Hvordan slutte å være besatt av fertilitet og finne roen igjen

00:00:00 Problemer med fertiliteten er noe som kan ta over hele livet ditt – ikke bare fysisk, men også mentalt og følelsesmessig – slik at vi aldri føler at vi får en pause fra det. Derfor vil jeg i dag gi deg noen virkelig viktige strategier for å begynne å føle deg litt mer fri på veien din, ikke føle deg så oppslukt av fertilitet hver eneste dag, hvert eneste minutt. Jeg heter Bella Hilton fra Studio Fertility, og har det privilegium å få jobbe med kvinner hver dag gjennom den mentale og følelsesmessige prosessen rundt fertilitet, slik at de kan føle at de har kontroll, kan bearbeide traumer og forbedre prosessen rundt fertilitet, slik at de kan føle at de har kontroll, kan bearbeide traumer og forbedre resultatene sine og sjansene for å lykkes med fertiliteten. Og jeg gjør dette fordi jeg har førstehåndserfaring fra

00:00:40 fertilitetsforløpet. Jeg gikk gjennom 10 lange år med infertilitet, IVF og fire spontanaborter før jeg endelig fikk min vakre lille gutt, men jeg har også verktøyene og utdanningen som trengs for å kunne hjelpe kvinner med å endre opplevelsen sin. Jeg er sertifisert avansert livscoach, NLP master practitioner og hypnofertilitist, og programleder for den svært populære podkasten «Studio Fertility». Og jeg har jobbet og programleder for den svært populære podkasten «Studio Fertility». Og jeg har jobbet med kvinner over hele verden med dette arbeidet. Min historie er ikke som noen andres – akkurat som din er unik for deg – men vi har alle noe felles: svært tøffe erfaringer med fertilitet. Derfor ønsker vi i dag å finne måter å slutte å

00:01:21 være så besatt av å bli gravid, uten å gi helt opp, og å gjøre hverdagen din bedre, slik at du faktisk kan slippe å tenke på fertilitet hele tiden, og finne litt ro og fred. Jeg tror at det ligger mye bak slippe å tenke på fertilitet hele tiden, og finne litt ro og fred. Jeg tror at det ligger mye bak å føle seg mer forankret, som å helbrede hjertet ditt etter alt du har opplevd så langt på reisen din, å gjenoppbygge selvfølelsen og selvtilliten din, og så mye mer. Men i dag vil jeg gi deg to enkle tips som kan gjøre en stor forskjell. Så første skritt i dag for å ikke føle seg så oppslukt er å forstå litt av hvordan hjernen vår fungerer og hvorfor vi blir slik. Og det er nettopp det vi fokuserer på. Så det første jeg måtte gjøre på min reise mot å endre opplevelsen min,

00:01:58 Og det er nettopp det vi fokuserer på. Så det første jeg måtte gjøre på min reise mot å endre opplevelsen min, var å endre fokuset mitt. Og her er grunnen: Der fokuset ditt rettes, der strømmer energien din. Enkelt sagt: Det eneste stedet vi kan oppleve verden vår eller det øyeblikket på, er der vi retter oppmerksomheten vår. Vi har en tendens til å bli så ekstremt fokusert på fertilitet uten noen form for balanse, og det fører til så vi kan ikke oppleve verden vår på noen annen måte. Vi ser på alt gjennom et perspektiv på fertilitet, så vi kan ikke oppleve verden vår på noen annen måte. Vi ser på alt gjennom et perspektiv på fertilitet, linsen. Vi prøver å finne glede, men klarer ikke å finne den lenger. Og de tingene vi gjør hver dag, måten vi tenker på, hvordan vi føler om oss selv og livene våre, hvordan vi føler om vår fertilitet,

00:02:47 spontanabortet som vi fortsatt betaler for, Google-søkene, tissingen på graviditetstester osv. Dette er tingene vi gjør hver dag som forsterker dette fokuset. Det er som en nyhetskanal om infertilitet som sender døgnet rundt og alltid er på i hodet vårt. Legene forteller nyhetskanal om infertilitet som sender døgnet rundt og alltid er på i hodet vårt. Legene forteller deg om dårlige sjanser, Google-søk gir dystre resultater, og en hel haug med andre ting som sier at det aldri kommer til å skje. Hvordan kan du føle deg bra og finne håp i et slikt miljø? Det er som å stenge seg inne i en boble, og da kan glede bokstavelig talt ikke komme inn. Så for å begynne å finne glede, ro eller

00:03:28 fred, må vi endre hverdagen vår. Vi må gi hjernen vår den balansen. Vi må se på hva som tar fred, må vi endre hverdagen vår. Vi må gi hjernen vår den balansen. Vi må se på hva som tar oppmerksomheten vår, og hvordan vi kan endre det. Om et øyeblikk skal jeg be deg om å se deg rundt i rommet ditt i tre sekunder og legg merke til alle de blå tingene. Ok, tre, to, én – sett i gang. Se deg rundt på rommet ditt, to, én – stopp, og rett oppmerksomheten mot meg igjen. Fortell meg nå, uten å se, én rød ting i rommet. Du klarer det sannsynligvis ikke. Hvorfor? Fordi jeg ba deg om å fokusere på blått, og du ba hjernen din om å fokusere utelukkende på blått. Slik Fordi jeg ba deg om å fokusere på blått, og du ba hjernen din om å fokusere utelukkende på blått. Slik

00:04:05 søker hjernen vår etter glede akkurat nå. Vi legger merke til alle de blå tingene i fertilitetsforløpet vårt og lurer på hvorfor vi ikke klarer å fremtrylle noe rødt. Fred, lykke, glede, latter. La oss derfor stille et annet spørsmål for å komme i gang. Dette er trinn nummer to. Hva er det som gjør at jeg er så opptatt av min fertilitet, uten at det egentlig er hjernen min? Hva er det som gjør at jeg er så opptatt av min fertilitet, uten at det egentlig er hjernen min? Hva er det som gjør at jeg er så opptatt av min fertilitet, uten at det egentlig hjernen min? Hva er det som gjør at jeg er så opptatt av fertiliteten min, uten at det egentlig er hjernen min? Hva er det som hjelper meg, og som samtidig gir meg mye angst, kvaler og overveldende følelser? Hva er det som hjelper meg, og som samtidig gir meg mye angst, kvaler og overveldende følelser?

00:04:36 Nå kan jeg høre det. Du som tenker: «Men Bella, jeg må jo fokusere på fertiliteten min hvis jeg vil bli» gravid. Og det må du absolutt. Men dette handler om å finne en balanse. Og vi er ikke alltid våre egne beste venner når vi går gjennom et fertilitetsforløp. Og ofte er omgivelsene våre ikke tilrettelagt for å hjelpe oss med å lykkes, fordi vi aldri har lært hvordan vi skal gjøre dette. Og å rette all oppmerksomheten mot din fertilitet vil føre til at andre deler av livet ditt forfaller og går i oppløsning. Hvis det for eksempel er slik fertilitet vil føre til at andre deler av livet ditt forfaller og går i oppløsning. Hvis det for eksempel er slik at det eneste dere snakker om i forholdet til partneren din handler om fertilitet, eller at det utgjør en stor del av samtalene, vil forholdet deres lide under det, fordi det eneste forholdet deres handler om

00:05:17 blir de negative tingene dere går gjennom. Hvis du hele tiden preger hvert måltid med tanker som «Spiser jeg riktig mat?», så vil du utvikle et problem. Og hvis du har et dårlig forhold til mat og får panikk hver gang du spiser, hvis du ikke kan snakke om noe dårlig forhold til mat og får panikk hver gang du spiser, hvis du ikke kan snakke om noe annet enn fertilitet, og dermed ikke har noe å snakke om med venner fordi hele verden din handler om din fertilitet, vil vennskapene dine bli svekket. Hvis du ikke kan gjøre noe uten først å se det gjennom fertilitetsbrillene, vil det være den eneste måten du kan oppleve verden eller et hvilket som helst øyeblikk på. Og hvis det ikke går bra, kommer du til å føle deg ganske elendig og føle at

00:05:55 ingen forstår deg, og at livet ditt faller fra hverandre fordi det ikke kommer til å fungere. Det stemmer stort sett. Så hvordan kan vi utvide fokuset vårt litt for å finne en bedre balanse? Det stemmer stort sett. Så hvordan kan vi utvide fokuset vårt litt for å finne en bedre balanse? Vel, en av tingene du forholdsvis lett kan gjøre, er å kutte ut alt det unødvendige arbeidet. Og det jeg kaller «unødvendig arbeid», er de konkrete tingene vi klamrer oss til og som vi har gjort til en vane, men som i virkeligheten holder oss helt fastlåst når det gjelder vår fertilitet og faktisk gir oss mer angst. De tingene som har blitt dårlige vaner – og dette vil være forskjellig fra person til person, fordi det

00:06:28 De tingene som har blitt dårlige vaner – og dette vil være forskjellig fra person til person, fordi det som gir en person styrke, ikke nødvendigvis gir en annen det samme. Så lytt til historiene mine med det i bakhodet når du skal finne ut hva som skaper unødvendig arbeid for deg selv. Jeg pleide å følge med på basaltemperaturen (BBT) på en nærmest besatt måte, klandre meg selv hvis jeg ikke hadde fått nok søvn, og deretter bruke mer og mer tid hver dag på å stirre på disse kurvene for å prøve å analysere dem og finne mønstre. Jeg ville at de skulle hoppe ut av arket disse kurvene for å prøve å analysere dem og finne mønstre. Jeg ville at de skulle hoppe ut av arket og snakke til meg og fortelle meg hva som var galt, men det gjorde de ikke. Ikke bare det, jeg hadde ingen

00:07:09 som jobbet sammen med meg og kunne forklare hva kurvene betydde eller hvordan jeg kunne forbedre noe. Jeg så nedgangen ved eggløsningen, jeg så økningen i nivået for progesteron, men det var stort sett alt. Denne daglige vanen ga meg ikke mer kontroll. Den viste meg at jeg hadde eggløsning, men bortsett fra det holdt den meg fastlåst. På samme måte pleide jeg også å google mye og så havne i disse endeløse forumtrådene. Dette var På samme måte pleide jeg også å google mye og så havne i disse endeløse forumtrådene. Dette var før Facebook-grupper fantes, før Facebook i det hele tatt fantes, så det ville nok være det som tilsvarer i dag. Og disse forumene fungerte som støttenettverk, men i virkeligheten var de ekstremt negative. Vanligvis var det ingen som overvåket dem og som visste hva de drev med

00:07:50 eller ingen i det hele tatt, og de ga meg faktisk absolutt ingen klarhet eller sikkerhet om min egen situasjon, hva jeg holdt på med, hva jeg holdt på med, hva jeg holdt på med, hva jeg holdt på med, hva jeg skulle gjøre. De hjalp meg ikke. De holdt meg fast i negative historier, og de holdt meg fastlåst. med, hva jeg skulle gjøre. De hjalp meg ikke. De holdt meg fast i negative historier, og de holdt meg fastlåst. Nå må du finne ut hva som hindrer deg i å finne ro. Det er de tingene som tærer på energien din og evnen din til å konsentrere deg om noe annet. For eksempel hadde jeg en klient som led av endometriose og hadde opplevd noe svært traumatisk med sitt første svangerskap som ikke varte. Og da hun kom til meg – det hadde gått et år siden den gangen, og hun vurderte

00:08:26 det rett og slett ikke – tenkte jeg: «Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre.» Det første vi måtte gjøre med henne, var å hjelpe henne med å komme seg over den traumatiske Det første vi måtte gjøre med henne, var å hjelpe henne med å komme seg over den traumatiske opplevelsen. Det er vanskelig å ha tillit eller håp når vi bærer på dette traumet. Men så snart vi hadde klart det, begynte vi også å endre hennes fokus, hennes daglige tanker og vaner. Hennes daglige vaner sprang ut av frykt, og disse vanene forsterket frykten hennes. Så snart vi begynte å dempe frykten hennes, og dermed tankene hennes, begynte vi å gi slipp på noen av de daglige vanene som vi hadde funnet ut ikke var til hjelp for henne. For henne handlet det om å føre oversikt

00:08:58 vanene som vi hadde funnet ut ikke var til hjelp for henne. For henne handlet det om å føre oversikt over alt mulig. For vi innså at det å føre oversikt over basaltemperaturen (BBT), livmorhalsslimen, når hun hadde samleie, menstruasjonen i detalj og slike ting, bare skapte unødvendig arbeid for henne som førte til at Det var ikke rom for at hjernen hennes kunne finne ro. I stedet fant vi ut at hun visste når hun hadde eggløsning, at hun hadde rikelig med sex, og at hun ikke trengte å skrive ned noe, holde oversikt eller alt det der. Og hun begynte å stole mer på seg selv, på kroppen sin og på holde oversikt eller alt det der. Og hun begynte å stole mer på seg selv, på kroppen sin og på intuisjonen sin. Hun var faktisk veldig glad for at noen fortalte henne at det var greit å slutte med alt

00:09:39 sånt. Og hun ble gravid i løpet av to måneder. Men da jeg selv slapp taket på behovet for å være perfekt, sluttet å prøve alt mulig og sluttet å holde oversikt over alt, og i stedet lente meg mot tillit og intuisjon på min vei – ble jeg da gravid i løpet av to måneder? Nei. Jeg sier ikke at det er løsningen på befruktning. Det jeg sier, er at dette er svaret på å gi hjernen din mer rom for ro, og at det hjelper fertiliteten. Det jeg sier, er at dette er svaret på å gi hjernen din mer rom for ro, og at det hjelper fertiliteten. Fordi det har veldig stor effekt. Det hjelper oss å dempe stress og roe ned nervesystemet vårt. Men også da jeg begynte å fokusere på meg selv og på å nyte livet, ved å se på tankesettet mitt, følelsene mine og selvfølelsen

00:10:18 min, var det veldig viktig for meg å forstå hva livet mitt handlet om, hva annet det handlet om, hva som fungerte for meg og hva som bare ga meg angst. Og jeg gjorde det jeg kunne, og jeg gjorde det jeg kunne, og jeg gjorde det jeg kunne, og jeg gjorde det jeg kunne, og jeg gjorde det som var nødvendig. Jeg følte meg så mye bedre at jeg da klarte å ta mye bedre jeg gjorde det som var nødvendig. Jeg følte meg så mye bedre at jeg da klarte å ta mye bedre beslutninger som var til mitt beste på min vei mot å bli gravid, samtidig som jeg fortsatt nøt livet. Det hjalp meg med å bli gravid mye raskere. Nå holder vi alle på med alt styret og følger alt det nyeste innen fertilitet, nærmest besatt, av to grunner. For det første: for å bli gravid – det er jo

00:10:52 en selvfølge. For det andre: for å få slutt på det som føles som en endeløs smerte inni oss. Men hva om veien til å bli kvitt smerten inni oss også var veien til å bli gravid raskere, eller Men hva om veien til å bli kvitt smerten inni oss også var veien til å bli gravid raskere, eller til å ta bedre beslutninger for oss selv? Hva om veien til å gjøre det vi kan kontrollere og gi slipp på det vi ikke kan, også innebar at vi kunne nyte livet vårt og roe ned nervesystemet vårt, som jeg sa, hjalp oss med å ta bedre beslutninger på veien mot å bli gravide, hjalp oss med å holde kursen hvis vi trenger mer tid til å finne ut av det hele, gjorde at vi kunne stå mer opp for oss selv, følte oss styrket, gjenopprettet vennskap, fikk bedre forhold og bedre kommunikasjon med

00:11:27 følte oss styrket, gjenopprettet vennskap, fikk bedre forhold og bedre kommunikasjon med partneren vår, og kunne bevege oss mer uanstrengt gjennom livet? Ville det være verdt det? For å klare det – for å finne roen og freden – må noe endres, og vi må innrette omgivelsene våre og de daglige vanene våre slik at de faktisk støtter oss. Nå, bare fordi jeg har nevnt at BBT tok kraften fra meg da jeg prøvde det, betyr ikke det at det er slik for deg. Det er det ikke. Det er det ikke. Det er det ikke. Det er det ikke. Det er det ikke. Det er det ikke. Det er det ikke. Det er aldri selve handlingen som forårsaker stress. Å måle temperaturen din er ikke en stressende aktivitet. Å Det er aldri selve handlingen som forårsaker stress. Å måle temperaturen din er ikke en stressende aktivitet. Å

00:12:02 tisse på en pinne er ikke en stressende aktivitet. Men hvis den aktiviteten skaper kaos i hodet ditt akkurat nå, er det en aktivitet du må kutte ut. Så det er ikke selve aktiviteten, det er hvordan den påvirker oss og den angsten og kvalen den forårsaker hos oss. Så for noen, som jeg sa, er måling av basaltemperaturen stressende, og det hjelper ikke på noen måte. For noen er det styrkende, og det er flott. Og for noen kan det til og med ha vært veldig For noen er det styrkende, og det er flott. Og for noen kan det til og med ha vært veldig nyttig og styrkende i begynnelsen, fordi det ga informasjon. Men nå gir det ikke lenger mer informasjon. Det skaper bare unødvendig arbeid og er ikke lenger styrkende. På samme måte,

00:12:44 hvis du tester for graviditet seks dager hver måned, og dette gir deg stor angst, må du slutte med det – eller slutte å teste ut hCG-triggerinjeksjonen din for IVF. For som jeg sa, det er ikke selve aktiviteten. Det skaper vanligvis så mye kval og angst at vi bare venter på neste gang vi kan gjøre Det skaper vanligvis så mye kval og angst at vi bare venter på neste gang vi kan gjøre det igjen, i stedet for å puste oss gjennom trangen til å gjøre det og gjøre noe som gir oss mer styrke. Så i dag og fra nå av, la oss konsentrere oss om hva vi kan gjøre akkurat nå. La oss legge til rette for at du skal lykkes. Oppgaven til denne videoen går ut på

00:13:20 å svare på tre spørsmål. Nummer én: Hva hindrer deg i å føle deg bedre og slippe taket litt? Hva fokuserer du på? Er forholdet ditt veldig anstrengt? Har du ikke kommet deg taket litt? Hva fokuserer du på? Er forholdet ditt veldig anstrengt? Har du ikke kommet deg over en spontanabort? Trenger du å snakke med noen? Henger du deg opp i å gjøre alt perfekt med kosttilskudd og syklussporing? Googler du hver dag? Er du med i veldig negative Facebook-grupper som utgir seg for å være støttegrupper for fertilitet? Hva er for eksempel de tingene som opptar oppmerksomheten din, og som ofte kan gi deg en pekepinn på hva du kanskje bør gjøre videre? Men nummer to: Hva gjør du?

00:13:57 Og nummer tre: Hva vil du forplikte deg til å gjøre – eller slutte å gjøre – denne uken for å finne en bedre balanse? Og nummer tre: Hva vil du forplikte deg til å gjøre – eller slutte å gjøre – denne uken for å finne en bedre balanse?