00:00:00 Y buenos días o buenas tardes donde quiera que estés ahora mismo. En primer lugar, bienvenidos al seminario web de esta noche. Estamos esperando uno o dos minutos antes de empezar realmente los webinars. Podemos conseguir que las últimas personas se unan a la llamada. Y si quieres compartirlo, sé que hoy tenemos una audiencia bastante internacional. Así que por favor comparta su ubicación y podemos ver si tal vez podemos conseguir todo el mapa del mundo. mapa del mundo.
00:00:30 Sería impresionante. Bien, empecemos. Y para ti que acabas de unirte al webinar, estamos esperando uno o dos minutos antes de que profundizar realmente en la información. Así que mientras tanto, si quieres compartir, puedes compartir tu ubicación y nosotros puede ver nuestro audiencia y dónde estamos ubicados.
00:00:57 audiencia y dónde estamos ubicados. Y sé que especialmente hoy, tenemos una audiencia muy grande. Así que la gente que se apuntó estaba básicamente repartida por todo el mundo. Así que tengo muchas ganas de ver si podemos representar a todos los continentes. Así que por favor comparte si no lo haces, también está completamente bien. Y para ti que acabas de unirte al webinar, estamos esperando un minuto más Y para ti que acabas de unirte al webinar, estamos esperando un minuto más antes de irnos
00:01:31 en la presentación. Nos da tiempo para que la gente que está terminando de cocinar o lo que sea que están haciendo para disfrutarlo de verdad. Es a la vez, ¿no? Sí. Esperemos que todo el mundo tenga una muy, muy saludable lleno de antioxidantes cena.
00:01:50 Esta noche. Necesitaría saber cómo ponerlo en práctica después del seminario web. Absolutamente. También es una buena idea. También es una buena idea. Absolutamente. Nada de comida para llevar ni fritos. Así que creo que ya han pasado dos minutos y estoy seguro de que la gente todavía estará
00:02:13 unirse, pero ahora empezamos el webinar y entonces la gente puede hacer sus preguntas y unirse más tarde. Así que sí, bienvenidos, bienvenidos al webinar de esta noche de CanXivio. Hablamos de la fertilidad y de las herramientas basadas en la ciencia que pueden ayudarle a optimizar Hablamos de la fertilidad y de las herramientas basadas en la ciencia que pueden ayudarle a optimizar fertilidad y cambio próxima embarazada.
00:02:34 Me llamo Sebastián y soy científico y cofundador de CanXivio. He trabajado muchos años en la ciencia y me doctoré en el hospital. Pero personalmente, he estado en este viaje de fertilidad durante más de siete años... . Y me he propuesto ayudar a los demás a conseguirlo. Y eso se basa en mi experiencia de ir en línea, tratando de encontrar el derecho información y luego aplicar realmente parte de esta información.
00:02:58 y luego aplicar realmente parte de esta información. Así que mi viaje personal ha hecho de esto mi principal interés. Hoy nuestro orador es Pilah. Pilah es un destacado terapeuta nutricional del Reino Unido. También está certificada en medicina funcional por el Instituto de Medicina Funcional. funcional medicina en Estados Unidos. Pilah cuenta con más de 15 años de experiencia en el apoyo a hombres y mujeres,
00:03:26 intentando concebir y ella, no sé, ella tiene un interés especial en avanzado y funcional y ella, no sé, ella tiene un interés especial en avanzado y funcional pruebas. Trabaja virtualmente con su clínica pero también ayuda en la creación de programas y participantes en grupos de todos y sesiones didácticas. Junto con Pilah, es nuestro deseo proporcionarle la ciencia sexual exacta
00:03:49 educativa basada contenido con la infertilidad que puede ayudarle a separar la confusa y a veces equivocado información a lo que se fundamenta en la ciencia. información a lo que se fundamenta en la ciencia. Para ello, estamos empezando con esta serie de seminarios web, pero nuestro se lanza la aplicación en octubre.
00:04:07 En la aplicación, te damos acceso a contenidos educativos gratuitos que incluyen un generado de forma personalizada programa basado en sus necesidades. Además, tenemos una comunidad anónima y nuestra ciencia oficio, oficio de entrenador con su llamada, concidia con los que puedes chatear al instante de forma gratuita y estos foros y llamada, concidia con los que puedes chatear al instante de forma gratuita y estos foros y el entrenador ha
00:04:31 datos científicos y están a su disposición para orientarle, responder a sus preguntas y tu apoyo. Para hoy con Pilah, nos va a enseñar cómo podemos mejorar la cantidad de antioxidantes en nuestra comida y cómo eso puede ayudar a optimizar y preservar la fertilidad. Importante para la fertilidad es cómo preserva el esperma y una calidad. Al final, Pilah y yo estamos organizando una sesión de control de calidad por lo que si usted tiene alguna pregunta durante el seminario web,
00:04:57 no dude en apuntarlas en el chat o recordarlas y preguntarlas en el no dude en apuntarlas en el chat o recordarlas y preguntarlas en el fin del webinar. Así que con eso, bienvenido, Pilah. Muchas gracias por recibirme y gracias a todos los demás por su ayuda. unirse a también.
00:05:14 Así que Sebastian ha mencionado que está en un viaje de fertilidad. Yo tengo mi propio viaje de fertilidad pero hace muchos años y es muy diferente paisaje en este momento porque cuando empecé mi viaje de fertilidad, había cero información. información. No había nada. Mientras que ahora puede haber una cantidad abrumadora de información y en el
00:05:37 mismo modo que Sebastian tiene como misión ayudar a la gente básicamente a quedarse embarazada. Para mí, asegurarme de que la gente entienda la información que hay ahí fuera, hacer que los la mayoría de que usen lo que les conviene y no se acerquen a lo que no les conviene. Esa es mi misión profesional en este momento. Y he estado trabajando en la industria durante muchos años y los antioxidantes es uno de Y he estado trabajando en la industria durante muchos años y los antioxidantes es uno de
00:06:02 esos áreas que es realmente, es muy gratificante porque tiene un enorme, un enormemente efecto positivo sobre su bienestar y, en consecuencia, su fertilidad. Así que vamos a empezar. ¿Sí? Así que empezamos a hablar de antioxidantes y lo que es bueno para usted. He preparado aquí una pequeña presentación a modo de guía, pero
00:06:28 también porque entonces es una bendición puede compartirlo con usted más tarde y de esa manera usted tiene la entonces es una bendición puede compartirlo con usted más tarde y de esa manera usted tiene la punteros allí y una lista de los alimentos y una lista de las pruebas y todo eso. Así que puede ser un documento de referencia más adelante si lo necesitas. Así que cuidador adecuado que soy yo o mi empresa y este soy yo. Así que sí, soy terapeuta internacional y estoy cualificada en el Reino Unido y en EE.UU.
00:06:50 y trabajo en todo el mundo porque estos días soy virtual. Hablemos pues de los antioxidantes y del papel que desempeñan en la fertilidad. Hablemos pues de los antioxidantes y del papel que desempeñan en la fertilidad. Así que quiero dar un par de pasos atrás porque los antioxidantes es como donde todo el mundo lo sabe y habla de ello, pero la pregunta es por qué, ¿por qué son importantes? Quiero decir, ya sabes, ¿cómo importa si tienes suficientes antioxidantes en
00:07:15 tu cuerpo ¿o no? Y vamos a volver a lo básico un poco y me acabo de dar cuenta... que mi cámara se congeló. Así que creo que voy a apagar mi cámara por si puedes oírme bien. Lo volveré a encender dentro de un rato por si ayuda. Lo volveré a encender dentro de un rato por si ayuda.
00:07:33 Así que volviendo a lo básico. Los antioxidantes tienen esos compuestos en los alimentos. Así que esos productos químicos, las cosas buenas en los alimentos que pueden costra en, agarrar en, vacío y neutralizar radicales libres. Así que ahora la pregunta es ¿qué es un radical libre? ¿Qué más es eso? Y el radical libre es básicamente una pequeña molécula háptica.
00:07:52 Es algo que como que aparece en tu cuerpo ya sea por algo que tu cuerpo está produciendo por lo que puede ser endógeno o algo a lo que te expones tu cuerpo está produciendo por lo que puede ser endógeno o algo a lo que te expones su cuerpo a ya sea por comer o tipo de ponerse en ese entorno y pueden causan daño a tu ADN, a tus células, a tus tejidos y hablaremos de
00:08:13 que un un poco más tarde. El más conocido o del que más se habla sobre los radicales libres es algo llamado ross o reactivo especies de oxígeno que son bajos en los niveles de módulo son realmente necesarios. Así que hay un montón de cosas en nuestro cuerpo que en grandes cantidades son malas para nosotros, pero Así que hay un montón de cosas en nuestro cuerpo que en grandes cantidades son malas para nosotros, pero un poco
00:08:34 es necesario. Lo mismo con la inflamación, ¿verdad? Si te haces daño, si tienes una infección, si tienes un corte, necesitas un poco de inflamación de su sistema inmunitario y para que éste le ayude a curarse en pequeñas cantidades. Así que si la inflamación rife, por lo que a la feria, la inflamación generalizada, incluso si es a baja
00:08:56 nivel, no es bueno. Tampoco lo es la oxidación. Tampoco lo es la oxidación. Así que cuando tenemos una gran cantidad de estrés oxidativo y vamos a ver la ecuación que puso juntos como un desaire es explicar exactamente lo que es. Cuando la oxidación es alta, el cuerpo comienza a inflamarse, comienza a dañar su ADN y causando daños
00:09:17 a las células. Así que ahora están diseñados para resonar con la fertilidad, ¿verdad? Así que tenemos ADN, tenemos células, que desempeñan un papel muy importante en fertilidad. Nuestros óvulos y espermatozoides están llenos de ADN y son células, ¿verdad? Nuestros óvulos y espermatozoides están llenos de ADN y son células, ¿verdad? Así que si los dañamos, la posibilidad de concepción o de nuevo una fertilización exitosa ización, y la
00:09:39 a mayor oxidación, mayor inflamación, mayor riesgo de enfermedades crónicas, es decir no de lo que estamos hablando, el número, es una cosa importante para recordar que cuando estás trabajando en tu estrés oxidativo, no sólo trabajes en tu fertilidad, de momento, pero básicamente estás trabajando en tu salud a largo plazo y disminuyendo
00:09:59 el riesgo de padecer cáncer, diabetes y otras enfermedades crónicas. el riesgo de padecer cáncer, diabetes y otras enfermedades crónicas. Así que antes de mencionar que cantidades limitadas de esta especie reactiva del oxígeno son importante para la producción de esperma, sino también para la fecundación. Y veremos el ajuste fino entre no tener oxidación en absoluto, tener una pequeña importe cuando el óvulo y el espermatozoide se encuentran y los conseguimos mágicos, donde el embrión es
00:10:27 producido y se implanta. se implanta. ¿Qué antioxidantes? Bueno, algunos de ellos pueden ser producidos por su cuerpo. El cáncer de alcohol, y si usted ha estado en este viaje de fertilidad durante más de de tres días sabrá exactamente de lo que estoy hablando, y así sucesivamente, los antioxidantes
00:10:44 soporte calidad de tus óvulos y espermatozoides, también puede regular un poco tus hormonas y glutatión. Así que esos dos pueden ser producidos por su cuerpo, podemos encontrarlos en semillas, podemos encontrarlos en los suplementos, y hablaremos de los alimentos y hablaremos de los suplementos más tarde. También se encuentran en las frutas y verduras, los frutos secos y las semillas, el aceite de oliva virgen extra y los cereales.
00:10:58 También se encuentran en las frutas y verduras, los frutos secos y las semillas, el aceite de oliva virgen extra y los cereales. aceite de oliva, aguacates para la verdura, más fruta en realidad. ¿Así que ya ves de dónde los vamos a sacar? Básicamente todo lo bueno, sano, fresco y nutritivo. Si nos fijamos en cosas como la comida procesada, McDonald's, Kentucky Fried Chicken, una pizza entrega, van a ser cualquier cosa, nada allí, ¿verdad?
00:11:24 Tienes que volver a las cosas frescas que se consiguen en las verdulerías, de lo orgánico tienda, y si no del supermercado, pero ya sabes lo bueno. tienda, y si no del supermercado, pero ya sabes lo bueno. ¿Cuáles son las fuentes de radicales libres? ¿Dónde se encuentran estas especies reactivas del oxígeno? ¿De dónde proceden los parásitos? Así que hablemos un momento y pensemos.
00:11:41 Proceden del medio ambiente, pero también de nosotros, de nuestro cuerpo. Voy a encender la cámara, a ver si ahora funciona, si no funciona enciéndela de nuevo. Y Sebastian, hazme saber si la cámara está causando algún problema con eso. con sonido. Así que como he dicho, los radicales libres pueden venir de nuestro cuerpo, del metabolismo celular. Así que como he dicho, los radicales libres pueden venir de nuestro cuerpo, del metabolismo celular. Para explicar lo que es el metabolismo celular, es básicamente la energía...
00:12:08 producción. Así que si has oído hablar o sabes algo acerca de la mitocondria, la mitocondria es lo que describe como el motor de la célula, sino también el esperma, veremos que más tarde. Así que es que poco tipo de motor que tipo de toma en los recursos, normalmente glucosa, y te da energía para pasar el día.
00:12:28 Eso produce radicales libres, produce especies reactivas. Eso produce radicales libres, produce especies reactivas. Y se asemeja un poco a una especie de hoguera. Un fuego abierto produce energía, te calienta, ¿verdad? Así que el metabolismo celular también te calentará, produce sabes que puedes aumentar tu temperatura, pero también produce esta especie de subproducto de los radicales libres. Entonces, ¿cuáles son los, quiero decir esto es completamente normal y el cuerpo es inesperado
00:12:55 y el cuerpo hace esto en un usted sabe no en una base diaria cada milisegundo de su vida, ¿Verdad? ¿Verdad? Porque produces una energía de lo contrario si no tuvieras energía o no estarías hablando con ¿verdad? Y el cuerpo tiene este tipo de fuentes de antioxidantes, esto dijo, esto
00:13:09 procedimientos que venir y zap esto, esto radicales libres para asegurarse de que no están produciendo o son sin causar ningún daño. Si, por ejemplo, comemos demasiado, tenemos sobrepeso, la célula metabolismo va se regule al alza, puede estar produciendo un nivel mucho más alto de radicales libres. se regule al alza, puede estar produciendo un nivel mucho más alto de radicales libres.
00:13:32 Si usted hace mucho ejercicio, que está más adelante en allí en esta viñetas, pero si haces ejercicio en mucho, vas a estar produciendo y quemando mucha energía, estás yendo a aumentar ese calor, vas a aumentar ese estrés oxidativo o ese carga de oxígeno. Pero esto no quiere decir que el ejercicio no sea bueno para ti, eso no es lo que estoy diciendo en
00:13:53 todo, ¿verdad? El ejercicio es increíble para ti, para tu salud física, mental, general El ejercicio es increíble para ti, para tu salud física, mental, general bienestar, usted ya sabes, mantener tu peso a raya y también la rentabilidad. Si el ejercicio, ya sabes, tipo de hacerlo como ultra maratones o un maratón, estás teniendo correr más de una milla en tu vida o, ya sabes, algo así como para de repente
00:14:13 ...tomando, ya sabes, una especie de triatlón como desafío cuando estás tratando de concebir, puede que no la mejor de las ideas porque tu oxidación va a aumentar y eso es hasta si el tipo de efecto secundario, sus, sus óvulos, su esperma podría verse afectado, su equilibrio hormonal equilibrio hormonal
00:14:30 pueden verse afectados. Para ser sensato, si haces bastante ejercicio, ya sabes, tal vez vas a toma un poco hacia atrás o seguir haciéndolo si te parece bien. Si no estás haciendo nada de ejercicio, hazlo, como, ya sabes, una especie de poco de ejercicio moderado, como caminar, ya sabes, tal vez progresar a trotar suave, ir a la
00:14:48 gimnasio, pero sería sensato, no hagas nada demasiado extremo. Y eso viene de nosotros, del interior de nuestro cuerpo, ya sabes... Vive nuestra vidas. Y también las fuentes externas, esta contaminación, que por desgracia, no hay mucho Y también las fuentes externas, esta contaminación, que por desgracia, no hay mucho podemos hacer sobre.
00:15:07 Quiero decir, ya sabes, podemos hacer una especie de, ya sabes, pequeñas camas para hacer una especie de contaminación como un tipo general de elemento, tipo de mejorar, pero ya sabes, algo así como un individual base, como su propia contaminación, el tipo de exposición es bastante difícil de controlar, fumar, que es 100% controlable, ¿verdad? Fumar, chicles de nicotina, vaping, bueno para la cama, todas esas cosas son increíblemente
00:15:28 nocivo porque aumentan tu oxidación, aumentan tu inflamación, aumentan porque aumentan tu oxidación, aumentan tu inflamación, aumentan directamente afectar a sus posibilidades de concebir. Así que una cosa que puedes hacer es empezar a echar un vistazo, ya sabes, las toxinas, llevan a tu cuerpo a fumar, si consumes alguna droga que puedas
00:15:44 estar haciendo, cualquier, ya sabes, con una cantidad de alcohol que es más que, ya sabes, un teeny poco los fines de semana. Eso es algo que definitivamente se puede actuar tan pronto como nosotros, ya sabes, presenciar esta presentación. Radiación, y ya sabes, hay diferentes tipos de radiación. Radiación, y ya sabes, hay diferentes tipos de radiación.
00:16:00 Quiero decir, es algo así como lo que necesitas si, ya sabes, te vas a la cama, diagnosticar con cáncer, pero esto también piensa que, ya sabes, llevar tu teléfono móvil, algo así como pegado a tu cuerpo todo el tiempo. Y lo que es peor, meterlo en el bolsillo porque si lo metes en el pantalón bolsillo, adivinar ¿qué es?
00:16:16 Está muy cerca de tus testículos y de tus ovarios. No lo pongas ahí. Ponlo en otro lugar de tu bolso porque, y si puedes, ya sabes, el minuto en algún lugar, sólo hay que poner en algún lugar, ya sabes, ya sabes, todos los mesas en otro sitio. Así que no está a tu lado.
00:16:29 Ya sabes, por lo que estar muy cerca de tipo de esas máscaras de electricidad, no es Ya sabes, por lo que estar muy cerca de tipo de esas máscaras de electricidad, no es realmente allí, ¿verdad? Así que intento no hacerlo. La medicación, puede ser una fuente de radicales libres, pero la necesitas. Si necesitas la medicación, entonces lo que tienes que hacer es actuar la oxicodina, la antioxidantes
00:16:44 no como reducir la medicación. Ejercicio del que hemos hablado, metales pesados. Es muy interesante porque hay muchos tipos de desintoxicación, ya sabes, hablar y presentaciones y, ya sabes, tipo de folletos y cosas en el Internet. El hígado es increíble. El hígado es increíble.
00:17:00 El hígado haría ese trabajo por ti. Ya sabes, el hígado está ahí para desintoxicar para eliminar toda la basura que tipo de concentrados en tu cuerpo y necesita salir, ¿verdad? Los metales pesados, sin embargo, puede tener un muy, un muy tipo de un impacto muy alto en nuestro bienestar si se supone que debemos demasiado de ellos. ¿De qué estoy hablando?
00:17:22 Hablo de cosas que puedo dirigir. Cada vez hay menos en los combustibles, pero sigue habiendo bastante en el aire. Cada vez hay menos en los combustibles, pero sigue habiendo bastante en el aire. Y como está en el aire, acabará en el agua. Y si bebes agua del grifo, podría estar ahí. Mercurio, ya sabes, todos los días sabe acerca de Mercurio, ¿verdad? En el mar, está en el pescado que comemos, en el marisco que comemos. Así que no digo que vaya a necesitar una herramienta oficial.
00:17:47 Lo que digo es que si te gusta el pescado, entonces lo estás comiendo, tratando de comer el más limpio, mejor, y también cuanto más pequeño, mejor. Pescados grasos, cosas como el pescado y el atún, son enormes, lo que básicamente significa Pescados grasos, cosas como el pescado y el atún, son enormes, lo que básicamente significa gastan mucho tiempo en el agua, en el océano, absorbiendo, absorbiendo todos estos metales .
00:18:08 Quiero decir, los metales también son micro, ya sabes, microplásticos y otras cosas, ¿verdad? Así que cuanto más pequeño sea el pez, mejor. Así que si tiene que elegir entre anchoas o sardinas y atún, decídase definitivamente por para la las sardinas, aunque sean bismales, son muy buenas para ti. Y aunque todo lo que tienen en metales, cosas como el aluminio, por ejemplo, usted saber, cosas ya sabes, más o menos, si cocinas en sartenes de aluminio, puede que te
00:18:29 ya sabes, más o menos, si cocinas en sartenes de aluminio, puede que te poco de eso. Podrías llevar a eso, al agua, a la salsa. Y puede que sea una cantidad relativamente pequeña, pero si pudieras quitar, te saben, esos tipo de recipientes, si los metes en el horno, si los recalientas, si los dejar el
00:18:46 alimentos allí, en realidad podría ser una especie de aumento de su cantidad, cantidad de aluminio que estás ingiriendo. Si usted come un arroz, lo creas o no, porque las bacterias en su arroz patt es una especie de es una especie de metabolizarlos, son de aluminio de una manera que el aluminio y también el arsénico fue
00:19:06 un poco demasiado arsénico allí, pero metabolizar el arsénico por lo que se convierte en absorber able por el nuestros cuerpos. Así que hemos hablado de arsénico, hemos hablado de aluminio, hemos hablado de mercurio, así que cualquier cosa que puedas reducir sería absolutamente increíble. Si usted llama a cualquier preocupación acerca de su exposición a cualquiera de estos metales, que sería un buen
00:19:24 hacer una prueba. Suele ser una prueba de orina, así que básicamente la prueba es la cantidad de estos metales Suele ser una prueba de orina, así que básicamente la prueba es la cantidad de estos metales eres gritando a través de la orina. También se puede hacer un análisis de sangre, pero no es tan concluyente porque estos metales tienden a esconderse o guardarse en las células grasas, así es como el cuerpo las almacena si
00:19:41 es no eliminado. Así que usted puede probar, especialmente si usted tiene cualquier tipo de síntomas, por lo que el joven crónica constante dolor en las articulaciones, no se explica por otra cosa, niebla cerebral, peso excesivo pérdida o aumento de peso, tampoco se explica realmente por nada. aumento de peso, tampoco se explica realmente por nada.
00:20:00 Puede ser algo que merezca la pena explorar si llama alguna preocupación. Ahora la comida que comemos, es tan importante que comamos cosas que son alimentos que están recién preparados con ingredientes frescos, con ingredientes crudos, con ingredientes básicos. Así que cuando usted compra una comida lista para comer, usted está en una especie de señal aquí de la supermercado. Tendrá aditivos, tendrá conservantes, tendrá tienen
00:20:25 collarings, va a tener saborizantes, va a tener una tonelada de completo cosas que que no quieres poner en tu cuerpo porque los productos químicos y tu cuerpo va a que no quieres poner en tu cuerpo porque los productos químicos y tu cuerpo va a reaccionar de una manera que va a aumentar su oxidación. Así que trate de reducir esos alimentos listos para comer, especialmente bien profunda a la derecha. Así que hay cosas que puedo, ya sabes, Kentucky fried chicken o pollo frito
00:20:46 en general, porque esos alimentos son aditivos, no son frescos, pero también porque frito en aceite reutilizado. Esos alimentos tienen un enorme, un muy alto, por componente oxidativo. Esos alimentos tienen un enorme, un muy alto, por componente oxidativo. Así que esos son los alimentos que son realmente rehuir porque, bueno, usted puede simplemente ir por
00:21:06 pollo crudo y cocinarlo en casa porque realmente pueden aumentar su oxidación. Así que todos estos comida para llevar son muy tipo de proteínas y carbohidratos orientado, no hay verduras en ellos porque sabemos que las verduras son los alimentos que proporcionan antioxidantes, vas a para terminar con muchos radicales libres y pocos antioxidantes para controlarlos. Y ese es en cierto modo el problema a la hora de controlar esas reacciones. Y ese es en cierto modo el problema a la hora de controlar esas reacciones.
00:21:35 Así que los métodos de cocción son primordiales. Así que si te llevas, si hay algo que te llevas de aquí hoy es cómo usted cocina tu comida, altas temperaturas, estamos usando aceite, comida quemada, todas esas cosas, de curso, crean radicales libres que tienes que ingerir. Así que si horneas algo en el horno, especialmente si tienes un horno de ventilador, puede bajar el
00:21:59 temperatura en 10, 20, 40 grados. temperatura en 10, 20, 40 grados. Todavía se cocinará, si lo sé, conseguir todo agradable y crujiente y podría no tener los quemados bits que sé, sé que sabe muy bien, no es genial para usted. Así que la temperatura más baja debido a que todos los bits quemados, todos los que realmente tipo de trocitos marrones, estas sustancias, los químicos que son, aumentan la oxidación, pueden
00:22:22 incluso puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer. más tarde en la vida. Así que cuanto más baja la temperatura, mejor, eso me lleva a esas cosas de la freidora de aire. Así que cuanto más baja la temperatura, mejor, eso me lleva a esas cosas de la freidora de aire. Sé que no tienen grasa, pero ya sabes, la grasa no es el problema, ¿verdad? Si usas grasas buenas con moderación, pueden ayudarte, ya sabes, con tu celda
00:22:44 salud, su, su, su, su calidad de óvulos y espermatozoides, porque las membranas alrededor de esos, esos, esos comandos, el huevo y el esperma, yo, he hecho un refact, buenas grasas. Sin embargo, si pones algo en la freidora y subes la temperatura... Sin embargo, si pones algo en la freidora y subes la temperatura... El lo más probable es que ese alimento genere algunos radicales libres. Así que la temperatura más baja, la adición de algunos líquidos en allí, ¿verdad?
00:23:08 Así que hacer una sopa es mejor que una especie de como realmente freír verduras en un muy alta temperatura. Si estás haciendo un salteado, ya sabes, quieres una temperatura alta, pero lo que yo tienden a recomendar es usar una buena cantidad de aceite, no reutilizarlo, y luego añadir poco spl cenizas de agua para, ya sabes, bajar la temperatura para no aplastar la comida. No reutilices el aceite nunca, nunca, nunca.
00:23:29 No reutilices el aceite nunca, nunca, nunca. Lo usas una vez y lo tiras. Si crees que estás desperdiciando mucho aceite, pero básicamente significa que freír en un montón y probablemente no deberías comerlo, ¿verdad? Así que el uso de un poco de aceite cuando se tipo de freír a poca profundidad en su pescado, su carne, su pollo, tus verduras, estás salteando unas cebollas para una salsa de pasta,
00:23:48 absolutamente bien. Compre aceite de buena calidad, aceite de oliva virgen extra, y mantenga la temperatura abajo para que no quemar, ¿verdad? Así que sobre Brentfield ya, y luego la última cosa es el estrés. Así que sobre Brentfield ya, y luego la última cosa es el estrés. Sí, todo el mundo no me conoce, es mucha fertilidad. Así que aunque, ya sabes, un montón de preguntas médicas que parecen simplemente creer o
00:24:13 tipo de consejo esos factores de estrés en hacer una diferencia, lo hace en pequeñas cantidades. No es el componente principal, pero afecta a todos los factores... que que estamos viendo en términos de fertilidad. Y también, ya sabes, no te hace sentir muy bien. Cualquier cosa que podamos hacer para reducir el estrés... porque
00:24:29 el estrés aumentará la oxidación, te ayudaría en términos de preservar ese huevo el estrés aumentará la oxidación, te ayudaría en términos de preservar ese huevo y spam calidad y equilibrar su propio ello. Así que ahora este es mi, ya sabes, el siguiente punto es mi ecuación. Así que si sus radicales libres son más altos, pero su carga antioxidante, o usted sabe, los antioxidantes que puedes producir, puedes ingerir o tienes en tu cuerpo, vas a
00:24:50 para acabar con estrés oxidativo. El estrés oxidado no queremos ser porque aumentan la inflamación, daños tus tejidos, puede afectar a tu ADN, y puede afectar a la salud de tus células. tus tejidos, puede afectar a tu ADN, y puede afectar a la salud de tus células. Así que la inflamación y la fertilidad no van bien juntas. Hay un par de puntos en ese viaje de fertilidad, ya sabes, cuando tu
00:25:11 implantación del embrión y quieres un poco más de inflamación, pero eso viene de dentro, te saber, cómo hacer nada al respecto. No querrás que tus tejidos se inflamen, especialmente si tienes algún tipo de hom desequilibrios ile, como, por ejemplo, la endometriosis. Usted no quiere ninguna inflamación del tejido alrededor de su endometrin porque eso es
00:25:28 donde su embrión se va a implantar. embrión se va a implantar. No quieres que se dañe el ADN o las células porque eso afectaría a tus óvulos. y su calidad del spam. Así que cuanto menos estrés oxidativo, mejor. Y no te preocupes, ya sabes, en un par de diapositivas hablaremos de cómo
00:25:42 aumente su anti-oxyylode forma natural y reducir su estrés oxidativo porque esto es todo muy bueno en términos de la teoría, pero tenemos que, ya sabes, tenemos que llegar a los puntos de acción, cómo ¿hacemos ¿Esto es mejor? Así que lo que he hecho es dividir esto en la fertilidad masculina y femenina, excusa yo, un poco
00:25:57 yo, un poco un poco de agua aquí. Así que en términos de fertilidad masculina, hay una tonelada de investigación por ahí. Disculpe. Lo siento. Había una manera. Hay una manera. Disculpadme.
00:26:20 De todos modos, así que hay una gran cantidad de investigación por ahí en términos de cómo estrés oxidativo aumentará, los radicales libres pueden afectar a los parámetros del spam. aumentará, los radicales libres pueden afectar a los parámetros del spam. Al final de la presentación, hay bastantes informes de investigación que han se ha hecho referencia allí. Siéntase libre, ya sabe, disfrute de la lectura.
00:26:39 Esto es sólo un ojo de ellas. Y también hay mucha más información. Asegúrate de que cada vez que leas algo en Internet, sea respaldado por investigación. Como Sebastian estaba diciendo, como yo estaba diciendo, quiero decir, en estos días no se puede ir en el internet y decir lo que quieras.
00:26:53 Como, ya sabes, todo lo que necesitas para la fertilidad es leche y cúrcuma. No, nadie me va a impedir que lo diga, pero no lo es en absoluto. No, nadie me va a impedir que lo diga, pero no lo es en absoluto. Así que en términos de cómo los parámetros de los espermatozoides se ven afectados, por lo que el exceso de oxidación afecta a la mitocondrias. Así que la mitocondria es básicamente lo que vive en ese pequeño triángulo debajo de la jefe de
00:27:16 el esperma. Así que ahí es donde está el motor del esperma. Y no es sólo lo que va a hacer que sea una especie de nadar, pero también es lo que es yendo a mantenerlo alimentado y vivo, ya sabes, durante el tiempo que está a la espera de ser eyaculado mantenerlo alimentado y vivo, ya sabes, durante el tiempo que está a la espera de ser eyaculado ulado. Y también puede enfrentarse a un exceso de oxidación, también puede afectar a la mortalidad.
00:27:35 Así que si el motor no está funcionando muy bien y el gel plano es por lo que el pequeño algo así como la cola que se ve al final del esperma, no se mueve como debería. sea porque el esperma no está en ninguna parte, ¿verdad? O si llega, llega cuando es demasiado viejo o el huevo ya está se fue. Y luego la membrana plasmática de los espermatozoides, por lo que es una especie de pequeña membrana que
00:27:55 da la vuelta contiene una tonelada de ácidos grasos, como dije antes. Y esos ácidos grasos son increíbles. Y esos ácidos grasos son increíbles. Lo mantienen agradable, flexible, ya sabes, vamos a nutrientes en, es un poco desagradable olor, pero es muy, las grasas son muy sensibles, son vulnerables a la oxidación daños.
00:28:12 Y si eso sucede, entonces ese esperma va a ser dañado, ya sabes, como un entero. También puede afectar a la maduración de los espermatozoides. Así que como el esperma no madura, no va a fecundar un óvulo adecuadamente. Y como ya hemos mencionado, puede afectar o dañar el gel plano, Y como ya hemos mencionado, puede afectar o dañar el gel plano, la cola, y afectan a la mortalidad.
00:28:34 Y entonces una de las cosas que esto es realmente importante porque el esperma en sí no tienen antioxidantes en su interior. Básicamente se la deja a su aire para que sobreviva. Y lo que es realmente importante es entender que la antioxidantes son en el fluido, en el resto del semen. El semen contiene esperma, pero también proteínas.
00:28:57 Así que esas proteínas necesitan ser protegidas con antioxidantes, pero los antioxidantes Así que esas proteínas necesitan ser protegidas con antioxidantes, pero los antioxidantes también protegen nuestro esperma. Bueno no, mi mujer de rayos X en particular, pero ya sabes, es probablemente interna. Y ese ADN, el de los espermatozoides, también puede verse afectado por el estrés oxidativo. Así que con todas esas cosas juntas, sabes que el estrés oxidativo es definitivamente perjudicial
00:29:21 a su a la fertilidad masculina, pero esa no es toda la historia. Sigue siendo un poco más. El vínculo entre la producción de esperma y las hormonas es muy, muy fuerte. El vínculo entre la producción de esperma y las hormonas es muy, muy fuerte. Así que los probadores o las células en los testículos que producen esperma van justo a ello en sus propio cuando. Lo hacen porque reciben una orden del cerebro.
00:29:44 Y eso viene a través de un montón de bucles de retroalimentación de su testosterona, su pit uitaria, y no la hormona llamada ALH. Así que el aumento de la oxidación afectaría a sus niveles de testosterona. Si su testosterona es baja, su producción de esperma será menor. Si su testosterona es baja, su producción de esperma será menor. Ahora bien, si su oxidación es alta, que puede conducir a un alto estrés. Así que usted ve la oxidación del estrés, pero la oxidación también puede afectar a su estrés.
00:30:15 Y eso aumentaría tu cortisol. Cuando su cortisol es alto, una hormona llamada ALH, u hormona luteinizante, que las mujeres también producir a través del ciclo menstrual para que ese óvulo se libere cuando es material producir a través del ciclo menstrual para que ese óvulo se libere cuando es material . El ALH disminuiría en la situación y eso disminuiría en testosterona y por lo tanto
00:30:36 producción de esperma. Así que no es sólo que la oxidación puede afectar a la calidad de los espermatozoides, puede también afectan cómo se produce el esperma. Y ahora un poco de información realmente interesante y útil con usted si usted realmente no exploró esta zona es, de acuerdo, la oxidación móvil, ¿cómo puedo comprobarlo? ¿Qué hago al respecto?
00:30:58 Puedo aumentar mis antioxidantes, pero ¿es necesario? Puedo aumentar mis antioxidantes, pero ¿es necesario? ¿Quiero ir a hacer la prueba? Bueno, si quieres ir a probar, hay bastantes cosas que puedes explorar. Así que lo primero y más importante, siempre se debe comenzar con un análisis de semen para obtener tu concentración, volumen, aclutinación, su licuefacción, sus formas normales.
00:31:24 Sólo para ver qué es lo básico. Verás, hay algún tipo de presencia de nuestra indicación de nuestra infección potencial Verás, hay algún tipo de presencia de nuestra indicación de nuestra infección potencial eso es completamente separada de la oxidación, pero es bueno discutir las cosas . Su fragmentación del ADN, algo llamado prueba cometa, así es como lo llamamos en el
00:31:42 Reino Unido, pero esta es la prueba en todo el mundo. Eso te dirá el daño o el nivel de daño de tu ADN o de tu esperma ADN. Y eso se puede tratar con antioxidantes y también con suplementos y Y eso se puede tratar con antioxidantes y también con suplementos y cambios en su dieta que aumentará su o apoyar su replicación del ADN, porque eso 's kind
00:32:07 de lo que hacemos cuando estamos produciendo esperma o cuando estamos construyendo un embrión. como mujeres. Hay otras cosas que son un poco más funcionales. Y estas pruebas, tanto, quiero decir, no el análisis de semen, no estoy siendo un profant asia, pero a partir de aquí se aplica también a las mujeres. Así que el resto de las pruebas son más funcionales y están más vinculadas a la Así que el resto de las pruebas son más funcionales y están más vinculadas a la
00:32:31 básicamente análisis de orina. Así que lo que te interesa, algunos de ellos no, te diré cuáles son son cuáles. Así que la edad de edad DG es básicamente un metabolito que encontramos en la orina, y cuando está elevado, es un marcador del aumento de la oxidación. Así que puedes probar eso como parte de, por ejemplo, una prueba táctil. Si estás familiarizado con eso, también puedes probarlo por separado.
00:32:58 Glutifying, de nuevo, se puede hacer como un ácido orgánico, se puede medir en Glutifying, de nuevo, se puede hacer como un ácido orgánico, se puede medir en orina, y porque glutatión sigue siendo importante y tioxina, si sus niveles son muy bajos, que saber que es posible que necesite aumentar las fuentes de glutatión en su cuerpo. O ya sabes, hablar con un profesional para conseguir algunos suplementos. Entonces verás, con una E, y tus amigas, esto será un análisis de sangre.
00:33:22 Así que estos tres son realmente importantes para ver si sus niveles de estos nutrientes son sus niveles correctos. Y he dicho omega 396, porque tres y nueve son menos oxidativos que Y he dicho omega 396, porque tres y nueve son menos oxidativos que inflamatorio donde el seis puede ser un mal inflamatorio. Así que esto le dará una buena imagen de lo que está sucediendo con la oxidación y
00:33:43 inflamación potencial en tu cuerpo. Y entonces lípidos peroxidasas, debido a su intestino también, y es un realmente, es a hacer lo que estamos hablando, la membrana alrededor de los espermatozoides que podrían afectar a la calidad del esperma. del esperma.
00:34:00 Si su grasa se oxida, puede terminar en un todo, en una especie de oxidativo estrés situación. Así que es algo que se puede probar y abordar si es necesario. Traigo aquí las pruebas de ADN, con eso me refiero a sólo en sus genes, ya sabes, haciendo uno de esos algo así como 23 amigas, la que laboratorios nórdicos, que creo que es llamado ADN
00:34:22 la vida corre, y también están todos los lugares que los dirigen. Te dirán si podrías tener propensión a oxidarte, si podrías tener Te dirán si podrías tener propensión a oxidarte, si podrías tener propensión a inflamación por oxidación más alta, o podría tener una necesidad de antioxidantes en tu dieta. Me lo planteo con cautela, porque esos son tus genes, eso es lo que has
00:34:46 repartido con. Eso no es necesariamente lo que tu cuerpo está haciendo en este momento, porque una cosa es genes, y otra cosa es como lo que estás haciendo basado en tu epigenética. Los genes se activan y desactivan en función de lo que hagas en la vida. Los genes se activan y desactivan en función de lo que hagas en la vida. Así que si tienes una gran propensión a inflamarte, pero tu dieta es increíblemente
00:35:06 inflamatorio, no vas a inflamar la herramienta. Así que usted puede hacer eso como una prueba de referencia para ver lo que básicamente cómo lo hizo, y luego hacer Asegúrese de tomar medidas para garantizar que su estilo de vida, su epigenética apoya tu genética fondo. Y también puedes comprobar tus mitocondrias.
00:35:27 Y esta es una gran prueba. Todo se basa en metabolitos. Todo se basa en metabolitos. Es una prueba muy cara, y se puede hacer, pero yo diría que tomar sus mitocondrias como parte de una especie de prueba funcional en profundidad es algo que yo sólo recomendaría después de haber hecho todo lo demás.
00:35:46 Y todavía no tenemos una respuesta, y todavía no tenemos un embarazo y todavía dan que se sientan bien. Y eso es lo que tengo en términos de fertilidad masculina. Si no es el similar, pero tiene algunas áreas que son ligeramente diferentes. Si no es el similar, pero tiene algunas áreas que son ligeramente diferentes. Y si me tienes paciencia, dirás: "Voy a ir a encender las luces porque
00:36:05 Me di cuenta de que me estaba poniendo bastante oscuro sólo contigo un segundo". Así está mejor. Puedes volver a verme. Me veo oscureciendo con el tiempo. De acuerdo. Así que en términos de fertilidad femenina, lo realmente importante es la fluido folicular. fluido folicular.
00:36:31 Así que los huevos son una especie de lo que yo llamo en el congelador. Así que este tipo de en el almacenamiento y luego se libera, se madura, y que llega a los folículos, y luego se desarrolla. Es un fluido folicular. No está lleno de nutrientes. No está lleno de antioxidantes. Va a bajar esa igualdad.
00:36:48 Puede afectar al ADN. Y entonces eso va a tener un impacto, un impacto negativo en la fertilización tarifas. Realmente interesante porque hay un par de diferentes equilibrios homoiling. Realmente interesante porque hay un par de diferentes equilibrios homoiling. Hay muchos, ¿verdad? Hay un par que tienen un impacto directo en la oxidación. Resistencia incidente, que en algunos casos puede derivar una especie de como, tener un poco
00:37:14 de un efecto en tu testosterona y tus niveles de A-lage. Hay algo llamado SOP, si usted puede haber estado con eso, pero no en todos los casos. Y también, están como normalmente bastante vinculados, pero no siempre el 100% de las veces, resistencia a la insulina, ya sabes, termina siendo SOP y SOP. ya sabes, termina siendo SOP y SOP.
00:37:30 No siempre está relacionado con la resistencia a la insulina. Pueden crear oxidación. Cuanta más resistencia a la insulina, más glucosa circula por tu cuerpo, más más gratis azúcares que tenemos en el torrente sanguíneo, más oxidación. Así que medir el azúcar en sangre, asegurarse de que las comidas son equilibradas, hacer seguro de que si hay alguna preocupación sobre su glucosa o su insulina, si hay alguna
00:37:57 familia, historia, si tienes sobrepeso, si te preocupa la diabetes, esta es realmente una si tienes sobrepeso, si te preocupa la diabetes, esta es realmente una buen comienzo punto. Ahora bien, la endometriosis o los quistes endometriales o el exceso de estrógenos se han relacionado con oxidación, pero es más bien al revés.
00:38:14 Así que la endometriosis puede aumentar tu oxidación. Así que cuando descubras que tienes un nuevo diagnóstico con cualquiera de estas dos condiciones, centrándose en la reducción de la oxidación, centrándose en tener suficiente hasta que sentir su dieta es en la reducción de la oxidación, centrándose en tener suficiente hasta que sentir su dieta es fundamental. Así que los niveles moderados de especies reactivas del oxígeno favorecen la implantación. A eso me refería antes.
00:38:47 Oxidación, especies reactivas del oxígeno, en exceso, malo. Nadie va a rebatir eso. Sin embargo, esta vez viendo nuestras vidas, cuando necesitamos un poco de una dioxidación . Así que necesitábamos cuando estábamos a punto de implantar ese embrión. Así que necesitábamos cuando estábamos a punto de implantar ese embrión. Así que cuando el embrión se abre camino en ellas, en su endometrio... rium.
00:39:07 Y también con la placenta, es, bueno, no está disponible en el artista, pero el artista van a la placenta se están desarrollando. También necesitamos un poco de antioxidación. Pero nuestro cuerpo es muy bueno en la gestión de que, la producción de la oxidación. Y ese pequeño nivel de inflamación, lo necesario. ¿Qué estoy poniendo aquí? Bueno, pongo esto aquí porque vamos a hablar de ello más tarde.
00:39:28 Bueno, pongo esto aquí porque vamos a hablar de ello más tarde. Pero en términos de suplementos, usted sabe, se unen todos los anti-oxidación en el sol y tenerlo como la triple dosis de aire, puede que no sea lo correcto. Porque necesitamos ese poco de oxidación. Y la investigación muestra que la cantidad correcta de antioxidación es brillante. Pero tengo demasiado aire. Y en realidad no tengo ningún efecto en absoluto, y en realidad puede afectar a
00:39:52 esos dos, tres, cuatro instancias diferentes cuando necesitamos oxidación y en realidad no puede causar algunos daño. Así que sé suave con los suplementos. Así que sé suave con los suplementos. Así que, de nuevo, pruebas de fertilidad femenina. Yo haría, ya sabes, hacemos una especie de completo, ya sabes, como perentase y un ADN fragmentación
00:40:12 para los hombres, analizamos las hormonas, son dos, analizamos la testosterona porque sabemos efectos de protección. Pero para las mujeres, un panel hormonal completo en el segundo día. Porque si vemos que hay algún desequilibrio ahí, o podemos realmente explicar por qué explicar por qué están sucediendo, o si vemos un estrógeno éxito, entonces podemos tipo de inicio de tipo
00:40:34 de preguntarse sobre la oxidación. Un holandés, porque tiene que, bueno, porque es genial saber dónde su son las hormonas, obviamente. Pero también porque son ácidos orgánicos increíbles, pero al final, que va para ayudarnos a entender cómo se está oxidando, y también nos va a dar una
00:40:48 realmente bueno lectura para su glutatión. Así que usted es, de nuevo, su HOHTG, su glutatión, sus micronutrientes celulares, como el Tenseve, la Tine E, tus Amigas, tus grasas, y tus mitocondrias, todas absolutamente la Tine E, tus Amigas, tus grasas, y tus mitocondrias, todas absolutamente fantástico, como para los hombres.
00:41:06 Pruebas de ADN, ya hemos hablado de ello. Y entonces tu azúcar, tu glucosa, tu HP1AC, tus niveles de glucosa, tu insulina, es hacer Asegúrese de que su nivel de azúcar en sangre está regulado, que no es demasiado alto porque eso estaría causando oxidación. Y eso se aplica también a los hombres. Y eso se aplica también a los hombres.
00:41:30 Y luego, si usted llama a la endometriosis, endometriosis, SOP, todo lo que hay esta sospecha, siempre investigado porque le ayudaría en términos de reducción de la oxidación. Entonces, ¿cómo reducimos los radicales libres? Y ahora, ¿qué hacemos con todo esto? Así que la reducción de radicales libres aumentaría, ¿verdad? Los radicales libres se reducirán con un sueño de calidad, ejercicio moderado, pero de nuevo, no te vuelvas loco
00:41:58 en el ejercicio, la gestión de su peso, no tiene una manera de perder, hacerlo, hacerlo en el ejercicio, la gestión de su peso, no tiene una manera de perder, hacerlo, hacerlo con sensatez, no hagas una dieta loca, es lo último que necesitamos. La reducción de toxinas, por ejemplo, renuncia a un filtro para el agua, ¿verdad? Así que beber agua embotellada no es lo mejor, porque el plástico nunca es bueno. para ti y es caro y es malo para el planeta, no se puede filtrar, es muy bueno
00:42:20 filtro de calidad. Trate de relajarse, para reducir su estrés, que podría causar la oxidación, cocinar suavemente, hablamos antes, y luego cocinar en lugar de comprar esa comida preparada. antes, y luego cocinar en lugar de comprar esa comida preparada. Si te encuentras en una situación en la que no puedes autocontrolar lo que comes, compensación, la compensación es la clave aquí, más brócoli, más brócoli, más col rizada, más
00:42:40 espinacas, más bayas, perdón. Pero tampoco hay pase libre, ¿verdad? Así que usted puede comer McDonald y tienen un par de trozos de brócoli, que necesita ser equilibrado. Usa tu protector solar, no te quemes, quiero decir que tener un poco de bronceado está bien, pero si te quemas
00:42:57 alcohol, deje de fumar y reduzca el azúcar y el alcohol, deje de fumar y reduzca el azúcar y el cualquier refinado hidratos de carbono. Y ahora cómo potenciamos nuestros antioxidantes y así es como lo hacemos a través del diario vida, cómo lo hacemos a través de la comida real que es, obviamente, mi forma preferida de lejos de mis clientes.
00:43:20 Así que el glutatión y el cátodo alfa lipoide son cosas que nuestro cuerpo produce y producen con proteínas y ser un poco intenso. con proteínas y ser un poco intenso. Así que cualquier ver, cualquier todavía cistina es también una proteína, por supuesto, usted sabe, es un aminoácido, pero asegurémonos de que incluyes suficientes proteínas en tu dieta. Así que no quiere decir que tenemos que ir en algo loco como un Atkins y
00:43:44 sólo tienen como los que se acercan todo el tiempo, ya sabes, sólo asegúrese de que usted va suficiente en su dieta. Así que para unos 70 gramos, gramos de mano podría ser un poco en el lado superior, pero hacer seguro de que tomar un poco de proteína en cada comida. Así que si te levantas por la mañana y tienes una tostada y sales
00:43:57 Así que si te levantas por la mañana y tienes una tostada y sales de la puerta, que es muy curvilínea. Así que un poco de mantequilla de maní en allí, un poco, ya sabes, obtener algunos huevos, sí, increíble rentabilidad, esos huevos. Consigue un poco de huevo y aguacate incluso mejor, consigue algo verde porque usted anota
00:44:13 toneladas de antioxidantes, ya sabes, cosas como, ya sabes, tu frente, tu espinacas, tal vez un poco de brócoli de la noche anterior y luego se le bitinous porque eres va a utilizar esa carne, es otro proceso barato para hacer que fuera y metabolizar que pero lo encontrarás en el nacy. pero lo encontrarás en el nacy.
00:44:31 Y eso vendrá de los cereales integrales. Así que deja el arroz blanco, la pasta blanca, el pan blanco y opta por los cereales integrales. y también de la carne. Voy a seguir el reparto chico dijo de nuevo, el chico lo dice, pero ya sabes, es también encontró en carnes, zanahorias, remolacha, espinacas, brócoli, un montón de verduras diferentes. Y verás que, ya sabes, diferentes verduras tienen diferentes nutrientes.
00:44:52 Por lo tanto, ¿qué hay que comer? Necesitamos comer en brinbo. Hay que comer más colores diferentes, mejor y con regularidad, ¿verdad? Hay que comer más colores diferentes, mejor y con regularidad, ¿verdad? Ahora, un par de cosas realmente importantes aquí. SOD y GPX, puse el nombre completo porque era así de largo, pero Soportes SOD para, para lo que son las diode nasas y GPX es la glutatión peroxidasa.
00:45:17 Así que estas dos son las enzimas anti-oxígeno maestras en el cuerpo. ¿Y qué necesitan para funcionar? Necesitan cobre, zinc y nicilio. ¿Y qué encontramos en ellas? ¿Y qué encontramos en ellas? Normalmente, frutos secos, semillas, marisco y salmón. Así que asegúrate de que si te gustan los frutos secos, en toda lógica para ellos, si los tienes con su porcelana
00:45:41 por la mañana, con tu misele, te tomas un tentempié de misele, está muy bien en tus ensaladas, las pones en sopas, no sólo las espesas un poco o quizás sólo para un poco crujiente. Asegúrese de que tiene una nuez de Brasil. Si cree que puede tener un poco de deficiencia de selenio y selenio también ocurre
00:45:59 ser increíblemente útil para aumentar la calidad del esperma, no sólo a través de un cianoxi ser increíblemente útil para aumentar la calidad del esperma, no sólo a través de un cianoxi y bécine general, lo mismo con el zinc. Y el salmón, ya hablamos del salmón, está un poco en entredicho. ¿Por qué lo tienes como una vez, tal vez dos veces a la semana como máximo y asegúrese de que usted comprar el ¿la mejor calidad posible?
00:46:17 Lo ideal es que sean silvestres, si no ecológicas. La vitamina C, o las frutas y verduras la tienen, la clave aquí es comprarlas frescas. Así que cualquier cosa que sea nacan, tendremos que perder la vitamina C. Cualquier cosa que sea Así que cualquier cosa que sea nacan, tendremos que perder la vitamina C. Cualquier cosa que sea cocinado, perderemos la vitamina C. Cualquier cosa que haya sido exprimida y haya estado reposando en la estantería, no tiene vitamina C o muy, muy poca.
00:46:38 Así que compra fresco y come fresco, compra y come rápido en lugar de dejarlo pasar. sentarse en el nevera durante días. Vitamina E, es una vitamina grasa. Así que viene de cosas como el aceite de oliva virgen extra, rociar en todo, como tu sopas, tu pan, lo pongo en todo lo que se me ocurre. Aguacate, los increíbles aguacates, ¿verdad?
00:46:57 Así que si usted está bien con gluten, así que tal vez un poco de masa madre, con un poco de aceite de oliva Así que si usted está bien con gluten, así que tal vez un poco de masa madre, con un poco de aceite de oliva un poco de aguacate y algunas semillas de calabaza. Así que lo sorprendente es que en términos de antioxidantes, si usted puede hacer sin gluten, que puede tener tal vez batata con exactamente algunos aderezos cuando se puede comprar una de buena calidad o hacer un buen
00:47:16 sin gluten de calidad, ¿verdad? Ahora llegamos a los polifenoles. Sirven como los antioxidantes de los que todo el mundo habla y son brillante. Y proceden de muchos alimentos diferentes. Provienen del té y el café, con moderación, cafeína, ¿verdad? Provienen del té y el café, con moderación, cafeína, ¿verdad? Así que con moderación, pero café de buena calidad.
00:47:35 No vayamos al siguiente precio de ellos, que es bonito y fácil, ¿verdad? Pero estamos buscando orgánico, ya sabes, todavía está en los granos, se muele, que haces café, que va a ser impresionante. El resto, ¿quién sabe? Yo café instantáneo, definitivamente. Cacao o chocolate negro con muy poco azúcar, increíble también. Bayas.
00:47:56 Así que imagínate si te haces una pequeña especie de olla de aperitivo con un poco de oscuro Así que imagínate si te haces una pequeña especie de olla de aperitivo con un poco de oscuro chocolate y algunas bayas. Increíble. Así que voy a ir a la gomagranet, brócoli. ¿Puedes ver que el tema aquí? Los colores oscuros tienen más antioxidantes.
00:48:10 Así que las bayas más, el tipo más de los alimentos de color púrpura, el tipo más como realmente brillante verdes, más antioxidantes estarás adquiriendo. Los carotenoides son básicamente alimentos de color naranja oscuro, como las zanahorias, dulce patatas, calabazas o verduras muy oscuras, como las espinacas, la col rizada, etc. patatas, calabazas o verduras muy oscuras, como las espinacas, la col rizada, etc. Y entonces antocianinas, arándanos, que debería ser una palabra, no té, pero usted
00:48:35 saber nada que es una especie de púrpura y azul, como las zanahorias moradas, por ejemplo, de ahí el nombre del empresa, son muy buenas para ti, muy llenas de antioxidantes, también son increíble. Así que trate de no cocinarlos, sólo tratar de, quiero decir, los arándanos tratar de no cocinar ellos, intente comerlos crudos.
00:48:52 Sin embargo, las zanahorias, si las cocinas un poco, si hay un poco de grasa en ellos, luego los cocinas la cantidad de beta caroteno, este antioxidante que absorbes luego los cocinas la cantidad de beta caroteno, este antioxidante que absorbes será mayor. Y luego los omega-3, que no son antioxidantes como tales, pero que en realidad pueden mejorar la actividad de esos antioxidantes.
00:49:12 Pasaré una diapositiva más y luego abriremos el turno de preguntas. Y estos son los suplementos, y este es el enigma, ¿verdad? Así que los suplementos pueden ser muy útiles, pero como necesitamos algo de oxidación para función metabólica y para la señalización celular, tener suplementos a montones, tener y para la señalización celular, tener suplementos a montones, tener demasiados, tenerlos sin un profesional, haberlos mirado y como evaluar
00:49:36 qué tipo de antioxidantes que pueda necesitar, en realidad podría no ayudarle en absoluto, podría ser realmente en el ser perjudicial. Así que ten cuidado con eso. Mira tu estilo de alimentación, mira tu estilo de vida, mira tu dieta. Tome una sentencia de oxidación, cosas como, ya sabes, el cansancio, la niebla del cerebro, su cabezas
00:49:56 son como volverse ancho, ya sabes, antes de tiempo. son como volverse ancho, ya sabes, antes de tiempo. Busque los síntomas, compruebe, pruebe si es posible, y luego decida lo que su misma unidad . Y recuerda siempre que los suplementos no sustituyen a un equilibrio saludable dieta. Nunca, nunca lo serán, ¿verdad? Así que pueden ayudarte a tender un puente desde donde estás ahora hasta, ya sabes, tu sano
00:50:15 etapa de la dieta, pero necesitas un profesional que te ayude con eso. Y saben definitivamente un sustituto, saben, salir de, ya sabes, tipo de un libre camino para comer todo lo que quieras porque te sacas del buey. camino para comer todo lo que quieras porque te sacas del buey. Pueden ayudar, pero no hacen que tu dieta se congele. Y eso es lo que tengo de hoy.
00:50:39 Así que si hay alguna pregunta, estaré encantado de responderla. Y si hay algo más tarde que, ya sabes, viene a la mente, estos son mis detalles del contenido, póngase en contacto con nosotros. Gracias, señor. Muchas gracias por escucharme. Espero que le haya resultado útil. Voy a quitar la presentación de la pantalla y vamos a ver si hay alguna
00:50:57 preguntas allí. Gracias, Pila. Gracias, Pila. Creo que ha sido una presentación muy interesante. Además, un montón de cosas que hacer en términos de mejora y los residuos de oxígeno o incluir el caso en tu dieta.
00:51:13 ¿Hay alguna forma de medir si funciona o de saber si su aplicación de más alimentos que incluye antioxidantes está realmente haciendo algo? Está, quiero decir, está la prueba. Está, quiero decir, está la prueba. Así que si usted comenzó tipo de pruebas, usted sabe, usted probó al principio y entonces vuelves a hacer la prueba, verías la mejora.
00:51:38 Pero a veces en las clínicas, si como en la experiencia particular son los síntomas. Así que usted podría ser, usted sabe, usted podría tener una alta carga oxidativa, pero no lo hace saber, ¿Verdad? Porque eso es lo normal. Así que te sientes cansado, te sientes letárgico, te sientes como a las 9 pm, estás como completamente, lo cerraste, ¿verdad?
00:51:58 O puede que sientas que tu cerebro es más lento de lo que es... O puede que sientas que tu cerebro es más lento de lo que es... solía ser. Usted puede sentir que sus articulaciones son realmente una especie de dolor o que su masa muscular no se utiliza para ser y usted todavía haciendo ejercicio. Y luego te das cuenta de que, ya sabes, cuando usted tipo de como reducir la libre radicales, aumentan
00:52:17 tus antioxidantes, todos los síntomas mejoran. Así que hay dos maneras que usted puede hacer la prueba, pero también se puede hacer, sólo tipo de ver los síntomas, lleve un diario. A ver cómo te sientes. A ver cómo te sientes. Y entonces si intentas, ya sabes, si la fertilidad es, es que, ya sabes, lo que estás trabajando
00:52:35 encendido, tu ciclo debería estar más regulado, tu testosterona podría ser más alta. Así que tu libido podría ser más, ya sabes, más activa. Y entonces su, la calidad de su esperma podría ser mejor. Y si usted tipo de como tomar su calidad del esperma con regularidad, si usted está haciendo un día o dos pruebas, estás comprobando tus hormonas, podrías ver un mejora allí, mejora allí,
00:53:00 porque como has visto, hay un vínculo entre la oxidación y las hormonas y también calidad spro. Puede probar la igualdad hasta quedarse embarazada. Eso es lo único. Pero aparte de eso, puedes hacer pruebas. Así que prueba también es una palabra crucial. Si no puedes sentir la diferencia, puedes probar si hay alguna. Sí.
00:53:21 También puedo ver que hay otra pregunta que surgió públicamente en el chat. También tengo algunos en privado. Así que si prefieres escribirme una pregunta por privado, también está completamente bien Así que si prefieres escribirme una pregunta por privado, también está completamente bien depende de ti. Así que la pregunta es, pilar, que hay una última persona en la reducción del estrés, especialmente una mujer trabajadora, y eso da ansiedad.
00:53:42 ¿Qué recomienda para reducir el estrés? Creo que es una gran pregunta. Eso está muy bien. Sí, es una gran pregunta. Y sabes qué, esa es una muy buena pregunta porque todo el mundo habla de estrés y reducir el estrés. Y todos ustedes que tienen el viaje de la fertilidad, quiero decir, cada vez que alguien le dijo a
00:53:56 Y todos ustedes que tienen el viaje de la fertilidad, quiero decir, cada vez que alguien le dijo a para intentar relajarse, en realidad quería matarlos. Era tan visceral en ese momento. Era como, intenta relajarte. ¿Verdad? Eso es lo auténtico. Pero desempeña un papel.
00:54:13 Así que técnicas para relajarse, sabes qué, todos y cada uno de nosotros nos relajamos en un manera diferente. Así que voy a ir clientes, quiero decir, la mayoría de mis clientes son tipo de personalidades. Seré como yo. Así que meditar es difícil. Así que si la meditación funciona para ti, es increíble, absolutamente increíble. Así que si la meditación funciona para ti, es increíble, absolutamente increíble.
00:54:32 Inténtalo. Y no pasar de algo así como, nunca lo he hecho en mi vida para que hoy en día . Voy a hacer como, ya sabes, quiero tratar de levitar, ya sabes. Así que trate de hacer esto con una aplicación, como, ya sabes, en el Reino Unido, hay algo como Headspace. Demuestro que cada país tiene uno diferente, ¿no? Es una especie de meditación para personas que no meditan.
00:54:50 Así que es muy calmante, muy relajante. Y recuerda que la meditación funciona de forma continuada de la misma manera que yoga tal vez ser como la cosa CFSU, ya sabes, caminar, ya sabes, una especie de pasar el rato tal vez ser como la cosa CFSU, ya sabes, caminar, ya sabes, una especie de pasar el rato con amigos. No lo hagas en el momento en que ya estés en la cima de tu ansiedad. Necesitas construir eso en tu vida porque eso es lo que te hace...
00:55:15 disminuye el estrés poco a poco. Tu estrés está ahí por una razón. Y escucharé tu podcast. En realidad uno que usted recomienda, usted recomienda Sebastian. Y estaban hablando de cómo nuestro cuerpo no cree cuando el estrés o baja Y estaban hablando de cómo nuestro cuerpo no cree cuando el estrés o baja nuestro estrés.
00:55:33 Es muy relajante creer que en realidad tipo de como tomar su, su lleno de gas. Así que toma un poco de tiempo para que tu cuerpo realmente lo crea. Así que vas a seguir yendo, puedes hacer este tipo de terapias continuas o acciones durante un tiempo antes de que tu cuerpo siga. Vale, ahora confío en ti.
00:55:52 Voy a bajar la cantidad de cortisol. Y el cortisol es la hormona que puede ser peroxidativa, pero es la que fue diseñado cuando diseñado cuando comenzó a vagar por la tierra para protegernos de, ya sabes, como leones o, ya sabes ...estable, tipos estables o lo que fueran. Pero ahora mismo no tenemos los, los, los peligros.
00:56:12 Es sólo el estrés que tenemos en el cortisol es tan poderoso que ahora tiene llegar a ser realmente omnipresente. Así que es un muy, ya sabes, no estoy muy seguro de que esto es responder a su pregunta porque lo que ¿Recomiendo? Recomiendo cosas diferentes para personas diferentes. Pero te diría que pruebes algo que no hayas probado antes.
00:56:28 Así que si no has probado la meditación, tal vez la meditación sea lo tuyo. Así que si no has probado la meditación, tal vez la meditación sea lo tuyo. Si el yoga es algo nuevo para usted, tal vez intente, tal vez descargar un entrenamiento de YouTube y pruébalo. Camina un poco si eso te ayuda, ya sabes, baja y no... olvidar interacción social.
00:56:46 Apóyate en tu familia, en tus amigos, no necesariamente como, ya sabes, todo el ordenar de borrar, porque pasar el rato y olvidarse de lo que sabes, lo que está pasando en tu vida. Otras cosas, la calidad de tu sueño es fundamental aquí porque si no duermes Otras cosas, la calidad de tu sueño es fundamental aquí porque si no duermes bueno, tu el cortisol va a estar alto durante la noche y te va a patear en
00:57:04 la mañana también. Así que asegúrate de irte a la cama a una hora decente. Asegúrate de que tu habitación es lo suficientemente oscura. Asegúrate de que el móvil, la diversión móvil no está a tu lado y no estás comprobando redes sociales hasta un minuto antes de intentar cerrar los ojos. Eso no va a funcionar.
00:57:18 El magnesio es increíble para la relajación. Y hay otras cosas que son un poco más fuertes y realmente no clasificar de como recomendarlos en un foro abierto porque, ya sabes, no trabajan con todo el mundo y pueden ser perjudiciales. pueden ser perjudiciales. Pero si tu sueño no es muy bueno, es un buen punto de partida.
00:57:35 Así que comer comidas equilibradas regulares, si usted come servicio, usted podría alimentar, si usted comer mucho de hidratos de carbono, que quiero decir, no tengo ningún problema de nuevo, ningún problema con hidratos de carbono. Quiero decir, yo realmente tipo de disfrutar de cosas como, ya sabes, una especie de, la biblioteca, I creo que es increíble. Pero entonces, comer alimentos muy ricos en carbohidratos va a disparar su azúcar en la sangre.
00:57:56 Si se trata de azúcar en la sangre picante, que va a tener un efecto sobre su calidad. Así que si tu cortisol está desregulado, va a ser más ansioso. Así que si tu cortisol está desregulado, va a ser más ansioso. Así que equilibra tus comidas, haz un poco de ejercicio, duerme bien, toma tus magnesio, un cuelgue con a tus amigos. ¿Eso ayuda en algo? Creo que es una gran, quiero decir, una gran respuesta.
00:58:15 Sólo como anécdota personal puedo decir que trabajamos también con la fertilidad, la practicantes de yoga en nuestra aplicación. Y tampoco soy una persona propensa al yoga, pero entiendo que está bien no serlo Y tampoco soy una persona propensa al yoga, pero entiendo que está bien no serlo bueno en la primera vez, pero en realidad es un proceso que hay que aprender. Ayuda a encontrar la relajación, ¿verdad?
00:58:37 Porque era estresante para mí. Tienes que encontrar lo que es bueno para ti. Si eres hipermóvil y haces yoga, puedes lastimarte... a ti mismo, ¿verdad? Es decir, ponías el pie detrás de la cabeza y luego fuera. Y la meditación no es para todo el mundo. Pero intenta encontrar eso. Y tal vez, ya sabes, si no soy yo como, no sé, como hablar con
00:58:57 un terapeuta, usted puede hacer un consejero, como, ya sabes, tal vez el trabajo es realmente una especie de, ya sabes, usted puede hacer un consejero, como, ya sabes, tal vez el trabajo es realmente una especie de, ya sabes, presionando que, tal vez, tal vez sólo necesita a alguien que le ayude a tipo de reenfoque que un un poco. Así que hay muchas cosas que puedes hacer. Así que puedo ver que hay otra pregunta aquí.
00:59:12 ¿De verdad puedo responder a esta pregunta? Porque se trata de café. Y creo que tal vez no lo dejé claro. Exceso de café, malo, café de mala calidad, aún peor. Ni se te ocurra. Como, ya sabes, conseguir como, ya sabes, esta prensa o café instantáneo. Como esas cosas de una maquinita donde sale la taza y la misma tiempo como el
00:59:29 tiempo como el café. No. Es un café de muy buena calidad. Tiene antioxidantes. ¿Es bueno para la fertilidad? Bueno, para los hombres, para la fertilidad masculina, parece estar bien. Mientras no sepas que lo hacen.
00:59:42 Y no es porque, ya sabes, un montón de café va a tu fragancia premisa porque mucho café va a tu metabolismo y a tu equilibrio hormonal. Para las mujeres es lo mismo. Si te gusta un café, no me opongo. Mientras sea un café de increíble calidad y no tenga azúcar y Mientras sea un café de increíble calidad y no tenga azúcar y no tiene
01:00:01 una tonelada de leche en él si usted sabe, usted sabe, la leche no está de acuerdo con usted. Así que es una pregunta delicada. Y, de nuevo, es caso por caso, y se reduce a calidad y cantidad. Ahora, la segunda parte de la pregunta dice, es un poco de té verde que negro té. El té verde es comoante oxidantes. Y el té es más suave. Se llama menos cafeína y café.
01:00:27 Así que tal vez un té verde o un matcha podría ser una buena idea si usted está tratando de Así que tal vez un té verde o un matcha podría ser una buena idea si usted está tratando de concebir. Una vez embarazada, la cafeína no es una buena idea. Pero creo que con la cafeína es el tipo de cosa que, ya sabes, el médico profesión es ...porque demasiada cafeína es mala. Entonces, ¿cómo reducirlo a uno y también a una taza de café?
01:00:48 ¿Cuánta cafeína contiene? ¿Cuánto dura un trozo de fuerza? No lo sabemos. Así que es complicado, pero el café de buena calidad en pequeñas cantidades es cantidad oxidantes. oxidantes. ¿Responde eso a la pregunta? Creo que sí.
01:01:03 Y quizá también parezca que hay consenso en que eres una taza de café. Está contenta. También quiero mencionar que parece haber mucho consenso en dos a tres taza de café. Así que hay una cosa buena también que dependiendo de lo fuerte que eres. Pero esa es la cosa porque depende de lo fuerte que tipo de recortarlo un un poco más.
01:01:29 Porque, quiero decir, necesitas ser una reunión también. Porque, quiero decir, necesitas ser una reunión también. Sí. Y si tienes problemas de ansiedad, dormir no es bueno. Yo pecaría de precavido. Quiero decir, siendo una especie de, ya sabes, cuanto menos mejor. Pero te lo agradezco. ¿Lo sabías?
01:01:45 Es una buena pregunta. Es un, es un, es un. Sí. Así que yo también quería mencionar que el, quiero decir, el consenso no es cinco o diez tazas de café. No. En realidad está muy cerca de lo que estabas diciendo es lo que usted recomienda es dos
01:01:59 a cinco. Así que es, es muy poco en términos de cantidad. Así que es, es muy poco en términos de cantidad. Pero, de nuevo, ya sabes, cuando estás tratando de concebir, te llevas tantos cosas que podría ser, ya sabes, agradable. Si disfrutas de una taza de café, es de muy buena calidad. Mm.
01:02:15 Puede que esté bien. Si esa es también su forma de responder. Quiero decir, eso es, es un doble, doble delicioso, ¿verdad? En cuanto al café. Pero en el momento, en el momento en que afecte a tu sueño o aumente tu ansiedad, te Pero en el momento, en el momento en que afecte a tu sueño o aumente tu ansiedad, te ir a recortarlo porque sólo se ve afectado.
01:02:33 Es, ya sabes, no es sólo tu ansiedad. No es sólo tu sueño. Es lo que hace a sus hormonas o sus hormonas debido a sus óvulos y su esperma. De acuerdo. Gracias, señor. Creo que tenemos que cerrar el webinar. Nosotros, es un montón de preguntas que se envió en privado que no deseamos
01:02:49 respuesta. Pero si tiene alguna pregunta de seguimiento, no dude en enviárnosla a nuestro mejor a, para darle una respuesta lo antes posible. Brillante. Brillante. Estaré encantado de responderles. Así que envíalos.
01:03:03 Perfecto. Creo que estamos sordos. A menos que tengas algo más, Kayla, sólo quiero darte las gracias. Gracias, señor. Muchas gracias. Ha sido genial. Me encanta hablar de esas cosas, ¿verdad? Así que para mí es un placer.
01:03:17 Pero si he ayudado a un par de personas, ya sabes, la gente de aquí y la gente que escuchan a esto más tarde, porque la mentalidad, feliz, feliz. ¿Alguna pregunta o tarea? Lo siento. Es fantástico. A mí también se me hace tarde. A mí también se me hace tarde.
01:03:31 Envíelas e intentaremos responderlas. Perfecto. Sí. Gracias, señor. Y como usted ha dicho, habrá una grabación enviada fuera de la web y pedir que usted puede volver a ver más tarde y también volver a ver las diapositivas si hay algo que usted quiere cavar más adentro.
01:03:50 Así que, gracias. Que tenga un buen día. Buenos dias. Buenas noches. ¿De dónde es usted? Y gracias por compartirlo hoy. Gracias, señor. Adiós.
01:03:59 Adiós. [BLANK_AUDIO]
