Innehållet är enbart i utbildningssyfte. Det har granskats för vetenskaplig korrekthet, men utgör inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Rådfråga alltid legitimerad vårdpersonal vid medicinska frågor eller beslut om fertilitetsbehandling.
Granskad för vetenskaplig korrekthet av: Dr. Mona Bungum
Senast granskad: januari 2025
Livsstilen har betydelse för fertiliteten. En studie i BMC Public Health visade att kvinnor med 4–5 hälsosamma vanor hade 59 % lägre risk för infertilitet.
Fyll i frågeformuläret och få ett personligt, holistiskt och evidensbaserat program anpassat efter dig.
tar 3 minuter att fylla i00:00:05 Jag vill guida dig genom en systemisk hypnos. Det här är en stund för avslappning, och vi ska alla fokusera på något vi längtar efter. Oavsett om det handlar om ett barn, en relation, att starta ett nytt företag eller något som verkligen ligger oss varmt om hjärtat. Så nu ska vi ta en stund för att koppla av. Vi börjar uppe på huvudet och riktar nu uppmärksamheten mot hårbotten, Vi börjar uppe på huvudet och riktar nu uppmärksamheten mot hårbotten, så att musklerna mjuknar upp och spänningarna släpper.
00:00:41 Kanske kan du fokusera på känslan av avslappning som sprider sig över pannan. Och du kan blunda nu om du inte redan har gjort det. Låt kinderna och käken slappna av inte redan har gjort det. Låt kinderna och käken slappna av försiktigt. Slappna av helt i nacken och axlarna. Känn hur spänningarna smälter bort när du låter dessa muskler slappna av och varva ner. Slappna av i armarna och i hela kroppen. Känn hur musklerna blir mjuka och tunga. Lägg märke till om du känner någon värmekänsla.
00:01:29 Lägg märke till om du känner någon värmekänsla. En pirrande känsla när du släpper på spänningarna. Nu kan du rikta din uppmärksamhet mot bröstkorgen och låta andningen bli långsam och jämn. Du kan känna hur bröstkorgen höjer och sänker sig. Varje gång du andas in och andas ut sig. Varje gång du andas in och andas ut skapar det en känsla av lugn, samtidigt som du sjunker djupare och djupare. Slappna av. Slappna av i ryggen. Låt alla muskler slappna
00:02:25 av och mjukna. Slappna av i benen och fötterna. Känn hur tyngden av och mjukna. Slappna av i benen och fötterna. Känn hur tyngden i benen sjunker ner i underlaget medan du förankrar dig i jorden. Tänk på att du är trygg och har stöd, och att du kan återvända till detta tillstånd av lugn så fort du behöver. Lägg nu försiktigt till detta tillstånd av lugn så fort du behöver. Lägg nu försiktigt händerna på hjärtat. Ta en stund för att tänka på en önskan som fyller dig med glädje och förväntan.
00:03:14 Något du har längtat efter. Oavsett om det är något nytt eller en önskan som du har burit på i månader eller till och med år. En önskan som som du har burit på i månader eller till och med år. En önskan som får dig att le direkt när du börjar tänka på den. Känn omedelbar glädje och lycka när du känner kontakt med den önskan. Lägg nu båda händerna på din livmoder. Och föreställ dig hur din önskan växer. Den växer inom dig, precis som ett frö som slår ut i en vacker blomma.
00:03:58 Den växer inom dig, precis som ett frö som slår ut i en vacker blomma. Nu vill jag att du ska se hur din önskan tar form. Hur den föds till liv. Och du kan föreställa dig hur det känns, hur det ser ut och hur det låter. När din önskan blir verklighet. När din önskan blir verklighet. Lägg nu ena handen på hjärtat och den andra på magen. Och upprepa följande affirmation antingen tyst eller högt. Jag respekterar mig själv för den jag är.
00:05:03 Jag älskar och accepterar mig själv precis som jag är. Nu gör jag saker på ett annat sätt. Jag ser på mitt liv. Och jag går mot framtiden med frid, självförtroende och glädje. Jag förtjänar att vara lycklig. med frid, självförtroende och glädje. Jag förtjänar att vara lycklig. Och följa mina önskningar. Andas in djupt. Och andas ut. Helt och hållet. Släpp taget Andas in djupt. Och andas ut. Helt och hållet. Släpp taget om alla skuldkänslor och allt tvivel kring att
00:06:09 sätta dig själv och dina önskningar i första hand. Från och med idag åtar du dig att vårda det som ger dig lycka och mening som människa och som kvinna. Och om det stämmer på dig, som som människa och som kvinna. Och om det stämmer på dig, som ditt barns blivande mamma. Varje dag påminner du dig själv om att du är perfekt precis som du är just nu. Perfekt ofullkomlig. Det har alltid varit och kommer alltid att vara tillräckligt. Det har alltid varit och kommer alltid att vara tillräckligt.
00:07:03 Värd all den lycka och uppfyllelse som livet har att erbjuda. Det här är sanningen om dig. Och kom ihåg att din resa är unik. Den formas av just dina erfarenheter och önskningar. erfarenheter och önskningar. När du vårdar din fertilitet och kreativitet, låt denna sanning klinga djupt inom dig och ge dig styrkan att omfamna ditt värde och förverkliga dina djupaste önskningar med självförtroende och glädje.
00:07:54 förverkliga dina djupaste önskningar med självförtroende och glädje. Och med en förnyad känsla av klarhet och syfte kan du låta dig själv gradvis återvända till din omgivning. Du känner dig förankrad och stödd. Du kan ta ett djupt andetag, känna dig full av ny energi, må bra både i sinnet och i kroppen, i vetskap känna dig full av ny energi, må bra både i sinnet och i kroppen, i vetskap om att du har kraften inom dig att förverkliga dina önskningar och skapa det liv du drömmer om för dig själv. Du kan nu försiktigt öppna ögonen.
00:08:47 Ta god tid på dig. Och du kommer att bära med dig den här positiva energin resten av dagen och resten av livet. den här positiva energin resten av dagen och resten av livet. Välkommen tillbaka. Jag hoppas att det var ett fint sätt för dig att känna inom dig allt jag pratade om idag. Tack.
