Stress och fertilitet: Förklarat

00:00:00 Om du har haft problem med fertiliteten finns det en faktor som man ibland kan förbise, nämligen nervsystemet. När vi är stressade – och det är nog något vi hör väldigt ofta – men när vi är stressade kommer det att ha en betydande inverkan på vår hälsa. Och idag ska jag visa dig hur stress och obalans i nervsystemet påverkar dina könshormoner. När vi äter omvandlar alltså kroppen maten till energi, och energin omvandlas i det här fallet till kolesterol. När vi äter omvandlar alltså kroppen maten till energi, och energin omvandlas i det här fallet till kolesterol. Många blir rädda för kolesterol, men kolesterol är absolut nödvändigt eftersom det utgör byggstenen för våra stress- och könshormoner. Så om du föreställer dig att du är en frisk person, känner din kropp sig trygg och tänker då: ”Okej, då producerar vi östrogen.” Så om du föreställer dig att du är en frisk person, känner din kropp sig trygg och tänker då: ”Okej, då producerar vi östrogen.”

00:01:06 Och jag kommer att behöva östrogen för att utveckla ovarialfolliklar som ska bli det ägg som sedan frigörs. Eftersom jag nu har producerat ett ägg måste jag släppa ut det. Så jag kommer att behöva lite testosteron, eftersom testosteron sätter igång ägglossningen. Och eftersom jag har ägglossning behöver jag progesteron. Och eftersom jag har ägglossning behöver jag progesteron. Och progesteron bidrar till att upprätthålla och förtjocka endometriet, så att ett befruktat ägg kan implantera sig när det når livmodern och en livsduglig graviditet kan uppstå. Och eftersom vi är människor kommer vi naturligtvis att uppleva stress i våra liv.

00:01:52 Då kommer vår kropp att säga: ”Låt oss producera lite kortisol för att hantera den stressen.” Det som händer är att när vi är stressade eller när vår kropp av någon anledning är ur balans Det som händer är att när vi är stressade eller när vår kropp av någon anledning är ur balans Det kan bero på ett svårt trauma, eller på att du har stress i arbetet, ekonomisk stress eller relationsstress. Eller så utsätter du helt enkelt din kropp för påfrestningar eftersom du inte äter tillräckligt, särskilt inte protein, eller är för fysiskt aktiv, vilket innebär att du utsätter kroppen för ytterligare påfrestningar, eller så utsätts du för gifter och tungmetaller som stör kroppens funktioner.

00:02:26 påfrestningar, eller så utsätts du för gifter och tungmetaller som stör kroppens funktioner. Då kommer alltså vår kropp att bestämma hur den ska prioritera användningen av kolesterol för att producera könshormonerna. Så när du är stressad tänker kroppen: ”Tja, jag ska ju inte fortplanta mig, så jag behöver väl inget östrogen.” Östrogen prioriteras alltså inte, utan kroppen väljer istället att producera mer kortisol. Eftersom din kropp då inte känner sig tillräckligt trygg och är stressad kommer den inte att få ägglossning,

00:02:59 och är stressad kommer den inte att få ägglossning, så du behöver inte heller testosteron. Och om du inte har testosteron kommer du inte att få ägglossning, och du kommer dessutom att ha en låg libido eftersom din kropp inte vill att du ska känna den driften att ha samlag för att få ett barn. Så du blir av med dina androgener, ditt testosteron – du har väldigt små mängder av det.

00:03:22 Och eftersom du inte har ägglossning behöver du inte progesteron. Det som händer är alltså att när vi är stressade fortsätter kroppen att producera byggstenar för kolesterol och kortisol, så att kroppen kan hantera all den stress som du utsätter den för. Det som händer är alltså att när vi är stressade fortsätter kroppen att producera byggstenar för kolesterol och kortisol, så att kroppen kan hantera all den stress som du utsätter den för. Nu är det så här. Din kropp kommer ju att fortsätta producera energi, eller hur? Och den kommer att fortsätta omvandla den till kolesterol. Och eftersom du är stressad kommer den att fortsätta producera kortisol i stora mängder. Nu är det så här. Din kropp kommer ju att fortsätta producera energi, eller hur? Och den kommer att fortsätta omvandla den till kolesterol. Och eftersom du är stressad kommer den att fortsätta producera kortisol i stora mängder. och då kommer du att ha en kropp med för mycket kortisol som inte vet hur den ska hantera det – den kan inte fördela det till rätt ställen eftersom du är så stressad – och då kommer du att nå en punkt där du bränner ut dig; dina binjurar kommer att bli så utmattade att du

00:04:19 får en obalans där du inte alls kommer att kunna producera tillräckligt med kortisol. Så här påverkar alltså stress dina könshormoner. Nu förstår du varför det är så viktigt att Så här påverkar alltså stress dina könshormoner. Nu förstår du varför det är så viktigt att vi hanterar vår stress och reglerar vårt nervsystem, så att kroppen känner sig tillräckligt trygg för att kunna välja fortplantning. För om den inte känner sig trygg kommer den att välja överlevnad framför fortplantning. Om man alltid har i åtanke att vi i slutändan bara är djur, och att vår grundläggande funktion är att överleva och fortplanta oss, kommer kroppen när vi är stressade alltid att sätta vår prioritet, vår

00:05:00 säkerhet och vår överlevnad före vår avkomma. Okej? Så jag hoppas att det var till stor hjälp. Och nu ska jag visa dig hur du faktiskt kan reglera ditt nervsystem. Att reglera nervsystemet behöver alltså inte innebära några särskilt omfattande och dyra behandlingar som massage och spa-dagar. Det kan vara så enkelt som jordning. Se till att dina fötter står på sanden, på jorden, på gräset eller

00:05:26 Se till att dina fötter står på sanden, på jorden, på gräset eller i naturliga vattendrag som havet eller sjöar, så att det hjälper till att reglera ditt nervsystem. Du kan göra vad som helst som ger dig glädje, särskilt saker som du kanske tyckte om redan som barn. Det kan alltså handla om medveten färgläggning, dans, målning eller vad du än anser vara lek. Eller en av mina personliga favoriter

00:05:58 – och det är ett av de snabbaste sätten att gå från stress till – och det är ett av de snabbaste sätten att gå från stress till lugn – är andningsövningar. Och jag ska visa dig en riktigt enkel teknik som du kan göra i ungefär fem minuter om dagen och som kommer att hjälpa dig att reglera ditt nervsystem. Den här kallas alltså växelvis näsborrsandning. Och den är bra eftersom den skapar balans i

00:06:21 nervsystemet genom att aktivera båda hjärnhalvorna och hjälpa oss att gå från ett stressläge till ett avslappnat tillstånd. Så här går det till. Du kommer att behöva tre fingrar stressläge till ett avslappnat tillstånd. Så här går det till. Du kommer att behöva tre fingrar här. Nej, förlåt, fyra fingrar. Och det du ska göra är att lägga tummen på en av dina näsborrar. Du ska placera dina två fingrar här på pannan, och sedan ska du låta ringfingret ligga löst här borta. Det du ska göra är att andas in djupt genom den öppna näsborren och se till att du känner att din magen. Vi ska alltså inte andas in i bröstet, utan i magen så att magen

00:06:56 magen. Vi ska alltså inte andas in i bröstet, utan i magen så att magen sväller utåt. När du väl har andats in lägger du ringfingret över ena näsborren, öppna den andra näsborren och sedan andas ut. Jag ska bara upprepa den här processen i ungefär fem minuter. Så in genom den öppna näsborren, andas ut, in igen och stäng, och upprepa det i ungefär fem minuter, okej? andas ut, in igen och stäng, och upprepa det i ungefär fem minuter, okej? Det kommer att reglera ditt nervsystem, det kommer att föra dig till ett tillstånd av lugn, och när ditt nervsystem är reglerat minskar du din stress och skapar därmed den perfekta miljön

00:07:55 och när ditt nervsystem är reglerat minskar du din stress och skapar därmed den perfekta miljön där fertiliteten kan frodas