Stress og fertilitet: Forklart

00:00:00 Hvis du har strevd med fertiliteten, er det én faktor som folk kanskje overser, og det er nervesystemet. Når vi er stresset – og det hører vi sikkert ofte – påvirker det helsen vår betydelig. Og i dag skal jeg vise deg hvordan stress og ubalanse i nervesystemet påvirker kjønnshormonene dine. Når vi spiser, omdanner kroppen vår maten til energi, og denne energien omdannes i dette tilfellet til kolesterol. Når vi spiser, omdanner kroppen vår maten til energi, og denne energien omdannes i dette tilfellet til kolesterol. Mange blir redde for kolesterol, men kolesterol er helt nødvendig, fordi det er byggesteinen for stress- og kjønnshormonene våre. Så hvis du forestiller deg at du er en frisk person, føler kroppen din seg trygg, og da tenker den: «Ok, la oss produsere østrogen.» Så hvis du forestiller deg at du er en frisk person, føler kroppen din seg trygg, og da tenker den: «Ok, la oss produsere østrogen.»

00:01:06 Og jeg trenger østrogen for å utvikle ovarialfollikler som skal bli til det egget som deretter frigjøres. Nå som jeg har produsert et egg, må jeg slippe det ut. Så jeg kommer til å trenge litt testosteron, for testosteron vil utløse eggløsningen. Og når jeg har hatt eggløsning, trenger jeg progesteron. Og når jeg har hatt eggløsning, trenger jeg progesteron. Progesteron bidrar til å opprettholde og fortykke endometriet, slik at et befruktet egg, når det kommer, kan implanteres, slik at det blir et levedyktig svangerskap. Og siden vi er mennesker, vil vi naturligvis oppleve stress i livene våre.

00:01:52 Så kroppen vår vil si: «La oss produsere litt kortisol for å takle det stresset.» Det som skjer er at når vi er stresset eller kroppen vår er ute av balanse av en eller annen grunn – Det som skjer er at når vi er stresset eller kroppen vår er ute av balanse av en eller annen grunn – kanskje fordi du har opplevd et alvorlig traume. Det kan skyldes at du opplever stress på jobben, økonomisk stress eller relasjonsstress. Eller kanskje du rett og slett belaster kroppen din fordi du ikke spiser nok, særlig protein, eller fordi du er for mye fysisk aktiv, slik at kroppen din utsettes for større belastning, eller fordi du blir utsatt for giftstoffer og tungmetaller som forstyrrer kroppens funksjoner.

00:02:26 du blir utsatt for giftstoffer og tungmetaller som forstyrrer kroppens funksjoner. Da vil kroppen vår selv bestemme hvordan den skal prioritere bruken av kolesterol til å produsere kjønnshormonene. Så når du er stresset, tenker kroppen: «Vel, jeg skal ikke formere meg, så jeg trenger ikke noe østrogen.» Derfor prioriteres ikke østrogen, og kroppen vil i stedet velge å produsere mer kortisol. Siden kroppen din ikke føler seg trygg nok og derfor er stresset, vil den ikke få eggløsning, og

00:02:59 er stresset, vil den ikke få eggløsning, og du trenger ikke testosteron. Og hvis du ikke har testosteron, vil du ikke få eggløsning, og du vil også ha lav libido fordi kroppen din ikke vil at du skal føle lysten til å ha samleie for å få et barn. Så du blir kvitt androgenene dine, testosteronet ditt – du har svært små mengder av det.

00:03:22 Og siden du ikke har eggløsning, trenger du ikke progesteron. Det som skjer når vi er stresset, er altså at kroppen vår fortsetter å produsere byggesteinene for kolesterol og kortisol, slik at kroppen din kan takle alt stresset du utsettes for. Det som skjer når vi er stresset, er altså at kroppen vår fortsetter å produsere byggesteinene for kolesterol og kortisol, slik at kroppen din kan takle alt stresset du utsettes for. Saken er nemlig denne: Kroppen din vil fortsette å produsere energi, ikke sant? Og den vil fortsette å omdanne den til kolesterol. Og fordi du er stresset, vil den bare fortsette å bruke og bruke av den til å lage kortisol. Saken er nemlig denne: Kroppen din vil fortsette å produsere energi, ikke sant? Og den vil fortsette å omdanne den til kolesterol. Og fordi du er stresset, vil den bare fortsette å bruke og bruke av den til å lage kortisol. og dermed vil du ende opp med en kropp som har for mye kortisol – den vet ikke hvordan den skal håndtere det, den klarer ikke å fordele det til de riktige koppene fordi du er så stresset – og så vil du komme til et punkt hvor du blir utbrent, og binyrene dine vil bli så utmattede at du

00:04:19 får en ubalanse der du ikke vil være i stand til å produsere nok kortisol i det hele tatt. Slik påvirker altså stress kjønnshormonene dine. Nå kan du se hvorfor det er så hele tatt. Slik påvirker altså stress kjønnshormonene dine. Nå kan du se hvorfor det er så viktig at vi håndterer stresset vårt og regulerer nervesystemet vårt, slik at kroppen vår føler seg trygg nok til å velge forplantning. For hvis den ikke føler seg trygg, vil den velge overlevelse fremfor forplantning. Hvis du alltid husker at vi tross alt bare er dyr, og at vår grunnleggende funksjon er å overleve og forplante oss. Da vil kroppen, når vi er stresset, alltid velge å prioritere vår egen

00:05:00 sikkerhet og vår overlevelse fremfor avkommet vårt. Greit? Jeg håper dette var nyttig. Og nå skal jeg vise deg hvordan du faktisk kan regulere nervesystemet ditt. Å regulere nervesystemet trenger altså ikke å innebære store og kostbare behandlinger som massasjer og spa-dager. Det kan være så enkelt som jording. Det vil si å sørge for at føttene dine står på sand, jord, gress eller i naturlig

00:05:26 Det vil si å sørge for at føttene dine står på sand, jord, gress eller i naturlig vann som havet eller innsjøer, slik at dette bidrar til å regulere nervesystemet ditt. Du kan gjøre alt som gir deg glede, spesielt ting du kanskje likte godt da du var barn. Det kan altså være mindfulness-fargelegging, dans, maling eller hva enn du selv anser som lek. Eller en av mine personlige favoritter

00:05:58 – og det er en av de raskeste måtene å gå fra stress til – og det er en av de raskeste måtene å gå fra stress til ro på – er pusteøvelser. Og jeg skal vise deg en veldig enkel teknikk som du kan bruke i omtrent fem minutter om dagen, og som vil bidra til å regulere nervesystemet ditt. Dette kalles altså vekselpust gjennom neseborene. Og det er flott fordi det skaper balanse i

00:06:21 nervesystemet ved å aktivere begge hjernehalvdelene og føre oss fra stressmodus over i en tilstand av avslapning. Slik gjør du det. Du trenger tre fingre her. Nei, over i en tilstand av avslapning. Slik gjør du det. Du trenger tre fingre her. Nei, unnskyld, fire fingre. Og det du skal gjøre, er å legge tommelen på en av neseborene. Du skal plassere to fingre her på pannen, og så skal du la ringfingeren ligge løst her borte. Det du skal gjøre, er å trekke pusten dypt inn gjennom det åpne neseboret og sørge for at du kjenner at magen. Vi skal altså ikke puste inn i brystet, men inn i magen, slik at

00:06:56 magen. Vi skal altså ikke puste inn i brystet, men inn i magen, slik at magen utvider seg. Og når du har pustet inn, skal du legge ringfingeren på det ene neseboret, åpne det andre neseboret og så puste ut. Jeg skal bare gjenta denne prosessen i omtrent fem minutter. Så pust inn gjennom det åpne neseboret, pust ut gjennom det åpne neseboret, inn, lukk, og bare gjenta dette i omtrent fem minutter, pust ut gjennom det åpne neseboret, inn, lukk, og bare gjenta dette i omtrent fem minutter, ok? Dette vil regulere nervesystemet ditt, det vil føre deg inn i en tilstand av ro, og når nervesystemet ditt er regulert, reduserer du stresset ditt og skaper dermed det perfekte miljøet

00:07:55 nervesystemet ditt er regulert, reduserer du stresset ditt og skaper dermed det perfekte miljøet for at fertiliteten kan blomstre