der Arbeit, sozialer Verpflichtungen, Hobbys oder Sport? Gab es noch andere Aktivitäten, die euch für eine Weile voneinander getrennt haben? sozialer Verpflichtungen, Hobbys oder Sport? Gab es noch andere Aktivitäten, die euch für eine Weile voneinander getrennt haben? Wie möchtest du wieder eine Verbindung zu deinem Partner aufbauen? Wie möchtest du die schwierigeren Situationen im Leben besprechen? Welche Art von Energie strahlst du aus, wenn du am stärksten getriggert bist? Kannst du dein Herz trotzdem offen halten und das Wesen deines Partners erkennen?
00:07:26 Kannst du dein Herz trotzdem offen halten und das Wesen deines Partners erkennen? Wie sieht es in deinem Idealszenario aus, wenn du in den schwierigsten Momenten mit deinem Partner kommunizierst? Kannst du mit ihm kommunizieren, indem du mit „Ich“-Aussagen beginnst deinem Partner kommunizierst? Kannst du mit ihm kommunizieren, indem du mit „Ich“-Aussagen beginnst und zuerst zum Ausdruck bringst, was du fühlst und was du dir von dem Gespräch erhoffst? Stell dir einfach mal das ganze Szenario vor – von den alltäglichen Interaktionen im täglichen Stell dir einfach mal das ganze Szenario vor – von den alltäglichen Interaktionen im täglichen Leben bis hin zu den ernsthafteren Gesprächen, die du führen möchtest – und wie sich das
00:08:38 gerade entwickelt. Denk mal einen Moment an den Tag, an dem du schwanger werden möchtest: Du hast deinen gerade entwickelt. Denk mal einen Moment an den Tag, an dem du schwanger werden möchtest: Du hast deinen Zyklus überprüft, weißt, wann dein fruchtbares Zeitfenster ist, und informierst entweder deinen Partner oder Vielleicht möchtest du diesmal den Druck ein bisschen loswerden und einfach mal schauen, wie das ideale Szenario für dich an dem Tag aussieht, an dem du dein Kind konzipieren wirst. Wie fühlst du dich an diesem Tag? Szenario für dich an dem Tag aussieht, an dem du dein Kind konzipieren wirst. Wie fühlst du dich an diesem Tag? Fühlst du dich verbunden, bist du aufgeregt oder eher neutral? Wie sieht das ideale Szenario aus? Wie ist dieser Tag? Scheint die Sonne? Was hast du an? Was hast du den ganzen Tag gemacht? Was hast du vor?
00:09:53 dieser Tag? Scheint die Sonne? Was hast du an? Was hast du den ganzen Tag gemacht? Was hast du vor? Und stell dir dann vor, wie du mit deinem Partner umgehen wirst: Wirst du ihn einladen? Wie wirst Und stell dir dann vor, wie du mit deinem Partner umgehen wirst: Wirst du ihn einladen? Wie wirst du auf einer intimen Ebene mit ihm in Kontakt treten? Was möchtest du ihm sagen? Welche Grundlage möchtest du für euer zukünftiges Baby schaffen? Gibt es Worte der Dankbarkeit und Wertschätzung für alles, was dein Partner tut? in deinem Leben. Gibt es Wertschätzung oder Worte der Dankbarkeit für eure Beziehung, vielleicht für die in deinem Leben. Gibt es Wertschätzung oder Worte der Dankbarkeit für eure Beziehung, vielleicht für die höhere Kraft, die euch beide zusammengeführt hat. Und stell dir nun vor, wie sich dieser intime Weg für euch
00:11:19 höhere Kraft, die euch beide zusammengeführt hat. Und stell dir nun vor, wie sich dieser intime Weg für euch beide entfalten wird, wie du geben und empfangen möchtest, wie du dich zeigen möchtest, wie du dir wünschst, dass dein Partner in diesem Moment da ist – in diesem Moment, in dem du die Seele deines Babys in dein Leben einlädst. Vielleicht möchtest du mit einer gemeinsamen Atemübung beginnen, vielleicht mit einem Blickkontakt, vielleicht mit einer anderen bedeutungsvollen Verbindung, die du herstellen möchtest – oder vielleicht wird es einfach eine leidenschaftliche Begegnung. Stell dir einfach vor, welche Energie für dich am stimmigsten ist, um dieses Baby zu dir zu rufen. leidenschaftliche Begegnung. Stell dir einfach vor, welche Energie für dich am stimmigsten ist, um dieses Baby zu dir zu rufen. Vielleicht habt ihr beide ein Gebet für das Baby und stellt euch jetzt diesen Höhepunkt vor.
00:12:55 Vielleicht habt ihr beide ein Gebet für das Baby und stellt euch jetzt diesen Höhepunkt vor. Der Geist des Babys tritt in deine Gebärmutter ein. Wie fühlt sich das an? Spürst du eine plötzliche Der Geist des Babys tritt in deine Gebärmutter ein. Wie fühlt sich das an? Spürst du eine plötzliche Veränderung in deinem ganzen Wesen? Spürst du eine Schwere in deinem Gebärmutterbereich? Oder fühlst du dich körperlich vielleicht gar nicht anders? Vielleicht fühlst du dich freudig, friedlich. Was auch immer da zu dir kommt, vielleicht gar nicht anders? Vielleicht fühlst du dich freudig, friedlich. Was auch immer da zu dir kommt, Vertrau einfach darauf. Du bist also jetzt schwanger – stell dir einfach vor, wie sich das anfühlt. Vertrau einfach darauf. Du bist also jetzt schwanger – stell dir einfach vor, wie sich das anfühlt.
00:14:36 Was hast du an? Was tust du während deiner Schwangerschaft, um dich selbst zu nähren? Was isst du? Wie sieht deine Morgenroutine aus? Wie sieht deine spirituelle Verbindung aus? Wie kommunizierst du mit deinem Baby? Wie geht es dir energetisch gesehen während deiner Schwangerschaft? Wie kommunizierst du mit deinem Baby? Wie geht es dir energetisch gesehen während deiner Schwangerschaft? Der Geburtstermin rückt näher. Wie werden sich die ersten Anzeichen der Wehen anfühlen? Platzt deine Fruchtblase, setzen sanfte Wellen ein oder beginnen die Kontraktionen? Bist du genau am Geburtstermin, kurz davor oder schon darüber hinaus? Wo ist dein Partner, wenn die Geburt gerade erst beginnt? kurz davor oder schon darüber hinaus? Wo ist dein Partner, wenn die Geburt gerade erst beginnt?
00:16:11 Ruhst du dich gerade aus? Ist es morgens, nachts oder nachmittags? Was ist für dich der ideale Zeitpunkt am Tag, an dem die ersten Anzeichen der Wehen einsetzen und die Wehen Was ist für dich der ideale Zeitpunkt am Tag, an dem die ersten Anzeichen der Wehen einsetzen und die Wehen dann stärker werden? Stellst du dir vor, dass die Geburt im Krankenhaus oder zu Hause stattfindet? Wer wird bei dir sein? Wen möchtest du dabei haben, um dich bei diesem Prozess – diesem Prozess Wer wird bei dir sein? Wen möchtest du dabei haben, um dich bei diesem Prozess – diesem Prozess der Verwandlung – zu unterstützen? Welche Atmosphäre möchtest du für deine Geburt schaffen? Welche Art von Musik hörst du gerade? Welche ätherischen Öle hast du in den Diffusor gegeben – oder dein Partner?
00:17:22 Welche Art von Musik hörst du gerade? Welche ätherischen Öle hast du in den Diffusor gegeben – oder dein Partner? Was riechst du gerade? Wie soll dein Partner für dich da sein? Gibt es etwas, das er tun soll? Gibt es bestärkende Worte, die du brauchst, wenn du gerade mal Schwierigkeiten hast? Gibt es irgendetwas, das du Gibt es bestärkende Worte, die du brauchst, wenn du gerade mal Schwierigkeiten hast? Gibt es irgendetwas, das du dir von deiner Hebamme, deiner Doula oder dem medizinischen Personal wünschst oder nicht wünschst? Versuch, dich vor allem darauf zu konzentrieren, was du dir von ihnen wünschst. Spüre in deinem Körper, wie es sich anfühlt, wenn dir geholfen wird, und wie sich diese Art von Unterstützung anfühlt. Und dann heißt du dein Baby willkommen – dein Baby kommt entweder vaginal oder per Kaiserschnitt Art von Unterstützung anfühlt. Und dann heißt du dein Baby willkommen – dein Baby kommt entweder vaginal oder per Kaiserschnitt
00:18:26 Art von Unterstützung anfühlt. Und dann heißt du dein Baby willkommen – dein Baby kommt entweder vaginal oder per Kaiserschnitt zur Welt, je nachdem, wie dein ideales Szenario für die Mutterschaft oder die Geburt aussieht – alles ist möglich Nichts, was du in der Gesellschaft gesehen hast, muss den Maßstab setzen – es geht nur darum, was du als deine ideale Situation empfindest, die sich gerade vor deinen Augen abspielt. Du hältst dein Baby also auf ideale Situation empfindest, die sich gerade vor deinen Augen abspielt. Du hältst dein Baby also auf deiner Brust und schaust ihm oder ihr in die Augen. Wie fühlst du dich, wenn du dein Kind endlich in den Armen hältst? Hast du irgendwelche Worte für es, für dich selbst, um dir zu danken, oder für deinen Partner, in den Armen hältst? Hast du irgendwelche Worte für es, für dich selbst, um dir zu danken, oder für deinen Partner,
00:20:02 um ihm für seine Unterstützung zu danken – oder für jeden, der dich in diesem Moment unterstützt. Entweder gehst du jetzt nach Hause oder das Personal verlässt deine Wohnung, falls du zu Hause entbunden hast. Stell dir einfach mal vor, wie die ersten Wochen nach der Geburt aussehen und sich anfühlen werden. Stell dir einfach mal vor, wie die ersten Wochen nach der Geburt aussehen und sich anfühlen werden. Wie fühlst du dich körperlich, geistig und emotional? Hast du irgendeine Art von Unterstützung? Kochen andere für dich, kümmern sie sich um dich? Hast du dir schon ein ganzes Netzwerk aus Familie, Freunden und Fachleuten aufgebaut, die du vielleicht engagieren möchtest,
00:20:59 um dich in dieser neuen Lebensphase wirklich willkommen zu heißen und dich liebevoll durch diesen Identitätswandel zu um dich in dieser neuen Lebensphase wirklich willkommen zu heißen und dich liebevoll durch diesen Identitätswandel zu begleiten? Stell dir in deinem Wunschszenario vor, wie sich die Zeit nach der Geburt anfühlen wird, und werde begleiten? Stell dir in deinem Wunschszenario vor, wie sich die Zeit nach der Geburt anfühlen wird, und werde dir dann langsam bewusst, wo du gerade bist. Achte auf deinen Atem, öffne die Augen und schnapp dir ein Notizbuch und fang an, alles aufzuschreiben, was du gesehen hast, alles, was du dir vorgestellt hast. Fang mit der Art von und fang an, alles aufzuschreiben, was du gesehen hast, alles, was du dir vorgestellt hast. Fang mit der Art von Energie an, die du in die Beziehung zu deinem Partner einbringen möchtest; wie du dich an dem Tag der
00:22:08 Konzeption fühlen möchtest; wie du mit deinem Partner kommunizierst; wie der eigentliche Akt der Konzeption deines Babys aussehen wird? Gibt es Rituale oder Praktiken, die du in diesen heiligen Raum einbringen möchtest? deines Babys aussehen wird? Gibt es Rituale oder Praktiken, die du in diesen heiligen Raum einbringen möchtest? Hast du ein Gebet oder eine Botschaft für dein Baby? Wie fühlt sich diese Veränderung an, wenn die Seele deines Babys in deine Gebärmutter einzieht? Wie wird sich deine Schwangerschaft anfühlen und aussehen? Wie wird sich deine Geburt anfühlen und aussehen? Und sei dabei so detailliert wie möglich. Das Gleiche gilt für die Zeit nach der Geburt. anfühlen und aussehen? Und sei dabei so detailliert wie möglich. Das Gleiche gilt für die Zeit nach der Geburt. Und wenn du dann alle diese Aspekte auf deinem Weg zur Mutterschaft aufgeschrieben hast, achte darauf, wie
00:23:13 sich dieses ideale Szenario auf deinen Körper auswirkt. Fühlst du dich wohl? Spürst du Freude? Fühlst du dich friedvoll? Stell dir dieses Szenario nun jeden Morgen und jeden Abend vor, nach dem Aufwachen und vor dem Schlafengehen. Und genau dieses allgemeine Gefühl, das du gerade in deinem Körper spürst – versuch, dieses Gefühl mit einzubringen. wenn du dir dieses Szenario vorstellst. Und wenn es dir zu viel erscheint, dir das ganze Szenario des Mutterseins vorzustellen, dann stell dir einfach den Moment der Konzeption vor. Konzentriere dich einfach auf den Tag, an dem du schwanger
00:23:57 Konzentriere dich einfach auf den Tag, an dem du schwanger werden möchtest, auf diese Beziehung, auf diese Art der Kommunikation zwischen dir und deinem Partner – wie sich das anfühlt, wie das aussieht. Stell dir das vor – und die Botschaft, die du für dein Seelenbaby hast. Und vielleicht fällt dir ja eine Affirmation ein, die du jeden Tag wiederholst und die dich immer wieder an dieses Gefühl, dieses ideale Szenario erinnert – okay? Und dann erstelle am Ende ein „Mutterschafts-Board“, an dieses Gefühl, dieses ideale Szenario erinnert – okay? Und dann erstelle am Ende ein „Mutterschafts-Board“, das dir hilft, dir Bilder davon vor Augen zu führen, wie sich das anfühlt, und das dich an
00:24:40 diese Vision erinnert, die du gerade erschaffen hast. Nimm dir einfach ein paar Mal pro Woche dieses Board vor und schau es dir an, um all diese Energie und dieses Gefühl dieses absolut idealen Szenarios wirklich in dich aufzunehmen. Okay, das war’s dann zur Visualisierung deiner Mutterschaft. Wenn du Fragen hast, melde dich gerne bei mir. Okay, das war’s dann zur Visualisierung deiner Mutterschaft. Wenn du Fragen hast, melde dich gerne bei mir.
