Tilmeld dig for at få gratis ekspertværktøjer til fertilitet, letforståelig vejledning, sunde opskrifter, opdateringer og meget mere! Vi ses i din indbakke!
En nedtrapningsrutine, der omfatter et konsekvent sæt af målrettede aktiviteter, signalerer en overgang mellem dine travle daglige aktiviteter og søvnen. Det sender en vigtig besked til din hjerne og krop om, at du er i sikkerhed, at du kan slappe af, og at det er tid til at forudse søvnen.
Eksempler på dette:
Eksemplerne omfatter:
Eksempler herpå er:
*Der findes ikke en one-size-fits-all tilgang til en nedtrapningsrutine. Alle slapper af på forskellige måder, så det kan være nødvendigt at eksperimentere for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig.
4.7 rating on App Stores
