Så här bevarar du din energi när du försöker bli gravid +...

Varför det är viktigt att ta hand om sin energi när man försöker bli gravid (plus tips på vad man kan skriva i sin dagbok!)

Du har kanske redan hört talas om vikten av att värna om mammans energi under graviditeten – det finns en allmän uppfattning om att stress är ”skadligt för barnet”, och i många kulturer världen över behandlas gravida kvinnor som heliga och ges största möjliga omsorg och hänsyn. Inom Ayurveda uppmanas till exempel gravida kvinnor att undvika oroande berättelser eller musik, liksom innehåll som väcker rädsla, som skräckfilmer eller nyheter.

Detta koncept är dock inte bara relevant under graviditeten. Det är lika viktigt att börja skydda din energi redan under din resa mot fertilitet. Processen vid befruktning kan vara tuff, och även om varje upplevelse är unik kan människor känna sig tvungna att dela med sig av oombedda råd eller berätta om sina egna erfarenheter av fertilitet eller graviditet. Även om deras avsikter kanske är välmenande, bidrar sådana berättelser kanske inte till att skapa den känsla av lugn och trygghet som du behöver under denna tid. Det kan vara bra att börja fundera på vilka gränser du vill sätta gentemot vissa personer** – till exempel att definiera ämnen som är förbjudna eller att endast ta emot råd när du blir tillfrågad.

När vi tänker på hälsa fokuserar vi ofta på vad vi äter, men vi glömmer ofta bort de icke-matrelaterade elementen vi tar till oss, såsom media, reklam och underhållning, och hur dessa kan påverka vår energi, våra tankar och känslor, särskilt vår känsla av välbefinnande. Med tanke på hur stress och trauma påverkar fertiliteten är det avgörande att fokusera på att skydda din sinnesro under denna period, vilket innefattar att känna dig trygg i din kropp, ditt hem och din omgivning. Att ta itu med detta redan nu innebär dessutom att du, när graviditeten väl är ett faktum, inte behöver oroa dig för att sätta gränser och skydda din energi, eftersom du redan har lagt grunden, vilket gör att du kan uppleva resan med större sinnesro och lätthet.

Att skydda sin sinnesro ser olika ut för alla, men här är några förslag att överväga:

• Undvik innehåll som väcker rädsla, såsom skräckfilmer
• Begränsa din exponering för nyheter (håll dig informerad samtidigt som du kontrollerar hur mycket och vilken typ av nyheter du tar del av)
• Sätt tydliga gränser gentemot andra när det gäller ämnen du vill eller inte vill diskutera
• Minska kontakten med människor som dränerar din energi
• Odla en känsla av trygghet i kroppen genom att reglera nervsystemet, somatisk terapi eller andra lugnande metoder
• Avsätt personlig tid för vila och återhämtning

Om något av dessa förslag känns rätt för dig, uppmuntrar jag dig att ta en stund att fundera över om att skydda din energi kanske är den saknade pusselbiten för att skapa mer lugn (och till och med glädje!) i din resa för fertilitet. Om du inte känner dig redo att göra förändringar just nu (och det är helt okej!), är ett enkelt sätt att börja att skriva dagbok om ämnet. Fundera över dessa frågor:

• Var i mitt liv känner jag att min energi dräneras? (Finns det en viss vän eller uppgift som gör att jag känner mig utmattad?)
• Vilken typ av innehåll tar jag till mig (tv-program, poddar, nyheter osv.)? Hur mår jag efteråt?
• Finns det vissa ämnen som väcker rädsla eller obehag hos mig?
• Känner jag mig i allmänhet trygg och bekväm i min kropp?
• Finns det något ouppklarat trauma som jag behöver ta itu med?
• Vilka aktiviteter eller miljöer (som naturen) får mig att känna mig fridfull och lugn? Hur kan jag integrera fler av dem i min dagliga rutin?

Om du vill ha mer stöd på det här området är du välkommen att höra av dig till mig (@drcharlottehay på Instagram) eller boka ett introduktionssamtal för att ta reda på hur jag kan guida dig genom den här resan.