Att kämpa känslomässigt kan lämna bestående spår. När livet blir smärtsamt, osäkert eller överväldigande anpassar sig sinnet genom att skapa strategier för att hantera situationen. Med tiden kan dessa strategier förvandlas till vanor som formar hur du tänker, känner och reagerar på utmaningar. Även när omständigheterna förbättras försvinner inte dessa vanor automatiskt.
Det är därför självsabotage ofta dyker upp just när saker och ting börjar kännas bättre. En enda svår dag kan plötsligt kännas som ett bevis på att ingenting har förändrats. Gamla tankar återkommer, välbekanta känslor dyker upp igen, och det kan kännas som om alla framsteg har gått förlorade. I själva verket är denna reaktion sällan ett verkligt bakslag. Oftare är det sinnet som försöker återgå till det känner till.
Kort svar: Självsabotage uppstår när det undermedvetna drar dig tillbaka till välbekanta tankar, känslor och vanor, även när du börjar må bättre. Detta beror oftast på att sinnet förknippar det bekanta med trygghet, inte med lycka. Genom att förstå hur undermedvetna mönster fungerar och lära sig att känna igen saboterande tankar i ett tidigt skede blir det möjligt att reagera på ett annat sätt och gå vidare utan att känna att man är tillbaka på ruta ett.
Livsstilen har betydelse för fertiliteten. En studie i BMC Public Health visade att kvinnor med 4–5 hälsosamma vanor hade 59 % lägre risk för infertilitet.
Fyll i frågeformuläret och få ett personligt, holistiskt och evidensbaserat program anpassat efter dig.
tar 3 minuter att fylla iDen här artikeln förklarar hur själv-sabotage fungerar på ett undermedvetet plan, varför det oftast uppstår under en positiv förändring och hur medvetenhet kan hjälpa dig att bryta mönstret utan att tvinga dig själv till falsk positivitet.
Självförstöring avser omedvetna tankar, känslor eller beteenden som undergräver framsteg, även när dessa framsteg faktiskt sker. Det är sällan avsiktligt. I de flesta fall sker det automatiskt, drivet av djupt rotade mentala och emotionella mönster.
Självsabotage kan ta sig uttryck i:
Det som gör självförstöring förvirrande är att den ofta dyker upp just när förbättringen börjar. Denna tidpunkt kan få det att kännas personligt eller nedslående, men det är faktiskt förutsägbart när man väl förstår sinnets roll.
Varaktiga förändringar i känslor och tankesätt sker på det undermedvetna planet. Medvetna ansträngningar som positivt tänkande eller motivation kan hjälpa tillfälligt, men de skapar sällan långsiktig förändring på egen hand.
Det undermedvetna har en huvudprioritet: säkerhet. Dess uppgift är att hålla kroppen vid liv, skydda mot fara och upprätthålla inre stabilitet. För att göra detta förlitar det sig i hög grad på det bekanta. Det som är känt känns tryggare än det okända, även om den kända upplevelsen är obekväm.
Det är därför förändring kan kännas hotfull. När du börjar tänka annorlunda eller må bättre kan det undermedvetna tolka denna förändring som riskabel, helt enkelt för att den är obekant.
En av de mest förvirrande aspekterna av självförstörande beteende är att det ofta uppträder efter en känslomässig förbättring. Du kanske märker att efter en period då du känt dig lugnare, mer hoppfull eller mer i kontroll inträffar en plötslig känslomässig nedgång.
Detta händer eftersom sinnet anpassar sig till ett nytt inre tillstånd. Om sinnet under lång tid har befunnit sig i stress, rädsla eller sorg blir dessa tillstånd bekanta. Att må bättre kan kännas obekant och därför otryggt.
Som reaktion på detta kan det omedvetna sinnet försöka dra tillbaka dig till din gamla känslomässiga utgångspunkt. Det gör det inte för att skada dig, utan för att återställa det som det uppfattar som trygghet genom det välbekanta.
Innehållet är enbart i utbildningssyfte. Det har granskats för vetenskaplig korrekthet, men utgör inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Rådfråga alltid legitimerad vårdpersonal vid medicinska frågor eller beslut om fertilitetsbehandling.
Granskad för vetenskaplig korrekthet av: Dr. Mona Bungum
Senast granskad: januari 2026
Livsstilen har betydelse för fertiliteten. En studie i BMC Public Health visade att kvinnor med 4–5 hälsosamma vanor hade 59 % lägre risk för infertilitet.
Fyll i frågeformuläret och få ett personligt, holistiskt och evidensbaserat program anpassat efter dig.
tar 3 minuter att fylla iEn komfortzon definieras inte av lycka. Den definieras av det som är känt. Känslomässiga komfortzoner byggs upp genom upprepning, inte genom välbefinnande.
Till exempel kan någon känna sig känslomässigt ”bekväm” i:
Även om dessa tillstånd känns obehagliga är de förutsägbara. Förutsägbarhet tolkas av det omedvetna sinnet som trygghet.
När du börjar röra dig utanför denna emotionella trygghetszon, även i en positiv riktning, kan sinnet reagera kraftigt i ett försök att föra dig tillbaka till det som känns bekant.
Tankar och känslor förstärker varandra. När ett visst tankemönster upprepas tillräckligt ofta blir det en vana. Med tiden bildar dessa vanor starka nervbanor i hjärnan.
Föreställ dig en liten stig som bildas i gräset. Ju mer man går på den, desto tydligare och lättare blir den att följa. Så småningom blir den en väl upptrampad stig. I hjärnan kan negativa tankemönster bli den vägen som möter minst motstånd.
Exempel på detta är:
Dessa tankar kan kännas automatiska eftersom hjärnan har lärt sig dem genom upprepning.
Förändring kräver energi. Att skapa nya tankemönster innebär att bygga nya nervbanor, vilket tar tid och kräver uthållighet. I de tidiga stadierna är dessa nya nervbanor bräckliga jämfört med de gamla.
Det undermedvetna sinnet kan motstå denna ansträngning genom att:
Detta motstånd betyder inte att förändringen misslyckas. Det betyder att förändringen pågår.
Självförstörande beteende kan ta sig subtila uttryck. Det behöver inte se dramatiskt eller uppenbart ut. Ofta yttrar det sig som en inre dialog snarare än yttre beteende.
Vanliga tecken är bland annat:
När dessa mönster är omedvetna känns de övertygande. Det är medvetenheten som gör att du kan skilja en dålig dag från ett faktiskt bakslag.
En dålig dag raderar inte framstegen. Men när sinnet likställer känslomässigt obehag med misslyckande kan ett enda svårt ögonblick kännas överväldigande.
Detta händer eftersom gamla nervbanor aktiveras snabbt. När ett välbekant känslotillstånd återkommer kan sinnet dra slutsatsen att ingenting har förändrats, även när en förändring redan har skett.
Framsteg mäts inte av frånvaron av svåra dagar. Det mäts av hur snabbt du återhämtar dig och hur du reagerar när utmaningar dyker upp.
Insikten är vändpunkten. När du väl förstår hur självförstöring fungerar blir det lättare att observera den utan att låta dig uppslukas av den.
Istället för att fråga ”Varför är jag tillbaka här?” kan du fråga:
Dessa frågor skapar avstånd mellan dig och tankemönstret.
Förändring sker inte över en natt. Den emotionella tryggheten växer långsamt i takt med att nya upplevelser blir bekanta.
Varje gång du tillåter dig själv att må bättre utan att drabbas av panik utvidgar du din komfortzon. Varje gång du uppmärksammar saboterande tankar utan att agera på dem försvagar du gamla nervbanor.
Med tiden blir det nya sättet att tänka det nya normala.
Målet är inte att helt eliminera negativa tankar. Målet är att reagera annorlunda när de uppstår.
Hjälpsamma sätt att reagera är bland annat:
Vänlighet är nyckeln. Självsabotage frodas på självkritik. Medvetenhet och medkänsla försvagar det.
Att tvinga fram positivitet kan slå tillbaka. När känslor undertrycks återkommer de ofta starkare. Verklig förändring kommer från förståelse, inte förnekelse.
Att tillåta dig själv att erkänna svåra känslor samtidigt som du inser att de inte avgör dina framsteg skapar emotionell motståndskraft.
Sann emotionell stabilitet kommer från flexibilitet, inte ständig lycka.
Nya vanor bildas genom upprepning. Varje gång du väljer ett stödjande svar framför ett automatiskt förstärker du en ny väg.
Denna process innefattar:
Konsekvens är viktigare än perfektion.
När du väl förstår att självförstörande beteende är ett skyddsbeteende förlorar det mycket av sin kraft. Du slutar ta varje tanke personligt och börjar istället se mönster.
Medvetenhet förvandlar förvirring till klarhet. Den gör att du kan se framsteg även när känslorna svänger.
Självsabotage är inte ett tecken på svaghet eller misslyckande. Det är en naturlig reaktion från det omedvetna när förändring börjar ske. Välbekant obehag kan kännas tryggare än obekant lätthet, även när det är just lättheten du vill ha.
Genom att förstå hur sinnet fungerar, upptäcka saboterande mönster i ett tidigt skede och bemöta dem med medvetenhet istället för att döma, blir det möjligt att gå vidare utan att känna sig fast i gamla vanor.
Framsteg betyder inte att man aldrig mer kommer att kämpa. Det innebär att man vet hur man snabbare kan återfå sin inre balans när utmaningar uppstår.
00:00:00 Fertilitetsproblem är ett förkrossande slag mot den glädje, kärlek, lycka och spänning som vi trodde att försöken att få barn skulle handla om, och ersätter dem med de mest ofattbara känslor och upplevelser som vi inte ens kände till eller trodde att vi skulle kunna gå igenom. Så när man börjar må bättre mentalt och känslomässigt under fertilitetsresan vill man naturligtvis aldrig uppleva de där smärtsamma känslorna igen. Och enligt min erfarenhet som fertilitetscoach började jag märka ett mönster hos mina klienter. Vi lyckades få dem att som fertilitetscoach började jag märka ett mönster hos mina klienter. Vi lyckades få dem att må riktigt bra igen, och det ganska snabbt, men sedan kunde de ha en dålig dag och känna att de var
00:00:39 tillbaka till ruta ett igen, eftersom de upplevde några av de tidigare tankarna och känslorna. Hej, jag heter Bella Hilton från Studio Fertility. Jag är certifierad avancerad livscoach, NLP Master Practitioner och hypnofertilitist, samt programledare för den mycket omtyckta podcasten Studio Fertility. Jag arbetar med kvinnor över hela världen och hjälper dem genom den mentala och känslomässiga resan mot fertilitet, så att de och hjälper dem genom den mentala och känslomässiga resan mot fertilitet, så att de återigen kan känna att de har kontrollen. Och jag gör detta eftersom jag själv har gått igenom en tio år lång resa. Idag vill jag prata med dig om hur dina tankar kan sabotera dig när du bygger upp mer
00:01:12 användbara mentala och känslomässiga strategier. Som jag sa, jag märkte att mina klienter kunde ha sådana här ”kraschdagar”, sådana här ”kraschstunder”, tills de pratade med mig igen och jag visade dem att de faktiskt inte var tillbaka på ruta ett och hur snabbt de kunde ta sig tillbaka till det normala. Att må bra igen. För vi har alla dåliga dagar. Det hör till att vara människa. Men det är inte alla som Att må bra igen. För vi har alla dåliga dagar. Det hör till att vara människa. Men det är inte alla som förstår hur vårt sinne fungerar – hur vi kan skilja på dåliga dagar och självsabotage, så att vi inte hamnar tillbaka på ruta ett. När du lär dig hur ditt sinne och din kropp fungerar, och har du verktygen för att hjälpa dig själv, då har du ett verkligt val.
00:01:48 Men när du inte förstår eller saknar de verktygen kan du sjunka ännu djupare utan att veta varför eller hur du ska göra något åt det. Så idag ska jag hjälpa dig att förstå just det. Hur ditt sinne kan sabotera dig just när du börjar må bättre. Och jag ska ge dig konkreta exempel som Hur ditt sinne kan sabotera dig just när du börjar må bättre. Och jag ska ge dig konkreta exempel som du kan ta fasta på. Låt oss alltså reda ut några saker, för vi måste förstå ditt Alla verkliga förändringar i vårt tankesätt och våra känslor sker på den undermedvetna nivån. Annars försöker vi tvinga oss själva att tänka och känna mer positivt. Och det håller inte i sig. Det kan leda till toxisk positivitet, eftersom vi egentligen bara trycker undan känslorna. Det är som
00:02:27 att lyssna på en motivationsföreläsare och känna den där motivationen ett tag, men sedan försvinner att lyssna på en motivationsföreläsare och känna den där motivationen ett tag, men sedan försvinner den eftersom den inte är självmotiverad, självgående och förändringen inte är tillräckligt stor för att få fäste. Har du upplevt det? Som barn brukade jag varje år titta på Australian Open och bli helt uppspelt över att få spela tennis igen. Och jag brukade dra med mig mina vänner ett par gånger, förmodligen för att de skulle vilja spela tennis. Men sedan brukade Australian Open sluta. Och så tänkte jag: ”Åh, jag tänker inte spela tennis. Jag tänker inte spela tennis. Jag tänker inte spela tennis.” Och så slutade jag. Och jag skulle sluta vara en del av tennisvärlden. Och jag skulle förlora min
00:02:57 tennis.” Och så slutade jag. Och jag skulle sluta vara en del av tennisvärlden. Och jag skulle förlora min motivation att spela och återgå till mitt tidigare tillstånd där jag inte spelade tennis. Så när vi tvingar oss själva att vara positiva och undertrycker våra verkliga känslor, istället för att bearbeta dem för att återfå den positiva känslan, kommer bakslaget oundvikligen att inträffa eftersom du inte har åstadkommit någon verklig förändring. Vi vill alltså inte tvinga oss själva att vara positiva. Vi vill faktiskt känna förändringen. Men om du verkligen har känt förändringarna eller just nu håller på att göra förändringar och känner dig mer om du verkligen har känt förändringarna eller just nu håller på att göra förändringar och känner dig mer
00:03:33 positiv, men sedan får ett bakslag och känner att du är tillbaka på ruta ett, så ska jag visa dig vad som händer så att du förstår att du faktiskt mår bättre än du tror – och hur du kan sätta stopp för sabotaget en gång för alla. Så först och främst måste vi på sätt och vis förstå det undermedvetnas syfte. Det finns några funktioner, men enligt NLP är en av de viktigaste uppgifterna för det undermedvetna – där den bestående förändringen faktiskt sker – att hålla oss vid liv, att skydda oss, att se till att vi är trygga, att hålla vårt hjärta igång och vår mjälte, du vet, att skydda oss, att se till att vi är trygga, att hålla vårt hjärta igång och vår mjälte, du vet, fungera som mjälte, och att hålla oss kvar i vår komfortzon eftersom den representerar trygghet,
00:04:12 eller hur? Det vill skydda dig, se till att du överlever. Och vi kan agera helt instinktivt med vårt undermedvetna. Som när det brinner i ditt hus – då stannar du inte upp för att medvetet och logiskt fundera över vad du ska göra. Du agerar och reagerar instinktivt på situationen. Och det är precis vad vi vill göra. Och det är precis vad vi vill göra. Och det är precis vad vi vill göra. Och det är just det vi vill göra. Och det är just det vi vill göra. Och det är just det vi vill göra. Och det är just det vi vill göra. Och det är just det vi vill göra. Och det är just det vi vill göra. Ta dig bort från faran för att skydda dig själv. Vårt undermedvetna verkar dock anse att det är Ta dig bort från faran för att skydda dig själv. Vårt undermedvetna verkar dock anse att det är
00:04:34 bättre med djävulen man känner, eftersom det undermedvetna kan uppfatta förändring – vilken förändring som helst – som en fara. För i det skedet tror vi att det innebär mer smärta att förändras än att förbli oförändrade. Vi kan faktiskt förändras ganska snabbt. Och vi upplever att det är mindre smärtsamt att förändras än att förbli oförändrade. Detta är vårt undermedvetna. Och vi kan faktiskt förändras även när vi upplever att det innebär större fara eller smärta att förändras än att förbli oförändrade. Vi har alla även när vi upplever att det innebär större fara eller smärta att förändras än att förbli oförändrade. Vi har alla utvecklat strategier som håller oss kvar i vår komfortzon för att hantera olika situationer i livet. Vår komfortzon kan vara något positivt, till exempel att man går på promenad varje morgon eftersom det får en att
00:05:15 må bra och bidrar till att man tar hand om sin hälsa. Och man kan inte ens föreställa sig att inte gå på promenad. Eller tvärtom: du tittar i spegeln och är hård mot dig själv varje dag på grund av hur mycket du väger eller hur fet du ser ut, eftersom du har gått ner så mycket i vikt. Och du kan inte föreställa dig att inte gå ut och promenera. bli din strategi för att se till att du håller vikten nere och du vet inte hur du ska hålla dig smal utan bli din strategi för att se till att du håller vikten nere och du vet inte hur du ska hålla dig smal utan att hata din kropp. Nu gör vi inte detta medvetet, eller åtminstone inte så medvetet som vi tror. När det gäller fertilitet i det här sammanhanget handlar det oftast om att gå från att må dåligt, inte lyckas bli gravid och inte kunna delta fullt ut i livet, till att känna oss mer positiva inför oss själva, våra liv och
00:05:51 våra möjligheter. Och när vi genomgår den här förändringen måste vi vara medvetna om två saker. Våra tankar, och våra känslor. Eftersom vi tenderar att bli beroende av hur vi brukar tänka, och våra kroppar tenderar och våra känslor. Eftersom vi tenderar att bli beroende av hur vi brukar tänka, och våra kroppar tenderar att bli beroende av hur vi brukar känna, vilket förstärker och påverkar våra vanor, våra handlingar, våra beslut och våra tankar i så hög grad. Detta blir vår komfortzon. Så i grund och botten försöker vi bryta omedvetna strategier och nästan beroenden. När vi av vana tänker på ett visst sätt kring ett ämne, så kommer det aldrig att hända. Min kropp sviker mig. Jag på ett visst sätt kring ett ämne, så kommer det aldrig att hända. Min kropp sviker mig. Jag
00:06:32 blir straffad för något. Då börjar vi skapa dessa nervbanor i hjärnan, som små stigar. Tänk dig det i hjärnan. Och om vi fortsätter tillräckligt länge, skapar vi på sätt och vis en sorts super motorväg i vår hjärna som blir den väg som möter minst motstånd. Då blir det faktiskt svårt att vara positiv, eftersom den väg som möter minst motstånd i vår hjärna är negativa tankar och negativa strategier. Och då börjar vi skapa dessa nervbanor. Och då börjar vi skapa dessa nervbanor. Och sedan börjar vi bygga upp dessa nervbanor. Och det är där vi känner oss bekväma. Men varför gör vi det här? För vissa kan det handla om att: ”Om jag inte känner mig orolig, kommer jag inte att känna mig vi det här? För vissa kan det handla om att: ”Om jag inte känner mig orolig, kommer jag inte att känna mig
00:07:06 tillräckligt motiverad för att lösa problemet. Jag kommer inte att vara tillräckligt vaksam. Och jag kommer att missa just den där saken som vänder på allt det här. Och jag kommer att gå miste om min djupaste önskan om moderskapet.” Känner du igen dig i det här? När vi alltså ger oss ut på den här vägen mot att må bättre och förändra saker och ting, kan det gå bra ett tag. Vi kan börja tänka mer positivt och uppleva bättre känslor. Och vi börjar bygga upp nya nervbanor, ett positivt mönster. Men naturligtvis, uppleva bättre känslor. Och vi börjar bygga upp nya nervbanor, ett positivt mönster. Men naturligtvis, det tar tid att bygga upp dessa nya vanor och strategier. Och det verkar helt galet att tro att vårt undermedvetna skulle kunna sabotera för oss i det avseendet. Men om man inte är van vid att ha sådana positiva tankar
00:07:45 eller känna sig lycklig, tenderar undermedvetet att uppfatta det som osäkert och utanför vår komfortzon. Det passar inte in i din nuvarande strategi för hur du ska nå framgång. Det kommer att försöka föra dig tillbaka till det du är van vid. Ditt sinne och din kropp kommer att försöka föra dig Det kommer att försöka föra dig tillbaka till det du är van vid. Ditt sinne och din kropp kommer att försöka föra dig tillbaka till det du är van vid. De kommer att försöka sätta igång din negativa supermotorväg igen. Och det som händer på det omedvetna planet är att din kropp och ditt sinne säger: ”Åh, det här är alldeles för annorlunda. Det här känns inte tryggt, eftersom jag inte känner till det här. Det här är inte min strategi för att lösa det här problemet.” Till exempel kan jag inte älska min kropp och samtidigt förbli smal. Om jag älskar min kropp kommer ingenting att kunna stoppa mig. Och då kommer jag
00:08:26 garanterat att äta upp hela den där chokladkakan. Att hata min kropp är mitt sätt att undvika att äta den där chokladkakan, garanterat att äta upp hela den där chokladkakan. Att hata min kropp är mitt sätt att undvika att äta den där chokladkakan, hur jag undviker att äta de där extra kalorierna. Eller: ”Jag kan inte låta bli att testa sex dagar innan mensen ska komma. Jag vet inte hur jag ska göra för att inte vara orolig, för jag måste få veta direkt om jag är gravid. Så om jag är gravid kan jag slappna av. Men egentligen, även om det är positivt, kommer jag förmodligen eftersom jag då kommer att vara orolig för att få missfall. Och om det är negativt kommer jag att vara helt förstörd. Varje dag i sex dagar, och jag kommer nog att börja testa oftare för att hålla mig orolig. Eller så kommer något
00:08:56 Varje dag i sex dagar, och jag kommer nog att börja testa oftare för att hålla mig orolig. Eller så kommer något att gå fel och jag måste förbereda mig på det. Vad vi egentligen säger är att det här känns för osäkert för mig och att det just nu ligger utanför min komfortzon. Men när du lever med mycket osäkerhet på grund av dina fertilitetsproblem, så vill det undermedvetna minimera hur ofta du befinner dig utanför din komfortzon, eftersom du redan offrar så mycket. Därför håller det dig olycklig, för att det ska kännas tryggare. Så när du börjar må bättre blir det undermedvetna panikslaget det ska kännas tryggare. Så när du börjar må bättre blir det undermedvetna panikslaget och börjar bokstavligen försöka kasta hinder i din väg för att få dig att återgå till det normala.
00:09:37 Och ”normalt” kan innebära att man är deprimerad. ”Normalt” kan innebära att man mår uselt. ”Normalt” kan innebära att man fastnar i en Google-spiral eller att man testar sig sex dagar varje månad och driver sig själv till vansinne. Dessa dagliga vanor är en del av din strategi för att nå framgång. Och din hjärna säger: ”Nej, den här aktiviteten håller mig trygg.” Jag ska göra det här. Jag ska göra det här. Jag ska göra det här. Jag ska göra det här. Jag ska göra det här. Vi får också en liten beroendekick av det. Och det kommer att försöka dra tillbaka dig genom att hjälpa dig att Vi får också en liten beroendekick av det. Och det kommer att försöka dra tillbaka dig genom att hjälpa dig att minnas en tanke eller en känsla som du vanligtvis brukar uppleva i samband med den här frågan.
00:10:09 Det kommer att försöka distrahera dig så att du återgår till det du brukar göra. Låt oss till exempel titta på sabotage och hur det fungerar. Jag har en vän som kommer till mig med några månaders mellanrum i ett tillstånd som liknar depression och där hon inte känner att hennes liv är tillräckligt eller att hon själv är tillräcklig. Och varje gång frågar jag henne vad som händer i hennes liv och i hennes företag, och hon befinner sig oftast i en bättre situation än tidigare – hennes företag växer och så vidare. Men hon skapar den där känslan av att bara kunna slappna av, släppa tidigare – hennes företag växer och så vidare. Men hon skapar den där känslan av att bara kunna slappna av, släppa taget och överlämna sig mer åt sin affärsprocess. När allt kommer omkring går det ju riktigt bra för henne. Men hon brukar känna att hon lägger stor press på sig själv. Så fort hennes kropp och sinne börjar
00:10:48 känna att hon är på väg någonstans, att hon inte behöver anstränga sig lika mycket, kanske hon kan slappna av lite mer i sitt företagande. Och då kan hon slappna av lite mer i sitt företagande. Istället börjar hennes hjärna och kropp att gå i panik och säga: ”Jag känner inte igen den här känslan. Jag känner Istället börjar hennes hjärna och kropp att gå i panik och säga: ”Jag känner inte igen den här känslan. Jag känner inte igen de här tankarna. Jag har hittills bara lyckats genom att vara hård mot mig själv och känna ångest.” Så hon börjar försöka skapa problem där det inte finns några, analysera saker i minsta detalj och försöka lösa dem, och kanske går hon ut och dricker sig full. Hon skapar nya problem åt sig själv för att hålla sig fast i det tankesättet och de känslorna, eftersom det är vad hennes sinne och kropp är vana vid och vad hennes sinne och
00:11:25 kropp tror skapar framgång. På samma sätt kan det hända att när människor börjar må bättre under sin kropp tror skapar framgång. På samma sätt kan det hända att när människor börjar må bättre under sin fertilitetsresa, så kan deras undermedvetna börja misstro detta och tänka att om man mår bättre och inte följer alla de vanor som är förknippade med ångest kring sin fertilitet, så riskerar man att gå miste om något i stället för att inse att du i själva verket förmodligen fattar bättre beslut och lägger märke till mer. Och så kommer det att börja försöka dra dig tillbaka till de vanor och beteenden som gjorde att du kände dig orolig. Men när man blir medveten om detta sabotage är det lätt att se det för vad det är – helt enkelt vårt
00:11:55 Men när man blir medveten om detta sabotage är det lätt att se det för vad det är – helt enkelt vårt sinne och vår kropps sätt att försöka skydda oss, eftersom vi har lämnat vår komfortzon. Men det fina är att ju mer vi fortsätter att utveckla bättre strategier och bättre vanor och skapa en omgivning som verkligen stöttar oss, och ju längre du håller ut – att utvidga din komfortzon, bygga upp de positiva nervbanorna och känna en verklig förändring inuti. Så när du väl har en dålig dag är det just det – en dålig dag – och du kan inse det, känna Så när du väl har en dålig dag är det just det – en dålig dag – och du kan inse det, känna
00:12:31 igen de självsaboterande tankarna, vara snäll mot dig själv, och då kommer du att återhämta dig så snabbt, för det handlar inte om att aldrig mer känna sig nedstämd, utmanad, arg eller ens triggad igen. Det handlar om hur länge man fastnar i de där känslorna. Idag vill jag att du svarar på tre frågor. 1. I vilka situationer upplever du att ditt undermedvetna kanske drar dig tillbaka till sin komfortzon? 2. Vilka tankar är det som ständigt återkommer hos dig? 3. Var i kroppen känner du att du dras tillbaka till bekanta känslor som kan vara förknippade med dessa 3. Var i kroppen känner du att du dras tillbaka till bekanta känslor som kan vara förknippade med dessa
00:13:04 tankar? 4. Och vad kan du göra i stället, eller påminna dig själv om, för att komma tillbaka på rätt spår och skapa förutsättningar för att lyckas?
