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00:00:00 Hola y bienvenidos hoy 15 a 17 de su ciclo menstrual. Esta es una alta energía fase así que vamos a comenzado. Vamos a empezar de pie hoy así que ven a la parte superior de su colchoneta. Tus pies son distancia de las caderas, puedes poner las manos en posición de oración y realmente simplemente siente el enraizamiento de tus pies en la tierra. Cuando vuelvas a inhalar vas a abrir los brazos
00:00:25 y rodéalas hasta arriba, al empezar a mirar hacia arriba. Exhale doblar las piernas y rodéalas hasta arriba, al empezar a mirar hacia arriba. Exhale doblar las piernas puede mantener su rodillas suaves y flexionadas mientras bajas. Cuando inhales vas a levantar sólo hasta la mitad agarrarse a las espinillas, flaquear hacia atrás, ofrecer el corazón hacia adelante, exhalar doblar de nuevo. La próxima inhalación vamos girar lentamente para ponerse de pie y juntar las manos delante del corazón
00:00:56 otra vez. Hagámoslo una vez más, inhala abre el corazón, estira los brazos hacia arriba, Hagámoslo una vez más, inhala abre el corazón, estira los brazos hacia arriba, exhala dobla las piernas. Inhala levantando sólo hasta la mitad, abre el corazón, exhale doble de nuevo. Cuando vuelva a inhalar, comience a enrollar lentamente toda la columna. la manera de pararse y al exhalar vuelves a juntar las manos frente al corazón.
00:01:29 Inhala brazos arriba, exhala pliegue. Inhala brazos arriba, exhala pliegue. Esta vez vas a inhalar levanta solo hasta la mitad, exhala lleva tus manos a el suelo y retrocede todo el recorrido con el pie derecho. Cuando vuelva a inhalar con tus brazos y el torso hacia arriba estocada alta, exhale hundirse hasta el suelo. La próxima vez que inh y el torso hacia arriba estocada alta, exhale hundirse hasta el suelo. La próxima vez que inh
00:02:00 ale vas a Pisa el suelo con el pie de atrás y ábrete en la postura del guerrero dos. El pie La pierna está doblada, tus brazos se alejan de tu cuerpo y te hundes hacia la tierra. Relaja tu mandíbula, relaja tus hombros, inhala profundo aquí, exhala trae tu espalda brazo hacia delante, girar a la parte delantera de su colchoneta, levante el talón del suelo, el talón trasero del
00:02:26 a la parte delantera de su colchoneta, levante el talón del suelo, el talón trasero del suelo y este llegar a de pie. Exhale junte las manos frente al corazón de nuevo, morda. Hagamos el otro lado, Inhala levanta los brazos, exhala dobla. Inhala levanta sólo hasta la mitad, sujeta tus cadenas, exhala lleva las manos al suelo y da un paso atrás con el pie izquierdo todo el camino de vuelta.
00:02:59 En la siguiente inhalación, con estabilidad en las piernas, levanta los brazos y exhala. En la siguiente inhalación, con estabilidad en las piernas, levanta los brazos y exhala. permitir que las caderas, que las piernas se hundan. Para la siguiente inhalación vas a abrirte en ese... postura del guerrero dos, los brazos extendidos a los lados se hunden doblando la rodilla delantera, mira adelante. Siga presionando el otro borde de su pie trasero contra el suelo, inhale aquí,
00:03:27 Siga presionando el otro borde de su pie trasero contra el suelo, inhale aquí, Exhala, extiende la pierna delantera, baja los brazos y mete los dedos del pie derecho, y girar en la rodilla de la cara. Ahora trae los talones en los dedos de los pies hacia fuera, vamos a empezar a por inhalación, inhala llevando los brazos hacia arriba alcanzando como una estrella de cinco puntas, exhala lleva tu inhala llevando los brazos hacia arriba alcanzando como una estrella de cinco puntas, exhala lleva tu manos al corazón y dobla las rodillas baja a la postura de la diosa. Inhala aquí, exhala ven todo el
00:04:16 alcanzar, alcanzar, alcanzar. Inhala, vuelve a bajar, exhala sube hasta arriba, brazos abiertos, exhala vuelve a bajar. Este
