Tilmeld dig for at få gratis ekspertværktøjer til fertilitet, letforståelig vejledning, sunde opskrifter, opdateringer og meget mere! Vi ses i din indbakke!
Talia Shapero er certificeret søvncoach, konsulent og søvnunderviser for voksne. Hun hjælper sine klienter med at forstå, hvordan deres søvnmønstre, adfærd, livsstilsvalg og andre forhold kan påvirke deres søvn, og hjælper dem med at anvende evidensbaserede løsninger, der er enkle, specifikke, opnåelige og langtidsholdbare.
Includes: Initial Assessment and Consultation After completing a comprehensive assessment to help me learn more about your sleep goals and challenges, we’ll connect over a 90-minute consultation to start developing your personalized plan. Sleep Optimization Plan We’ll develop a personalized sleep plan based on your sleep goals and I’ll provide guidance on how to implement these manageable daily changes to optimize your sleep. Ongoing Support and Education You’ll receive helpful educational resources specific to your unique sleep challenges to supplement your sleep plan and I'll be available for unlimited email support. Up to Three Follow-Up Sessions During our 45 minute follow-up sessions, we’ll discuss what’s working, celebrate your breakthroughs, and create a plan of action for any areas of improvement.
Læs mere
Includes: Initial Assessment and Consultation After completing a comprehensive assessment to help me learn more about your sleep goals and challenges, we’ll connect over a 90-minute consultation to start developing your personalized plan. Sleep Optimization Plan We’ll develop a personalized short term sleep plan to get you started and I’ll make some future recommendations for you to implement on your own. Ongoing Support and Education You’ll receive helpful educational resources specific to your unique sleep challenges to supplement your sleep plan and I'll be available for unlimited email support for 2 weeks.
Læs mere
If you need to top up your sleep coaching package or consult with an additional coaching session, I am here to support.
Læs mere
Forsøger at blive gravid
Denne video forklarer forholdet mellem søvnmangel og fertilitet og viser, hvordan dårlig søvn kan forstyrre hormonbalancen, øge stress, påvirke ægløsningen, reducere sædkvaliteten og påvirke den reproduktive sundhed. Den introducerer også døgnrytme og søvntryk som vigtige drivkræfter for sund søvn og fremhæver, at søvn er en adfærd, du kan ændre og forbedre.
Amning
Moderskab
Graviditet
Forsøger at blive gravid
Denne video udforsker effektive strategier, der kan hjælpe dig med at håndtere almindelige søvnproblemer og forbedre din hvile. Fra at forstå, hvordan livsstilsvalg påvirker søvnen, til at indføre en søvnvenlig rutine, finder du praktiske tips til at falde hurtigere i søvn, sove længere og vågne op udhvilet. Lær, hvordan kost, motion og stresshåndtering spiller en rolle i at fremme bedre søvn, samt praktiske metoder til at skabe et beroligende miljø ved sengetid. Uanset om du har problemer med søvnløshed eller blot ønsker at optimere din søvn, vil disse indsigter guide dig mod en sundere søvnrutine.
