Establecer límites y proteger tu espacio

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00:00:00 Hola y bienvenidos. Hoy hablaremos de los límites y de tu espacio personal. Es un área absolutamente favorita para mí, ya que realmente me desafió en su manejo yo mismo. Abordar cuestiones sobre la fertilidad y los hijos en el lugar de trabajo o en contexto social puede ser una experiencia muy emotiva y difícil para muchos. Aunque algunos la gente puede

00:00:21 se sientan cómodos hablando de su viaje de fertilidad de forma totalmente abierta y honestamente, otros pueden considerar que es un tema delicado y muy privado que prefieren mantener en secreto. pueden considerar que es un tema delicado y muy privado que prefieren mantener en secreto. ellos mismos. Independientemente de su postura, es importante reconocer que estas preguntas y comentarios a menudo proceden de un lugar de interés y curiosidad, pero a veces pueden ser

00:00:42 bastante doloroso o incómodos de manejar, precisamente porque pueden desencadenar muchos pensamientos y sentimientos sobre el proceso que estás viviendo en este momento. ¿Voy a ser madre? ¿Y si este es todo en vano, o no pueden ver en absoluto que estoy completamente destrozado después de mi último discurso? Para ti, que estás luchando con problemas de fertilidad, o que has elegido

00:00:59 discurso? Para ti, que estás luchando con problemas de fertilidad, o que has elegido aplazar o abstenerse de tener hijos por motivos personales, preguntas o comentarios repetidos sobre familia y los niños puede sentirse como un ataque a tu identidad, así como a tus valores y elegido y puede crear una sensación de aislamiento, vergüenza e inadecuación, e incluso de fracaso. cuando la intención

00:01:26 detrás de las preguntas es amistosa o curiosa. Las parejas que han optado por tener detrás de las preguntas es amistosa o curiosa. Las parejas que han optado por tener niños o que experimentan un viaje de fertilidad sin complicaciones también pueden sentirse cuestionado por preguntas y quizás incluso expectativas de los demás sobre cuándo tendrá su segundo niño. Ya es hora de que empieces. ¿No debería su hijo ser realmente un

00:01:51 ¿hijo único? ¿Eres consciente de que no es sano? Todo mientras usted puede estar luchando tan duro para ser autorizado hacerlo todo de nuevo y crear la familia con la que sueñas, todas estas hacerlo todo de nuevo y crear la familia con la que sueñas, todas estas expectativas puede crear presión, pero también ansiedad por estar a la altura de las normas sociales y expectativas,

00:02:11 y esto puede afectar a tu bienestar mental y emocional. Por eso le gusta hablar un poco contigo sobre el hecho de que, independientemente de tu situación, es crucial para poder establecer límites sanos y navegar respetuosamente a través de estas conversaciones que puedan surgir, y no menos importante, las situaciones. Aprendiendo a manejar las preguntas sobre fertilidad de forma y no menos importante, las situaciones. Aprendiendo a manejar las preguntas sobre fertilidad de forma

00:02:34 respetuoso y quizás también de forma autoconsciente, puedes mantener tu espacio personal mientras protegiendo también a ti mismo y a tu salud mental de lo que puede resultar hiriente y difícil de ser en. Pero, ¿qué hace falta para no sentirse abrumado por preguntas como éstas? En este sesión, veremos un ejercicio que puede ayudarle a establecer límites sanos y

00:02:58 gestionar curiosidad no deseada mientras mantienes tu bienestar mental y emocional. Buena curiosidad no deseada mientras mantienes tu bienestar mental y emocional. Buena . ¿Estás preparado? Veremos cómo identificar relaciones de apoyo y exploraremos su sentimientos propios practicando una comunicación asertiva, que puede preservar su personalidad. espacio pero

00:03:22 también te protegen de los comentarios hirientes. Puede ser tan difícil encontrar las palabras o hacer la expresión adecuada cuando alguien del lugar de trabajo te hace preguntas la expresión adecuada cuando alguien del lugar de trabajo te hace preguntas una vez más. ¿Por qué no has empezado? ¿No es hora de tener hijos? Tú no eres En ¿más joven? El siguiente ejercicio en el que le ayudaremos es iniciar un

00:03:45 proceso en el que puedes ser mucho más consciente, pero también inspirarte para reflexionar sobre lo que realmente necesita ahora mismo para comunicar desde la confianza sin tener que compromiso sobre lo que que necesitas. Así que, si estás listo, me gustaría que encontraras un trozo de que necesitas. Así que, si estás listo, me gustaría que encontraras un trozo de papel y bolígrafo

00:04:07 porque lo necesitarás para la siguiente tarea. Me gustaría que tomaras aspirar a través de la nariz y hacia fuera por la boca y al exhalar, siente cómo conectar con el abdomen. Este ejercicio consiste en gran medida en dejar que tu intuición te apoye el abdomen. Este ejercicio consiste en gran medida en dejar que tu intuición te apoye y guía a ti en lugar de a tu mente, que a menudo quiere hacer las cosas correctamente o de forma

00:04:36 cierta manera. Ahora me gustaría que pensaras en lo siguiente. ¿Qué relaciones te ayudan a ¿Relajarse? ¿Es ¿un amigo concreto, una pareja, un familiar o un colega? Lo que buscamos en este momento es una persona o varias personas con las que usted sentirse seguro. Una persona que no te hace sentir mal cuando te sientes triste o necesitas compartir las subidas

00:04:58 y los altibajos que puede conllevar un tratamiento de fertilidad. ¿Ha pensado en y los altibajos que puede conllevar un tratamiento de fertilidad. ¿Ha pensado en uno o tal vez ¿Varios? Muy bien. Entonces escríbelas. La siguiente pregunta que me gustaría hacerle es, ¿qué relaciones cree que tener una completamente comprensión natural del viaje que estás realizando? En otras palabras, no necesitan comprender

00:05:19 cómo funciona todo o estar informados sobre su proceso de la A a la Z. Pero ellos respetar la sentimientos que les presentas sin intentar arreglarte saltando a las soluciones. sentimientos que les presentas sin intentar arreglarte saltando a las soluciones. Mi última pregunta para usted es, ¿qué necesita de estas personas para sentirse apoyado, ayudado y visto? Tal vez le gustaría evitar un buen consejo, referencias u oír hablar de otras personas que se han quedado embarazadas. Sólo quieres

00:05:51 tienen completamente sexo normal. En su lugar, es posible que necesite que le ofrezcan un abrazo, espacio comprensivo y atención cuando se ven obligados a cancelar en el último momento un bautizo, una reunión de amigos o se ven obligados a cancelar en el último momento un bautizo, una reunión de amigos o una familia celebración. ¿Qué necesidades tienes en este momento? ¿Qué le serviría de apoyo en este viaje?

00:06:17 Con el fin de comunicar límites claros, es necesario que se tome esta importante y decisivo, tomando conciencia de sus propias necesidades, pero también siendo capaz de comunicar sin envolverlos tan bien que el destinatario apenas pueda sin envolverlos tan bien que el destinatario apenas pueda comprender. El mismo se aplica a los comentarios descarados. Practica de antemano una respuesta o una frase

00:06:38 que pueden callar preguntas curiosas de buena manera. Podría ser cuando el colega que no suelen hablar dice: "¿No vas a empezar a tener hijos? No vas a tener más joven. Su respuesta podría ser: "Sí, en realidad no hay nada que preferiríamos...". hacer". Pero ha demostrado ser realmente difícil. No es necesario

00:06:56 Pero ha demostrado ser realmente difícil. No es necesario diálogo, sino puede apagarlo inmediatamente sin tener que involucrar a la persona en el más y asuntos más privados. ¿Cómo te sientes ahora mismo al poder cuidarte de forma tan situaciones, donde no tengas que aislarte necesariamente para evitar las situaciones?

00:07:21 Hasta la próxima tiempo, realmente me gustaría animarles a pensar en lo que su sentencia podría ser, y no menos importante, ser mucho más consciente de sus necesidades y deseos de los que y no menos importante, ser mucho más consciente de sus necesidades y deseos de los que sería en este viaje. Por último, me gustaría darles las gracias por el día de hoy, y recuerden, ahora están

00:07:40 siempre bienvenido ponerse en contacto conmigo con sus ideas y preguntas si surge algo o plantea más preguntas después de esta sesión. Gracias por hoy. Ooh. Espero poder darle la bienvenida la próxima vez. [silencio]

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[00:00:00] Hola y bienvenidos. Hoy hablaremos de los límites y de tu espacio personal. Es un área absolutamente favorita para mí, ya que realmente me desafió en su manejo yo mismo. Abordar cuestiones sobre la fertilidad y los hijos en el lugar de trabajo o en contexto social puede ser una experiencia muy emotiva y difícil para muchos. Aunque algunos la gente puede [00:00:21] se sientan cómodos hablando de su viaje de fertilidad de forma totalmente abierta y honestamente, otros pueden considerar que es un tema delicado y muy privado que prefieren mantener en secreto. pueden considerar que es un tema delicado y muy privado que prefieren mantener en secreto. ellos mismos. Independientemente de su postura, es importante reconocer que estas preguntas y comentarios a menudo proceden de un lugar de interés y curiosidad, pero a veces pueden ser [00:00:42] bastante doloroso o incómodos de manejar, precisamente porque pueden desencadenar muchos pensamientos y sentimientos sobre el proceso que estás viviendo en este momento. ¿Voy a ser madre? ¿Y si este es todo en vano, o no pueden ver en absoluto que estoy completamente destrozado después de mi último discurso? Para ti, que estás luchando con problemas de fertilidad, o que has elegido [00:00:59] discurso? Para ti, que estás luchando con problemas de fertilidad, o que has elegido aplazar o abstenerse de tener hijos por motivos personales, preguntas o comentarios repetidos sobre familia y los niños puede sentirse como un ataque a tu identidad, así como a tus valores y elegido y puede crear una sensación de aislamiento, vergüenza e inadecuación, e incluso de fracaso. cuando la intención [00:01:26] detrás de las preguntas es amistosa o curiosa. Las parejas que han optado por tener detrás de las preguntas es amistosa o curiosa. Las parejas que han optado por tener niños o que experimentan un viaje de fertilidad sin complicaciones también pueden sentirse cuestionado por preguntas y quizás incluso expectativas de los demás sobre cuándo tendrá su segundo niño. Ya es hora de que empieces. ¿No debería su hijo ser realmente un [00:01:51] ¿hijo único? ¿Eres consciente de que no es sano? Todo mientras usted puede estar luchando tan duro para ser autorizado hacerlo todo de nuevo y crear la familia con la que sueñas, todas estas hacerlo todo de nuevo y crear la familia con la que sueñas, todas estas expectativas puede crear presión, pero también ansiedad por estar a la altura de las normas sociales y expectativas, [00:02:11] y esto puede afectar a tu bienestar mental y emocional. Por eso le gusta hablar un poco contigo sobre el hecho de que, independientemente de tu situación, es crucial para poder establecer límites sanos y navegar respetuosamente a través de estas conversaciones que puedan surgir, y no menos importante, las situaciones. Aprendiendo a manejar las preguntas sobre fertilidad de forma y no menos importante, las situaciones. Aprendiendo a manejar las preguntas sobre fertilidad de forma [00:02:34] respetuoso y quizás también de forma autoconsciente, puedes mantener tu espacio personal mientras protegiendo también a ti mismo y a tu salud mental de lo que puede resultar hiriente y difícil de ser en. Pero, ¿qué hace falta para no sentirse abrumado por preguntas como éstas? En este sesión, veremos un ejercicio que puede ayudarle a establecer límites sanos y [00:02:58] gestionar curiosidad no deseada mientras mantienes tu bienestar mental y emocional. Buena curiosidad no deseada mientras mantienes tu bienestar mental y emocional. Buena . ¿Estás preparado? Veremos cómo identificar relaciones de apoyo y exploraremos su sentimientos propios practicando una comunicación asertiva, que puede preservar su personalidad. espacio pero [00:03:22] también te protegen de los comentarios hirientes. Puede ser tan difícil encontrar las palabras o hacer la expresión adecuada cuando alguien del lugar de trabajo te hace preguntas la expresión adecuada cuando alguien del lugar de trabajo te hace preguntas una vez más. ¿Por qué no has empezado? ¿No es hora de tener hijos? Tú no eres En ¿más joven? El siguiente ejercicio en el que le ayudaremos es iniciar un [00:03:45] proceso en el que puedes ser mucho más consciente, pero también inspirarte para reflexionar sobre lo que realmente necesita ahora mismo para comunicar desde la confianza sin tener que compromiso sobre lo que que necesitas. Así que, si estás listo, me gustaría que encontraras un trozo de que necesitas. Así que, si estás listo, me gustaría que encontraras un trozo de papel y bolígrafo [00:04:07] porque lo necesitarás para la siguiente tarea. Me gustaría que tomaras aspirar a través de la nariz y hacia fuera por la boca y al exhalar, siente cómo conectar con el abdomen. Este ejercicio consiste en gran medida en dejar que tu intuición te apoye el abdomen. Este ejercicio consiste en gran medida en dejar que tu intuición te apoye y guía a ti en lugar de a tu mente, que a menudo quiere hacer las cosas correctamente o de forma [00:04:36] cierta manera. Ahora me gustaría que pensaras en lo siguiente. ¿Qué relaciones te ayudan a ¿Relajarse? ¿Es ¿un amigo concreto, una pareja, un familiar o un colega? Lo que buscamos en este momento es una persona o varias personas con las que usted sentirse seguro. Una persona que no te hace sentir mal cuando te sientes triste o necesitas compartir las subidas [00:04:58] y los altibajos que puede conllevar un tratamiento de fertilidad. ¿Ha pensado en y los altibajos que puede conllevar un tratamiento de fertilidad. ¿Ha pensado en uno o tal vez ¿Varios? Muy bien. Entonces escríbelas. La siguiente pregunta que me gustaría hacerle es, ¿qué relaciones cree que tener una completamente comprensión natural del viaje que estás realizando? En otras palabras, no necesitan comprender [00:05:19] cómo funciona todo o estar informados sobre su proceso de la A a la Z. Pero ellos respetar la sentimientos que les presentas sin intentar arreglarte saltando a las soluciones. sentimientos que les presentas sin intentar arreglarte saltando a las soluciones. Mi última pregunta para usted es, ¿qué necesita de estas personas para sentirse apoyado, ayudado y visto? Tal vez le gustaría evitar un buen consejo, referencias u oír hablar de otras personas que se han quedado embarazadas. Sólo quieres [00:05:51] tienen completamente sexo normal. En su lugar, es posible que necesite que le ofrezcan un abrazo, espacio comprensivo y atención cuando se ven obligados a cancelar en el último momento un bautizo, una reunión de amigos o se ven obligados a cancelar en el último momento un bautizo, una reunión de amigos o una familia celebración. ¿Qué necesidades tienes en este momento? ¿Qué le serviría de apoyo en este viaje? [00:06:17] Con el fin de comunicar límites claros, es necesario que se tome esta importante y decisivo, tomando conciencia de sus propias necesidades, pero también siendo capaz de comunicar sin envolverlos tan bien que el destinatario apenas pueda sin envolverlos tan bien que el destinatario apenas pueda comprender. El mismo se aplica a los comentarios descarados. Practica de antemano una respuesta o una frase [00:06:38] que pueden callar preguntas curiosas de buena manera. Podría ser cuando el colega que no suelen hablar dice: "¿No vas a empezar a tener hijos? No vas a tener más joven. Su respuesta podría ser: "Sí, en realidad no hay nada que preferiríamos...". hacer". Pero ha demostrado ser realmente difícil. No es necesario [00:06:56] Pero ha demostrado ser realmente difícil. No es necesario diálogo, sino puede apagarlo inmediatamente sin tener que involucrar a la persona en el más y asuntos más privados. ¿Cómo te sientes ahora mismo al poder cuidarte de forma tan situaciones, donde no tengas que aislarte necesariamente para evitar las situaciones? [00:07:21] Hasta la próxima tiempo, realmente me gustaría animarles a pensar en lo que su sentencia podría ser, y no menos importante, ser mucho más consciente de sus necesidades y deseos de los que y no menos importante, ser mucho más consciente de sus necesidades y deseos de los que sería en este viaje. Por último, me gustaría darles las gracias por el día de hoy, y recuerden, ahora están [00:07:40] siempre bienvenido ponerse en contacto conmigo con sus ideas y preguntas si surge algo o plantea más preguntas después de esta sesión. Gracias por hoy. Ooh. Espero poder darle la bienvenida la próxima vez. [silencio]