Et af de mest undersøgte og vigtigste næringsstoffer for fertiliteten er folat.
Denne artikel undersøger, hvorfor det er afgørende for kvinder at begynde at indtage folat tre måneder, før de begynder at forsøge at blive gravide.
Livsstil har betydning for fertiliteten. En undersøgelse fra BMC Public Health viste, at kvinder med 4–5 sunde vaner havde 59% lavere risiko for infertilitet.
Udfyld spørgeskemaet, og få et personligt, holistisk og evidensbaseret program skræddersyet til dig.
tager 3 minutter at gennemføreFolat er et B-vitamin, der er afgørende for en lang række kropsfunktioner. Det findes naturligt i fødevarer som bladgrøntsager, linser og fuldkorn. Den syntetiske version, kendt som folinsyre, findes ofte i kosttilskud, der kan købes i håndkøb, og tilsættes også til forarbejdede fødevarer.
Omkring 35 % af kvinder i den fødedygtige alder i Storbritannien har folatmangel. Det kan tage op til tre måneder at genopbygge folatlagrene fuldt ud, hvilket er afgørende for en sund graviditet.
Vidste du, at brug af p-piller kan sænke folatniveauet? Det kan tage op til tre måneder efter, at man er holdt op med at tage p-piller, før folatniveauet vender tilbage til det normale.
Neuralrøret, som danner hjernen og rygsøjlen, udvikler sig i de første 28 dage af graviditeten. Da mange kvinder måske ikke er klar over, at de er gravide i denne tidlige fase, er det afgørende, at de har tilstrækkeligt folat i kroppen. At begynde at tage kosttilskud tre måneder før man forsøger at blive gravid giver mulighed for:
Dette indhold er udelukkende til oplysningsformål. Det er gennemgået for videnskabelig nøjagtighed, men udgør ikke lægelig rådgivning, diagnose eller behandling. Søg altid råd hos en kvalificeret sundhedsperson ved spørgsmål om helbred eller beslutninger om fertilitetsbehandling.
Gennemgået for videnskabelig nøjagtighed af: Dr. Mona Bungum
Senest gennemgået: februar 2025
Livsstil har betydning for fertiliteten. En undersøgelse fra BMC Public Health viste, at kvinder med 4–5 sunde vaner havde 59% lavere risiko for infertilitet.
Udfyld spørgeskemaet, og få et personligt, holistisk og evidensbaseret program skræddersyet til dig.
tager 3 minutter at gennemføreSelvom det er gavnligt at spise folatrige fødevarer som spinat, linser og asparges, kan det være svært at dække det nødvendige daglige behov alene gennem kosten. At tage et kosttilskud kan hjælpe med at sikre, at du får den rette mængde folat. Sørg altid for at konsultere en sundhedsfaglig person, før du begynder at tage kosttilskud.
Som ernæringsspecialist med fokus på fertilitet kan jeg ikke understrege nok, hvor vigtigt det er at lægge et sundt fundament for dit fremtidige barn. Ved at begynde at tage folatkosttilskud tre måneder før befrugtningen forbedrer du ikke kun din egen sundhed, men giver også dit barn den bedst mulige start på livet.
