Emotionale Schwierigkeiten können langanhaltende Spuren hinterlassen. Wenn das Leben schmerzhaft, unsicher oder überwältigend wird, passt sich der Geist an, indem er Bewältigungsstrategien entwickelt. Mit der Zeit können sich diese Strategien zu Gewohnheiten entwickeln, die beeinflussen, wie du denkst, fühlst und auf Herausforderungen reagierst. Selbst wenn sich die Umstände verbessern, verschwinden diese Gewohnheiten nicht automatisch.
Deshalb tritt Selbstsabotage oft genau dann auf, wenn es gerade wieder besser läuft. Ein einziger schwieriger Tag kann plötzlich wie der Beweis wirken, dass sich nichts geändert hat. Alte Gedanken kehren zurück, vertraute Emotionen tauchen wieder auf, und es kann sich so anfühlen, als wären alle Fortschritte verloren gegangen. In Wirklichkeit ist diese Reaktion selten ein echter Rückschlag. Meistens versucht der Verstand nur, zurückzukehren, was ihm vertraut ist.
Kurze Antwort: Selbstsabotage entsteht, wenn das Unterbewusstsein dich zurück in vertraute Gedanken, Emotionen und Gewohnheiten zieht, selbst wenn du dich gerade besser fühlst. Das passiert meist, weil das Unterbewusstsein Vertrautheit mit Sicherheit assoziiert und nicht mit Glück. Indem du verstehst, wie unbewusste Muster funktionieren, und lernst, sabotierende Gedanken frühzeitig zu erkennen, wird es möglich, anders zu reagieren und voranzukommen, ohne das Gefühl, wieder von vorne anfangen zu müssen.
Der Lebensstil beeinflusst die Fruchtbarkeit. Eine Studie in BMC Public Health zeigte, dass Frauen mit 4–5 gesunden Gewohnheiten ein um 59 % geringeres Risiko für Unfruchtbarkeit hatten.
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dauert 3 MinutenDieser Artikel erklärt, wie Selbstsabotage auf einer unbewussten Ebene funktioniert, warum sie am ehesten während positiver Veränderungen auftritt und wie Mindfulness dir helfen kann, das Muster zu durchbrechen, ohne dich zu falscher Positivität zu zwingen.
Selbstsabotage bezieht sich auf unbewusste Gedanken, Emotionen oder Verhaltensweisen, die den Fortschritt untergraben, selbst wenn dieser Fortschritt tatsächlich stattfindet. Sie ist selten absichtlich. In den meisten Fällen geschieht sie automatisch, angetrieben von tief verwurzelten mentalen und emotionalen Mustern.
Selbstsabotage kann sich wie folgt äußern:
Was Selbstsabotage so verwirrend macht, ist, dass sie oft genau dann auftritt, wenn Verbesserungen einsetzen. Dieser Zeitpunkt kann das Ganze persönlich oder entmutigend wirken lassen, aber eigentlich ist es vorhersehbar, sobald man die Rolle des Verstandes versteht.
Dauerhafte emotionale und mentale Veränderungen finden auf der unbewussten Ebene statt. Bewusste Bemühungen wie positives Denken oder Motivation können vorübergehend helfen, führen aber allein selten zu langfristigen Veränderungen.
Das Unterbewusstsein hat eine oberste Priorität: Sicherheit. Seine Aufgabe ist es, den Körper am Leben zu erhalten, vor Gefahren zu schützen und die innere Stabilität aufrechtzuerhalten. Dabei verlässt es sich stark auf Vertrautes. Das Bekannte fühlt sich sicherer an als das Unbekannte, selbst wenn die bekannte Erfahrung unangenehm ist.
Deshalb kann Veränderung bedrohlich wirken. Wenn du anfängst, anders zu denken oder dich besser zu fühlen, interpretiert das Unterbewusstsein diese Veränderung möglicherweise als riskant, einfach weil sie ungewohnt ist.
Einer der verwirrendsten Aspekte der Selbstsabotage ist, dass sie oft erst nach einer emotionalen Verbesserung auftritt. Vielleicht fällt dir auf, dass nach einer Phase, in der du dich ruhiger, hoffnungsvoller oder kontrollierter gefühlt hast, plötzlich ein emotionaler Einbruch eintritt.
Diese Inhalte dienen ausschließlich Bildungszwecken. Sie wurden auf wissenschaftliche Richtigkeit geprüft, stellen aber keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Wende dich bei medizinischen Fragen oder Entscheidungen zur Kinderwunschbehandlung immer an qualifiziertes Fachpersonal.
Auf wissenschaftliche Richtigkeit geprüft von: Dr. Mona Bungum
Zuletzt geprüft: Januar 2026
Der Lebensstil beeinflusst die Fruchtbarkeit. Eine Studie in BMC Public Health zeigte, dass Frauen mit 4–5 gesunden Gewohnheiten ein um 59 % geringeres Risiko für Unfruchtbarkeit hatten.
Fülle den Fragebogen aus und erhalte ein persönliches, ganzheitliches und evidenzbasiertes Programm, das zu dir passt.
dauert 3 MinutenDas passiert, weil sich der Geist an einen neuen inneren Zustand anpasst. Wenn der Geist lange Zeit unter Stress, Angst oder Traurigkeit gelebt hat, werden diese Zustände vertraut. Sich besser zu fühlen, kann sich ungewohnt und daher unsicher anfühlen.
Als Reaktion darauf versucht das Unterbewusstsein möglicherweise, dich zurück zu deiner alten emotionalen Grundstimmung zu ziehen. Es tut dies nicht, um dir zu schaden, sondern um das wiederherzustellen, was es durch Vertrautheit für Sicherheit hält.
Eine Komfortzone wird nicht durch Glück definiert. Sie wird durch das definiert, was bekannt ist. Emotionale Komfortzonen entstehen durch Wiederholung, nicht durch Wohlbefinden.
Zum Beispiel kann sich jemand emotional „wohl“ fühlen bei:
Auch wenn sich diese Zustände unangenehm anfühlen, sind sie doch vorhersehbar. Vorhersehbarkeit wird vom Unterbewusstsein als Sicherheit interpretiert.
Wenn du beginnst, dich aus dieser emotionalen Komfortzone herauszubewegen, selbst in eine positive Richtung, kann der Verstand stark reagieren, um dich wieder in das zurückzubringen, was sich vertraut anfühlt.
Gedanken und Emotionen verstärken sich gegenseitig. Wenn sich ein bestimmtes Denkmuster oft genug wiederholt, wird es zur Gewohnheit. Mit der Zeit bilden diese Gewohnheiten starke Nervenbahnen im Gehirn.
Stell dir einen kleinen Pfad vor, der sich im Gras bildet. Je öfter man darauf läuft, desto deutlicher und leichter lässt er sich begehen. Schließlich wird er zu einem ausgetretenen Weg. Im Gehirn können negative Denkmuster zu diesem Weg des geringsten Widerstands werden.
Beispiele hierfür sind:
Diese Gedanken mögen sich automatisch anfühlen, weil das Gehirn sie durch Wiederholung gelernt hat.
Veränderung kostet Energie. Neue Denkmuster zu schaffen bedeutet, neue Nervenbahnen aufzubauen, was Zeit und Beständigkeit erfordert. In der Anfangsphase sind diese neuen Bahnen im Vergleich zu den alten noch instabil.
Das Unterbewusstsein kann sich dieser Anstrengung widersetzen, indem es:
Dieser Widerstand bedeutet nicht, dass die Veränderung scheitert. Er bedeutet, dass Veränderung stattfindet.
Selbstsabotage kann sich auf subtile Weise zeigen. Sie wirkt vielleicht nicht dramatisch oder offensichtlich. Oft äußert sie sich eher als innerer Dialog als durch äußeres Verhalten.
Häufige Anzeichen sind:
Wenn diese Muster unbewusst ablaufen, wirken sie überzeugend. Erst durch Mindfulness kannst du einen schlechten Tag von einem tatsächlichen Rückschritt unterscheiden.
Ein schlechter Tag macht den Fortschritt nicht zunichte. Wenn der Verstand jedoch emotionales Unbehagen mit Versagen gleichsetzt, kann sich ein einzelner schwieriger Moment überwältigend anfühlen.
Das passiert, weil alte Nervenbahnen schnell aktiviert werden. Wenn ein vertrauter emotionaler Zustand zurückkehrt, kommt der Verstand möglicherweise zu dem Schluss, dass sich nichts geändert hat, selbst wenn bereits eine Veränderung stattgefunden hat.
Fortschritt misst sich nicht daran, dass es keine schwierigen Tage gibt. Er misst sich daran, wie schnell du dich erholst und wie du reagierst, wenn Herausforderungen auftauchen.
Das Erkennen ist der Wendepunkt. Sobald du verstehst, wie Selbstsabotage funktioniert, fällt es dir leichter, sie zu beobachten, ohne dich davon vereinnahmen zu lassen.
Anstatt zu fragen: „Warum bin ich wieder hier?“, kannst du fragen:
Diese Fragen schaffen Abstand zwischen dir und dem Denkmuster.
Veränderung geschieht nicht über Nacht. Emotionale Sicherheit wächst langsam, während neue Erfahrungen vertraut werden.
Jedes Mal, wenn du dir erlaubst, dich besser zu fühlen, ohne in Panik zu geraten, erweiterst du deine Komfortzone. Jedes Mal, wenn du sabotierende Gedanken bemerkst, ohne ihnen nachzugeben, schwächst du alte Nervenbahnen.
Mit der Zeit wird die neue Denkweise zur neuen Normalität.
Das Ziel ist nicht, negative Gedanken komplett zu beseitigen. Das Ziel ist, anders zu reagieren, wenn sie auftauchen.
Hilfreiche Reaktionen sind zum Beispiel:
Sanftheit ist der Schlüssel. Selbstsabotage lebt von Selbstkritik. Mindfulness und Mitgefühl schwächen sie.
Positivität zu erzwingen kann nach hinten losgehen. Wenn Emotionen unterdrückt werden, kehren sie oft umso stärker zurück. Echte Veränderung entsteht durch Verständnis, nicht durch Verleugnung.
Dir zu erlauben, schwierige Gefühle anzuerkennen und gleichzeitig zu erkennen, dass sie deinen Fortschritt nicht bestimmen, schafft emotionale Widerstandsfähigkeit.
Wahre emotionale Stabilität entsteht durch Flexibilität, nicht durch ständiges Glück.
Neue Gewohnheiten entstehen durch Wiederholung. Jedes Mal, wenn du eine unterstützende Reaktion einer automatischen vorziehst, festigst du einen neuen Denkweg.
Dieser Prozess umfasst:
Konsequenz ist wichtiger als Perfektion.
Sobald du verstehst, dass Selbstsabotage eine Schutzreaktion ist, verliert sie einen Großteil ihrer Macht. Du hörst auf, jeden Gedanken persönlich zu nehmen, und beginnst stattdessen, Muster zu erkennen.
Mindfulness verwandelt Verwirrung in Klarheit. Sie ermöglicht es dir, Fortschritte zu erkennen, auch wenn deine Gefühle schwanken.
Selbstsabotage ist kein Zeichen von Schwäche oder Versagen. Sie ist eine natürliche Reaktion des Unterbewusstseins, wenn Veränderungen einsetzen. Vertrautes Unbehagen kann sich sicherer anfühlen als ungewohntes Wohlbefinden, selbst wenn du dir eigentlich Wohlbefinden wünschst.
Indem du verstehst, wie der Verstand funktioniert, sabotierende Muster frühzeitig erkennst und mit Mindfulness statt mit Urteilen reagierst, wird es möglich, voranzukommen, ohne dich von alten Gewohnheiten eingeengt zu fühlen.
Fortschritt bedeutet nicht, nie wieder zu kämpfen. Es bedeutet, zu wissen, wie du schneller zu dir selbst zurückfindest, wenn Herausforderungen auftauchen.
00:00:00 Probleme mit der Fertilität sind ein schwerer Schlag für die Freude, Liebe, das Glück und die Vorfreude, von denen wir dachten, dass sie mit dem Kinderwunsch einhergehen würden – und können all das durch die unvorstellbarsten Gefühle und Erfahrungen ersetzen, von denen wir nicht einmal wussten, dass es sie gibt, oder von denen wir nicht geglaubt hätten, dass wir sie durchleben könnten. Wenn du dich also auf deinem Weg zur Fertilität mental und emotional besser fühlst, willst du diese schmerzhaften Gefühle natürlich nie wieder erleben. Und bei meiner Arbeit als Coach für Fertilität ist mir bei meinen Klientinnen ein Muster aufgefallen: Wir haben es geschafft, dass sie sich wieder richtig gut ist mir bei meinen Klientinnen ein Muster aufgefallen: Wir haben es geschafft, dass sie sich wieder richtig gut fühlten – und das ziemlich schnell –, doch dann hatten sie einen schlechten Tag und fühlten sich, als wären sie
00:00:39 wieder ganz am Anfang, weil sie einige der früheren Gedanken und Gefühle erneut durchlebten. Hallo, ich bin Bella Hilton von Studio Fertility. Ich bin zertifizierte Advanced Life Coach, NLP-Master-Practitioner und Hypnofertilitistin sowie Moderatorin des beliebten Studio-Fertility-Podcasts. Ich arbeite mit Frauen auf der ganzen Welt zusammen, helfe ihnen auf ihrem mentalen und emotionalen Weg zur Fertilität, damit sie wieder zusammen, helfe ihnen auf ihrem mentalen und emotionalen Weg zur Fertilität, damit sie wieder das Gefühl haben, die Kontrolle zu haben. Und ich tue das, weil ich selbst einen zehnjährigen Weg hinter mir habe. Und heute möchte ich mit dir darüber sprechen, wie dein Verstand dich sabotieren kann, während du mehr
00:01:12 hilfreiche mentale und emotionale Strategien etablierst. Wie ich schon sagte, ist mir aufgefallen, dass meine Klientinnen diese „Durchhänger“-Tage oder -Momente hatten, bis sie wieder mit mir sprachen und ich ihnen zeigte, dass sie gar nicht wieder ganz am Anfang standen und wie schnell sie wieder zur Normalität zurückfinden konnten. Zurück zu einem guten Gefühl. Denn wir alle haben mal schlechte Tage. Das gehört zum Menschsein dazu. Aber nicht jeder versteht, Zurück zu einem guten Gefühl. Denn wir alle haben mal schlechte Tage. Das gehört zum Menschsein dazu. Aber nicht jeder versteht, wie unser Verstand funktioniert – und wie wir schlechte Tage und Selbstsabotage voneinander trennen können, damit wir nicht wieder bei Null anfangen müssen. Wenn du weißt, wie dein Verstand und dein Körper funktionieren, und du die Mittel hast, dir zu helfen, dann hast du wirklich eine Wahl.
00:01:48 Aber wenn du das nicht verstehst oder diese Hilfsmittel nicht hast, dann kannst du immer tiefer versinken und weißt weder, warum das so ist, noch wie du etwas dagegen tun kannst. Deshalb werde ich dir heute helfen, das zu verstehen. Wie dein Verstand dich sabotieren kann, gerade wenn du dich langsam besser fühlst. Und ich werde dir konkrete Beispiele Wie dein Verstand dich sabotieren kann, gerade wenn du dich langsam besser fühlst. Und ich werde dir konkrete Beispiele nennen, an denen du dich orientieren kannst. Lass uns also ein paar Dinge klären, denn wir müssen deinen Verstand Unterbewusstsein. Jede echte Veränderung unserer Denkweise und unserer Gefühle findet auf der unbewussten Ebene statt. Ansonsten versuchen wir, uns dazu zu zwingen, positiver zu denken und zu fühlen. Und das hält nicht lange an. Das kann zu „toxischer Positivität“ führen, weil wir die Gefühle eigentlich nur unterdrücken. Das ist so, als würde
00:02:27 man sich einen Motivationsredner ansehen und diese Motivation für eine Weile spüren, aber dann verfliegt sie man sich einen Motivationsredner ansehen und diese Motivation für eine Weile spüren, aber dann verfliegt sie wieder, weil sie nicht aus einem selbst heraus kommt, nicht von selbst weiterbesteht und sich nicht genug verändert hat. damit sie sich festsetzen kann. Hast du das auch schon erlebt? Als Kind habe ich mir jedes Jahr die Australian Open angesehen und war total begeistert davon, wieder Tennis zu spielen. Und ich habe meine Freunde ein paar Mal mitgeschleppt – wahrscheinlich werden sie das auch tun –, um Tennis zu spielen. Aber dann waren die Australian Open vorbei. Und dann dachte ich: „Oh, ich werde kein Tennis spielen. Ich werde kein Tennis spielen. Ich werde kein Tennis spielen.“ Und ich würde aufhören. Und ich würde aufhören, Teil der Tenniswelt zu sein. Und ich würde meine Motivation
00:02:57 spielen.“ Und ich würde aufhören. Und ich würde aufhören, Teil der Tenniswelt zu sein. Und ich würde meine Motivation zum Spielen verlieren und zu meinem alten Zustand zurückkehren, in dem ich kein Tennis spiele. Wenn wir uns also zwingen, positiv zu sein, und unsere wahren Gefühle verdrängen, anstatt uns mit ihnen auseinanderzusetzen, um wieder zu einem positiven Gefühl zu gelangen, wird der Absturz unweigerlich kommen, weil du keine echte Veränderung bewirkt hast. Wir wollen uns also nicht zwingen, positiv zu sein. Wir wollen die Veränderung tatsächlich spüren. Allerdings, wenn du die Veränderungen wirklich gespürt hast oder gerade dabei bist, etwas zu ändern, und du dich positiver wenn du die Veränderungen wirklich gespürt hast oder gerade dabei bist, etwas zu ändern, und du dich positiver
00:03:33 fühlst, aber dann einen Einbruch erlebst und das Gefühl hast, wieder ganz am Anfang zu stehen, lass mich dir zeigen, was da passiert, damit du weißt, dass du tatsächlich schon weiter bist, als du denkst, und wie du diese Selbstsabotage ein für alle Mal beenden kannst. Also, zunächst müssen wir irgendwie verstehen, den Zweck des Unterbewusstseins. Nun gibt es zwar einige Funktionen, aber laut NLP besteht eine der wichtigsten Aufgaben des Unterbewusstseins – wo die dauerhafte Veränderung tatsächlich stattfindet – darin, uns am Leben zu erhalten, uns zu beschützen, für unsere Sicherheit zu sorgen, unser Herz schlagen zu lassen uns am Leben zu erhalten, uns zu beschützen, für unsere Sicherheit zu sorgen, unser Herz schlagen zu lassen und unsere Milz, du weißt schon, ihr Ding machen zu lassen, und uns in unserer Komfortzone zu halten, denn das steht für Sicherheit,
00:04:12 stimmt’s? Es will dich beschützen, dich am Leben halten. Und wir können mit unserem Unterbewusstsein ganz instinktiv handeln. Wenn es zum Beispiel in deinem Haus brennt, hältst du nicht inne, um bewusst und darüber nachzudenken, was du tun sollst. Du handelst und reagierst instinktiv darauf. Und genau das wollen wir tun. Und genau das wollen wir tun. Und genau das wollen wir tun. Und genau das wollen wir tun. Und genau das wollen wir tun. Und genau das wollen wir tun. Und genau das wollen wir tun. Und genau das wollen wir tun. Und genau das wollen wir tun. Entferne dich aus der Gefahrenzone, um dich in Sicherheit zu bringen. Nun scheint unser Unterbewusstsein zu Entferne dich aus der Gefahrenzone, um dich in Sicherheit zu bringen. Nun scheint unser Unterbewusstsein zu
00:04:34 glauben, dass uns der Teufel, den wir kennen, lieber ist, denn das Unterbewusstsein nimmt Veränderungen – jede Veränderung – als Gefahr wahr. Denn in dieser Phase denken wir, dass eine Veränderung mehr Schmerz mit sich bringt als so zu bleiben, wie wir sind. Wir können uns tatsächlich ziemlich schnell ändern. Und wir glauben, dass eine Veränderung weniger schmerzhaft ist, als so zu bleiben, wie wir sind. Das ist unser Unterbewusstsein. Und wir können uns tatsächlich ändern, auch wenn wir in der Veränderung mehr Gefahr oder Schmerz sehen als darin, so zu bleiben, wie wir sind. Und wir alle haben ändern, auch wenn wir in der Veränderung mehr Gefahr oder Schmerz sehen als darin, so zu bleiben, wie wir sind. Und wir alle haben Strategien entwickelt, die uns in unserer Komfortzone halten, um mit verschiedenen Situationen im Leben umzugehen. Unsere Komfortzone kann etwas Positives sein, zum Beispiel, wenn du jeden Morgen spazieren gehst, weil es dir gut
00:05:15 tut und du so etwas für deine Gesundheit tust. Und du kannst dir gar nicht vorstellen, mal nicht spazieren zu gehen. Oder umgekehrt: Du schaust in den Spiegel und machst dir jeden Tag Vorwürfe wegen deines Gewichts oder weil du so dick aussiehst, obwohl du schon so viel abgenommen hast. Und du kannst dir gar nicht vorstellen, nicht spazieren zu gehen. Das wird zu deiner Strategie, um dein Gewicht niedrig zu halten, und du weißt nicht, wie du schlank bleiben kannst, Das wird zu deiner Strategie, um dein Gewicht niedrig zu halten, und du weißt nicht, wie du schlank bleiben kannst, ohne deinen Körper zu hassen. Das tun wir nicht bewusst oder zumindest nicht so bewusst, wie wir denken. Bei der Fertilität geht es in diesem Fall meist um den Weg vom Gefühl, elend zu sein, nicht schwanger zu werden und nicht voll und ganz am Leben teilhaben zu können, hin zu einer positiveren Einstellung zu uns selbst, unserem Leben
00:05:51 und unseren Chancen. Und wenn wir diesen Wandel vollziehen, müssen wir uns zweier Dinge bewusst sein: unserer Gedanken und unserer Gefühle. Denn wir neigen dazu, von unserer gewohnten Denkweise abhängig zu werden, und unser Körper neigt dazu, und unserer Gefühle. Denn wir neigen dazu, von unserer gewohnten Denkweise abhängig zu werden, und unser Körper neigt dazu, sich an unsere gewohnten Gefühle zu gewöhnen – was unsere Gewohnheiten, unser Handeln, unsere Entscheidungen und unsere Gedanken so stark prägt und beeinflusst. Das wird zu unserer Komfortzone. Im Grunde versuchen wir also, unbewusste Strategien und fast schon Suchtverhalten zu durchbrechen. Wenn wir gewohnheitsmäßig denken Wenn man ein Thema nur auf eine bestimmte Art und Weise betrachtet, wird das nie passieren. Mein Körper lässt mich im Wenn man ein Thema nur auf eine bestimmte Art und Weise betrachtet, wird das nie passieren. Mein Körper lässt mich im
00:06:32 Stich. Ich werde für irgendetwas bestraft. Dann fangen wir an, diese Nervenbahnen in unserem Gehirn zu bilden, wie ein kleiner Pfad. Stell dir das in unserem Gehirn vor. Und wenn wir lange genug so weitermachen, schaffen wir irgendwie diese Super- Eine Art „Autobahn“ in unserem Gehirn, die zum Weg des geringsten Widerstands wird. Dann wird es tatsächlich schwierig, positiv zu sein, denn der Weg des geringsten Widerstands in unserem Gehirn sind negative Gedanken und negative Strategien. Und dann fangen wir an, diese neuronalen Bahnen zu bilden. Und dann fangen wir an, diese Nervenbahnen. Und dann fangen wir an, diese Nervenbahnen aufzubauen. Und genau da fühlen wir uns wohl. Aber warum tun wir das eigentlich? Für manche könnte es sein: Wenn ich keine Angst habe, bin Aber warum tun wir das eigentlich? Für manche könnte es sein: Wenn ich keine Angst habe, bin
00:07:06 ich nicht motiviert genug, das Problem zu lösen. Ich bin nicht wachsam genug. Und ich werde genau das eine übersehen, was alles zum Guten wenden könnte. Und ich werde meine tiefsten Wünsche verpassen.“ der Mutterschaft. Kannst du das irgendwie nachempfinden? Wenn wir also diesen Weg einschlagen, um uns besser zu fühlen und Dinge zu ändern, läuft es vielleicht eine Zeit lang ganz gut. Und wir können anfangen, positiver zu denken und bessere Gefühle zu empfinden. Und wir beginnen, neue Nervenbahnen aufzubauen – ein positives Muster. Aber natürlich, bessere Gefühle zu empfinden. Und wir beginnen, neue Nervenbahnen aufzubauen – ein positives Muster. Aber natürlich, Es braucht Zeit, diese neuen Gewohnheiten und Strategien zu entwickeln. Und es klingt verrückt, zu glauben, dass unser Unterbewusstsein uns dabei sabotieren könnte. Aber wenn du es nicht gewohnt bist, diese positiven Gedanken zu denken
00:07:45 oder dich glücklich zu fühlen, dann neigt es dazu, das als unsicher und außerhalb unserer Komfortzone anzusehen. Das passt nicht zu deiner aktuellen Strategie, wie du Erfolg erzielen willst. Es wird versuchen, dich wieder dahin zurückzubringen, woran es gewöhnt ist. Dein Verstand und dein Körper werden versuchen, dich wieder Es wird versuchen, dich wieder dahin zurückzubringen, woran es gewöhnt ist. Dein Verstand und dein Körper werden versuchen, dich wieder dahin zurückzubringen, woran sie gewöhnt sind. Sie werden versuchen, deine „Negativ-Autobahn“ wieder in Gang zu bringen. Und was auf unbewusster Ebene passiert, ist, dass dein Körper und dein Verstand sagen: „Oh, das ist viel zu anders. Das passt nicht …“ Ich fühle mich sicher, weil ich das nicht weiß. Das ist nicht meine Strategie, um dieses Problem zu lösen. Zum Beispiel kann ich meinen Körper nicht lieben und gleichzeitig schlank bleiben. Wenn ich meinen Körper liebe, hält mich nichts mehr zurück. Und ich werde mit
00:08:26 Sicherheit den ganzen Schokoladenkuchen essen. Indem ich meinen Körper hasse, vermeide ich es, diesen Schokoladenkuchen zu essen, Sicherheit den ganzen Schokoladenkuchen essen. Indem ich meinen Körper hasse, vermeide ich es, diesen Schokoladenkuchen zu essen, wie ich diese zusätzlichen Kalorien einfach nicht zu mir nehmen werde. Oder dass ich sechs Tage vor meiner Periode einfach nicht anders kann, als einen Test zu machen. Ich weiß nicht, wie ich das anstellen soll, ohne nervös zu sein, denn ich muss sofort wissen, ob ich schwanger bin. Wenn ich schwanger bin, kann ich mich nämlich entspannen. Aber eigentlich werde ich mich wahrscheinlich auch bei einem positiven Ergebnis nicht entspannen können, weil ich Angst vor einer Fehlgeburt haben werde. Und wenn es negativ ist, werde ich völlig am Boden zerstört sein. Sechs Tage lang jeden Tag – und wahrscheinlich fange ich an, öfter Tests zu machen, um weiter ängstlich zu bleiben.
00:08:56 Sechs Tage lang jeden Tag – und wahrscheinlich fange ich an, öfter Tests zu machen, um weiter ängstlich zu bleiben. Oder es läuft irgendwas schief, und ich muss mich darauf vorbereiten. Was wir damit eigentlich sagen, ist: Das fühlt sich für mich zu ungewiss an und liegt momentan außerhalb meiner Komfortzone. Aber auch, wenn du viel Unsicherheit wegen deiner Fertilitätsprobleme erlebst, will dein Unterbewusstsein den Aufenthalt außerhalb deiner Komfortzone so gering wie möglich halten will, weil du ohnehin schon so viele Opfer bringst. Deshalb sorgt es dafür, dass du dich weiterhin elend fühlst, damit du dich wohler fühlst. Wenn du dich also langsam besser fühlst, dreht dein dass du dich weiterhin elend fühlst, damit du dich wohler fühlst. Wenn du dich also langsam besser fühlst, dreht dein Unterbewusstsein durch und versucht buchstäblich, dir Steine in den Weg zu legen, damit du wieder in deinen gewohnten Alltag zurückfällst.
00:09:37 Und „normal“ könnte bedeuten, depressiv zu sein. „Normal“ könnte bedeuten, sich elend zu fühlen. „Normal“ könnte bedeuten, sich bei Google in endlosen Recherchen zu verlieren oder sich jeden Monat sechs Tage lang Tests zu unterziehen und sich dabei selbst in den Wahnsinn zu treiben. Diese täglichen Gewohnheiten sind Teil deiner Strategie, um Erfolg zu haben. Und dein Gehirn sagt: Nein, diese Aktivität sorgt dafür, dass ich in Sicherheit bin. Ich mache das. Ich mache das. Ich mache das. Ich mache das. Ich mache das. Und wir bekommen dadurch auch einen kleinen Suchtkick. Und es wird versuchen, dich wieder in seinen Bann zu ziehen, indem es dir Und wir bekommen dadurch auch einen kleinen Suchtkick. Und es wird versuchen, dich wieder in seinen Bann zu ziehen, indem es dir hilft, dich an einen Gedanken oder ein Gefühl zu erinnern, das du normalerweise in Bezug auf dieses Thema empfindest.
00:10:09 Es wird versuchen, dich wieder zu dem zurückzulenken, was du normalerweise tust. Schauen wir uns zum Beispiel mal Sabotage an und wie das funktioniert. Ich habe eine Freundin, die alle paar Monate zu mir kommt und sich irgendwie depressiv fühlt – so, als wäre ihr Leben nicht genug und/oder als wäre sie selbst nicht genug. Und jedes Mal frage ich sie was in ihrem Leben und in ihrem Unternehmen so los ist – und meistens geht es ihr besser als vorher, ihr Unternehmen wächst und so weiter. Aber sie schafft dieses Gefühl, sich einfach entspannen zu können, loszulassen Unternehmen wächst und so weiter. Aber sie schafft dieses Gefühl, sich einfach entspannen zu können, loszulassen und sich mehr auf den Prozess in ihrem Unternehmen einzulassen. Schließlich läuft es bei ihr wirklich gut. Aber normalerweise neigt sie dazu, sich selbst unter großen Druck zu setzen. Sobald ihr Körper und ihr Geist also das Gefühl
00:10:48 bekommen, dass sie auf dem richtigen Weg ist und sich nicht mehr so sehr anstrengen muss, kann sie sich vielleicht ein bisschen mehr in ihrem Unternehmen entspannen. Und dann kann sie sich tatsächlich ein bisschen mehr in ihrem Unternehmen entspannen. Stattdessen geraten ihr Gehirn und ihr Körper in Panik und sagen: „Dieses Gefühl kenne ich nicht. Diese Gedanken kenne Stattdessen geraten ihr Gehirn und ihr Körper in Panik und sagen: „Dieses Gefühl kenne ich nicht. Diese Gedanken kenne ich nicht. Ich habe Erfolg bisher nur dadurch erreicht, dass ich mich selbst fertiggemacht und Angst gehabt habe.“ Also versucht sie dann, Probleme zu schaffen, wo gar keine sind, Dinge zu zerpflücken und in Ordnung zu bringen, und geht vielleicht sogar raus und betrinkt sich. Sie schafft sich neue Probleme, um in dieser Denkweise und diesen Gefühlen festzustecken, denn das ist es, was ihr Verstand und ihr Körper kennen und was ihr Verstand und
00:11:25 Körper für den Weg zum Erfolg halten. Ähnlich verhält es sich, wenn es den Leuten auf ihrem Weg zur Fertilität besser geht: Körper für den Weg zum Erfolg halten. Ähnlich verhält es sich, wenn es den Leuten auf ihrem Weg zur Fertilität besser geht: Ihr Unterbewusstsein fängt vielleicht an, dem zu misstrauen, und denkt, wenn du dich besser fühlst und nicht mehr all die Gewohnheiten befolgst, die mit der Angst um deine Fertilität zusammenhängen, dann könntest du vielleicht etwas verpassen, statt zu erkennen, dass du in Wirklichkeit wahrscheinlich bessere Entscheidungen treffen und Dinge besser wahrnehmen wirst. Und so wird es versuchen, dich wieder in jene Gewohnheiten und Verhaltensweisen zurückzuziehen, die dich in Angst gehalten haben. Aber wenn du dir dieser Sabotage bewusst wirst, ist es leicht zu erkennen, was dahintersteckt: Es ist einfach die Art und Weise,
00:11:55 Aber wenn du dir dieser Sabotage bewusst wirst, ist es leicht zu erkennen, was dahintersteckt: Es ist einfach die Art und Weise, wie unser Verstand und unser Körper versuchen, uns zu schützen, weil wir unsere Komfortzone verlassen haben. Aber das Schöne daran ist: Je mehr wir daran arbeiten, bessere Strategien und Gewohnheiten zu entwickeln und ein Umfeld um uns herum zu schaffen, das uns tatsächlich unterstützt, und je länger du dranbleibst, desto mehr wirst du deine Komfortzone erweitern, diese positiven Nervenbahnen aufbauen und eine echte Veränderung in dir spüren. Wenn du also mal einen schlechten Tag hast, dann ist es eben genau das – ein schlechter Tag –, und du kannst das Wenn du also mal einen schlechten Tag hast, dann ist es eben genau das – ein schlechter Tag –, und du kannst das
00:12:31 erkennen, die selbstsabotierenden Gedanken erkennen, sanft mit dir selbst umgehen, und du wirst dich ganz schnell wieder erholen, denn es geht nicht darum, nie wieder niedergeschlagen, herausgefordert, wütend oder gar getriggert zu sein. Es geht darum, wie lange du in diesen Gefühlen feststeckst. Also möchte ich, dass du heute drei Fragen beantwortest. 1. Wo hast du das Gefühl, dass dein Unterbewusstsein dich vielleicht zurück in deine Komfortzone zieht? 2. Was sind das für Gedanken, die dir immer wieder durch den Kopf gehen? 3. Wohin zieht dich dein Körper zurück – zu bekannten Gefühlen, die vielleicht mit diesen Gedanken verbunden 3. Wohin zieht dich dein Körper zurück – zu bekannten Gefühlen, die vielleicht mit diesen Gedanken verbunden
00:13:04 sind? 4. Und was kannst du stattdessen tun oder dir ins Gedächtnis rufen, um wieder auf Kurs zu kommen und dich auf den Erfolg vorzubereiten?
