Tilmeld dig for at få gratis ekspertværktøjer til fertilitet, letforståelig vejledning, sunde opskrifter, opdateringer og meget mere! Vi ses i din indbakke!
00:00:00 Hej og velkommen. I dag skal vi tale om taknemmelighed og glæde. Taknemmelighed og glæde kan have en betydelig indvirkning på selve behandlingsprocessen og på den følelsesmæssige sundhed for dem der oplever udfordringer med infertilitet. I dag vil vi tale om, hvorfor taknemmelighed som en Øvelse kan være en vigtig faktor at arbejde med. Og for at forstå det hele lidt bedre,
00:00:26 Lad os se på, hvordan det påvirker vores mentale og følelsesmæssige velbefindende. Lad os se på, hvordan det påvirker vores mentale og følelsesmæssige velbefindende. En taknemmelighedspraksis indebærer, at man bevidst fokuserer på de positive aspekter af vores liv, selv når det er svært, og sætte pris på dem. Det kan virke ret enkelt, det ved jeg, men den har betydelige psykologiske og følelsesmæssige fordele, især under udfordrende perioder af
00:00:53 behandling eller tidspunkter, hvor du har været nødt til at tage en pause. For det første er en behandling eller tidspunkter, hvor du har været nødt til at tage en pause. For det første er en Praksis med taknemmelighed kan hjælpe med at flytte fokus fra det negative til det positive. Når vi aktivt opsøge og anerkender de ting, vi er taknemmelige for, begynder vores sind at blive trænet for at se det gode i vores liv, selv når tingene er svagere. Det kan hjælpe med at reducere følelser
00:01:17 af stress, angst og depression, som alle kan være en del af det at være i fertilitetsbehandling. Desuden har det vist sig, at en praksis med taknemmelighed har en direkte indvirkning på Desuden har det vist sig, at en praksis med taknemmelighed har en direkte indvirkning på vores velbefindende og du vil også opdage, at når vi føler taknemmelighed, vil hormoner som dopamin og serotonin frigives, hvilket er direkte forbundet med følelser af lykke og velvære.
00:01:46 -væren. Det kan bidrage til en mere afslappet og positiv mental tilstand, som igen kan hjælpe dig med at klare det med psykologiske stressreaktioner og forbedre dit generelle velbefindende på denne rejse. rejse. Endelig kan en praksis med taknemmelighed styrke dine forbindelser og relationer. Når vi
00:02:07 udtrykke taknemmelighed over for vores partner, venner og familie, styrker vi også Båndene mellem os og skabe en følelse af sammenhold og støtte. Og det er især vigtig under fertilitetsbehandling, hvor mange oplever en følelse af isolation og Ensomhed. I det hele taget er taknemmelighed et virkelig stærkt værktøj. En øvelse, der kan I det hele taget er taknemmelighed et virkelig stærkt værktøj. En øvelse, der kan
00:02:32 Hjælp med at skabe en mere positiv og sund tilgang til fertilitetsrejsen. Ved at dyrke Taknemmelighed, kan vi nogle gange finde lys i de mørkeste tider og perioder og styrke vores mental og følelsesmæssig modstandskraft. Taknemmelighed handler om at være opmærksom på at sætte pris på de positive sider af livet, selv når vi går igennem meget hårde tider. Og når
00:02:59 du praktiserer taknemmelighed i forbindelse med infertilitet, kan det hjælpe med at flytte du praktiserer taknemmelighed i forbindelse med infertilitet, kan det hjælpe med at flytte fokus fra sorg, jalousi og frustration til at finde små lyspunkter og glæder i livet. hverdagen. Det kan have en positiv indvirkning på psyken og reducere stressniveauet, øge følelser af håb og optimisme samt modstandsdygtighed over for de udfordringer, man måtte stå over for. Glæde
00:03:26 i fertilitetsbehandlingsprocessen kan være et stærkt værktøj til at bevare håbet og fertilitetsbehandlingsprocessen kan være et stærkt værktøj til at bevare håbet og motivation. Selvom Fertilitetsbehandlingsrejsen kan være præget af stress, sorg og frustration. kan glæde kommer fra de små sejre og milepæle, der opstår undervejs. Dette kan varierer fra
00:03:45 positive resultater i behandlingen til støtte fra venner, der holder af dig, eller selvopdagelser, om ens egen styrke og modstandskraft, når tingene er lidt svære. Glæde kan bringe en følelse af formål og mening med det hele, og mindre om, hvorfor det er, at du en følelse af formål og mening med det hele, og mindre om, hvorfor det er, at du Fortsæt til kæmpe så hårdt for din drøm om at blive mor. Overordnet set er både taknemmelighed og
00:04:11 glæde kan være værktøjer, der hjælper med at opretholde en positiv mental tilstand og forbedre det følelsesmæssige velbefindende at være under fertilitetsbehandlingsprocessen. Ved at dyrke positive følelser kan man skabe en sundere, mere positiv tilgang til det, der sker. Jeg vil gerne dele fem gode mere positiv tilgang til det, der sker. Jeg vil gerne dele fem gode måder, du kan
00:04:34 praktisere taknemmelighed og glæde under din proces. Og en af dem er at skrive en Taknemmelighedsdagbog dagligt. Hvad vil det sige? Jo, det er, at du hver dag tager dig tid til at skrive ned måske tre ting, som du er taknemmelig for. Det kan være de helt små øjeblikke med en dejlig en kop kaffe eller noget, der giver dig håb og optimisme på din rejse. Ja, det
00:04:59 Ja, det kan også være mindfulness, hvor du dyrker at være mere til stede i nuet og hvor du er i stand til at omfavne de små glæder. Det kan hjælpe dig med at flytte dit fokus fra konstant bekymring for at være lige her og nu, hvor du har handlekraft. Den tredje er selvomsorg. Vi kan ikke undgå det faktum, at der er så mange ting, vi sætter på pause, herunder
00:05:26 os selv, at tage et beroligende bad, læse en god bog eller nyde en gåtur i naturen betyder at tage et beroligende bad, læse en god bog eller nyde en gåtur i naturen betyder en stor aftale for dit velbefindende. 4. Del din taknemmelighed med din partner. Del de små øjeblikke i hverdagen liv, der har bragt dig glæde, kan hjælpe med at styrke dit forhold og skabe en
00:05:47 følelsesladet forbindelse under denne proces. 5. Hvilket er virkelig, virkelig vigtigt, fordi det handler om at holde fokus på fremtid som godt. Husk at holde fast i dine håb og drømme for fremtiden uanset godt. Husk at holde fast i dine håb og drømme for fremtiden uanset Resultatet af fertilitetsbehandling. Prøv at se, om du kan visualisere de positive resultater
00:06:07 du ønsker og lad det inspirere dig til at blive ved med at kæmpe for dine mål. Af integrere disse praksisser i dit daglige liv, kan du styrke din evne til at finde taknemmelighed og glæde, mens som gennemgår fertilitetsbehandling. 5. Jeg håber, at du med disse små justeringer kan tage et kig på din hverdag 5. Jeg håber, at du med disse små justeringer kan tage et kig på din hverdag
00:06:31 og finde ud af, at der er. Der kan være så mange ting, der kan få os til at sidde lidt fast i negativitet, sorg og bekymringer. Men måske er det sådan, at vi vender os lidt om og kigger ud af en nyt vindue, men vi bemærker, at det også er rigtig dejligt, at solen skinner i dag, eller at jeg bare kan sidde her lige nu og nyde en kop kaffe. Det behøver ikke at være store ting,
00:06:54 Det kan meget være de helt små ting, de helt små glæder. 5. Som altid vil jeg sige til jer, at hvis der er spørgsmål, tanker eller 5. Som altid vil jeg sige til jer, at hvis der er spørgsmål, tanker eller følelser, der jeg måske har udløst, er du altid velkommen til at kontakte mig eller skrive direkte til mig i min postkasse.
00:07:10 Jeg håber, at dagens session har været med til at sætte gang i nogle tanker om At være taknemmelig, selv om det kan være utroligt svært, når alt drejer sig om, hvad vi kan gøre for at opnå denne graviditet. For at holde fast i den graviditet, vi endelig har gøre for at opnå denne graviditet. For at holde fast i den graviditet, vi endelig har nået, Det var tankerne fra i dag. Pas godt på jer selv. Ha' det godt.
00:07:37 [BLANK_AUDIO]
