Slik ivaretar du energien din når du prøver å bli gravid +...

Hvorfor det er viktig å ta vare på energien din når du prøver å bli gravid (pluss forslag til dagboknotater!)

Du har kanskje allerede hørt om behovet for å ta vare på morens energi under svangerskapet – det er en allmenn oppfatning at stress er «skadelig for barnet», og mange kulturer over hele verden behandler gravide kvinner som hellige og gir dem den største omsorg og hensyn. I Ayurveda oppfordres for eksempel gravide til å holde seg unna urovekkende historier eller musikk, samt innhold som skaper frykt, som skrekkfilmer eller nyhetene.

Dette prinsippet gjelder imidlertid ikke bare under svangerskapet. Det er like viktig å begynne å beskytte energien din allerede under reisen for å oppnå fertilitet. Prosessen med å prøve å oppnå befruktning kan være tøff, og selv om hver opplevelse er forskjellig, kan folk føle seg tvunget til å dele uoppfordrede råd eller fortelle om sine egne erfaringer med fertilitet eller svangerskap. Selv om intensjonene deres kanskje er gode, bidrar slike fortellinger kanskje ikke til å skape den følelsen av ro og trygghet du trenger i denne perioden. Det kan være nyttig å begynne å tenke på hvilke grenser du ønsker å sette overfor visse personer** – for eksempel ved å definere temaer som er forbudt område, eller kun å ta imot råd når du blir spurt.

Når vi tenker på helse, fokuserer vi ofte på hva vi spiser, men vi glemmer ofte de ikke-matrelaterte elementene vi tar til oss, som medier, reklame og underholdning, og hvordan disse kan påvirke vår energi, våre tanker og følelser, særlig vår følelse av velvære. Gitt den innvirkningen stress og traumer har på fertiliteten, er det avgjørende å fokusere på å beskytte din indre ro i denne perioden, noe som inkluderer å føle deg trygg i kroppen din, hjemme og i omgivelsene dine. I tillegg betyr det at hvis du tar tak i dette nå, trenger du ikke å bekymre deg for å sette grenser og beskytte energien din når du blir gravid, fordi du allerede har lagt grunnlaget, noe som gjør at du kan oppleve denne reisen med større ro og letthet.

Hvordan du ivaretar din indre ro, ser forskjellig ut for alle, men her er noen forslag du kan vurdere:

• Unngå innhold som fremkaller frykt, for eksempel skrekkfilmer
• Begrens eksponeringen din for nyheter (hold deg informert, samtidig som du kontrollerer hvor mye og hvilken type nyheter du tar del i)
• Sett klare grenser overfor andre når det gjelder temaer du ønsker eller ikke ønsker å diskutere
• Reduser kontakten med mennesker som tapper deg for energi
• Dyrk en følelse av trygghet i kroppen din gjennom regulering av nervesystemet, somatisk terapi eller andre beroligende øvelser
• Sett av personlig tid til hvile og påfyll

Hvis noen av disse forslagene gir gjenklang hos deg, oppfordrer jeg deg til å ta deg et øyeblikk til å reflektere over om å beskytte energien din kan være den manglende brikken for å bringe mer ro (og til og med glede!) inn i din fertilitetsreise. Hvis du ikke føler deg klar til å gjøre endringer ennå (og det er helt greit!), er en enkel måte å begynne på å skrive dagbok om temaet. Reflekter over disse spørsmålene:

• Hvor i livet mitt føler jeg at energien min blir tappet? (Er det en bestemt venn eller oppgave som gjør at jeg føler meg utmattet?)
• Hva slags innhold tar jeg til meg (TV-serier, podcaster, nyheter osv.)? Hvordan føler jeg meg etterpå?
• Er det visse temaer som utløser frykt eller ubehag hos meg?
• Føler jeg meg generelt trygg og komfortabel i kroppen min?
• Er det ubehandlet traume jeg må ta tak i?
• Hvilke aktiviteter eller omgivelser (som naturen) får meg til å føle meg fredfull og rolig? Hvordan kan jeg integrere flere av dem i min daglige rutine?

Hvis du ønsker mer støtte på dette området, kan du gjerne ta kontakt med meg (@drcharlottehay på Instagram) eller avtale et innledende samtale for å finne ut hvordan jeg kan veilede deg gjennom denne reisen.