Wie du aufhörst

00:00:00 Fertilitätsprobleme können dein ganzes Leben beherrschen – nicht nur körperlich, sondern auch mental und emotional –, sodass wir das Gefühl haben, nie eine Verschnaufpause davon zu bekommen. Deshalb möchte ich dir heute ein paar wirklich wichtige Strategien an die Hand geben, damit du dich auf deinem Weg zum Kind ein bisschen freier fühlst, und dich nicht jeden einzelnen Tag, jede einzelne Minute so sehr von deinem Kinderwunsch vereinnahmt fühlst. Ich bin Bella Hilton von Studio Fertility und habe das Privileg, Frauen jeden Tag auf ihrem mentalen und emotionalen Weg rund um das Thema Fertilität zu begleiten, damit sie das Gefühl haben, die Kontrolle zu behalten, Traumata zu verarbeiten und ihre das Thema Fertilität zu begleiten, damit sie das Gefühl haben, die Kontrolle zu behalten, Traumata zu verarbeiten und ihre Ergebnisse und Erfolge bei der Behandlung der Fertilität. Und ich mache das, weil ich den Weg zur Schwangerschaft aus

00:00:40 eigener Erfahrung kenne. Ich habe 10 lange Jahre mit Infertilität, IVF und vier Fehlgeburten hinter mir, bis ich endlich meinen wunderschönen kleinen Jungen bekam, aber ich habe auch die Mittel und die Ausbildung, um Frauen dabei zu helfen, etwas zu verändern ihre Erfahrungen. Ich bin zertifizierte Advanced Life Coach, NLP-Master-Practitioner, Hypno-Fertilitistin und Moderatorin des beliebten „Studio Fertility“-Podcasts. Und ich habe im Rahmen dieser Arbeit mit Frauen auf der und Moderatorin des beliebten „Studio Fertility“-Podcasts. Und ich habe im Rahmen dieser Arbeit mit Frauen auf der ganzen Welt zusammengearbeitet. Nun ist meine Geschichte nicht wie die von irgendjemand anderem – genauso wie deine einzigartig für dich ist –, aber uns alle verbindet dieser gemeinsame rote Faden, sehr schwierige Erfahrungen mit der Fertilität. Deshalb wollen wir heute Wege finden, wie du aufhören kannst, dich ständig mit

00:01:21 dem Thema Schwangerschaft zu beschäftigen, ohne dabei ganz aufzugeben, und wie du deinen Alltag verbessern kannst, damit du nicht ständig an die Fertilität denken musst und etwas Ruhe und Frieden findest. Nun, ich glaube, da steckt eine Menge dahinter nicht ständig an die Fertilität denken musst und etwas Ruhe und Frieden findest. Nun, ich glaube, da steckt eine Menge dahinter dich geerdeter zu fühlen, sozusagen dein Herz von dem zu heilen, was du bisher auf deiner Reise durchgemacht hast, dein Selbstwertgefühl und dein Selbstbewusstsein wieder aufzubauen und noch so vieles mehr. Aber heute möchte ich dir zwei schnelle Tipps geben, die einen großen Unterschied machen können. Also: Schritt Nummer eins heute, um dich nicht mehr so überfordert zu fühlen ist, ein bisschen zu verstehen, wie unser Gehirn funktioniert und warum wir so werden. Und genau darauf konzentrieren wir uns. Das Erste, was ich also auf meinem Weg tun musste, um meine Erfahrung zu verändern,

00:01:58 Und genau darauf konzentrieren wir uns. Das Erste, was ich also auf meinem Weg tun musste, um meine Erfahrung zu verändern, war, meinen Fokus zu verlagern. Und hier ist der Grund dafür: Wohin dein Fokus geht, dorthin fließt deine Energie. Ganz einfach: Nur dort, wo wir unsere Aufmerksamkeit hinlenken, können wir unsere Welt oder diesen Moment erleben. Wir neigen dazu, uns so extrem auf die Fertilität zu konzentrieren, ohne jegliches Gleichgewicht, und das führt dazu, dass Deshalb können wir unsere Welt gar nicht anders erleben. Wir betrachten alles gewissermaßen durch die Brille der Deshalb können wir unsere Welt gar nicht anders erleben. Wir betrachten alles gewissermaßen durch die Brille der Fertilität. Wir versuchen, Freude zu finden, und schaffen es einfach nicht mehr. Und die Dinge, die wir täglich tun, die Art, wie wir denken, wie wir über uns selbst und unser Leben denken, wie wir zu unserer Fertilität stehen,

00:02:47 die Fehlgeburt, für die wir immer noch bezahlen, die Google-Suchen, das Teststäbchen, usw. Das sind die Dinge, die wir täglich tun und die diesen Fokus noch verstärken. Es ist wie ein 24-Stunden-Nachrichtensender zum Thema Infertilität, der in unseren Köpfen ständig läuft. Die Ärzte nennen dir 24-Stunden-Nachrichtensender zum Thema Infertilität, der in unseren Köpfen ständig läuft. Die Ärzte nennen dir schlechte Erfolgsquoten, Google-Suchen liefern düstere Ergebnisse, und eine ganze Reihe anderer Dinge suggerieren dir, dass es niemals klappen wird. Wie soll man sich in so einer Situation noch gut fühlen und Hoffnung finden? Es ist, als würde man sich in eine Blase hüllen, und dann kann buchstäblich nichts mehr rein – auch keine Freude. Um also wieder Freude, Ruhe oder Frieden zu finden,

00:03:28 müssen wir unseren Alltag ändern. Wir müssen unserem Gehirn dieses Gleichgewicht geben. Wir müssen uns anschauen, müssen wir unseren Alltag ändern. Wir müssen unserem Gehirn dieses Gleichgewicht geben. Wir müssen uns anschauen, was unsere Aufmerksamkeit beansprucht und wie wir das ändern können. Gleich werde ich euch bitten, euch umzuschauen Schau dir dein Zimmer drei Sekunden lang an und achte auf alle blauen Dinge. Okay, drei, zwei, eins – los. Schau dich in deinem Zimmer um, zwei, eins – halt an und konzentriere dich wieder auf mich. Sag mir jetzt, ohne hinzuschauen, ein rotes Ding im Zimmer. Wahrscheinlich schaffst du das nicht. Warum? Weil ich dir gesagt habe, du sollst dich auf Blau konzentrieren, und du hast deinem Gehirn gesagt, es solle sich nur Weil ich dir gesagt habe, du sollst dich auf Blau konzentrieren, und du hast deinem Gehirn gesagt, es solle sich nur

00:04:05 auf Blau konzentrieren. So sucht unser Gehirn gerade nach Freude. Wir nehmen all die blauen Dinge wahr, die zur Fertilität gehören, und fragen uns, warum wir kein rotes Ding hervorzaubern können. Frieden, Glück, Freude, Lachen. Stellen wir also eine andere Frage, um jetzt zu starten. Das ist Schritt Nummer zwei. Was lässt mich so sehr auf meine Fertilität fixieren, das eigentlich gar nicht mein Gehirn ist? Was lässt mich so sehr auf meine Fertilität fixieren, das eigentlich gar nicht mein Gehirn ist? Was lässt mich so sehr auf meine Fertilität fixieren, das eigentlich gar nicht Eigentlich mein Gehirn? Was lässt mich so sehr auf meine Fertilität fixieren, das aber eigentlich gar nicht mein Gehirn ist? Was hilft mir dabei und verursacht mir gleichzeitig jede Menge Angst, Qualen und überwältigende Gefühle? Jetzt kann ich es hören. Die dabei und verursacht mir gleichzeitig jede Menge Angst, Qualen und überwältigende Gefühle? Jetzt kann ich es hören. Die

00:04:36 unter euch, die jetzt denken: „Aber Bella, ich muss mich doch auf meine Fertilität konzentrieren, wenn ich schwanger werden will …“ schwanger. Und das willst du auf jeden Fall. Aber hier geht es darum, ein Gleichgewicht zu finden. Und wir sind nicht immer unsere besten Freunde, wenn wir uns mit dem Thema Fertilität auseinandersetzen. Oft ist unser Umfeld auch nicht darauf ausgerichtet, uns dabei zu helfen, denn wir haben nie gelernt, wie das geht. Und wenn du deine ganze Aufmerksamkeit auf deine Fertilität richtest, führt das dazu, dass andere Bereiche deines Lebens verkümmern und auseinanderfallen. Wenn du zum Beispiel Fertilität richtest, führt das dazu, dass andere Bereiche deines Lebens verkümmern und auseinanderfallen. Wenn du zum Beispiel in deiner Beziehung zu deinem Partner oder deiner Partnerin nur über deine Fertilität sprichst – oder wenn das einen Großteil eurer Gespräche ausmacht –, wird eure Beziehung darunter leiden, weil sich in eurer Beziehung dann alles

00:05:17 nur noch um die negativen Dinge dreht, die du gerade durchmachst. Wenn du bei jeder Mahlzeit ständig darüber grübelst, ob du die richtigen Lebensmittel isst, dann wirst du ein Problem entwickeln. Und wenn du ein schlechtes Verhältnis zum Essen hast und jedes Mal, wenn du isst, in Panik gerätst, wenn du über nichts wenn du ein schlechtes Verhältnis zum Essen hast und jedes Mal, wenn du isst, in Panik gerätst, wenn du über nichts anderes als Fertilität reden kannst und daher mit Freunden nichts zu besprechen hast, weil deine ganze Welt sich nur noch um deine Fertilität dreht, dann werden deine Freundschaften immer weniger. Wenn du nichts tun kannst, ohne es zuerst durch die Brille der Fertilität zu betrachten, dann wird das die einzige Art sein, wie du deine Welt oder irgendeinen Moment erleben kannst. Und wenn das nicht gut läuft, wirst du dich ziemlich elend fühlen und das Gefühl haben, dass

00:05:55 dich niemand versteht und dein Leben auseinanderfällt, weil es einfach nicht klappen wird. Das stimmt schon so ziemlich. Wie können wir also unseren Blickwinkel ein kleines bisschen erweitern, um ein bisschen mehr Ausgeglichenheit zu finden? Das stimmt schon so ziemlich. Wie können wir also unseren Blickwinkel ein kleines bisschen erweitern, um ein bisschen mehr Ausgeglichenheit zu finden? Na ja, eine Sache, die du relativ leicht tun kannst, ist, die Beschäftigungsarbeit loszulassen. Und was ich als „Beschäftigungsarbeit“ bezeichne, sind die konkreten Dinge, an denen wir uns festklammern und die wir aus Gewohnheit tun, die uns aber in Wirklichkeit völlig in unserer Fertilität festhalten und uns sogar noch mehr Angst bereiten. Die Dinge, die zu schlechten Gewohnheiten geworden sind – und das ist bei jedem anders, denn was dem einen Kraft

00:06:28 Die Dinge, die zu schlechten Gewohnheiten geworden sind – und das ist bei jedem anders, denn was dem einen Kraft gibt, muss dem anderen nicht unbedingt auch Kraft geben. Hör dir meine Geschichten also mit diesem Gedanken im Hinterkopf an, wenn du nach den Dingen suchst, die bei dir zu dieser Beschäftigungsarbeit führen. Früher habe ich meine Basaltemperatur (BBT) wie besessen gemessen, mich selbst fertiggemacht, wenn ich nicht genug geschlafen hatte, und dann jeden Tag mehr und mehr Zeit damit verbracht, diese Diagramme anzustarren, um sie zu analysieren und Muster zu erkennen. Ich wollte, dass sie mir förmlich vom Blatt entgegen um sie zu analysieren und Muster zu erkennen. Ich wollte, dass sie mir förmlich vom Blatt entgegen springen, zu mir sprechen und mir sagen, was nicht stimmte – nur taten sie es nicht. Und nicht nur das: Ich hatte niemanden,

00:07:09 der mit mir daran arbeitete und mir erklärte, was sie bedeuten oder wie ich irgendetwas verbessern könnte. Ich habe den Abfall bei meinem Eisprung gesehen, ich habe den Anstieg meines Progesterons gesehen, aber das war’s auch schon. Diese tägliche Gewohnheit hat mich nicht gestärkt. Sie hat mir zwar gezeigt, dass ich meinen Eisprung hatte, aber ansonsten hat sie mich in einer Sackgasse gehalten. Ähnlich war es bei mir: Ich hab früher auch viel gegoogelt und bin dann in diesen Forum-Kaninchenlöchern versunken. Ähnlich war es bei mir: Ich hab früher auch viel gegoogelt und bin dann in diesen Forum-Kaninchenlöchern versunken. Das war noch bevor es Facebook-Gruppen gab, bevor es Facebook überhaupt gab – das wäre heute wahrscheinlich das Äquivalent dazu. Und diese Foren sollten eigentlich als Unterstützungsnetzwerke dienen, waren aber in Wirklichkeit extrem negativ. Meistens gab es niemanden, der sie beaufsichtigte und wusste, was er da tat

00:07:50 oder gar niemanden, und sie haben mir tatsächlich absolut keine Klarheit oder Gewissheit über meine eigene Situation verschafft – was ich tat, was ich tat, was ich tat, was ich tat, was ich eigentlich tun sollte. Sie haben mir nicht geholfen. Sie haben mich in negativen Geschichten gefangen gehalten und mich dort festgehalten. haben mir nicht geholfen. Sie haben mich in negativen Geschichten gefangen gehalten und mich dort festgehalten. Jetzt musst du herausfinden, welche Dinge dir keinen Raum lassen, um zur Ruhe zu kommen. Das sind die Dinge, die dir Energie rauben und deine Fähigkeit beeinträchtigen, dich auf irgendetwas anderes zu konzentrieren. Ich hatte zum Beispiel eine Klientin, die an Endometriose litt und mit ihrem ersten Kind eine sehr traumatische Erfahrung gemacht hatte Eine Schwangerschaft, die nicht von Dauer war. Und als sie zu mir kam – da war schon ein Jahr vergangen – und sie dachte

00:08:26 einfach nicht mehr daran, dachte ich mir: Ich weiß nicht, was ich tun soll. Ich weiß nicht, was ich tun soll. Schon wieder. Also, das Erste, was wir mit ihr tun mussten, war, ihr zu helfen, sich von diesem traumatischen Erlebnis zu erholen Also, das Erste, was wir mit ihr tun mussten, war, ihr zu helfen, sich von diesem traumatischen Erlebnis zu erholen Erfahrung. Es ist schwer, Vertrauen oder Hoffnung zu haben, wenn wir dieses Trauma mit uns herumtragen. Aber sobald wir das geschafft hatten, machten wir uns daran, auch ihren Fokus sowie ihre täglichen Gedanken und Gewohnheiten zu ändern. Ihre täglichen Gewohnheiten waren aus Angst entstanden, und diese Gewohnheiten verstärkten wiederum ihre Ängste. Sobald wir damit begannen, diese zu mildern Um ihre Ängste – und damit auch ihre Gedanken – anzugehen, fingen wir an, einige der täglichen Gewohnheiten loszulassen, von denen wir festgestellt hatten, dass sie ihr nicht gut taten. Für sie bedeutete das, alles Mögliche zu

00:08:58 von denen wir festgestellt hatten, dass sie ihr nicht gut taten. Für sie bedeutete das, alles Mögliche zu protokollieren – wirklich alles. Denn wir haben erkannt, dass das Protokollieren ihrer Basaltemperatur, ihres Zervixschleims, wann sie Sex hatte, ihrer Periode im Detail und solcher Dinge für sie einfach nur unnötige Arbeit bedeutete, die dazu führte, dass Kein Platz für ihren Kopf, um zur Ruhe zu kommen. Stattdessen haben wir herausgefunden, dass sie wusste, wann sie ihren Eisprung hatte, dass sie reichlich Sex hatte und dass sie nichts aufschreiben oder nachverfolgen musste – all diese Dinge. Und sie lernte, mehr auf sich selbst, ihren Körper und ihre oder nachverfolgen musste – all diese Dinge. Und sie lernte, mehr auf sich selbst, ihren Körper und ihre Intuition zu vertrauen. Sie war sogar richtig begeistert, dass ihr jemand sagte, es sei okay, mit all dem

00:09:39 aufzuhören. Und sie wurde innerhalb von zwei Monaten schwanger. Als ich nun selbst das Bedürfnis losließ, perfekt sein zu müssen, alles auszuprobieren und aufzuhören, alles zu protokollieren, und mich auf meinem Weg stattdessen auf Vertrauen und Intuition einließ – wurde ich dann innerhalb von zwei Monaten schwanger? Nein. Ich sage nicht, dass das der Schlüssel zur Konzeption ist. Ich sage, dass das der Schlüssel dazu ist, deinem Gehirn mehr Raum für Ruhe zu geben – und das unterstützt auch die Fertilität. Ich sage, dass das der Schlüssel dazu ist, deinem Gehirn mehr Raum für Ruhe zu geben – und das unterstützt auch die Fertilität. Weil es eine enorme Wirkung hat. Es hilft uns, Stress abzubauen und unser Nervensystem zu beruhigen. Aber auch, als ich meinen Fokus auf mich selbst gerichtet habe und darauf, mein Leben zu genießen – indem ich meine Denkweise, meine Gefühle und mein

00:10:18 Selbstwertgefühl betrachtet habe –, war das für mich sehr wichtig: worum es in meinem Leben ging, worum es sonst noch ging, was für mich funktionierte und was mir einfach nur Angst machte. Und ich habe Ich tat, was ich konnte, und ich tat, was ich konnte, und ich tat, was ich konnte, und ich tat, was ich konnte, und ich tat, was nötig war. Ich fühlte mich so viel besser, dass ich dann viel bessere Entscheidungen treffen tat, was nötig war. Ich fühlte mich so viel besser, dass ich dann viel bessere Entscheidungen treffen konnte, die mir auf meinem Weg zur Fertilität am besten halfen, während ich mein Leben weiterhin genoss. Das hat mir geholfen, viel schneller schwanger zu werden. Nun, wir alle erledigen die Routinearbeit und halten uns an Ich beschäftige mich aus zwei Gründen wie besessen mit den neuesten Entwicklungen rund um das Thema Fertilität. Erstens, um schwanger

00:10:52 zu werden – das versteht sich von selbst. Zweitens, um diesen endlosen inneren Schmerz zu beenden. Aber was wäre, wenn der Weg, den inneren Schmerz zu beenden, auch der Weg wäre, schneller schwanger zu werden oder bessere Aber was wäre, wenn der Weg, den inneren Schmerz zu beenden, auch der Weg wäre, schneller schwanger zu werden oder bessere Entscheidungen für dich selbst zu treffen? Was wäre, wenn der Weg, das zu tun, was wir beeinflussen können, und das loszulassen, was wir nicht beeinflussen können, auch bedeuten würde, dass wir unser Leben genießen und unser Nervensystem beruhigen, wie ich schon sagte, Uns dabei geholfen, auf dem Weg zur Schwangerschaft bessere Entscheidungen zu treffen, uns dabei unterstützt, dranzubleiben, auch wenn wir mehr Zeit brauchen, um alles zu klären, uns besser für uns selbst einsetzen können, uns gestärkt fühlen, Freundschaften wieder aufgebaut haben, eine bessere Beziehung und Kommunikation

00:11:27 gestärkt fühlen, Freundschaften wieder aufgebaut haben, eine bessere Beziehung und Kommunikation mit unserem Partner haben und uns nahtloser durch die Welt bewegen könnten? Wäre das die Mühe wert? Um das zu schaffen – um unsere Ruhe und unseren Frieden zu finden –, muss sich etwas ändern, und wir müssen unser Umfeld und unsere täglichen Gewohnheiten so gestalten, dass sie uns tatsächlich unterstützen. Nur weil ich erwähnt habe, dass BBT mir damals, als ich es gemacht habe, das Gefühl gegeben hat, machtlos zu sein, heißt das noch lange nicht, dass es bei dir auch so ist. Das ist es nicht. Das ist es nicht. Das ist es nicht. Das ist es nicht. Das ist es nicht. Das ist es nicht. Das ist es nicht. Es ist nie die Sache selbst, die Stress verursacht. Die Temperatur zu messen, ist keine stressige Angelegenheit. Auf Es ist nie die Sache selbst, die Stress verursacht. Die Temperatur zu messen, ist keine stressige Angelegenheit. Auf

00:12:02 einen Teststreifen zu pinkeln ist keine stressige Angelegenheit. Aber wenn diese Sache gerade Chaos in deinem Kopf verursacht, ist es eine Aktivität, die weg muss. Es geht also nicht um die Sache an sich, sondern darum, wie sie sich auf uns auswirkt und welche Ängste und Qualen sie uns bereitet. Für manche ist, wie ich schon sagte, die BBT-Messung stressig und hilft in keiner Weise weiter. Für manche ist es bestärkend, und das ist toll. Und für manche mag es anfangs sogar wirklich nützlich und Für manche ist es bestärkend, und das ist toll. Und für manche mag es anfangs sogar wirklich nützlich und bestärkend gewesen sein, weil es Informationen geliefert hat. Aber mittlerweile liefert es keine neuen Informationen mehr. Es sorgt nur noch für unnötige Arbeit und ist nicht mehr bestärkend. Ähnlich verhält es sich,

00:12:44 wenn du jeden Monat an sechs Tagen einen Schwangerschaftstest machst und dir das große Angst bereitet, dann musst du damit aufhören – oder damit, deine hCG-Auslösespritze für die IVF zu testen. Denn wie ich schon gesagt habe: Es geht nicht um die Sache selbst. Meistens verursacht das so viel Qual und Angst, dass wir einfach nur darauf warten, wann wir es Meistens verursacht das so viel Qual und Angst, dass wir einfach nur darauf warten, wann wir es das nächste Mal wieder tun können, anstatt den Drang dazu bewusst wegzuatmen und etwas zu tun, das uns mehr Kraft gibt. Also konzentrieren wir uns heute und von nun an auf das, was wir tun können jetzt gleich. Lass uns deine Rahmenbedingungen so gestalten, dass du Erfolg hast. Die Aufgabe für dieses Video besteht also

00:13:20 darin, drei Fragen zu beantworten. Erstens: Was hält dich davon ab, dich besser zu fühlen und ein bisschen loszulassen? Worauf konzentrierst du dich gerade? Ist deine Beziehung extrem angespannt? Hast du dich noch nicht von loszulassen? Worauf konzentrierst du dich gerade? Ist deine Beziehung extrem angespannt? Hast du dich noch nicht von einer Fehlgeburt erholt? Brauchst du jemanden, mit dem du reden kannst? Bist du davon besessen, perfekt zu sein bei Nahrungsergänzungsmitteln und Zyklusaufzeichnungen? Googelst du jeden Tag irgendwas? Bist du in richtig negativen Facebook-Gruppen unterwegs, die sich als Gruppen zur Unterstützung bei der Fertilität ausgeben? Was sind zum Beispiel die Dinge, die deine Aufmerksamkeit beanspruchen und die dir oft einen Hinweis darauf geben können, was du als Nächstes tun solltest? Aber zweitens: Was tust du gerade?

00:13:57 Und drittens: Was wirst du diese Woche tun oder lassen, um mehr Ausgeglichenheit zu finden? Und drittens: Was wirst du diese Woche tun oder lassen, um mehr Ausgeglichenheit zu finden?