Fertilitetsyoga-øvelse: Dag 15-17 (ægløsningsfasen)

[00:00:00] Hej og velkommen til dag 15 til 17 i din menstruationscyklus. Dette er en dag med høj energi fase, så lad os få startede. Vi begynder stående i dag, så kom op på toppen af din måtte. Dine fødder er hofteafstand, kan du bringe dine hænder i en bønnestilling og virkelig bare føle den jordforbindelse af dine fødder i jorden. Når du næste gang trækker vejret ind, skal du Åbn armene [00:00:25] og cirkuler dem hele vejen op, når du begynder at kigge op. Pust ud og fold benene ind over hinanden. og cirkuler dem hele vejen op, når du begynder at kigge op. Pust ud og fold benene ind over hinanden. kan du beholde din Knæene er bløde og bøjede, mens du kommer hele vejen ned. Når du trækker vejret ind, går du kun at løfte halvvejs Hold fast i dine skinneben, flak tilbage, send hjertet frem, pust ud og fold igen. Næste indånding går vi at rulle langsomt op at stå og samle hænderne foran hjertet [00:00:56] igen. Lad os gøre det en gang til, træk vejret ind, åbn hjertet, ræk armene op, Lad os gøre det en gang til, træk vejret ind, åbn hjertet, ræk armene op, Pust ud og fold benene sammen. Træk vejret ind og løft kun halvvejs, åbn hjertet, Pust ud og fold igen. Når du næste gang trækker vejret ind, begynder du langsomt at rulle hele rygsøjlen op. vejen til at stå og så puster du ud og fører hænderne sammen foran hjertet igen. [00:01:29] Inhalér armene op, pust ud og fold dem. Inhalér armene op, pust ud og fold dem. Denne gang skal du trække vejret ind og kun løfte halvvejs, pust ud og før hænderne til gulvet og træd hele vejen tilbage med højre fod. Når du næste gang trækker vejret ind, rækker du med dine arme og overkroppen op i et højt udfald, pust ud og sænk dig ned mod gulvet. Når du næste gang trækker vejret ind og overkroppen op i et højt udfald, pust ud og sænk dig ned mod gulvet. Når du næste gang trækker vejret ind [00:02:00] ale, du kommer til at Træd den bageste fod ned i gulvet, og åbn op til kriger to-stillingen. Den forreste benet er bøjet, dine arme strækker sig væk fra din krop, og du synker ned mod jorden. Slap af i kæben, slap af i skuldrene, træk vejret dybt ind her, pust ud og bring ryggen med. arm frem, drej til forsiden af din måtte, løft hælen op i gulvet, den bageste hæl på [00:02:26] til forsiden af din måtte, løft hælen op i gulvet, den bageste hæl på gulv og dette kommer til stå op. Pust ud og før hænderne sammen foran hjertet igen, morda. Lad os tage den anden side, Træk vejret ind og stræk armene op, pust ud og fold dem. Pust ind, løft kun halvvejs, hold fast i dine kæder, pust ud, før hænderne ned i gulvet, og træd tilbage med venstre fod hele vejen. langt tilbage. [00:02:59] På din næste indånding med stabilitet i benene rækker du op, armene op, udånding På din næste indånding med stabilitet i benene rækker du op, armene op, udånding Lad hofterne være med, benene til at synke ned. På den næste indånding åbner du dig op i den Kriger to-positur, armene strækker sig ud til siderne, synker ned og bøjes op i det forreste knæ, se fremad. Bliv ved med at presse den anden kant af din bageste fod ned i gulvet, og træk vejret ind her, [00:03:27] Bliv ved med at presse den anden kant af din bageste fod ned i gulvet, og træk vejret ind her, Pust ud, stræk det forreste ben, sænk armene ned, og før højre tæer ind, og vend dig mod knæet. Før nu hælene ind og tæerne ud, vi begynder ved at inhalere, Indånd og før armene op som en femtakket stjerne, udånd og før armene op som en femtakket stjerne. Indånd og før armene op som en femtakket stjerne, udånd og før armene op som en femtakket stjerne. Hænderne til hjertet Bøj i knæene og kom ned i gudindepositur. Træk vejret ind her, pust ud og kom helt ud. [00:04:16] Ræk ud, ræk ud, ræk ud. Træk vejret ind og kom ned igen, Pust ud, kom helt op, åbn armene, pust ud og kom ned igen. Denne