Tilmeld dig for at få gratis ekspertværktøjer til fertilitet, letforståelig vejledning, sunde opskrifter, opdateringer og meget mere! Vi ses i din indbakke!
00:00:00 Jeg vil gerne dele et par, faktisk to qigong-øvelser, som hjælper dig med at føle dig mere centreret, mere jordbunden, men som også lindrer stress med det samme. Det er en af de mest kraftfulde teknikker, jeg er stødt på, så jeg glæder mig virkelig til at dele den med dig. Qi er dybest set den livskraft, som den kinesiske medicin henviser til, eller også shiatsu. og det er den energi, du arbejder med under en qigong-øvelse eller en tai chi-øvelse. og det er den energi, du arbejder med under en qigong-øvelse eller en tai chi-øvelse. kilden til den energi er i vores nedre del af maven, og det er også her, vi skal faktisk laver øvelsen fra eller visualiseringsteknikken fra øh ja, der kommer til at være to teknikker, som jeg vil dele, men før det vil jeg bare gerne invitere dig til at få
00:00:57 behageligt at lukke øjnene og være til stede i dette øjeblik læg mærke til dit åndedræt behageligt at lukke øjnene og være til stede i dette øjeblik læg mærke til dit åndedræt hvor hviler den i dit bryst din mave mærk luften passere gennem dine næsebor for hver indånding synker du lidt dybere ned i kroppen læg hænderne på din underkrop for hver indånding synker du lidt dybere ned i kroppen læg hænderne på din underkrop underlivet, og bliv ved med at trække vejret i et par cyklusser mere, og inviter dig selv ind i det med hver indånding. underlivet, og bliv ved med at trække vejret i et par cyklusser mere, og inviter dig selv ind i det med hver indånding. plads under dine hænder læg mærke til, at du bliver mere og mere nærværende mere og mere bevidst
00:02:13 plads under dine hænder læg mærke til, at du bliver mere og mere nærværende mere og mere bevidst og begynd nu at visualisere en gylden kugle af energi, der cirkulerer under dine hænder i dit underliv, og den cirkulerende gyldne kugle ledes i en bevægelse med uret i dit underliv, og den cirkulerende gyldne kugle ledes i en bevægelse med uret Måske begynder du at mærke en lille smule varme under dine hænder i dit underliv. måske føler du en prikkende fornemmelse i dine hænder, uanset hvad fornemmelsen er, skal du bare observere, om måske føler du en prikkende fornemmelse i dine hænder, uanset hvad fornemmelsen er, skal du bare observere, om Hvis du mærker noget under dine hænder, så bliv ved med at trække vejret i din egen naturlige rytme.
00:03:44 bliver naturligt langsommere skridt for skridt, hvis du bliver ved med at visualisere og fokusere på bolden den gyldne lyskugle, der cirkulerer i urets retning under dine hænder, og begynd nu langsomt at den gyldne lyskugle, der cirkulerer i urets retning under dine hænder, og begynd nu langsomt at løft dine hænder væk eller flyt dem væk fra din mave, og hold den energi, den kugle af energi, der cirkulerer, er vigtig, da du løfter dine hænder væk fra din mave, din mave, så du holder den du løfter dine hænder væk fra din mave, din mave, så du holder den forbindelse mellem dine hænder punkterne midtpunktet af dine hænder og din
00:04:38 underlivet, og den gyldne lyskugle bliver større og større og udvider sig for hvert åndedrag. Prøv at flytte dine hænder lidt tilbage til din mave og se, om du kan mærke noget som super. Prøv at flytte dine hænder lidt tilbage til din mave og se, om du kan mærke noget som super. subtil modstand, når du bevæger den tættere på, på grund af den energetiske kugle, der er imellem dit underliv og dine hænder, og bliv ved med at udvide dig, når du er forbundet med det skål med energi et øjeblik, og hvis det er svært for dig i dette øjeblik at føle noget skål med energi et øjeblik, og hvis det er svært for dig i dette øjeblik at føle noget Bare rolig, denne øvelse bliver lettere og lettere, jo mere du gør det, og du kan også
00:05:46 Før hænderne lidt tilbage til maven, hvis du føler, at du er ved at miste forbindelsen. det vigtigste er, at du holder forbindelsen kørende, og hvis du har problemer med det vigtigste er, at du holder forbindelsen kørende, og hvis du har problemer med Hvis du mærker noget, en fornemmelse i hånden eller i maven, så bare... Visualiser denne gyldne snor, der kommer ud af din venstre arm og ind i din venstre hånd, går gennem luften, så visualiser, at den går ind i din højre hånd og helt ind i din højre arm, går gennem luften, så visualiser, at den går ind i din højre hånd og helt ind i din højre arm, hele vejen ind i midten af maven og gør cirklen komplet.
00:06:44 Forestil dig, at denne gyldne streng bevæger sig i urets retning gennem dine arme, dine hænder, ind i dit underliv. Og når du så mærker lidt mere gennem den gyldne streng af energi, Og når du så mærker lidt mere gennem den gyldne streng af energi, Og når du så mærker lidt mere gennem den gyldne streng af energi, som fylder midten inden for den cirkel
00:07:48 med Qi, med livskraft, med prana, Så kan du begynde at udvide igen, hvis du har lyst til det. På den næste udånding kommer du tilbage og lægger hænderne på din mave, på dit livmoderrum. Træk vejret ind i det rum endnu en gang. Så er den næste ret enkel. Og jeg føler, at det er den hurtigste nulstilling, man kan få i løbet af dagen. selv hvis du skifter fra arbejde til privatliv eller omvendt eller som enhver anden udfordrende samtale eller udfordrende opgave, som du har beskæftiget dig med, så prøv at gøre denne øvelse
00:08:57 udfordrende samtale eller udfordrende opgave, som du har beskæftiget dig med, så prøv at gøre denne øvelse Så du begynder at trække vejret ind, og på udåndingen bringer du energien ned foran din krop. at flytte energien nedad på indåndingen løfter du op, og på udåndingen kommer du nedad at flytte energien nedad på indåndingen løfter du op, og på udåndingen kommer du nedad foran din krop, læg mærke til, at dine hænder automatisk vil komme op og ned på udåndingen. foran din krop, læg mærke til, at dine hænder automatisk vil komme op og ned på udåndingen. Du kan øve dig, så længe du vil, selv når jeg har gjort det tre gange, føler jeg... Du kan øve dig, så længe du vil, selv når jeg har gjort det tre gange, føler jeg...
00:10:51 som et stort skift, jeg er nysgerrig efter at høre, hvordan din oplevelse er, så lad mig det vide, men for mig er dette er en af de mest effektive metoder til virkelig at bringe energien tilbage til mig selv, især når jeg er en af de mest effektive metoder til virkelig at bringe energien tilbage til mig selv, især når jeg Jeg har haft en lang dag, hvor jeg for eksempel har arbejdet med kunder eller været sammen med familien, og jeg vil gerne have noget med. energien tilbage til mig selv, den her gør næsten sit arbejde med det samme, så ja, jeg er begejstret Jeg vil gerne høre mere om dine erfaringer. Hav en dejlig aften eller dag, og vi ses snart.
