Tilmeld dig for at få gratis ekspertværktøjer til fertilitet, letforståelig vejledning, sunde opskrifter, opdateringer og meget mere! Vi ses i din indbakke!
Talia Shapero er certificeret søvncoach, konsulent og søvnunderviser for voksne. Hun hjælper sine klienter med at forstå, hvordan deres søvnmønstre, adfærd, livsstilsvalg og andre forhold kan påvirke deres søvn, og hjælper dem med at anvende evidensbaserede løsninger, der er enkle, specifikke, opnåelige og langtidsholdbare.
Inkluderer: Indledende vurdering og konsultation Efter at have gennemført en omfattende vurdering, der hjælper mig med at lære mere om dine søvnmål og -udfordringer, mødes vi til en 90-minutters konsultation, hvor vi udvikler din personlige plan. Plan for søvnoptimering Vi udvikler en personlig, kortsigtet søvnplan for at få dig i gang, og jeg kommer med nogle fremtidige anbefalinger, som du selv kan implementere. Løbende støtte og vejledning Du modtager nyttigt informationsmateriale tilpasset dine specifikke søvnudfordringer, som supplement til din søvnplan, og jeg vil være tilgængelig for ubegrænset e-mail-support i 2 uger.
Læs mere
Inkluderer: Indledende vurdering og konsultation Efter at have gennemført en omfattende vurdering, der hjælper mig med at lære mere om dine søvnmål og -udfordringer, taler vi sammen i en 90 minutters konsultation for at begynde at udvikle din personlige plan. Plan for søvnoptimering Vi udvikler en personlig søvnplan baseret på dine søvnmål, og jeg giver vejledning i, hvordan du implementerer disse små daglige ændringer for at optimere din søvn. Løbende støtte og vejledning Du vil modtage nyttigt informationsmateriale, der er tilpasset dine specifikke søvnudfordringer, som supplement til din søvnplan, og jeg vil være tilgængelig for ubegrænset e-mail-support. Op til tre opfølgningssessioner Under vores 45 minutters opfølgningssessioner diskuterer vi, hvad der virker, fejrer dine gennembrud og udarbejder en handlingsplan for eventuelle forbedringsområder.
Læs mere
Hvis du har brug for at supplere din søvncoachingpakke eller har brug for en ekstra coachingsession, står jeg klar til at støtte dig.
Læs mere
Amning
Moderskab
Graviditet
Forsøger at blive gravid
Denne video udforsker effektive strategier, der kan hjælpe dig med at håndtere almindelige søvnproblemer og forbedre din hvile. Fra at forstå, hvordan livsstilsvalg påvirker søvnen, til at indføre en søvnvenlig rutine, finder du praktiske tips til at falde hurtigere i søvn, sove længere og vågne op udhvilet. Lær, hvordan kost, motion og stresshåndtering spiller en rolle i at fremme bedre søvn, samt praktiske metoder til at skabe et beroligende miljø ved sengetid. Uanset om du har problemer med søvnløshed eller blot ønsker at optimere din søvn, vil disse indsigter guide dig mod en sundere søvnrutine.
Forsøger at blive gravid
Graviditet
Moderskab
Amning
Dette værktøj hjælper dig med at designe din daglige nedtrapningsrutine for bedre søvn.
