Å slite følelsesmessig kan sette varige spor. Når livet blir smertefullt, usikkert eller overveldende, tilpasser sinnet seg ved å utvikle strategier for å takle situasjonen. Over tid kan disse strategiene bli til vaner som former måten du tenker, føler og reagerer på utfordringer på. Selv når omstendighetene blir bedre, forsvinner ikke disse vanene automatisk.
Det er derfor selvsabotasje ofte dukker opp akkurat når ting begynner å føles bedre. En enkelt vanskelig dag kan plutselig føles som et bevis på at ingenting har endret seg. Gamle tanker kommer tilbake, kjente følelser dukker opp igjen, og det kan føles som om all fremgang er gått tapt. I virkeligheten er denne reaksjonen sjelden et reelt tilbakeslag. Oftest er det sinnet som prøver å vende tilbake til det som er kjent.
Kort svar: Selvsabotasje oppstår når det ubevisste sinnet trekker deg tilbake til kjente tanker, følelser og vaner, selv når du begynner å føle deg bedre. Dette skjer vanligvis fordi sinnet forbinder det kjente med trygghet fremfor lykke. Ved å forstå hvordan ubevisste mønstre fungerer og lære å gjenkjenne saboterende tanker tidlig, blir det mulig å reagere annerledes og gå videre uten å føle at du er tilbake ved start.
Livsstilen har betydning for fertiliteten. En studie i BMC Public Health viste at kvinner med 4–5 sunne vaner hadde 59 % lavere risiko for infertilitet.
Fyll ut spørreskjemaet og få et personlig, helhetlig og kunnskapsbasert program tilpasset deg.
tar 3 minutter å fylle utDenne artikkelen forklarer hvordan selvsabotasje fungerer på et ubevisst nivå, hvorfor den oftest dukker opp under positive endringer, og hvordan bevissthet kan hjelpe deg med å bryte mønsteret uten å tvinge deg selv til falsk positivitet.
Selvsabotasje refererer til ubevisste tanker, følelser eller atferd som undergraver fremgang, selv når denne fremgangen faktisk finner sted. Det er sjelden bevisst. I de fleste tilfeller skjer det automatisk, drevet av dypt inngrodde mentale og emosjonelle mønstre.
Selvsabotasje kan se ut som:
Det som gjør selvsabotasje forvirrende, er at den ofte dukker opp akkurat når forbedringen begynner. Dette tidspunktet kan få det til å føles personlig eller nedslående, men det er faktisk forutsigbart når man først forstår sinnets rolle.
Varig emosjonell og tankemessig endring skjer på det ubevisste nivået. Bevisste tiltak som positiv tenkning eller motivasjon kan hjelpe midlertidig, men de skaper sjelden langsiktig endring på egen hånd.
Det ubevisste sinnet har én hovedprioritet: sikkerhet. Dets oppgave er å holde kroppen i live, beskytte mot fare og opprettholde indre stabilitet. For å gjøre dette er det svært avhengig av det kjente. Det kjente føles tryggere enn det ukjente, selv om den kjente opplevelsen er ubehagelig.
Dette er grunnen til at forandring kan føles truende. Når du begynner å tenke annerledes eller føle deg bedre, kan det ubevisste tolke denne endringen som risikabel, rett og slett fordi den er ukjent.
Et av de mest forvirrende aspektene ved selvsabotasje er at den ofte oppstår etter en følelsesmessig bedring. Du kan legge merke til at etter en periode der du har følt deg roligere, mer håpefull eller mer i kontroll, oppstår det et plutselig følelsesmessig sammenbrudd.
Dette skjer fordi sinnet tilpasser seg en ny indre tilstand. Hvis sinnet i lang tid har fungert i en tilstand av stress, frykt eller tristhet, blir disse tilstandene kjente. Å føle seg bedre kan føles ukjent og derfor utrygt.
Som reaksjon på dette kan det ubevisste sinnet prøve å trekke deg tilbake til din gamle emosjonelle utgangspunktstilstand. Det gjør dette ikke for å skade deg, men for å gjenopprette det det oppfatter som trygghet gjennom det kjente.
Innholdet er kun til opplysningsformål. Det er gjennomgått for vitenskapelig nøyaktighet, men utgjør ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Rådfør deg alltid med kvalifisert helsepersonell ved medisinske spørsmål eller beslutninger om fertilitetsbehandling.
Gjennomgått for vitenskapelig nøyaktighet av: Dr. Mona Bungum
Sist gjennomgått: januar 2026
Livsstilen har betydning for fertiliteten. En studie i BMC Public Health viste at kvinner med 4–5 sunne vaner hadde 59 % lavere risiko for infertilitet.
Fyll ut spørreskjemaet og få et personlig, helhetlig og kunnskapsbasert program tilpasset deg.
tar 3 minutter å fylle utEn komfortsone defineres ikke av lykke. Den defineres av det som er kjent. Følelsesmessige komfortsoner bygges opp gjennom repetisjon, ikke gjennom velvære.
For eksempel kan noen føle seg følelsesmessig «komfortabel» i:
Selv om disse tilstandene føles ubehagelige, er de forutsigbare. Forutsigbarhet tolkes av det ubevisste sinnet som trygghet.
Når du begynner å bevege deg utenfor denne emosjonelle komfortsonen, selv i en positiv retning, kan sinnet reagere kraftig i et forsøk på å føre deg tilbake til det som føles kjent.
Tanker og følelser forsterker hverandre. Når et bestemt tankemønster gjentas ofte nok, blir det en vane. Over tid danner disse vanene sterke nevrale baner i hjernen.
Tenk deg en liten sti som dannes i gresset. Jo mer man går på den, jo tydeligere og lettere blir den å følge. Til slutt blir den til en godt tråkket rute. I hjernen kan negative tankemønstre bli den veien som gir minst motstand.
Eksempler på dette er:
Disse tankene kan føles automatiske fordi hjernen har lært dem gjennom gjentakelse.
Forandring krever energi. Å skape nye tankemønstre innebærer å bygge nye nevrale baner, noe som tar tid og krever utholdenhet. I de tidlige stadiene er disse nye banene skjøre sammenlignet med de gamle.
Det ubevisste sinnet kan motstå denne innsatsen ved å:
Denne motstanden betyr ikke at endringen mislykkes. Det betyr at endringen skjer.
Selvsabotasje kan vise seg på subtile måter. Det ser kanskje ikke dramatisk eller åpenbart ut. Ofte fremstår det som en indre dialog snarere enn ytre atferd.
Vanlige tegn er blant annet:
Når disse mønstrene er ubevisste, føles de overbevisende. Bevissthet er det som gjør at du kan skille en dårlig dag fra faktisk tilbakeslag.
En dårlig dag sletter ikke fremgangen. Men når sinnet setter følelsesmessig ubehag lik med fiasko, kan et enkelt vanskelig øyeblikk føles overveldende.
Dette skjer fordi gamle nevrale baner aktiveres raskt. Når en kjent følelsesmessig tilstand vender tilbake, kan sinnet konkludere med at ingenting har endret seg, selv når endringen allerede har funnet sted.
Fremgang måles ikke ved fraværet av vanskelige dager. Den måles ved hvor raskt du kommer deg igjen og hvordan du reagerer når utfordringer dukker opp.
Gjenkjenning er vendepunktet. Når du først forstår hvordan selvsabotasje fungerer, blir det lettere å observere den uten å la deg oppsluke av den.
I stedet for å spørre «Hvorfor er jeg tilbake her?», kan du spørre:
Disse spørsmålene skaper avstand mellom deg og tankemønsteret.
Endring skjer ikke over natten. Følelsesmessig trygghet utvides sakte etter hvert som nye opplevelser blir kjent.
Hver gang du tillater deg selv å føle deg bedre uten å få panikk, utvider du komfortsonen din. Hver gang du legger merke til saboterende tanker uten å handle på dem, svekker du gamle nevrale baner.
Over tid blir den nye måten å tenke på den nye normalen.
Målet er ikke å eliminere negative tanker fullstendig. Målet er å reagere annerledes når de dukker opp.
Nyttige måter å reagere på er blant annet:
Mildhet er nøkkelen. Selvsabotasje trives på selvkritikk. Bevissthet og medfølelse svekker den.
Å tvinge frem positivitet kan slå tilbake. Når følelser undertrykkes, kommer de ofte tilbake sterkere. Ekte forandring kommer av forståelse, ikke fornektelse.
Å tillate deg selv å erkjenne vanskelige følelser, samtidig som du innser at de ikke definerer fremgangen din, skaper emosjonell motstandskraft.
Ekte emosjonell stabilitet kommer av fleksibilitet, ikke konstant lykke.
Nye vaner dannes gjennom repetisjon. Hver gang du velger en støttende reaksjon fremfor en automatisk, forsterker du en ny tankebane.
Denne prosessen innebærer:
Konsistens er viktigere enn perfeksjon.
Når du først forstår at selv-sabotasje er en beskyttende reaksjon, mister den mye av sin makt. Du slutter å ta hver eneste tanke personlig og begynner i stedet å se mønstre.
Bevissthet forvandler forvirring til klarhet. Den lar deg gjenkjenne fremgang selv når følelsene svinger.
Selvsabotasje er ikke et tegn på svakhet eller fiasko. Det er en naturlig reaksjon fra det ubevisste sinnet når endring begynner å skje. Kjent ubehag kan føles tryggere enn ukjent letthet, selv når det er letthet du ønsker.
Ved å forstå hvordan sinnet fungerer, gjenkjenne saboterende mønstre tidlig og reagere med bevissthet fremfor fordømmelse, blir det mulig å gå videre uten å føle seg fanget av gamle vaner.
Fremgang betyr ikke at man aldri skal slite igjen. Det betyr å vite hvordan man kan finne tilbake til seg selv raskere når utfordringer oppstår.
00:00:00 Fertilitetsproblemer er et knusende slag mot den gleden, kjærligheten, lykken og spenningen vi trodde det ville innebære å prøve å få barn, og kan erstatte dette med de mest ufattelige følelser og opplevelser som vi ikke engang visste om eller trodde vi var i stand til å gjennomgå. Så når du begynner å føle deg bedre både mentalt og følelsesmessig underveis i fertilitetsforløpet, ønsker du naturlig nok aldri å kjenne de smertefulle følelsene igjen. Og ut fra min erfaring som fertilitetscoach begynte jeg å legge merke til en tendens hos klientene mine. Vi fikk dem til å fertilitetscoach begynte jeg å legge merke til en tendens hos klientene mine. Vi fikk dem til å føle seg virkelig fantastiske igjen, og ganske raskt, men så kunne de ha en dårlig dag og føle at de var
00:00:39 tilbake til start igjen, fordi de opplevde noen av de samme tankene og følelsene som før. Hei, jeg heter Bella Hilton fra Studio Fertility. Jeg er sertifisert avansert livscoach, master NLP-practitioner og hypnofertilitist, og programleder for den svært populære Studio Fertility-podcasten. Jeg jobber med kvinner over hele verden, og hjelper dem gjennom den mentale og følelsesmessige belastningen i fertilitetsforløpet, og hjelper dem gjennom den mentale og følelsesmessige belastningen i fertilitetsforløpet, slik at de igjen kan føle at de har kontroll. Og jeg gjør dette fordi jeg selv har vært gjennom et 10 år langt fertilitetsforløp. Og i dag vil jeg snakke med deg om hvordan tankene dine kan sabotere deg når du skal etablere mer
00:01:12 nyttige mentale og følelsesmessige strategier. Som jeg sa, la jeg merke til at klientene mine hadde slike dager med nedtur, slike øyeblikk med bakslag, helt til de snakket med meg igjen, og jeg viste dem at de faktisk ikke var tilbake til start, og hvor raskt de kunne komme seg tilbake til det normale. Tilbake til å føle seg bra igjen. For vi har alle dårlige dager. Det hører med til å være menneske. Men det er Tilbake til å føle seg bra igjen. For vi har alle dårlige dager. Det hører med til å være menneske. Men det er ikke alle som forstår hvordan sinnet vårt fungerer, slik at vi kan skille mellom dårlige dager og selvsabotasje, for å unngå å havne tilbake på start. Når du forstår hvordan sinnet og kroppen din fungerer, og har verktøyene du trenger, har du reelle muligheter til å hjelpe deg selv.
00:01:48 Men når du ikke forstår dette eller ikke har disse verktøyene, kan du synke enda dypere ned uten å vite hvorfor eller hvordan du skal gjøre noe med det. Så i dag skal jeg hjelpe deg med å forstå dette. Hvordan tankene dine kan sabotere deg akkurat når du begynner å føle deg bedre. Og jeg skal gi deg konkrete Hvordan tankene dine kan sabotere deg akkurat når du begynner å føle deg bedre. Og jeg skal gi deg konkrete eksempler du kan ta utgangspunkt i. La oss derfor se nærmere på noen ting, for vi må forstå underbevisstheten din. Enhver reell endring i tankesett og følelser skjer på det ubevisste nivået. Ellers prøver vi å tvinge oss selv til å tenke og føle mer positivt. Og det varer ikke. Det kan føre til toksisk positivitet, fordi vi egentlig bare undertrykker følelsene. Det er som å
00:02:27 se en motivasjonsforedragsholder og føle den motivasjonen en stund, men så forsvinner den fordi se en motivasjonsforedragsholder og føle den motivasjonen en stund, men så forsvinner den fordi den ikke er selvmotivert, selvbærende, og fordi det ikke har skjedd en tilstrekkelig endring til at den fester seg. Har du opplevd det? Som barn pleide jeg hvert år å se på Australian Open og bli helt ivrig etter å spille tennis igjen. Og jeg dro med meg vennene mine et par ganger, og de ville vel nok bli med, for å spille tennis. Men så ville Australian Open slutte. Og jeg ville tenke: «Å, jeg skal ikke spille tennis. Jeg skal ikke spille tennis. Jeg skal ikke spille tennis.» Og så ville jeg slutte. Og jeg ville slutte å være en del av tennisverdenen. Og jeg ville miste motivasjonen
00:02:57 tennis.» Og så ville jeg slutte. Og jeg ville slutte å være en del av tennisverdenen. Og jeg ville miste motivasjonen til å spille, og gå tilbake til min opprinnelige tilstand der jeg ikke spilte tennis. Så når vi tvinger oss selv til å være positive og undertrykker våre virkelige følelser, i stedet for å takle dem for å finne tilbake til den positive følelsen, vil nedturen uunngåelig inntreffe, fordi du ikke har skapt noen reell forandring. Derfor skal vi ikke tvinge oss selv til å være positive. Vi skal faktisk føle forandringen. Men, hvis du virkelig har merket endringene, eller er i ferd med å gjøre endringer, og du føler deg hvis du virkelig har merket endringene, eller er i ferd med å gjøre endringer, og du føler deg
00:03:33 mer positiv, men så får du et tilbakeslag og føler at du er tilbake på start, så la meg vise deg hva som skjer, slik at du forstår at du faktisk er på et bedre sted enn du tror, og hvordan du kan stoppe sabotasjen en gang for alle. Så først og fremst må vi på en måte forstå formålet med det ubevisste sinnet. Det finnes altså flere funksjoner, men ifølge NLP er en av de viktigste oppgavene til det ubevisste sinnet – der den varige forandringen faktisk skjer – å holde oss i live, å beskytte oss, å sørge for vår sikkerhet, å holde hjertet vårt i gang og å holde oss i live, å beskytte oss, å sørge for vår sikkerhet, å holde hjertet vårt i gang og milten vår til å, du vet, milte, og å holde oss i komfortsonen vår, fordi det representerer trygghet,
00:04:12 ikke sant? Den vil beskytte deg, holde deg i live. Og vi kan handle ganske instinktivt med vårt ubevisste sinn. Som når det brenner i huset ditt – da stopper du ikke opp for å tenke bevisst og logisk over hva du skal gjøre. Du handler og reagerer instinktivt på situasjonen. Og det er det vi ønsker å gjøre. Og det er det vi ønsker å gjøre. Og det er det vi vil gjøre. Og det er det vi vil gjøre. Og det er det vi vil gjøre. Og det er det vi vil gjøre. Og det er det vi vil gjøre. Og det er det vi vil gjøre. Og det er det vi vil gjøre. Kom deg bort fra faren for å holde deg trygg. Nå ser det ut til at vårt ubevisste sinn mener at det er bedre Kom deg bort fra faren for å holde deg trygg. Nå ser det ut til at vårt ubevisste sinn mener at det er bedre
00:04:34 med den djevelen vi kjenner, fordi det ubevisste sinnet oppfatter forandring – enhver forandring – som en fare. For på det stadiet tror vi nemlig at det er mer smerte forbundet med å forandre seg enn det er med å forbli den samme. Vi kan faktisk endre oss ganske raskt. Og vi mener at det er mindre smertefullt å endre seg enn å forbli den samme. Dette er vårt ubevisste sinn. Og vi kan faktisk endre oss selv der vi oppfatter at det er større fare eller smerte forbundet med å endre seg enn med å forbli den samme. Og vi har alle oppfatter at det er større fare eller smerte forbundet med å endre seg enn med å forbli den samme. Og vi har alle utviklet strategier som holder oss innenfor komfortsonen vår for å takle ulike situasjoner i livet. Komfortsonen vår kan være noe positivt, for eksempel når du går en tur hver morgen fordi det får deg
00:05:15 til å føle deg bra og fordi du tar vare på helsen din. Og du kan ikke forestille deg å ikke gå en tur. Eller omvendt: Du ser deg i speilet og er hard mot deg selv hver dag på grunn av hvor mye du veier eller hvor feit du ser ut, fordi du har gått ned mye i vekt. Og du kan ikke forestille deg å ikke gå en tur. blir din strategi for å sikre at du holder vekten nede, og du vet ikke hvordan du skal holde deg blir din strategi for å sikre at du holder vekten nede, og du vet ikke hvordan du skal holde deg slank uten å hate kroppen din. Nå gjør vi ikke dette bevisst, eller så bevisst som vi tror. Når det gjelder fertilitet i dette tilfellet, går vi vanligvis fra å føle oss elendige, ikke oppnå befruktning og ikke kunne delta fullt ut i livet, til å føle oss mer positive til oss selv, livene våre og
00:05:51 mulighetene våre. Og når vi gjennomgår denne forandringen, må vi være oppmerksomme på to ting. Tankene våre, og følelsene våre. For vi har en tendens til å bli avhengige av måten vi vanligvis tenker på, og kroppene våre har en og følelsene våre. For vi har en tendens til å bli avhengige av måten vi vanligvis tenker på, og kroppene våre har en tendens til å bli avhengige av måten vi vanligvis føler oss på, noe som forsterker og påvirker vanene våre, handlingene våre, beslutningene våre og tankene våre i så stor grad. Dette blir komfortsonen vår. Så i bunn og grunn prøver vi å bryte med ubevisste strategier og nærmest avhengigheter. Når vi vanemessig tenker på én måte om et tema, kommer dette aldri til å skje. Kroppen min svikter meg. Jeg på én måte om et tema, kommer dette aldri til å skje. Kroppen min svikter meg. Jeg
00:06:32 blir straffet for noe. Da begynner vi å danne disse nevrale banene i hjernen vår, som en liten sti. Tenk deg det i hjernen vår. Og hvis vi fortsetter lenge nok, skaper vi på en måte en slags super motorvei i hjernen vår som blir den veien som gir minst motstand. Da blir det faktisk vanskelig å være positiv, fordi veien som gir minst motstand i hjernen vår er negative tanker og negative strategier. Og så begynner vi å danne disse nevrale banene. Og så begynner vi å danne disse nevrale banene. Og så begynner vi å danne disse nevrale banene. Og det er der vi føler oss vel. Men hvorfor gjør vi dette? For noen kan det være at hvis jeg ikke føler meg engstelig, vil Men hvorfor gjør vi dette? For noen kan det være at hvis jeg ikke føler meg engstelig, vil
00:07:06 jeg ikke føle meg motivert nok til å løse problemet. Jeg vil ikke være årvåken nok. Og jeg vil gå glipp av akkurat den ene tingen som vil snu alt dette. Og jeg vil gå glipp av mine dypeste ønsker om å bli mor. Kan du kjenne deg igjen i det? Så når vi begynner å gå den veien mot å føle oss bedre og endre på ting, kan det gå bra en stund. Og vi kan begynne å tenke mer positivt og oppleve bedre følelser. Og vi begynner å bygge nye nevrale baner, et positivt mønster. Men selvfølgelig, oppleve bedre følelser. Og vi begynner å bygge nye nevrale baner, et positivt mønster. Men selvfølgelig, Det tar tid å utvikle disse nye vanene og strategiene. Og det virker helt vanvittig å tenke at underbevisstheten vår kan sabotere oss i denne prosessen. Men hvis du ikke er vant til å ha slike positive tanker eller
00:07:45 føle deg lykkelig, vil underbevisstheten ofte oppfatte dette som utrygt og utenfor komfortsonen vår. Det passer ikke inn i din nåværende strategi for hvordan du skal oppnå suksess. Den vil prøve å føre deg tilbake til det den er vant til. Sinnet og kroppen din vil prøve å føre deg tilbake Den vil prøve å føre deg tilbake til det den er vant til. Sinnet og kroppen din vil prøve å føre deg tilbake til det de er vant til. De vil prøve å sette i gang den negative supermotorveien din igjen. Og det som skjer på det ubevisste nivået, er at kroppen og sinnet ditt sier: «Å, dette er for annerledes. Dette føles ikke… trygt, fordi jeg ikke kjenner dette. Dette er ikke min strategi for å løse dette problemet.» For eksempel kan jeg ikke elske kroppen min og samtidig holde meg slank. Hvis jeg elsker kroppen min, vil ingenting kunne stoppe meg. Og da kommer jeg
00:08:26 helt sikkert til å spise all den sjokoladekaken. Å hate kroppen min er måten jeg unngår å spise den sjokoladekaken på, helt sikkert til å spise all den sjokoladekaken. Å hate kroppen min er måten jeg unngår å spise den sjokoladekaken på, hvordan jeg unngår å få i meg de ekstra kaloriene. Eller: jeg kan ikke la være å ta en test seks dager før mensen. Jeg vet ikke hvordan jeg skal klare dette uten å være engstelig, for jeg må vite med en gang om jeg er gravid. Da kan jeg slappe av hvis jeg er gravid. Men egentlig vil jeg nok ikke slappe av selv om testen er positiv, fordi jeg vil være redd for en spontanabort. Og hvis den er negativ, blir jeg helt knust. Hver dag i seks dager, og jeg vil nok begynne å teste meg oftere for å holde angsten ved like. Eller så vil
00:08:56 Hver dag i seks dager, og jeg vil nok begynne å teste meg oftere for å holde angsten ved like. Eller så vil noe gå galt, og da må jeg forberede meg på det. Det vi egentlig sier, er at dette føles for usikkert for meg, og at det for øyeblikket ligger utenfor komfortsonen min. Men også når man lever med mye usikkerhet på grunn av fertilitetsutfordringer, ønsker underbevisstheten å unngå at du beveger deg utenfor komfortsonen din, fordi du allerede ofrer så mye. Derfor holder den deg ulykkelig for at du skal føle deg mer komfortabel. Så når du begynner å føle deg bedre, går underbevisstheten ulykkelig for at du skal føle deg mer komfortabel. Så når du begynner å føle deg bedre, går underbevisstheten i panikk og begynner bokstavelig talt å kaste ting etter deg for å få deg tilbake til det normale.
00:09:37 Og «normalt» kan bety å være deprimert. «Normalt» kan bety å ha det elendig. «Normalt» kan bety å gå seg vill i endeløs googling eller å teste seks dager hver måned og gjøre seg selv gal. Disse daglige vanene er en del av strategien din for å oppnå suksess. Og hjernen din sier: «Nei, denne aktiviteten holder meg trygg.» Jeg skal gjøre dette. Jeg skal gjøre dette. Jeg skal gjøre dette. Jeg skal gjøre dette. Jeg skal gjøre dette. Og vi får også et lite avhengighetskick av det. Og den vil prøve å trekke deg tilbake ved å hjelpe deg med å Og vi får også et lite avhengighetskick av det. Og den vil prøve å trekke deg tilbake ved å hjelpe deg med å huske en tanke eller en følelse som du vanligvis opplever i forbindelse med dette temaet.
00:10:09 Den vil prøve å avlede oppmerksomheten din tilbake til det du vanligvis gjør. La oss for eksempel se på sabotasje og hvordan dette fungerer. Jeg har en venninne som kommer til meg med noen måneders mellomrom i en tilstand som ligner på depresjon, og hvor hun ikke føler at livet hennes er godt nok, eller at hun selv er god nok. Og hver gang spør jeg henne hva som skjer i livet hennes og i virksomheten hennes, og hun er vanligvis i en bedre situasjon enn før – virksomheten hennes vokser og så videre. Men hun skaper den følelsen av å bare kunne slappe enn før – virksomheten hennes vokser og så videre. Men hun skaper den følelsen av å bare kunne slappe av, gi slipp og overgi seg mer til prosessen i virksomheten sin. Hun klarer seg jo tross alt veldig bra. Men hun har en tendens til å legge stort press på seg selv i hverdagen. Så i det øyeblikket kroppen og
00:10:48 sinnet hennes begynner å føle at hun kommer et stykke på vei, at hun ikke trenger å jobbe like hardt, kan hun kanskje slappe av litt mer i jobben sin. Og da klarer hun å slappe av litt mer i jobben sin. I stedet begynner hjernen og kroppen hennes å gå i panikk og si: «Jeg kjenner ikke denne følelsen. Jeg kjenner I stedet begynner hjernen og kroppen hennes å gå i panikk og si: «Jeg kjenner ikke denne følelsen. Jeg kjenner ikke disse tankene. Jeg har alltid oppnådd suksess ved å være hard mot meg selv og føle meg engstelig.» Så begynner hun å prøve å skape problemer der det ikke er noen, å analysere ting i detalj og ordne opp i ting, og kanskje går hun ut og drikker seg full. Hun skaper nye problemer for seg selv for å holde seg fast i den tankegangen og de følelsene, fordi det er det hennes sinn og kropp kjenner til, og det hennes sinn og
00:11:25 kropp tror skaper suksess. På samme måte, når folk begynner å føle seg bedre underveis i fertilitetsforløpet, kropp tror skaper suksess. På samme måte, når folk begynner å føle seg bedre underveis i fertilitetsforløpet, kan underbevisstheten deres slutte å stole til det og tenke at hvis man føler seg bedre og ikke følger alle vanene som er knyttet til bekymringene rundt fertiliteten, så risikerer man å gå glipp av noe i stedet for å innse at du faktisk sannsynligvis vil ta bedre beslutninger og oppdage mer. Og dermed vil det begynne å prøve å trekke deg tilbake til de vanene og handlingene som gjorde deg engstelig. Men når man blir klar over denne sabotasjen, er det lett å se den for det den er: bare en måte for
00:11:55 Men når man blir klar over denne sabotasjen, er det lett å se den for det den er: bare en måte for sinnet og kroppen vår å prøve å beskytte oss på, fordi vi har gått utenfor komfortsonen vår. Men det fine er at når vi fortsetter å utvikle bedre strategier og vaner og skape et miljø rundt oss som faktisk støtter oss, og jo lenger du holder ut, desto mer vil du utvide komfortsonen din, bygge opp de positive nevrale banene og merke en reell forandring inni deg. Så når du har en dårlig dag, er det nettopp det – en dårlig dag – og du kan innse det, gjenkjenne Så når du har en dårlig dag, er det nettopp det – en dårlig dag – og du kan innse det, gjenkjenne
00:12:31 tankene som saboterer deg, være snill mot deg selv, og du vil komme deg på beina igjen så fort, fordi det ikke handler om å aldri føle deg nedstemt, utfordret, sint eller til og med trigget igjen. Det handler om hvor lenge du blir sittende fast i disse følelsene. Så i dag vil jeg at du skal svare på tre spørsmål. 1. Hvor merker du at underbevisstheten din kanskje trekker deg tilbake til komfortsonen din? 2. Hva er de vanlige tankene du stadig har? 3. Hvor i kroppen merker du at du blir dratt tilbake til kjente følelser som kan være knyttet til disse 3. Hvor i kroppen merker du at du blir dratt tilbake til kjente følelser som kan være knyttet til disse
00:13:04 tankene? 4. Og hva kan du gjøre i stedet, eller minne deg selv på, for å komme tilbake på rett spor og sette deg selv i posisjon til å lykkes?
