00:00:00 Og godmorgen eller godaften, uanset hvor du er lige nu. Så først og fremmest velkommen til aftenens webinar. Vi venter et eller to minutter, før vi virkelig starter webinarer. Vi kan få de sidste til at deltage i opkaldet. Og hvis du har lyst til at dele, så ved jeg, at vi har et ret internationalt publikum i dag. Så del venligst din placering, så kan vi se, om vi måske kan få hele Verdenskort. Verdenskort.
00:00:30 Jeg mener, det ville være imponerende. Okay, lad os begynde. Og for jer, der lige har deltaget i webinaret, venter vi på en eller to minutter før vi virkelig grave i informationen. Så i mellemtiden, hvis du vil dele, kan du dele din placering, og vi kan se vores publikum, og hvor vi befinder os.
00:00:57 publikum, og hvor vi befinder os. Og jeg ved, at vi især i dag har et meget stort publikum. Så de mennesker, der tilmeldte sig, befandt sig stort set over hele verden. Så jeg glæder mig meget til at se, om vi kan repræsentere alle kontinenter. Så del gerne, hvis du ikke gør, det er også helt i orden. Og for jer, der lige er begyndt at deltage i webinaret, venter vi et minut mere. Og for jer, der lige er begyndt at deltage i webinaret, venter vi et minut mere. før vi går
00:01:31 ind i præsentationen. Det giver os tid til de mennesker, der er færdige med at lave mad, eller hvad de nu gør. gør for at virkelig nyde det. Det er på et tidspunkt, er det ikke? Ja. Forhåbentlig vil alle have en meget, meget sund og fuld af antioxidanter. middag.
00:01:50 I aften. Jeg har brug for at vide, hvordan jeg implementerer det efter webinaret. Helt sikkert. Det er også en god idé. Det er også en god idé. Helt sikkert. Ingen takeaways og ingen stegt mad. Så jeg tror, at vi nu er to minutter forbi, og jeg er sikker på, at folk stadig vil være ...
00:02:13 at slutte sig til, men Nu starter vi bare webinaret, og så kan folk stille deres spørgsmål og deltage. Senere. Så ja, velkommen til aftenens webinar fra CanXivio. Vi diskuterer fertilitet og videnskabeligt baserede værktøjer, der kan hjælpe dig med at optimere Vi diskuterer fertilitet og videnskabeligt baserede værktøjer, der kan hjælpe dig med at optimere frugtbarhed og forandring kommende gravid.
00:02:34 Mit navn er Sebastian, og jeg er forsker og medstifter af CanXivio. Jeg har arbejdet mange år inden for videnskab, og jeg fik min ph.d. på hospitalet. Men personligt har jeg været på denne fertilitetsrejse i mere end syv år. . Og jeg har gjort det til min mission at hjælpe andre med at forsøge at opnå det. Og det er baseret på min erfaring med at gå online og prøve at finde den rigtige information og så rent faktisk implementere nogle af disse oplysninger.
00:02:58 og så rent faktisk implementere nogle af disse oplysninger. Så min personlige rejse har gjort dette til min primære interesse. I dag er det Pilah, der taler. Pilah er en førende ernæringsterapeut i Storbritannien. Hun er også certificeret praktiserende læge i funktionel medicin fra Institute of funktionel medicin i USA. Pilah har mere end 15 års erfaring med at støtte både mænd og kvinder,
00:03:26 forsøger at blive gravid og hun, jeg ved ikke, hun har en særlig interesse i avancerede og funktionelle og hun, jeg ved ikke, hun har en særlig interesse i avancerede og funktionelle testning. Hun arbejder virtuelt med sin klinik, men hjælper også med at skabe programmer og deltager i grupper af alle og undervisningssessioner. Sammen med Pilah er det vores ønske at give dig præcis den sexvidenskab, du har brug for.
00:03:49 baseret på uddannelse med infertilitet, der kan hjælpe dig med at adskille de forvirrende og nogle gange vildledt information til det, der er baseret på videnskab. information til det, der er baseret på videnskab. For at levere det, kickstarter vi med denne webinar-serie, men vores app lanceres i oktober.
00:04:07 I appen giver vi dig adgang til gratis uddannelsesindhold, herunder en personligt genereret program, der er baseret på dine behov. Desuden har vi et anonymt fællesskab, og vores science trade, trade coach med din ring, concidia, som du kan chatte med med det samme gratis, og disse fora og ring, concidia, som du kan chatte med med det samme gratis, og disse fora og Træneren har
00:04:31 er blevet handlet på videnskabelige data og er der for din vejledning, dine spørgsmål og din støtte. I dag med Pilah vil hun lære os, hvordan vi kan forbedre mængden af antioxidanter i vores måltid, og hvordan det kan hjælpe med at optimere og bevare fertiliteten. Det er vigtigt for fertiliteten, hvordan den bevarer sædcellerne og deres kvalitet. Til sidst afholder Pilah og jeg en QA-session, så hvis du har nogen spørgsmål under webinaret,
00:04:57 Du er velkommen til at skrive dem ned i chatten eller huske dem og spørge om dem i chatten. Du er velkommen til at skrive dem ned i chatten eller huske dem og spørge om dem i chatten. slutningen af webinar. Så med det, velkommen, Pilah. Tusind tak, fordi jeg måtte komme, og tak til alle andre, der deltog i samtalen. sammenføjning også.
00:05:14 Sebastian har nævnt, at han er på en fertilitetsrejse. Jeg har min egen fertilitetsrejse, men det er mange år siden, og den er meget anderledes. landskab i øjeblikket, for da jeg startede min fertilitetsrejse, var der nul information derude. information derude. Der var ikke noget. Mens der nu kan være en overvældende mængde information, og i
00:05:37 på samme måde som Sebastian har fået sin mission til at hjælpe folk med at blive gravide. For mig handler det om at sikre, at folk forstår den information, der er derude. det meste af Brug det, der er godt for dem, og lad være med at komme i nærheden af det, der ikke er godt for dem. Så det er sådan set min mission i mit professionelle liv i øjeblikket. Og jeg har arbejdet i branchen i mange år, og antioxidanter er en af Og jeg har arbejdet i branchen i mange år, og antioxidanter er en af
00:06:02 dem områder, der virkelig er meget givende, fordi han har et stort, et enormt positiv effekt på dit velbefindende og dermed din fertilitet. Så lad os bare komme i gang. Ja? Så vi begynder bare at tale om antioxidanter, og hvad der er godt for dig. Jeg har lavet en lille præsentation her som en slags guide, men
00:06:28 også fordi så er det en velsignelse, at jeg kan dele det med dig senere, og på den måde har du så er det en velsignelse, at jeg kan dele det med dig senere, og på den måde har du pegepinde derinde og en liste over fødevarer og en liste over tests og alt det der. Så det kan være lidt af et referencedokument senere, hvis du får brug for det. Så ordentlig omsorgsperson, det er mig eller min virksomhed, og det er mig. Så ja, jeg er en international terapeut, og jeg er kvalificeret i Storbritannien og USA.
00:06:50 og jeg arbejder i hele verden, fordi jeg er virtuel i disse dage. Så lad os tale om antioxidanter og den rolle, de spiller for fertiliteten. Så lad os tale om antioxidanter og den rolle, de spiller for fertiliteten. Så jeg vil gerne tage et par skridt tilbage, for antioxidanter er ligesom der, hvor Alle ved det og taler om, men spørgsmålet er, hvorfor er det, hvorfor er de vigtige? Jeg mener, hvad betyder det, om man har nok antioxidanter i sig?
00:07:15 din krop eller ej? Og lad os ligesom gå lidt tilbage til det grundlæggende, og jeg indså bare at mit kamera frøs. Så jeg tror, jeg slukker for kameraet, hvis du nu godt kan høre mig. Jeg tænder for det igen om lidt, hvis det hjælper. Jeg tænder for det igen om lidt, hvis det hjælper.
00:07:33 Så jeg går bare tilbage til det grundlæggende. Antioxidanter har disse forbindelser i fødevarer. Så de kemikalier, de gode ting i fødevarer, der kan skorpedannelse i, gribe ind, vakuum og neutralisere frie radikaler. Så nu er spørgsmålet, hvad frie radikaler er? Hvad er det ellers? Og det frie radikal er dybest set et lille haptisk molekyle.
00:07:52 Det er noget, der ligesom dukker op i din krop enten på grund af noget, der din krop producerer, så det kan være endogent eller noget, du udsætter dig selv for. din krop producerer, så det kan være endogent eller noget, du udsætter dig selv for. din krop til at enten ved at spise det eller ved at sætte dig selv i det miljø og de kan forårsage skade på dit DNA, dine celler og dit væv, og vi vil tale om
00:08:13 at en lidt senere. De bedst kendte eller mest omtalte frie radikaler er noget, der hedder ross eller reaktiv Det er faktisk nødvendigt med iltarter, som har et lavt modulniveau. Så der er mange ting i vores krop, som i store mængder er dårlige for os, men Så der er mange ting i vores krop, som i store mængder er dårlige for os, men lidt
00:08:34 Lidt af det er nødvendigt. Det samme med inflammation, ikke? Hvis du kommer til skade, hvis du har en infektion, hvis du har et sår, har du brug for en smule betændelse fra dit immunsystem, og for at dit immunsystem kan hjælpe dig med at hele i små beløb. Så hvis den udbredte betændelse, selv om den er på lavt niveau
00:08:56 niveau, er det ikke godt. Det er oxidation heller ikke. Det er oxidation heller ikke. Så når vi har en masse oxidativt stress, og vi vil se ligningen, der sætter sammen som en krænkelse er at forklare præcis, hvad det er. Når oxidationen er høj, begynder kroppen at blive betændt, den begynder at beskadige sit DNA og forårsager skade
00:09:17 til cellerne. Så nu er de designet til at skabe resonans med fertilitet, ikke? Så vi har DNA, vi har celler, de spiller en virkelig vigtig rolle i frugtbarhed. Vores æg og sæd er fulde af DNA, og de er celler, ikke? Vores æg og sæd er fulde af DNA, og de er celler, ikke? Så hvis vi beskadiger dem, er chancen for befrugtning eller igen en vellykket fertilitet og den
00:09:39 jo højere oxidation, jo højere inflammation, jo højere risiko for kroniske sygdomme, det er ikke det, vi taler om, tallet, det er en vigtig ting at huske. at når Hvis du arbejder med dit oxidative stress, skal du ikke kun arbejde med dit frugtbarhed, du er for tiden, men du arbejder dybest set på dit langsigtede helbred og faldende
00:09:59 risikoen for ting som kræft, diabetes og andre kroniske sygdomme. risikoen for ting som kræft, diabetes og andre kroniske sygdomme. Så før vi nævnte, at begrænsede mængder af denne reaktive iltart er vigtig for sædproduktion, men også for befrugtning. Og vi vil se finjusteringen mellem slet ingen oxidering og en lille... beløb når ægget og sædcellen mødes, og vi får dem til at trylle, hvor embryoet er
00:10:27 produceret og Det bliver implanteret. Det bliver implanteret. Så hvilke antioxidanter? Nogle af dem kan produceres af kroppen. Den alkoholiske kræft, og hvis du har været på denne fertilitetsrejse i mere end tre dage vil du vide præcis, hvad jeg taler om, og så videre, antioxidanterne
00:10:44 støtte din æg- og sædkvalitet, det kan også regulere dine hormoner en lille smule og glutathion. Så de to kan produceres af deres krop, vi kan finde dem i frø, vi kan Find dem i kosttilskud, og vi taler om fødevarer, og vi taler om kosttilskud. Senere. De kan også findes i frugt og grøntsager, nødder og frø, ekstra jomfruelige
00:10:58 De kan også findes i frugt og grøntsager, nødder og frø, ekstra jomfruelige olivenolie, avocadoer for grøntsager, faktisk mere frugt. Så kan du se, hvor vi skal få dem fra? Dybest set alle de gode, sunde, friske, nærende ting. Hvis man ser på ting som forarbejdet mad, McDonald's, Kentucky Fried Chicken, en pizza Når man afleverer noget, er der ikke noget derinde, vel?
00:11:24 Du er nødt til at gå tilbage til de friske ting, som du får fra grønthandlerne, fra den økologiske og hvis ikke fra supermarkedet, men du ved, de gode ting. og hvis ikke fra supermarkedet, men du ved, de gode ting. Hvad er så kilderne til de frie radikaler? Hvor er disse reaktive iltarter? Hvor kommer de skadelige stoffer fra? Så lad os tale sammen et øjeblik og tænke os om.
00:11:41 De kommer fra miljøet, men de kommer også fra os, fra vores krop. Jeg tænder kameraet og ser, om det virker nu, og hvis det ikke gør, tænder jeg det. tilbage på igen. Og Sebastian, lad mig vide, om kameraet giver problemer med det med lyd. Så som jeg sagde, kan frie radikaler komme fra vores krop, fra cellernes stofskifte. Så som jeg sagde, kan frie radikaler komme fra vores krop, fra cellernes stofskifte. Så bare for at forklare, hvad cellestofskiftet er, så er det grundlæggende energien
00:12:08 produktion. Så hvis du har hørt om eller ved noget om mitokondrier, mitokondrier er hvad den beskriver som cellens motor, men også sæden, vil vi se, at Senere. Så det er en slags lille motor, der tager ressourcer ind, typisk glukose, og giver dig energi til at komme igennem dagen.
00:12:28 Det producerer frie radikaler, det producerer reaktive arter. Det producerer frie radikaler, det producerer reaktive arter. Og det svarer lidt til en slags åben ild. En åben ild producerer energi, den varmer dig, ikke sandt? Så cellestofskiftet vil også varme dig op, det producerer, du ved, du kan øge din temperatur, men det producerer også en slags biprodukt af frie radikaler. Så hvad er, jeg mener, det er helt normalt, og kroppen er uventet
00:12:55 og kroppen gør dette på en, du ved, ikke daglig basis hvert millisekund af dit liv, Ikke sandt? Ikke sandt? Fordi du producerer en energi, ellers ville du ikke have nogen energi eller ikke være taler med dig, ikke sandt? Og kroppen har denne form for kilder til antioxidanter, dette sagt, dette
00:13:09 procedurer, der komme og zappe disse frie radikaler for at sikre, at de ikke producerer eller de er ikke forårsager nogen skade. Hvis vi for eksempel spiser for meget mad, bærer vi på overvægt, vil cellen Stofskiftet er i gang at være opreguleret, kan du producere et meget højere niveau af frie radikaler. at være opreguleret, kan du producere et meget højere niveau af frie radikaler.
00:13:32 Hvis du træner meget, kommer det senere i denne punktopstilling, men hvis... du træner i en masse, du kommer til at producere og forbrænde en masse energi, du er på vej til Hvis du øger varmen, vil du øge det oxidative stress eller den iltbelastning. Men det betyder ikke, at motion ikke er godt for dig, det er ikke det, jeg mener. siger på
00:13:53 alt, ikke? Motion er fantastisk for dig, for dit fysiske helbred, mentale helbred, generelle Motion er fantastisk for dig, for dit fysiske helbred, mentale helbred, generelle velbefindende, du ved at holde vægten i skak og også rentabiliteten. Hvis du træner, du ved, ligesom ultramaraton eller et maraton, er du at have løbe mere end en kilometer i dit liv, eller, du ved, for lige pludselig
00:14:13 at tage op, Du ved, en slags triatlon-udfordring, når man prøver at blive gravid, måske ikke være den bedste idé, fordi din oxidation vil stige, og det er op hvis slags bivirkning, dine æg, din sæd kan blive påvirket, din hormonel balance hormonel balance
00:14:30 kan blive påvirket. For at være fornuftig, hvis du træner ret meget, vil du måske tage det lidt tilbage eller fortsætte med at gøre det, hvis du er tilfreds med det. Hvis du slet ikke træner, så begynd at gøre det. en lille smule af moderat motion, som at gå, måske gå videre til let jogging, gå til
00:14:48 men det ville være fornuftigt ikke at gøre noget for ekstremt. Og det kommer ligesom fra os, inde fra vores krop, når vi ligesom, du ved... , lever vores liv. Og også eksterne kilder, denne forurening, som der desværre ikke er så meget af. Og også eksterne kilder, denne forurening, som der desværre ikke er så meget af. vi kan gøre noget ved.
00:15:07 Jeg mener, vi kan lave små senge for at gøre... forurening som et generelt element, blive bedre, men du ved, som en slags enkeltperson basis, ligesom din egen forurening, er den slags eksponering ret svær at kontrollere, rygning, at er 100% kontrollerbar, ikke sandt? Rygning, nikotintyggegummi, dampning, godt for sengen, alle disse ting er utroligt
00:15:28 skadelig fordi de øger din oxidation, de øger din inflammation, de fordi de øger din oxidation, de øger din inflammation, de ville direkte påvirke dine chancer for at blive gravid. Så en ting, du kan gøre, er at begynde at kigge på det, du ved, giftstofferne, de får din krop til at ryge, hvis du tager nogen stoffer, som du måske
00:15:44 gøre, enhver, du ved, med en mængde alkohol, der er mere end, du ved, en lille smule en lille smule i weekenderne. Det er noget, du helt sikkert kan gøre noget ved, så snart vi... du ved, være vidne til denne præsentation. Stråling, og du ved, der er forskellige former for stråling. Stråling, og du ved, der er forskellige former for stråling.
00:16:00 Jeg mener, det er ligesom den ting, du har brug for, hvis du, du ved, går i seng, diagnosticere med kræft, men den mener også, at det at bære sin mobiltelefon, Lidt ligesom sidder fast på din krop hele tiden. Og endnu værre er det at putte den i lommen, for hvis du putter den i bukserne lomme, gæt hvad det er?
00:16:16 Det er meget tæt på dine testere og dine æggestokke. Lad være med at sætte den der. Bare læg den et andet sted i din håndtaske, og hvis du kan, så ved du det, minuttet man ligesom sidder på et sted, bare lægger et sted, du ved, du ved, alle de borde et andet sted. Så det er ikke ved siden af dig.
00:16:29 Når man er meget tæt på disse elektricitetsmasker, er det ikke... Når man er meget tæt på disse elektricitetsmasker, er det ikke... virkelig der, ikke? Så det prøver jeg ikke at gøre. Medicin kan være en kilde til frie radikaler, men du har brug for det. Hvis du har brug for medicinen, så skal du tage oxyen, den antioxidanter
00:16:44 ikke reducere medicinen. Motion har vi talt om, tungmetaller. Det er virkelig interessant, for der er mange former for detox, du ved, snakke og præsentationer og, du ved, en slags handouts og ting ude på pladsen. internet. Leveren er fantastisk. Leveren er fantastisk.
00:17:00 Leveren ville gøre det arbejde for dig. Leveren er der for at afgifte og fjerne alt det skidt, der... koncentrater i din krop og har brug for at komme ud, ikke? Tungmetaller kan dog have en meget, meget stor indvirkning på vores velbefindende hvis det er meningen, at vi skal have for meget af dem. Så hvad er det, jeg taler om?
00:17:22 Jeg taler om ting, som jeg kan lede. Der bliver mindre og mindre brændstof, men der er stadig en hel del i luften. Der bliver mindre og mindre brændstof, men der er stadig en hel del i luften. Og fordi det er i luften, ender det i vandet. Og hvis du drikker vand fra hanen, kan det være der. Merkur, du ved, hver dag kender til Merkur, ikke? I havet, i de fisk, vi spiser, i de skaldyr, vi spiser. Så jeg siger ikke, at jeg får brug for et officielt værktøj.
00:17:47 Jeg siger, at hvis du kan lide fisk, så spiser du den og prøver at spise den. renere, jo bedre, og også jo mindre, jo bedre. Fede fisk, ting som sårfisk og tun, de er enorme, hvilket dybest set betyder Fede fisk, ting som sårfisk og tun, de er enorme, hvilket dybest set betyder de bruger meget tid i vandet, i havet, og absorberer alle disse metaller. .
00:18:08 Jeg mener, metaller er også mikro, du ved, mikroplastik og andre ting, ikke? Så jo mindre fisk, jo bedre. Så hvis du kan vælge mellem ansjoser, sardiner og tun, skal du helt sikkert vælge for Sardiner, selv om de er bismagede, er så gode for dig. Og selv om alt, hvad de har af metaller, ting som aluminium, for eksempel, kan du ved, ting du ved, hvis du laver mad i aluminiumspander, får du måske lidt
00:18:29 du ved, hvis du laver mad i aluminiumspander, får du måske lidt lidt af det. Du kan lede ind i det, i vandet, i saucen. Og det er måske et relativt lille beløb, men hvis du kunne tage det væk, ville du ved, at de slags beholdere, hvis du putter dem i ovnen, hvis du genopvarmer dem, hvis du forlade
00:18:46 mad derinde, kan du faktisk øge din mængde, mængden af aluminium som du indtager. Hvis du spiser ris, kan du tro det eller ej, for bakterierne i deres ris er... Det er en slags Det er en slags metaboliserer dem, de er aluminium på en måde, hvor aluminium og også arsenik var det
00:19:06 lidt for meget arsenik der, men metaboliserer arsenikken, så den bliver absorberet af den vores kroppe. Så vi har talt om arsenik, vi har talt om aluminium, vi har talt om Kviksølv, så alt, hvad du kan reducere, ville være helt fantastisk. Hvis du er bekymret for din eksponering for nogle af disse metaller, er det en god
00:19:24 ting at gøre en test. Det plejer at være en urintest, så dybest set er testen, hvor meget af disse metaller Det plejer at være en urintest, så dybest set er testen, hvor meget af disse metaller du er der skyller ud gennem urinen. Du kan også tage en blodprøve, men den er ikke helt så afgørende, fordi disse Metaller har en tendens til at blive gemt eller opbevaret i fedtcellerne, det er sådan, kroppen opbevarer dem, hvis
00:19:41 det er ikke elimineret. Så du kan teste, især hvis du har nogen form for symptomer, så de unge konstant kronisk ledsmerter, der ikke kan forklares med noget andet, hjernetåge, overvægt tab eller vægtforøgelse, er der heller ikke rigtig nogen forklaring på. vægtforøgelse, er der heller ikke rigtig nogen forklaring på.
00:20:00 Du er måske noget, der er værd at udforske, hvis du ringer og er bekymret. Den mad, vi spiser, er så vigtig, at vi spiser ting, der er fødevarer, der er friske tilberedt af friske ingredienser, af rå ingredienser, af basisingredienser. Så når du køber et færdiglavet måltid, er du på en måde ved et skilt her fra supermarked. Det vil have tilsætningsstoffer, det vil have konserveringsmidler, det vil har
00:20:25 den kommer til at have smagsstoffer, den kommer til at have et væld af fulde ting, der du ikke ønsker at putte i din krop, fordi kemikalierne og din krop vil du ikke ønsker at putte i din krop, fordi kemikalierne og din krop vil at reagere på en måde, der vil øge din oxidation. Så prøv at reducere de spiseklare fødevarer, især de dybe til højre. Så der er ting, jeg kan, du ved, Kentucky Fried Chicken eller stegt kylling.
00:20:46 i almindelighed, fordi disse fødevarer er tilsætningsstoffer, de er ikke friske, men også fordi de stegt i genbrugt olie. Disse fødevarer har en enorm, en meget høj, oxidativ komponent. Disse fødevarer har en enorm, en meget høj, oxidativ komponent. Så det er de fødevarer, man virkelig holder sig fra, fordi man bare kan gå efter
00:21:06 rå kylling og tilberede den derhjemme, fordi de virkelig kan øge din oxidation. Så alle disse takeaways er meget protein- og kulhydratorienterede, der er ingen grøntsager i dem fordi vi ved, at grøntsager er de fødevarer, der giver antioxidanter, vil du til slut op med en masse frie radikaler og ikke nok antioxidanter til at kontrollere dem. Og det er lidt af problemet med hensyn til at kontrollere disse reaktioner. Og det er lidt af problemet med hensyn til at kontrollere disse reaktioner.
00:21:35 Så tilberedningsmetoder er altafgørende. Så hvis du tager, hvis der er noget, du tager med dig herfra i dag, er det, hvordan Du laver mad din mad, høje temperaturer, vi bruger olie, brændt mad, alle disse ting, af kursus, skaber frie radikaler, som du indtager. Så hvis du bager noget i ovnen, især hvis du har en varmluftsovn, Du kan sænke
00:21:59 temperaturen med 10, 20, 40 grader. temperaturen med 10, 20, 40 grader. Den vil stadig koge, hvis jeg ved det, blive dejlig sprød, og den har måske ikke de brændte Jeg ved, at det smager rigtig godt, men det er ikke godt for dig. Så lavere temperatur, fordi alle de brændte stykker, alle de virkelig slags brune stykker, disse stoffer, de kemikalier, der øger oxidationen, de kan
00:22:22 selv være kræftfremkaldende, kan det faktisk øge din risiko for at udvikle kræft senere i livet. Så jo lavere temperatur, jo bedre, og det bringer mig til de der frituregryder. Så jo lavere temperatur, jo bedre, og det bringer mig til de der frituregryder. Jeg ved godt, at de ikke indeholder noget fedt, men fedt er jo ikke problemet, vel? Hvis du bruger gode fedtstoffer i moderate mængder, kan de faktisk hjælpe dig, du ved, med din celle
00:22:44 sundhed, din, din, din, din æg- og sædkvalitet, fordi membranerne omkring dem, De, de kommandoer, ægget og sædcellen, jeg, jeg har lavet en refact, gode fedtstoffer. Men hvis du putter noget i frituregryden og skruer op for temperaturen Men hvis du putter noget i frituregryden og skruer op for temperaturen , den Det er sandsynligt, at maden vil skabe nogle frie radikaler. Så lavere temperatur, tilføje nogle væsker derinde, ikke?
00:23:08 Så det er bedre at lave en suppe end at stege grøntsager på en meget høj temperatur. høj temperatur. Hvis du laver en stir fry, vil du have en høj temperatur, men hvad jeg har tendens til at anbefaler at bruge en god mængde olie, ikke genbruge den, og så tilsætte lidt spl. Aske af vand for at få temperaturen ned, så man ikke maser maden. Genbrug aldrig, aldrig, aldrig olien.
00:23:29 Genbrug aldrig, aldrig, aldrig olien. Du bruger det én gang og smider det væk. Hvis du synes, at du spilder en masse olie, men dybest set betyder, at du friturestege i en masse, og du bør nok ikke spise det, vel? Så hvis du bruger en lille smule olie, når du steger din fisk, vil din kød, din kylling, dine grøntsager, du sauterer nogle løg til en pastasauce,
00:23:48 Helt fint. Køb noget olie af god kvalitet, ekstra jomfruolivenolie, og hold temperaturen ned, så det ikke brænde, ikke? Så det handler allerede om Brentfield, og det sidste er stress. Så det handler allerede om Brentfield, og det sidste er stress. Ja, alle kender mig ikke, det er meget frugtbart. Så selv om mange medicinske spørgsmål, der ser ud til bare at tro eller
00:24:13 slags råd disse stressfaktorer i at gøre en forskel, gør det i små mængder. Jeg mener, det er ikke hovedkomponenten, men det påvirker hver eneste faktor. at vi ser på med hensyn til fertilitet. Og det får dig heller ikke til at føle dig godt tilpas. Så alt, hvad vi kan gøre for at reducere stress. fordi
00:24:29 Stress øger oxideringen, og det ville hjælpe dig med at bevare ægget. Stress øger oxideringen, og det ville hjælpe dig med at bevare ægget. og spam kvalitet og afbalancering af dit eget det. Så nu er det min, du ved, det næste punkt er min ligning. Så hvis dine frie radikaler er højere, men du er antioxidantbelastet, eller du ved, Antioxidanterne som du kan producere, som du kan indtage, eller som du har i din krop, vil du
00:24:50 for at ende med oxidativ stress. Oxideret stress vil vi ikke være, fordi de øger inflammation, skader dit væv, det kan påvirke dit DNA, og det kan påvirke din cellesundhed. dit væv, det kan påvirke dit DNA, og det kan påvirke din cellesundhed. Så inflammation og fertilitet passer ikke godt sammen. Der er et par punkter i den fertilitetsrejse, du ved, når din
00:25:11 Embryoet er implanteret og du vil have lidt mere inflammation, men det kommer indefra, du vide, hvordan til at gøre noget ved det. Du vil ikke have, at dit væv bliver betændt, især ikke hvis du har nogen form for hjemve. ile ubalancer, som for eksempel endometriose. Du vil ikke have vævsbetændelse omkring din endometrin, for det er
00:25:28 hvor din embryo kommer til at sætte sig fast. embryo kommer til at sætte sig fast. Du vil ikke have nogen DNA- eller celleskade, for det vil påvirke dit æg. og din spam-kvalitet. Så jo mindre oxidativ stress, jo bedre. Og bare rolig, om et par slides vil vi tale om, hvordan man
00:25:42 øge din anti-oxylode naturligt og reducerer dit oxidative stress, for det er alt sammen meget god i forhold til af teori, men vi er nødt til at, du ved, vi er nødt til at komme til handlingspunkterne, hvordan laver vi Er det her bedre? Så jeg har delt det op i mandlig og kvindelig fertilitet, undskyld. mig, lidt
00:25:57 mig, lidt lidt vand her. Så med hensyn til mandlig fertilitet er der masser af forskning derude. Åh, undskyld mig. Jeg er ked af det. Der var en måde. Der er kun én måde. Undskyld mig.
00:26:20 Nå, men der er en enorm mængde forskning derude i forhold til, hvordan oxidativ stress øges, kan frie radikaler påvirke spam-parametrene. øges, kan frie radikaler påvirke spam-parametrene. I slutningen af præsentationen er der en hel del forskningsrapporter, der har blevet refereret til derovre. Du er velkommen til at nyde læsningen.
00:26:39 Dette er bare nogle af dem. Og der er også meget mere information. Bare sørg for, at når du går ind og læser noget online, så er det støttet af forskning. Som Sebastian sagde, som jeg sagde, jeg mener, i disse dage kan man ikke gå ud på internet og sige lige, hvad du vil.
00:26:53 Det eneste, man behøver for at blive frugtbar, er mælk og gurkemeje. Nej, der er ingen, der vil forhindre mig i at sige det, men det er det absolut ikke. Nej, der er ingen, der vil forhindre mig i at sige det, men det er det absolut ikke. Så med hensyn til, hvordan sædparametrene påvirkes, så er overskydende oxidation påvirker mitokondrier. Så mitokondrierne er dybest set det, der bor i den lille trekant under leder af
00:27:16 sædcellerne. Så det er der, sædcellernes motor er. Og det handler ikke kun om, hvad der får den til at svømme, men også om, hvad der... på vej til holde den fodret og i live, du ved, gennem den tid, hvor den venter på at få udløsning. holde den fodret og i live, du ved, gennem den tid, hvor den venter på at få udløsning. uleret. Og den kan også blive udsat for overdreven oxidering, hvilket også kan påvirke dødeligheden.
00:27:35 Så hvis motoren ikke fungerer særlig godt, og den flade gel er så den lille Lidt ligesom Den hale, du ser for enden af sæden, bevæger sig ikke, som den skal. være fordi Sæd er ikke nogen steder, vel? Eller hvis det når frem, når det frem, hvor det er for gammelt, eller ægget allerede er... væk. Og så sædplasmamembranen, som er den lille membran, der...
00:27:55 går rundt Det indeholder masser af fedtsyrer, som jeg sagde tidligere. Og de fedtsyrer er fantastiske. Og de fedtsyrer er fantastiske. De holder det dejligt smidigt, du ved, lad os få næringsstoffer ind, det er lidt ulækkert duft, men fedtstofferne er meget følsomme, de er sårbare over for oxidation. skade.
00:28:12 Og hvis det sker, vil sæden blive beskadiget, du ved, som en hele. Det kan også påvirke modningen af sædcellerne. Så når sædcellerne ikke er modne, kan de ikke befrugte et æg på den rigtige måde. Og som vi allerede har nævnt, kan det påvirke eller beskadige den flade gel, Og som vi allerede har nævnt, kan det påvirke eller beskadige den flade gel, halen, og påvirke dødeligheden.
00:28:34 Og så er en af de ting, der er virkelig vigtige, fordi sæden i sig selv ikke har nogen antioxidanter i sig. Den er stort set overladt til sig selv for at overleve. Og den ene ting, der virkelig er vigtig, er at forstå, at Antioxidanter er i væsken, i resten af sæden. Så sæden indeholder sæd, men der er også proteiner i den.
00:28:57 Så de proteiner skal beskyttes med antioxidanter, men antioxidanterne Så de proteiner skal beskyttes med antioxidanter, men antioxidanterne også beskytte vores sæd. Nej, min røntgenkvinde, men det er nok noget indvendigt. Og det DNA, sæd-DNA, kan også blive påvirket af oxidativ stress. Så med alle de ting sammen ved du, at oxidativ stress helt sikkert er skadeligt
00:29:21 til den mandlige fertilitet, men det er ikke hele historien. Det er stadig en lille smule mere. Forbindelsen mellem sædproduktion og hormoner er virkelig, virkelig stærk. Forbindelsen mellem sædproduktion og hormoner er virkelig, virkelig stærk. Så testerne eller cellerne i testiklerne, der producerer sæd, går lige til den på deres ejer hvornår. De gør det, fordi de får en ordre fra hjernen.
00:29:44 Og det kommer gennem masser af feedback-loops fra dit testosteron, din pit og ikke det hormon, der hedder ALH. Så øget oxidation vil påvirke dine niveauer af testosteron. Hvis dit testosteron er lavt, vil din sædproduktion være lavere. Hvis dit testosteron er lavt, vil din sædproduktion være lavere. Hvis din oxidation er høj, kan det føre til høj stress. Så du ser stressoxidation, men oxidation kan også påvirke din stress.
00:30:15 Og det ville øge din kortisol. Når din kortisol er høj, vil et hormon kaldet ALH, eller luteiniserende hormon, som kvinder også producere gennem menstruationscyklussen for at få det æg frigivet, når det er materiale producere gennem menstruationscyklussen for at få det æg frigivet, når det er materiale . ALH ville falde i situationen, og det ville reducere testosteronniveauet og derfor
00:30:36 sædproduktion. Så det er ikke kun, at oxidation kan påvirke sædkvaliteten, det kan også påvirker også hvordan sæden produceres. Og nu en virkelig interessant og nyttig oplysning til dig, hvis du har ikke rigtig udforsket dette område er, okay, den mobile oxidation, hvordan tjekker jeg det? Hvad skal jeg gøre ved det?
00:30:58 Jeg kan på en måde øge mine antioxidanter, men er det nødvendigt? Jeg kan på en måde øge mine antioxidanter, men er det nødvendigt? Vil jeg gå ud og teste? Hvis du vil teste, er der en hel del ting, du kan gøre. udforske. Så først og fremmest bør du altid starte med en sædanalyse for at få din koncentration, volumen, acclutination, din flydendegørelse, dine normale former.
00:31:24 Bare for at se, hvad det grundlæggende er. Se, der er nogen form for tilstedeværelse af vores indikation af vores potentielle infektion Se, der er nogen form for tilstedeværelse af vores indikation af vores potentielle infektion Det er helt adskilt fra oxidering, men det er godt at diskutere de ting. . Din DNA-fragmentering, en såkaldt komet-test, det er det, vi kalder det. i
00:31:42 UK, men dette er testen på hele verden. Det vil fortælle dig skaden eller graden af skade på dit DNA eller din sæd. DNA. Og det kan løses gennem antioxidanter og også gennem kosttilskud og Og det kan løses gennem antioxidanter og også gennem kosttilskud og ændringer til din kost, der vil øge din eller støtte din DNA-replikation, fordi det 's slags
00:32:07 af, hvad vi gør, når vi producerer sæd, eller når vi opbygger et embryo. som kvinder. Der er andre ting, som er lidt mere funktionelle. Og denne test, både, jeg mener, ikke sædanalysen, jeg er ikke profan Asien, men Fra nu af gælder det også for kvinder. Så resten af testningen er mere funktionel og er mere knyttet til Så resten af testningen er mere funktionel og er mere knyttet til
00:32:31 dybest set urinprøver. Så hvad er du interesseret i, nogle af dem er ikke, jeg skal fortælle dig hvilke er hvilke. Så DG-alderen er dybest set en metabolit, som vi finder i urinen, og når den er forhøjet, Det er en markør for øget oxidering. Så du kan teste det som en del af f.eks. en berøringstest. Hvis du er bekendt med det, kan du også teste det separat.
00:32:58 Glødende, igen, det kan gøres som en organisk syre, det kan måles i Glødende, igen, det kan gøres som en organisk syre, det kan måles i urin, og fordi glutathion er stadig vigtigt, og tioxin, hvis dine niveauer er meget lave, kan du ved, at kan det være nødvendigt at øge mængden af glutathion i din krop. Eller du ved, tale med en professionel for at få nogle kosttilskud. Så ser du, med et E, og dine amigas, dette vil være en blodprøve.
00:33:22 Så disse tre er virkelig vigtige for at se, om dine niveauer af disse næringsstoffer er deres rigtige niveauer. Og jeg har sagt omega 396, fordi tre og ni er mindre oxidative end Og jeg har sagt omega 396, fordi tre og ni er mindre oxidative end inflammatorisk hvor seks kan være dårligt inflammatoriske. Så det vil give dig et godt billede af, hvad der sker med oxidation og
00:33:43 potentiel betændelse i din krop. Og så lipidperoxidaser, også på grund af dine tarme, og det er en I virkeligheden er det a gøre det, vi taler om, membranen omkring sæden, der kan påvirke kvaliteten af sæden. af sæden.
00:34:00 Hvis dit fedt bliver oxideret, kan du ende i en hel, i en slags oxidativ stress situation. Så det er noget, man kan teste, og som man kan gøre noget ved, hvis det er nødvendigt. Jeg bringer her DNA-test, og med det mener jeg bare i dine gener, du ved, at gøre en af dem en slags 23 amigas, den som Nordic laboratories, som jeg tror er kaldet DNA
00:34:22 livet kører, og der er også alle de steder, der kører dem. De vil fortælle dig, om du kan have tilbøjelighed til at oxidere, om du kan have De vil fortælle dig, om du kan have tilbøjelighed til at oxidere, om du kan have tilbøjelighed til at har højere oxidationsinflammation, eller du kan have behov for højere antioxidanter i din kost. Jeg nærmer mig det med forsigtighed, for det er dine gener, det er, hvad du har
00:34:46 blevet behandlet med. Det er ikke nødvendigvis det, din krop gør på nuværende tidspunkt, for En ting er gener, og en anden ting er, hvad du gør baseret på din epigenetik. Så dine gener er så ofte tændt og slukket baseret på, hvad du gør med dit liv. Så dine gener er så ofte tændt og slukket baseret på, hvad du gør med dit liv. Så hvis du har en stor tilbøjelighed til at blive betændt, men din kost er utrolig
00:35:06 inflammatorisk, Du vil ikke sætte ild til værktøjet. Så du kan gøre det som en baseline-test for at se, hvad du grundlæggende har lavet, og så lav sikre, at du gør noget for at sikre, at din livsstil, din epigenetik Støt din genetik baggrund. Og så kan du også tjekke dine mitokondrier.
00:35:27 Og det her er en virkelig stor test. Det hele er baseret på metabolitter. Det hele er baseret på metabolitter. Det er en meget dyr test, og det kan lade sig gøre, men jeg vil sige, at det at tage dine mitokondrier som en del af en virkelig dybtgående funktionstest er noget, jeg vil kun anbefale når vi har gjort alt det andet.
00:35:46 Og vi har stadig ikke noget svar, og vi har stadig ikke nogen graviditet og giver stadig De har det godt. Og det er, hvad jeg har med hensyn til mandlig fertilitet. Hvis du ikke er den samme, men der er nogle områder, der er lidt anderledes. Hvis du ikke er den samme, men der er nogle områder, der er lidt anderledes. Og hvis du bærer over med mig, vil du sige: "Jeg går ud og tænder lyset. fordi
00:36:05 Jeg indså, at jeg var ved at blive ret mørk bare med dig et øjeblik." Det er bedre. Du kan se mig igen. Jeg kan se mig selv blive mørkere med tiden. Okay. Så med hensyn til kvindelig fertilitet er den ene ting, der virkelig er vigtig, den follikulær væske. follikulær væske.
00:36:31 Så æggene er det, jeg kalder i dybfryseren. Så det ligger på lager, og så bliver det frigivet, det bliver modnet, og det kommer til folliklerne, og så bliver den udviklet. Det er en follikulær væske. Den er ikke fuld af næringsstoffer. Den er ikke fuld af antioxidanter. Det vil mindske ligheden.
00:36:48 Det kan påvirke DNA'et. Og så vil det have en indvirkning, en negativ indvirkning på befrugtningen. priser. Det er virkelig interessant, fordi der er et par forskellige homoiling-balancer. Det er virkelig interessant, fordi der er et par forskellige homoiling-balancer. Jeg mener, der er mange, ikke? Der er et par stykker, som har direkte indflydelse på oxidation. Indfaldsresistens, som i nogle tilfælde kan aflede en slags, har lidt
00:37:14 af en effekt på dit testosteron- og A-lage-niveau. Der er noget, der hedder PCOS, hvis du måske har haft det, men ikke i alle tilfælde. sager. Og så er de normalt ret forbundne, men ikke altid 100 % af gangene, insulinresistens, Du ved, det ender med at blive PCOS og PCOS. Du ved, det ender med at blive PCOS og PCOS.
00:37:30 Det er ikke altid forbundet med din insulinresistens. De kan skabe oxidation. Jo mere insulinresistens, jo mere glukose kører rundt i din krop, jo mere... mere gratis sukker, vi har i blodet, jo mere oxidering. Så test dit blodsukker, sørg for, at dine måltider er afbalancerede, og lav sikker på, at hvis der er nogen bekymringer om dit blodsukker eller din insulin, hvis der er nogen
00:37:57 Familie, historie, Hvis du er overvægtig, hvis du er bekymret for diabetes, er det her en rigtig god idé. Hvis du er overvægtig, hvis du er bekymret for diabetes, er det her en rigtig god idé. god start punkt. Nu er endometriose eller endometriecyster eller overskydende østrogen blevet sat i forbindelse med oxidation, men det er snarere omvendt.
00:38:14 Så endometriose kan øge din oxidation. Så når du opdager, at du har fået en ny diagnose med en af disse to forhold, med fokus på på at reducere oxidering, fokusere på at have nok, indtil du fornemmer, at din kost er på at reducere oxidering, fokusere på at have nok, indtil du fornemmer, at din kost er grundlæggende. Så moderate niveauer af reaktive oxygenarter understøtter implantation. Så det var det, jeg talte om tidligere.
00:38:47 Oxidation, reaktive iltarter, i overskud, dårligt. Det er der ingen, der vil bestride. Men på dette tidspunkt i vores liv, hvor vi har brug for en lille smule dioxidation . Så vi havde brug for det, da vi skulle til at implantere embryoet. Så vi havde brug for det, da vi skulle til at implantere embryoet. Så når embryoet på en måde arbejder sig ind i dem, ind i deres livmoder. rium.
00:39:07 Og også med moderkagen, den er, ja, den er ikke tilgængelig i kunstneren, men kunstneren der skal ind i moderkagen, er ved at blive udviklet. Vi har også brug for lidt anti-oxidation. Men vores krop er rigtig god til at styre det og producere oxidation. Og det lille niveau af inflammation er det, der er nødvendigt. Hvorfor sætter jeg det her ind? Jeg skriver det her, fordi vi skal tale om det senere.
00:39:28 Jeg skriver det her, fordi vi skal tale om det senere. Men med hensyn til kosttilskud, du ved, bind alle antioxidanter i solen og har det som en tredobbelt dosis luft, er måske ikke den rigtige ting at gøre. For vi har brug for den lille smule oxidering. Og forskning viser, at den rette mængde antioxidation er genial. Men jeg har for meget luft. Og jeg har faktisk ikke nogen effekt overhovedet, og det kan faktisk påvirke
00:39:52 De to, tre, fire forskellige tilfælde, hvor vi har brug for oxidation og faktisk ikke kan forårsage nogle skade. Så vær forsigtig med kosttilskuddene. Så vær forsigtig med kosttilskuddene. Så igen, test for kvindelig fertilitet. Jeg ville gøre, du ved, vi gør en slags fuld, du ved, som perentase og en DNA fragmentering
00:40:12 For mænd tester vi hormoner, de er to, vi tester testosteron, fordi vi ved effekter fra beskyttelse. Men for kvinder skal der tages et fuldt hormonpanel på dag to. For hvis vi ser, at der er nogen ubalancer derinde, eller vi virkelig kan forklare, hvorfor de forklare, hvorfor de sker, eller hvis vi ser en succes med østrogen, så kan vi på en måde begynde at
00:40:34 af at undre sig om oxidation. A Hollandsk, fordi den har det, ja, fordi det er dejligt at vide, hvor din Hormoner er, Naturligvis. Men det er også, fordi de er fantastiske organiske syrer, men til sidst, der er på vej for at hjælpe os med at forstå, hvordan du oxiderer, og vil også give os en
00:40:48 virkelig god læsning for din glutathion. Så du er, igen, din HOHTG, din glutathion, dine cellulære mikronæringsstoffer, som Tenseve, Tine E, dine Amigas, dine fedtstoffer og dine mitokondrier, alt sammen absolut Tine E, dine Amigas, dine fedtstoffer og dine mitokondrier, alt sammen absolut fantastisk, ligesom for mænd.
00:41:06 DNA-test, vi har talt om det. Og så dit sukker, din glukose, din HP1AC, dine glukoseniveauer, din insulin, er at lave Sørg for, at dit blodsukker er reguleret, at det ikke er for højt, for det... ville forårsage oxidation. Og det gælder også for mænd. Og det gælder også for mænd.
00:41:30 Og hvis du så kalder endometriose, endometriose, PCOS, er der alt dette Mistanke, altid undersøgt, fordi det ville hjælpe dig med at reducere oxidationen. Så hvordan reducerer vi frie radikaler? Så nu kommer vi til spørgsmålet om, hvad vi skal gøre ved alt det her? Så reduktionen af frie radikaler vil blive øget, ikke? Frie radikaler vil blive reduceret af kvalitetssøvn, moderat motion, men igen, Gå ikke amok
00:41:58 på motion, styring af din vægt, det har ikke en måde at tabe sig på, gør det, gør det på motion, styring af din vægt, det har ikke en måde at tabe sig på, gør det, gør det det på en fornuftig måde, Gå ikke på en skør slankekur, det er det sidste, vi har brug for. Reducerede giftstoffer giver for eksempel et filter til dit vand, ikke? Så det er måske ikke fantastisk at drikke vand på flaske, for plastik er aldrig godt. for dig, og det er dyrt, og det er dårligt for planeten, det kan ikke filtrere, det er virkelig godt
00:42:20 kvalitetsfilter. Prøv at slappe af, for at reducere deres stress, de kan forårsage oxidation, kog forsigtigt, Vi talte sammen om det før, og så lave mad i stedet for at købe den færdige mad. om det før, og så lave mad i stedet for at købe den færdige mad. Hvis du er i en situation, hvor du ikke selv kan kontrollere, hvad du spiser, kompensation, Kompensation er nøglen her, mere broccoli, mere broccoli, mere grønkål, mere
00:42:40 spinat, mere Bær, undskyld mig. Men der er heller ikke noget frikort, vel? Så du kan bare spise McDonald's, og de har et par stykker broccoli, det skal være afbalanceret. Brug din solcreme, lad være med at brænde dig, jeg mener, det er fint med en lille smule solbrændthed, men hvis du brænder
00:42:57 det forårsager en enorm manifestation af alkohol, stop med at ryge og reducer sukker og det forårsager en enorm manifestation af alkohol, stop med at ryge og reducer sukker og enhver raffineret kulhydrater. Og hvordan booster vi så vores antioxidanter, og det gør vi ved at gøre det dagligt? liv, hvordan vi gør det gennem rigtig mad, som naturligvis er min foretrukne måde at komme langt væk på. fra mine klienter.
00:43:20 Så glutathion og alfa-lipoidkatode er ting, som vores krop producerer og de producerer dem med protein og være lidt intense. dem med protein og være lidt intense. Så cystin er selvfølgelig også et protein, du ved, det er en aminosyre, men Lad os sørge for, at du får nok protein i din kost. Så det betyder ikke, at vi skal gå på noget skørt som en Atkins- og
00:43:44 bare have som dem, der nærmer sig hele tiden, du ved, bare sørg for, at du går nok i din daglige kost. Så for omkring 70 gram er håndgram måske lidt i overkanten, men lav sikker på, at de Få lidt protein til hvert måltid. Så hvis du vågner om morgenen og spiser et stykke ristet brød og går ud...
00:43:57 Så hvis du vågner om morgenen og spiser et stykke ristet brød og går ud... af døren, Det er meget kurvet. Så kom en lille smule peanutbutter i, kom en lille smule, du ved, kom nogle æg, Ja, fantastisk rentabilitet, de æg. Tag en lille smule æg og avocado, eller endnu bedre, tag noget grønt, fordi du scorer
00:44:13 masser af antioxidanter, du ved, ting som, du ved, din pande, din spinat, måske en lille smule broccoli fra aftenen før, og så er du bidsk. fordi du er vil bruge det oksekød, er det en anden billig proces at lave det og metabolisere det Men du finder det i Nacy. Men du finder det i Nacy.
00:44:31 Og det kommer fra fuldkorn. Så drop de hvide ris, den hvide pasta og det hvide brød, og vælg fuldkorn, vælg brunt. og også fra kød. Jeg vil følge drengen, der sagde det igen, drengen siger det, men du ved, det er fandt også i kød, gulerødder, rødbeder, spinat, broccoli, et væld af forskellige grøntsager. Og du vil se, at forskellige grøntsager har forskellige næringsstoffer.
00:44:52 Hvad skal du så spise? Vi er nødt til at spise i brinbo. Du skal spise flere forskellige farver, jo bedre og regelmæssigt, ikke? Du skal spise flere forskellige farver, jo bedre og regelmæssigt, ikke? Der er et par meget vigtige ting her. SOD og GPX, jeg satte hele navnet ind der, fordi det var så langt, men SOD står for, for hvad er diode naser og GPX er glutathion peroxidase.
00:45:17 Så disse to er de vigtigste antioxygen-enzymer i kroppen. Og hvad skal de bruge for at fungere? De har brug for kobber, de har brug for zink og nicillium. Og hvad er det, vi finder? Og hvad er det, vi finder? Det er typisk nødder, frø, fisk og skaldyr og laks. Så sørg for, at hvis du kan lide nødder, i al logik, hvis du spiser dem med dit porcelæn
00:45:41 om morgenen, med din misele, du har en misele-snack, det er ret godt på dine salater, du putter dem i supper, du gør dem ikke bare lidt tykkere eller måske bare for at få en lille smule knas. Sørg for, at du har en paranød. Hvis du tror, at du måske har en lille smule selenmangel og selen Det sker også
00:45:59 at være utroligt nyttigt til at øge sædkvaliteten, ikke bare gennem en cyanidoxy at være utroligt nyttigt til at øge sædkvaliteten, ikke bare gennem en cyanidoxy og bécine generelt, det samme med zink. Og laks, vi talte om laks, der er lidt af et spørgsmålstegn ved det. Hvorfor har du det højst en eller to gange om ugen og sørger for, at du køb den den bedst mulige kvalitet?
00:46:17 Helst vilde, hvis ikke økologiske. C-vitamin, eller frugt og grønt har dem, men det vigtigste er at købe dem friske. Så alt, hvad der er nacan, skal vi miste C-vitaminet. Alt, hvad der er Så alt, hvad der er nacan, skal vi miste C-vitaminet. Alt, hvad der er kogt, mister vi C-vitaminet. Alt, hvad der er blevet presset, og som har ligget på på hylden, Den indeholder ikke noget C-vitamin eller meget, meget lidt.
00:46:38 Så køb frisk og spis frisk, køb og spis hurtigt i stedet for at lade det... sidde i køleskab i dagevis på det. E-vitamin er et fedtvitamin. Så det kommer fra ting som ekstra jomfruolivenolie, der dryppes på alt, som din supper, dit brød, jeg kommer det på alt, hvad jeg kan komme i tanke om. Avocado, de fantastiske avocadoer, ikke sandt?
00:46:57 Så hvis du er okay med gluten, så måske noget surdej med lidt olivenolie. Så hvis du er okay med gluten, så måske noget surdej med lidt olivenolie. lidt avocado og nogle græskarkerner. Så det fantastiske er, at med hensyn til antioxidanter, hvis du kan gøre det glutenfrit, kan du kan måske have sød kartoffel med præcis nogle toppings, når du kan købe en god kvalitet eller lave op en god
00:47:16 glutenfri kvalitet, ikke sandt? Nu kommer vi til polyfenolerne. De fungerer som de antioxidanter, alle taler om, og de er Fantastisk. Og de kommer fra så mange forskellige fødevarer. De kommer fra te og kaffe, i moderate mængder, koffein, ikke? De kommer fra te og kaffe, i moderate mængder, koffein, ikke? Så med måde, men kaffe af god kvalitet.
00:47:35 Lad os ikke gå til den næste pris af dem, som er dejlig nem, ikke? Men vi ser på økologisk, du ved, det er stadig i bønnerne, du kværner dem, du laver Kaffe, den bliver fantastisk. Det er resten, hvem ved? Jeg drikker instant kaffe, helt sikkert. Kakao eller mørk chokolade med meget lidt sukker er også utroligt godt. Bær.
00:47:56 Så forestil dig, at du laver dig en lille snackpotte med noget mørkt. Så forestil dig, at du laver dig en lille snackpotte med noget mørkt. chokolade og nogle bær. Fantastisk. Så jeg vil gå til gomagranet, broccoli. Kan du se, at det er temaet her? Mørke farver er mørkere, de har flere antioxidanter.
00:48:10 Så jo flere bær, jo mere lilla mad, jo mere... virkelig lys grønt, jo flere antioxidanter får du. Så karotenoider er dybest set enten rigtig mørke orange fødevarer, så gulerødder, sød kartoffel, græskar eller meget mørke grøntsager, så det er spinat, grønkål og så videre. kartoffel, græskar eller meget mørke grøntsager, så det er spinat, grønkål og så videre. Og så anthocyaniner, blåbær, det burde være ét ord, ikke te, men du
00:48:35 vide noget der er lidt lilla og blå, som for eksempel lilla gulerødder, deraf navnet Navnet på de er meget gode for dig, meget fulde af antioxidanter, de er også Fantastisk. Så prøv ikke at koge dem, bare prøv at, jeg mener, blåbærrene prøv ikke at koge dem, prøv at spise dem rå.
00:48:52 Men gulerødder, hvis du koger dem en lille smule, hvis der er en lille smule fedt i dem, når du tilbereder dem, er mængden af betacaroten, denne antioxidant, som du optager når du tilbereder dem, er mængden af betacaroten, denne antioxidant, som du optager vil være højere. Og så omega-3, som ikke er antioxidanter som sådan, men de kan faktisk forbedre aktivitet af disse antioxidanter.
00:49:12 Jeg vil gennemgå en slide mere, og så åbner vi for spørgsmål. Og det er kosttilskuddene, og det er gåden, ikke? Så kosttilskud kan være meget nyttige, men fordi vi har brug for en vis oxidation til metabolisk funktion og til cellesignalering, at have kosttilskud i spandevis, at have og til cellesignalering, at have kosttilskud i spandevis, at have Der er for mange af dem, at have dem uden en professionel, at have set på dem og på en måde vurdere
00:49:36 Hvilken slags af antioxidanter, du måske har brug for, hjælper dig måske slet ikke, det kan faktisk være i det at være skadelig. Så vær forsigtig med det. Se på din koststil, se på din livsstil, se på din kost. Tag en sætning om oxidation, ting som, du ved, træthed, hjernetåge, din hoveder
00:49:56 er som at blive bred, du ved, før din tid. er som at blive bred, du ved, før din tid. Kig efter symptomer, tjek, test om muligt, og beslut så, hvad din samme enhed . Og husk altid, at kosttilskud ikke er en erstatning for en sund balance. kost. Det bliver de aldrig, ikke sandt? Så de kan hjælpe dig med at bygge bro fra, hvor du er nu, til, du ved, din sunde
00:50:15 Koststadiet, Men du har brug for en professionel til at hjælpe dig med det. Og de kender helt sikkert en erstatning, de ved, kommer ud af, du ved, en slags en gratis vej til at spise alt, hvad du har lyst til, fordi du tager dig ud af oksen. vej til at spise alt, hvad du har lyst til, fordi du tager dig ud af oksen. De hjælper måske, men de får ikke din kost til at fryse. Og det er, hvad jeg har med fra i dag.
00:50:39 Så hvis der er nogen spørgsmål, vil jeg meget gerne svare på dem. Og hvis der er noget senere, som du kommer i tanke om, så er det her mine indholdsdetaljer, så tag endelig kontakt. Tak skal du have. Tusind tak, fordi du lyttede med. Og jeg håber, at du fandt dette nyttigt. Jeg vil tage præsentationen af skærmen og se, om der er nogen
00:50:57 spørgsmål Der. Tak, Pila. Tak, Pila. Jeg synes, det var en meget interessant præsentation. Der er også mange ting at gøre med hensyn til forbedringer og iltaffald eller inkluderer sagen i din kost.
00:51:13 Er der nogen måde at måle, om det virker, eller fortælle, om din implementering af mere madvarer der indeholder antioxidanter, rent faktisk gør noget? Der er, jeg mener, der er testen. Der er, jeg mener, der er testen. Så hvis du begyndte at teste, du ved, testede du i begyndelsen og Så tester du igen, ville du se en forbedring.
00:51:38 Men nogle gange på klinikker, hvis man har en særlig erfaring, er symptomerne. Så du har måske en høj oxidativ belastning, men du gør det ikke. ved det, Ikke sandt? Fordi det er din normalitet. Så du føler dig træt, du føler dig sløv, du føler, at kl. 21 er du... fuldstændig, Du lukkede det ned, ikke?
00:51:58 Eller du føler måske, at din hjerne er langsommere, end den er. Eller du føler måske, at din hjerne er langsommere, end den er. plejede at være. Du føler måske, at dine led er meget ømme, eller at dine muskelmasse er ikke vant til at være det, og du træner stadig. Og så finder man ud af, at når man ligesom reducerer den frie radikaler, øge
00:52:17 dine antioxidanter, bliver alle symptomerne bedre. Så der er to måder, du kan teste på, men du kan også bare gøre det. se på symptomerne, så før dagbog. Bare se, hvordan du har det. Bare se, hvordan du har det. Og hvis du prøver, du ved, hvis fertilitet er, er det, du ved, hvad du... arbejder
00:52:35 på, bør din cyklus være mere reguleret, og dit testosteron kan være højere. Så din libido er måske mere, du ved, mere aktiv. Og så bliver din sædkvalitet måske bedre. Og hvis du ligesom tager din sædkvalitet regelmæssigt, hvis du laver en dag eller to tests, du tjekker dine hormoner, du ser måske en forbedring der, forbedring der,
00:53:00 for som du har set, er der en forbindelse mellem oxidation og hormoner og også spro-kvalitet. Du kan teste ligestilling, indtil du bliver gravid. Det er den eneste ting. Men derudover kan du teste. Så test er også et afgørende ord. Hvis du ikke kan mærke forskel, mener jeg, at du kan teste, om der er nogen. Ja.
00:53:21 Så jeg kan også se, at der er et andet spørgsmål, der kom offentligt i chatten. Jeg har også noget privat. Så hvis du foretrækker at skrive et spørgsmål til mig privat, er det også helt i orden Så hvis du foretrækker at skrive et spørgsmål til mig privat, er det også helt i orden Det er op til dig. Så spørgsmålet er, søjle, at der er en sidste person, der reducerer stress, især en arbejdende kvinde, og det giver angst.
00:53:42 Hvad anbefaler du for at reducere stress? Jeg synes, det er et godt spørgsmål. Det er meget godt. Ja, det er et godt spørgsmål. Og ved du hvad, det er et rigtig godt spørgsmål, for alle taler om stress og reducere stress. Og alle jer, der har fertilitetsrejsen, jeg mener, når nogen fortalte
00:53:56 Og alle jer, der har fertilitetsrejsen, jeg mener, når nogen fortalte mig til at prøve og slappe af, jeg havde faktisk lyst til at slå dem ihjel. Det var bare så visceralt på det tidspunkt. Det var som om, du skulle prøve at slappe af. Ikke sandt? Det er den ægte vare. Men det spiller en rolle.
00:54:13 Så teknikker til at slappe af, ved du hvad, hver og en af os slapper af på en på en anden måde. Så jeg går til klienter, jeg mener, størstedelen af mine klienter er af typen personligheder. Jeg vil være som mig selv. Så meditation er svært. Så hvis meditation virker for dig, er det fantastisk, helt fantastisk. Så hvis meditation virker for dig, er det fantastisk, helt fantastisk.
00:54:32 Giv det et forsøg. Og lad være med at gå fra, at jeg aldrig har klaret det i mit liv til dig i dag. . Jeg vil prøve at svæve, du ved. Så prøv at gøre det med en app, som f.eks. i Storbritannien, hvor der er noget som Headspace. Jeg viser, at alle lande har forskellige, ikke? Den gør på en måde meditation for ikke-mediterende mennesker.
00:54:50 Så det er meget beroligende, det er meget afslappende. Og husk, at meditation virker løbende på samme måde som yoga ville måske være ligesom CFSU-tingen, du ved, gå, du ved, hænge ud. måske være ligesom CFSU-tingen, du ved, gå, du ved, hænge ud. med venner. Gør det ikke i det øjeblik, hvor du allerede er på toppen af din angst. Du er nødt til at bygge det ind i dit liv, for det er det, der gør dig...
00:55:15 stress går ned lidt efter lidt. Der er en grund til, at du er stresset. Og jeg vil lytte til din podcast. Faktisk en, som du anbefaler, du anbefaler Sebastian. Og de talte om, at vores krop ikke tror på, når stress eller lavere Og de talte om, at vores krop ikke tror på, når stress eller lavere vores stress.
00:55:33 Det er meget afslappende at tro, at du faktisk kan lide at tage din, din fuld af gas. Så det tager lidt tid, før din krop rent faktisk tror på det. Så du vil fortsætte med at gå, du kan lave denne løbende form for terapi eller handlinger i et stykke tid, før din krop fortsætter. Okay, jeg stoler på dig nu.
00:55:52 Jeg vil sænke mængden af kortisol. Og kortisol er det hormon, der kan være peroxidativt, men det er det, der var designet, da vi designet, da vi begyndte at strejfe rundt på jorden for at beskytte os mod, du ved, løver eller, du ved , stabil, stabile typer, eller hvad de nu var. Men lige nu har vi ikke de, de, de, de farer.
00:56:12 Det er bare det stress, vi har på kortisol, der er så kraftigt, at det nu har blive rigtig gennemgribende. Så det er en meget, du ved, jeg er ikke helt sikker på, at dette besvarer dit spørgsmål fordi hvad kan jeg anbefale? Jeg anbefaler forskellige ting til forskellige mennesker. Men jeg vil sige, at du skal prøve noget, du ikke har prøvet før.
00:56:28 Så hvis du ikke har prøvet meditation, er det måske noget for dig. Så hvis du ikke har prøvet meditation, er det måske noget for dig. Hvis yoga er noget nyt for dig, kan du måske prøve, måske downloade et træningsprogram fra YouTube og Prøv det. Gå nogle ture, hvis det hjælper dig, så kom ned og lad være. glemme alt om social interaktion.
00:56:46 Læn dig op ad din familie, dine venner, ikke nødvendigvis som, du ved, hele sortere af slette, fordi du hænger ud og glemmer, hvad du ved, hvad der sker i dit liv. Andre ting, din søvnkvalitet, er afgørende her, for hvis du ikke sover Andre ting, din søvnkvalitet, er afgørende her, for hvis du ikke sover Nå, men din Kortisolniveauet vil være højt hele natten, og det vil sparke dig i gang.
00:57:04 om morgenen også. Så sørg for at gå i seng i god tid. Sørg for, at dit værelse er mørkt nok. Sørg for, at den sjove mobil ikke er ved siden af dig, og at du ikke tjekker den. sociale medier indtil et minut før du prøver at lukke øjnene. Det kommer ikke til at fungere.
00:57:18 Magnesium er fantastisk til afslapning. Og der er andre ting, som er lidt stærkere, og som jeg ikke rigtig kan sortere. af lignende anbefale dem i et åbent forum, fordi de ikke arbejder med alle og De kan være skadelige. De kan være skadelige. Men hvis din søvn ikke er god, er det et rigtig godt udgangspunkt.
00:57:35 Så hvis du spiser regelmæssige, afbalancerede måltider, hvis du spiser service, kan du fodre, hvis du spiser meget af kulhydrater, hvilket jeg ikke har noget problem med. kulhydrater. Jeg mener, jeg nyder virkelig ting som, du ved, biblioteket, jeg... synes, det er Fantastisk. Men hvis man spiser meget kulhydratholdig mad, vil blodsukkeret stige.
00:57:56 Hvis det er krydret blodsukker, vil det have en effekt på din kvalitet. Så hvis din kortisol er dysreguleret, vil den være mere ængstelig. Så hvis din kortisol er dysreguleret, vil den være mere ængstelig. Så balancer dine måltider, en lille smule motion, sov godt, tag dine magnesium, en hængekøje med dine venner. Hjælper det overhovedet? Jeg synes, det er et godt, jeg mener, et godt svar.
00:58:15 Jeg kan bare ud fra en personlig anekdote sige, at vi også arbejder med fertilitet, den yoga-udøvere i vores app. Og jeg er heller ikke en yoga-tilbøjelig person, men forstår, at det er okay ikke at være det. Og jeg er heller ikke en yoga-tilbøjelig person, men forstår, at det er okay ikke at være det. god til første gang, men det er faktisk en proces at lære. Det hjælper med at finde afslapningen i det, ikke?
00:58:37 Fordi det var stressende for mig. Du skal finde ud af, hvad der er godt for dig. Hvis du er hypermobil og dyrker yoga, kan du faktisk skade dig selv. dig selv, ikke? Jeg mener, man sætter foden bag hovedet og så ud. Og meditation er ikke for alle. Men prøv at finde det. Og måske, du ved, hvis der er mig, der ligesom, jeg ved ikke, ligesom taler med
00:58:57 en terapeut, Du kan bruge en rådgiver, måske er arbejdet en slags... du ved, Du kan bruge en rådgiver, måske er arbejdet en slags... du ved, Pressende Måske har du bare brug for, at nogen hjælper dig med at fokusere lidt på det. En lille smule. Så der er masser af ting, du kan gøre. Så jeg kan se, at der er et andet spørgsmål her.
00:59:12 Kan jeg virkelig svare på det her? Fordi det handler om kaffe. Og jeg tror måske ikke, jeg gjorde det klart. Overskydende kaffe, dårligt, kaffe af dårlig kvalitet, endnu værre. Lad være med at gå derhen. Som, du ved, at få en slags presse eller instant kaffe. Ligesom de der ting fra en lille maskine, hvor koppen kommer ud og det samme tid som den
00:59:29 tid som den kaffe. Nej. Det er virkelig god kvalitetskaffe. Det indeholder antioxidanter. Er det godt for fertiliteten? For mænd, for mandlig fertilitet, ser det ud til at være okay. Så længe du ikke ved, at de gør det.
00:59:42 Og det er ikke fordi, du ved, der kommer en masse kaffe i din duft Forudsætning fordi meget kaffe går ud over dit stofskifte og din hormonelle balance. For kvinder er det det samme. Hvis du nyder en kaffe, har jeg ikke noget imod det. Så længe det er kaffe af utrolig god kvalitet, og der ikke er sukker i, og den Så længe det er kaffe af utrolig god kvalitet, og der ikke er sukker i, og den har ikke
01:00:01 en masse mælk i, hvis du ved, at du ikke bryder dig om mælk. Så det er et vanskeligt spørgsmål. Og det er igen fra sag til sag, og det handler om kvalitet og kvantitet. Den anden del af spørgsmålet siger, at det er lidt mere grøn te end sort. te. Grøn te er comoante oxidanter. Og te er mere skånsomt. Det hedder mindre koffein og kaffe.
01:00:27 Så måske kan en grøn te eller matcha være en god idé, hvis du prøver at Så måske kan en grøn te eller matcha være en god idé, hvis du prøver at blive gravide. Når du er gravid, er koffein bestemt ikke en god idé. Men jeg tror, at koffein er den slags ting, som lægerne... profession er Det blev lidt for meget, fordi for meget koffein er dårligt. Så hvordan skærer du det ned til én og også én kop kaffe?
01:00:48 Hvor meget koffein er der i det? Hvor langt er et stykke styrke? Det ved vi ikke. Så det er en vanskelig sag, men kaffe af god kvalitet i små mængder er kvantitet. oxidanter. oxidanter. Er det svaret på spørgsmålet? Det tror jeg.
01:01:03 Og måske virker det også, som om der er enighed om, at du skal være en kop kaffe. Hun er glad. Jeg vil også bare nævne, at der ser ud til at være stor enighed om to til tre en kop kaffe. Så det er også en god ting, at det afhænger af, hvor stærk du er. Men det er det, der er problemet, for det afhænger af, hvor stærkt jeg skærer det ned. lidt mere.
01:01:29 For jeg mener, du er også nødt til at være et møde. For jeg mener, du er også nødt til at være et møde. Ja. Og hvis du har problemer med angst, er søvnen ikke god. Jeg ville være forsigtig. Jeg mener, jo mindre, jo bedre. Men det sætter jeg pris på. Vidste du det?
01:01:45 Jeg mener, det er et godt spørgsmål. Det er en, det er en, det er en. Ja. Så jeg ville også bare nævne, at konsensus ikke er fem eller... ti kopper af kaffe. Nej. Det er faktisk meget tæt på det, du sagde, at det, du anbefaler, er to
01:01:59 til fem. Så det er, det er meget lidt med hensyn til mængde. Så det er, det er meget lidt med hensyn til mængde. Men igen, når man prøver at blive gravid, tager man så mange... ting der kunne være, du ved, underholdende. Hvis du nyder en kop kaffe, er det virkelig god kvalitet. Mm.
01:02:15 Jeg er måske okay. Hvis det også er din måde at svare på. Jeg mener, det er dobbelt, dobbelt lækkert, ikke? Med hensyn til kaffe. Men i det øjeblik, det påvirker din søvn eller øger din angst, er du... Men i det øjeblik, det påvirker din søvn eller øger din angst, er du... gå til skære det ned, fordi det bare er påvirket.
01:02:33 Det er, du ved, det er ikke kun din angst. Det er ikke kun din søvn. Det er, hvad det gør ved dine hormoner eller dine hormoner på grund af dine æg og dine sæd. Okay. Tak skal du have. Jeg tror, vi er nødt til at lukke webinaret. Vi, det er en masse spørgsmål, der blev sendt privat, som vi ikke ønskede at
01:02:49 svar. Men hvis du har opfølgende spørgsmål, er du velkommen til at sende dem til vores bedst til, for at give dig svaret på det så hurtigt som muligt. Strålende. Strålende. Jeg vil med glæde besvare dem. Så send dem bare videre.
01:03:03 Perfekt. Jeg tror, vi er døve. Hvis du ikke har andet, Kayla, vil jeg bare gerne takke dig. Tak skal du have. Tusind tak skal du have. Det har været fantastisk. Jeg mener, jeg elsker at tale om det, ikke? Så for mig er det en fornøjelse.
01:03:17 Men hvis jeg har hjulpet et par mennesker, du ved, folk her og folk... der lytter til dette senere, fordi tankegangen, glad, glad. Er der spørgsmål eller opgaver? Jeg er ked af det. Det er fantastisk. Det er også ved at være sent for mig. Det er også ved at være sent for mig.
01:03:31 Bare send dem videre, så prøver vi at besvare dem. Perfekt. Ja. Tak skal du have. Og som du sagde, vil der blive sendt en optagelse ud på nettet og bede dig om at se igen det senere, og se også slides igen, hvis der er noget, du vil grave i. længere ind.
01:03:50 Så med det, tak. Hav en god dag. Godmorgen. Godaften. Hvor kommer du fra? Og tak, fordi du deler med os i dag. Tak skal du have. Farvel nu.
01:03:59 Farvel nu. Farvel. [BLANK_AUDIO]
