00:00:00 En este vídeo, quiero enseñarte las estaciones internas de tu ciclo menstrual. Así que muchas de nosotras aprendimos en la escuela que nuestros periodos eran algo que había que controlar y que nadie tenía por qué saberlo. Y quizás aprendimos sobre tampones, sobre usar compresas. Y quizá cuando aprendimos sobre la menstruación, aprendimos sobre no quedarnos embarazadas. y lo bonito de la concienciación sobre el ciclo menstrual es que aprendemos sobre todas las y lo bonito de la concienciación sobre el ciclo menstrual es que aprendemos sobre todas las diferentes etapas del ciclo y no se trata sólo de tu periodo y si eres alguien que quiere conectar más con su ciclo menstrual por razones de fertilidad o quiere aprender cómo
00:00:41 para gestionar mejor tu energía con tu ciclo para tu tu energía o tu salud o tal vez estás en un viaje de curación de un dolor crónico o que sufra de algún modo con el ciclo menstrual conocer las estaciones del año y las diferentes fases del ciclo es una cosa hermosa para practicar y también es muy práctico realmente muy útil así que voy a es una cosa hermosa para practicar y también es muy práctico realmente muy útil así que voy a Si piensas en las estaciones del año, el invierno es frío, es oscuro... y la naturaleza se esconde y muere hay una muerte que ocurre dentro de la naturaleza para que ella para reponerse y para que surja nueva vida y lo mismo pasa con el ciclo
00:01:19 cuando estamos en la fase menstrual de nuestro ciclo um las hormonas sexuales estrógeno y progesterona son en su punto más bajo y eso significa que en general tenemos menos energía y podemos sentirnos más en su punto más bajo y eso significa que en general tenemos menos energía y podemos sentirnos más cansados y más vulnerables o tal vez um queremos estar solos y adentrarnos en nuestra propia cueva invernal interior y eso es algo muy normal de sentir así que la enseñanza del invierno interior es para animarte dejarse llevar por eso, dejarse llevar por la energía, no resistirse a ella, practicar el autocuidado, descansar... en lo que puedas, para ser menos exigente contigo mismo, para no tener los estándares tan altos en términos de, no sé, el trabajo o las tareas domésticas o las cosas, para permitirte estar cómodo e inclinarte de verdad, inclinarte,
00:01:57 el trabajo o las tareas domésticas o las cosas, para permitirte estar cómodo e inclinarte de verdad, inclinarte, sí, a tu autocuidado y a descansar. Luego, tras el invierno interior de tu ciclo, entramos en el fase de primavera interior del ciclo y la primavera interior que también se conoce como la preovulación la etapa antes de la ovulación y es cuando la hormona estrógeno está empezando a subir así que puede que vuelvas a sentirte con más energía después de tener la regla puede que te sientas por tanto más um capacidad para socializar y tal vez tengas más interés en volver al gimnasio y hacer ejercicio. capacidad para socializar y tal vez tengas más interés en volver al gimnasio y hacer ejercicio. y así es donde tu energía está empezando a recoger y es importante que nosotros um aprender cómo
00:02:41 de navegar esa energía si nos presionamos demasiado después de la menstruación especialmente si estás alguien que tiene mucho dolor y sufrimiento podemos llegar a quemarnos a mitad del ciclo así que es importante que en primavera, desde el punto de vista energético, vayamos a un ritmo... después de la primavera tenemos el verano y el verano es la época más fértil del ciclo esto es después de la primavera tenemos el verano y el verano es la época más fértil del ciclo esto es donde la fertilidad es máxima y la hormona estrógeno es máxima y en general tenemos más energía tenemos más capacidad para las necesidades de otras personas y por lo tanto esta sería la es hora de dejarse llevar y vivir la vida y salir al mundo y disfrutar aquí correr riesgos
00:03:19 decir sí a las cosas conectar con la gente disfrutar de tu cuerpo sensualidad ejercicio movimiento todo todas estas cosas creatividad también y luego como usted sale del verano llegamos a la todas estas cosas creatividad también y luego como usted sale del verano llegamos a la lo que se llama el otoño de su ciclo de la fase lútea o la fase premenstrual y aquí es donde la hormona progesterona comienza a aumentar y el estrógeno comienza a disminuir por lo que hay una especie de un cambio en las hormonas y algunas personas realmente pueden sentirse cansadas cuando eso sucede o tal vez usted se siente de repente muy malhumorado que es todo muy normal y similar al otoño de las las estaciones en el El otoño mundial se prepara para el invierno, las hojas se caen y los días se acortan.
00:03:57 El otoño mundial se prepara para el invierno, las hojas se caen y los días se acortan. hay menos luz y hay más oscuridad y es un tiempo de preparación para el invierno por lo que en términos de nuestro auto-cuidado um sí es bueno pensar en eso que está sucediendo dentro de nuestros cuerpos también empezamos a tener este um bajón de energía y puede que notes que necesitas más espacio o más más más sueño o um tal vez usted necesita más comida también tenemos más requisitos para más calorías también durante este tiempo como mujeres así que preguntarnos cómo podemos cuidarnos. calorías también durante este tiempo como mujeres así que preguntarnos cómo podemos cuidarnos. en nuestro otoño interior cómo podemos cuidar también nuestras emociones um cómo podemos aprender a estar bien con
00:04:40 decir que no a las cosas y si eres alguien que sufre um con su ciclo de alguna manera o con fase premenstrual, es un buen momento para prepararse, por lo que puede cocinar algunas comida o podrías limpiar tu casa y cambiar las sábanas de tu cama o pedir ayuda o decir que sí a las ofertas de ayuda y encontrar todas estas pequeñas formas en las que podemos pedir ayuda o decir que sí a las ofertas de ayuda y encontrar todas estas pequeñas formas en las que podemos gestionar un poco mejor nuestra energía y nuestro tiempo y ser amables con nosotros mismos así que esas son las estaciones internas del ciclo es un hermoso mapa y analogía que podemos orientar y cómo nos relacionamos con aquello con lo que nos relacionamos.
00:05:18 con eso a través de la curiosidad y a través del seguimiento de nuestro ciclo por lo que puede realizar un seguimiento utilizando una aplicación o me gusta usar un diario um ya sabes y sentir verdadera curiosidad por lo que pasa en tu cuerpo físicamente lo que está pasando mentalmente lo que está pasando emocionalmente y y empezar a rastrear físicamente lo que está pasando mentalmente lo que está pasando emocionalmente y y empezar a rastrear y es bueno tal vez seguir durante um tres a seis meses usted sabe realmente llegar a conocerte a ti mismo a través de la lente de las estaciones y entonces empiezas a entender quién eres cuáles son tus necesidades y y y conectar con esa ciclicidad un poco más y así que sí disfrutar de esa Gracias, señor.
