Tilmeld dig for at få gratis ekspertværktøjer til fertilitet, letforståelig vejledning, sunde opskrifter, opdateringer og meget mere! Vi ses i din indbakke!
4.7 rating on App Stores
00:00:00 I denne video vil jeg lære dig om de indre årstider i din menstruationscyklus. Så mange af os lærte i skolen, at vores menstruation var noget, der skulle styres, og at ingen behøvede at vide noget om det. Og måske lærte vi om tamponer og om at bruge bind. Og da vi lærte om vores menstruation, lærte vi måske også om ikke at blive gravide. og det, der er så dejligt ved bevidsthed om menstruationscyklus, er, at vi lærer om alle de og det, der er så dejligt ved bevidsthed om menstruationscyklus, er, at vi lærer om alle de forskellige stadier af cyklussen, og det handler ikke kun om din menstruation, og hvis du er en person, der ønsker at få mere kontakt med din menstruationscyklus af fertilitetsårsager, eller du ønsker at lære, hvordan
00:00:41 at styre din energi bedre med din cyklus for din energi eller dit helbred, eller måske er du på en helbredelsesrejse fra kroniske smerter eller lidelse på en eller anden måde med menstruationscyklussen lære om årstiderne i din cyklus og de forskellige faser i din cyklus er en smuk ting at praktisere, og det er også meget praktisk, virkelig hjælpsomt, så jeg vil er en smuk ting at praktisere, og det er også meget praktisk, virkelig hjælpsomt, så jeg vil at forklare det for dig, så hvis du tænker på årstiderne, vinteren, det er koldt, det er mørkt og naturen går under jorden og dør, der er en død, der sker i naturen, for at den for at blive genopfyldt, og for at nyt liv kan opstå, og det er det samme med cyklussen
00:01:19 Når vi er i den menstruelle fase af vores cyklus, er kønshormonerne østrogen og progesteron på sit laveste, og det betyder, at vi generelt har mindre energi, og at vi måske føler os mere på sit laveste, og det betyder, at vi generelt har mindre energi, og at vi måske føler os mere trætte og mere sårbare, eller måske ønsker vi at være alene og gå ind i vores egen indre vinterhule. og det er en meget normal ting at føle, så læren om den indre vinter er at opmuntre dig at gå med det, at gå med energien, ikke at modstå den, at praktisere selvpleje, at tage hvile hvor du kan, til at være blid ved dig selv, til ikke at have så høje standarder med hensyn til, jeg ved ikke, arbejde eller husarbejde eller andre ting, at lade dig selv være komfortabel og virkelig læne dig ind, læne dig ind,
00:01:57 arbejde eller husarbejde eller andre ting, at lade dig selv være komfortabel og virkelig læne dig ind, læne dig ind, Ja, til din egenomsorg og til at hvile. Så efter den indre vinter i din cyklus kommer vi ind i indre forårsfase af cyklussen og det indre forår, der også er kendt som præovulationsfasen stadiet før ægløsning, og det er, når hormonet østrogen lige er begyndt at stige så du kan føle dig mere energisk igen efter din menstruation, du kan derfor føle dig mere um kapacitet til socialt samvær, og måske har du mere lyst til at gå tilbage til fitnesscentret og træne kapacitet til socialt samvær, og måske har du mere lyst til at gå tilbage til fitnesscentret og træne Så det er der, din energi begynder at stige, og det er vigtigt, at vi lærer, hvordan...
00:02:41 af at navigere i den energi, hvis vi presser os selv for meget efter menstruationen, især hvis du er en person, der har meget smerte og lidelse, kan vi faktisk brænde ud halvvejs gennem cyklussen så det er vigtigt, at vi sætter tempoet ned fra et energimæssigt synspunkt i foråret. Efter foråret har vi sommeren, og sommeren er den mest frugtbare tid i cyklussen. Efter foråret har vi sommeren, og sommeren er den mest frugtbare tid i cyklussen. hvor frugtbarheden er på sit højeste, og hormonet østrogen er på sit højeste, og generelt set vi har mere energi, vi har mere kapacitet til andre menneskers behov, og det ville være den tid til at give slip på dig selv og leve livet og være ude i verden og nyde dig selv her tage risici
00:03:19 sig ja til ting kom i kontakt med mennesker nyd at være i din krop sensualitet motion bevægelse alle alle disse kreative ting, og når vi kommer ud af sommeren, kommer vi ind i den alle disse kreative ting, og når vi kommer ud af sommeren, kommer vi ind i den det, der kaldes efteråret i din cyklus, lutealfasen eller den præmenstruelle fase, og det er her. hormonet progesteron begynder at stige, og østrogen begynder at falde, så der sker en slags et skift i hormoner, og nogle mennesker kan virkelig føle sig trætte, når det sker, eller måske føler du dig pludselig meget humørsvingende, det er meget normalt og ligner årstidernes efterår i Danmark. Verdens efterår forbereder sig på vinteren, så bladene falder af, og dagene bliver kortere.
00:03:57 Verdens efterår forbereder sig på vinteren, så bladene falder af, og dagene bliver kortere. Der er mindre lys og mere mørke, og det er en forberedelsestid til vinteren, så med hensyn til vores egenomsorg øh ja, det er godt at tænke på, at det også sker inde i vores kroppe Vi begynder at få et fald i energien, og du vil måske bemærke, at du har brug for mere plads. mere mere mere søvn eller øh måske har du også brug for mere mad, vi har flere krav til mere kalorier i denne tid, og som kvinder spørger vi os selv, hvordan vi kan passe på os selv. kalorier i denne tid, og som kvinder spørger vi os selv, hvordan vi kan passe på os selv. i vores indre efterår hvordan kan vi også passe på vores følelser hvordan kan vi lære at være okay med
00:04:40 at sige nej til ting, og hvis du er en person, der lider under din cyklus på en eller anden måde eller med din præmenstruelle fase er det et godt tidspunkt at forberede sig på det, så du kan måske lave noget mad mad, eller du gør måske rent i dit hus og skifter lagner på din seng eller du måske beder om hjælp eller siger ja til tilbud om hjælp og finder alle disse små måder, vi kan du måske beder om hjælp eller siger ja til tilbud om hjælp og finder alle disse små måder, vi kan øve os i at styre vores energi og tid lidt bedre og være venlige over for os selv så det er de indre årstider i cyklussen, det er et smukt kort og en analogi, som vi kan orientere os efter os selv i, og hvordan kommer vi i forhold til det, vi kommer i forhold til
00:05:18 med det gennem nysgerrighed og ved at spore vores cyklus, så du kan spore ved hjælp af en app, eller jeg kan godt lide at bruge en dagbog um du ved og blive virkelig nysgerrig på, hvad der sker i din krop fysisk, hvad der sker mentalt, hvad der sker følelsesmæssigt og begynder at spore fysisk, hvad der sker mentalt, hvad der sker følelsesmæssigt og begynder at spore og det er godt at følge med i tre til seks måneder, så man virkelig lærer sig selv at kende. gennem årstidernes linse, og så begynder du at forstå, hvem du er, hvad dine behov er og og og forbinde sig til den cyklicitet lidt mere, så ja, nyd den. Tak skal du have.
