Tilmeld dig for at få gratis ekspertværktøjer til fertilitet, letforståelig vejledning, sunde opskrifter, opdateringer og meget mere! Vi ses i din indbakke!
Et af de mest undersøgte og vigtige næringsstoffer for fertilitet er folat.
Denne artikel undersøger, hvorfor det er vigtigt for kvinder at begynde at tage folat tre måneder, før de begynder at prøve at blive gravide.
Folat er et B-vitamin, som er afgørende for mange kropsfunktioner. Det findes naturligt i fødevarer som bladgrønt, linser og fuldkorn. Den syntetiske version, kendt som folinsyre, findes ofte i håndkøbstilskud og er også tilsat forarbejdede fødevarer.
Omkring 35 % af kvinder i den fødedygtige alder i Storbritannien har folatmangel. Det kan tage op til tre måneder at fylde folatlagrene helt op, hvilket er afgørende for en sund graviditet.
Vidste du, at p-piller kan reducere folatniveauet? Det kan tage op til tre måneder, efter at man er stoppet med p-piller, før folatniveauet er normalt igen.
Neuralrøret, som danner hjernen og rygsøjlen, udvikles i løbet af de første 28 dage af graviditeten. Da mange kvinder måske ikke er klar over, at de er gravide i denne tidlige periode, er det vigtigt at have tilstrækkeligt med folat i kroppen. Hvis du begynder at tage tilskud tre måneder før du forsøger at blive gravid, giver det dig mulighed for:
Selv om det er godt at spise folatrige fødevarer som spinat, linser og asparges, kan det være svært at få det nødvendige daglige indtag gennem kosten alene. Et kosttilskud kan hjælpe med at sikre, at du får den rette mængde folat. Rådfør dig altid med en sundhedsperson, før du begynder at tage tilskud.
Som ernæringsterapeut med speciale i fertilitet kan jeg ikke understrege nok, hvor vigtigt det er at lægge et sundt fundament for din kommende baby. Hvis du begynder at tage folattilskud tre måneder før undfangelsen, forbedrer du ikke bare dit eget helbred, men giver også dit barn den bedst mulige start på livet.
4.7 rating on App Stores
