The Benefits of Fertility Yoga | Conceivio

Transcripción del Video

00:00:00 Muy bien, bienvenida. Así que en este video, voy a hablarte un poco sobre qué es exactamente qué es el yoga de la fertilidad y cuáles son sus beneficios para tu proceso de fertilidad. Creo que es importante mencionar que todas las formas de yoga de la fertilidad van a ser ligeramente diferentes dependiendo de la profesora. Voy a hablar específicamente del tipo de yoga de la fertilidad que enseño, y lo llamo mi yoga de la fertilidad "Respira con Lauren". Así que mi yoga es un estilo suave de Hatha yoga, y lo llamo mi yoga de la fertilidad "Respira con Lauren". Así que mi yoga es un estilo suave de Hatha yoga, Y el Hatha Yoga es una forma muy tradicional de yoga, que incluye tanto las posturas de yoga, que son las asanas, el trabajo de la respiración, que es lo que llamamos pranayama, así como la meditación. Y cuando diseño mis clases de yoga de la fertilidad, siempre lo hago en torno a un tema concreto.

00:00:52 Y como llevo muchos años haciendo este trabajo, conozco los temas que más se necesitan. A menudo hay temas relacionados con los dificultades que puedes estar enfrentando en tu proceso de fertilidad. A menudo hay temas relacionados con los dificultades que puedes estar enfrentando en tu proceso de fertilidad. Y me gusta mucho abordar esas dificultades emocionales. ¿Cuáles son los beneficios del yoga de la fertilidad? Bueno, cuando hacemos ejercicios de respiración, estamos trabajando con el sistema nervioso. Y cuando trabajamos con el sistema nervioso, la idea es que estamos tratando de llevarte a un estado parasimpático. Es un estado de relajación en el que activas tu respuesta de descanso y digestión, o tu respuesta de descanso y reproducción.

00:01:23 Es un estado de relajación en el que activas tu respuesta de descanso y digestión, o tu respuesta de descanso y reproducción. Claro, porque si tu cuerpo está en una respuesta de estrés, eso le estará indicando que no estás segura. Y si tu cuerpo no se siente seguro desde el punto de vista de tu sistema nervioso, entonces probablemente hará todo lo que pueda para evitar que se produzca la concepción. porque ¿por qué querrías concebir a tu bebé en un entorno que no fuera seguro? Por eso es tan importante aprender a controlar el estrés y a regular el sistema nervioso. Por eso es tan importante aprender a controlar el estrés y a regular el sistema nervioso. Las hormonas del estrés son la adrenalina y el cortisol.

00:02:07 Y por supuesto, cuando empezamos a salir de un estado de estrés crónico, entonces empezamos a reducir los niveles de adrenalina y cortisol en nuestro cuerpo. Y esto, en última instancia, conduce al alivio. En cuanto a las asanas o las posturas que adoptamos en la práctica del yoga de la fertilidad, así como los movimientos suaves que hacemos, el objetivo de estas posturas es promover una mejor alineación en la pelvis y en los órganos reproductores, pero también mejorar el flujo sanguíneo a ese espacio. En cuanto a las asanas o las posturas que adoptamos en la práctica del yoga de la fertilidad, así como los movimientos suaves que hacemos, el objetivo de estas posturas es promover una mejor alineación en la pelvis y en los órganos reproductores, pero también mejorar el flujo sanguíneo a ese espacio. Así que lo que buscamos es aumentar la circulación y mejorar el flujo sanguíneo a los órganos reproductores, que se encuentran dentro de tu pelvis. Y luego algunas de las posturas que hacemos también ayudan a aumentar la circulación y el flujo sanguíneo a las glándulas de tu cerebro, y específicamente a la glándula pituitaria, porque la glándula pituitaria es la responsable de secretar las hormonas sexuales. Y luego algunas de las posturas que hacemos también ayudan a aumentar la circulación y el flujo sanguíneo a las glándulas de tu cerebro, y específicamente a la glándula pituitaria, porque la glándula pituitaria es la responsable de secretar las hormonas sexuales.

00:03:07 Quizás hayas oído hablar de equilibrar o regular las hormonas. Así que cuando buscamos mejorar la circulación hacia la glándula pituitaria, esto también puede ayudar a equilibrar tus hormonas. En mis clases de yoga para la fertilidad, me gusta incluir palabras que sirvan como afirmaciones o como En mis clases de yoga para la fertilidad, me gusta incluir palabras que sirvan como afirmaciones o como creencias empoderadoras o mantras. También lo hago en mis meditaciones guiadas. Y la forma en que funcionan estas afirmaciones o mantras es que te llevan a un punto donde no estás en tu mente crítica. A lo largo de la práctica de yoga, te sacamos de tu cabeza y te llevamos a tu cuerpo, así que cuando ofrecemos la afirmación en ese momento, tu mente subconsciente está más abierta a recibirla.

00:03:37 Y la forma en que funcionan estas afirmaciones o mantras es que te llevan a un punto donde no estás en tu mente crítica. A lo largo de la práctica de yoga, te sacamos de tu cabeza y te llevamos a tu cuerpo, así que cuando ofrecemos la afirmación en ese momento, tu mente subconsciente está más abierta a recibirla. Mientras que si estuvieras en tu vida diaria normal y yo te dijera esa afirmación, tu mente podría rechazarla porque no está alineada con tus creencias actuales. Así que de esta manera, con el tiempo, el yoga para la fertilidad realmente puede mejorar tu mentalidad y tu estado de ánimo. Esto es lo que muchas de mis alumnas reportan sentir después de clase. Una de las preguntas que me hacen a menudo, y puede que tú también te lo estés preguntando: ¿con qué frecuencia tengo que practicar para experimentar estos beneficios, Lauren? Una de las preguntas que me hacen a menudo, y puede que tú también te lo estés preguntando: ¿con qué frecuencia tengo que practicar para experimentar estos beneficios, Lauren? Así que, por supuesto, cuanto más a menudo practiques, más beneficios sentirás, ¿verdad? Sin embargo, reconozco que no todo el mundo puede practicar todos los días, ni siquiera las tres o cuatro veces por semana que yo recomiendo.

00:04:54 Así que creo que es muy importante que empieces donde estás. Es importante recordar que no todas las prácticas tienen que durar 60 minutos completos. Una práctica de 20 o 30 minutos puede tener un gran impacto. Y realmente creo que practicar más a menudo durante la semana, en sesiones más cortas, va a ser más beneficioso que hacer, digamos, una clase de 60 minutos una vez a la semana. Y esto es porque la idea es que cuanto más practiques de forma consistente, lo que aprendes en tu esterilla la idea es que cuanto más practiques de forma consistente, lo que aprendes en tu esterilla de yoga, luego lo vas a llevar contigo a tu día a día, fuera de la esterilla. Y así es como estas prácticas realmente te empoderan y empiezan a servirte en tu vida diaria.

00:05:45 Creo que también es importante mencionar que, aunque puedes sentir los beneficios de la práctica del yoga inmediatamente después de practicar, para que estos beneficios lleguen realmente a la estructura celular, a tu ADN, para que estos beneficios lleguen realmente a la estructura celular, a tu ADN, Bueno, la investigación dice que estos cambios de estilo de vida tardan de tres a seis meses en impactar tus hormonas y tus folículos. Así que si estás mirando algunos de tus resultados recientes de una clínica de fertilidad, y queremos mejorar esos resultados. números, de acuerdo, se necesitará un mínimo de tres meses de práctica constante para ver el cambio que deseas. Bien. Así que esto es algo que acabo de mencionar, ¿verdad?

00:06:29 Es importante empezar donde estás. Es importante empezar donde estás. Con demasiada frecuencia, veo a mis clientes congelados en la culpa o la vergüenza, ya sabes, por cualquier razón es que no son capaces de aplicar o hacer las cosas que dicen que quieren hacer. De acuerdo. Así que si es tu caso, si has salido de tu consulta y sientes cierta pesadez o resistencia a volver a hacerlo, quiero que empieces donde estás, que seas realista...

00:06:55 expectativas. Si actualmente no practicas yoga, no te propongas practicarlo cinco veces a la semana porque entonces probablemente te vayas a frustrar. Si actualmente no practicas yoga, no te propongas practicarlo cinco veces a la semana porque entonces probablemente te vayas a frustrar. Así que sé realista sobre la frecuencia con la que quieres practicar, establece esa intención y ponte en marcha. Creo que es importante señalar que las prácticas de fertilidad que ofrezco son perfectas para principiantes y yoguis experimentados. Y muchos de mis clientes ya practican yoga habitualmente. Y entonces les gustan mis prácticas porque sienten que pueden profundizar realmente en su Y entonces les gustan mis prácticas porque sienten que pueden profundizar realmente en su

00:07:32 práctica. Dicho esto, también tengo muchos clientes y alumnos que nunca han hecho yoga antes. E incluso tengo clientes que, ya sabes, me dicen cosas como, pero Lauren, ya sabes, mi cuerpo no es como el tuyo. Y eso me parece intimidante. Y quiero practicar en casa. porque no me siento cómoda yendo a un estudio de yoga porque la forma de mi cuerpo es diferente

00:07:53 que la forma del cuerpo de la gente en el estudio de yoga. Así que si ese es tu caso, entonces desarrollar una práctica en casa es perfecto para ti. entonces desarrollar una práctica en casa es perfecto para ti. Así que estas prácticas se adaptan a donde estés. Y si eres principiante, serán perfectas para ti. Si eres profesor de yoga,

00:08:09 también te servirán a ti. No te compares mientras practicas. algo que te animo a hacer es que no te juzgues, y esto no solo lo digo yo. esta es la práctica de la atención plena y todas las tradiciones yóguicas es practicar con el espíritu de no juzgar, con ecuanimidad. De acuerdo, ya he mencionado que lo que practicas en tu esterilla te servirá fuera de ella. no juzgar, con ecuanimidad. De acuerdo, ya he mencionado que lo que practicas en tu esterilla te servirá fuera de ella. tu esterilla. Y por último, lo que quería decir sobre esto es que es importante tener en cuenta que estas prácticas no pretenden ser un entrenamiento. Y si esta ha sido tu experiencia previa

00:08:46 con el yoga, que has ido a una clase que parecía un entrenamiento y no te ha gustado, o quizá fuiste a la clase exactamente por eso, porque querías hacer ejercicio, ¿Verdad? Cuando vas a empezar a hacer estas prácticas, vas a ver que son para nada un entrenamiento. Y realmente los movimientos que estamos haciendo, lo que estamos practicando son mente para nada un entrenamiento. Y realmente los movimientos que estamos haciendo, lo que estamos practicando son mente prácticas corporales para alinear tu mente, corazón, cuerpo y espíritu. Para que, en última instancia, puedas entrar en armonía contigo misma. Quizá te preguntes si es seguro practicar yoga de la fertilidad si estás en el en medio de un tratamiento o procedimiento de fertilidad. Y absolutamente, creo que es importante continuar

00:09:24 estas prácticas para mantener tu cuerpo en movimiento, para mantenerte fuera de tu cabeza y conectada con tu cuerpo en medio de cualquier tratamiento o procedimiento de fertilidad que estés realizando. en medio de cualquier tratamiento o procedimiento de fertilidad que estés realizando. especialmente durante la betaespera. Veo muy a menudo que mis clientas en su betaespera, este es un periodo de gran estrés y ansiedad y muy metida en tu cabeza de hipervigilancia de todas las sensaciones que sientes en tu cuerpo.

00:09:50 Así que si sabes que eres tú y tienes un poco de miedo hacer prácticas durante las dos semanas de espera por la razón que sea, porque cree que podría evitar que el procedimiento no funcione, te animo a que te muevas. Y realmente veo que si puedes hacer esto, que vas a notar y sentir y experimentar

00:10:08 los beneficios. Y, por supuesto, asegúrate siempre de escuchar a tu cuerpo y hacer lo que te haga sentir bien. adecuado para ti. Ten cuidado de no tomar como verdad absoluta solo lo que lees en Internet o lo que te dice un médico de fertilidad. recomendaciones como la verdad. Sé que a veces esto supone un reto para mis clientes y tiene sentido, claro, porque Sé que a veces esto supone un reto para mis clientes y tiene sentido, claro, porque queremos hacer las cosas bien. Queremos hacer todo lo posible para que funcione.

00:10:38 fuera. Sin embargo, cuando actuamos desde ese lugar de hacer algo que nos han dicho o que sentimos que debemos hacerlo, y a veces podemos estar anulando las señales y necesidades de nuestro cuerpo. Así que creo que es muy importante que siempre te preguntes, bueno, ¿qué necesito en este momento? ¿Qué me hará sentir bien? Y si se siente bien, entonces esa es tu señal para seguir haciéndolo. Y si no te sientes bien, no lo hagas. entonces esa es tu señal para seguir haciéndolo. Y si no te sientes bien, no lo hagas. De acuerdo. Espero que esto te dé una idea más clara del yoga de fertilidad. Y espero que pruebes las prácticas y espero que te sirvan.

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[00:00:00] Muy bien, bienvenida. Así que en este video, voy a hablarte un poco sobre qué es exactamente qué es el yoga de la fertilidad y cuáles son sus beneficios para tu proceso de fertilidad. Creo que es importante mencionar que todas las formas de yoga de la fertilidad van a ser ligeramente diferentes dependiendo de la profesora. Voy a hablar específicamente del tipo de yoga de la fertilidad que enseño, y lo llamo mi yoga de la fertilidad "Respira con Lauren". Así que mi yoga es un estilo suave de Hatha yoga, y lo llamo mi yoga de la fertilidad "Respira con Lauren". Así que mi yoga es un estilo suave de Hatha yoga, Y el Hatha Yoga es una forma muy tradicional de yoga, que incluye tanto las posturas de yoga, que son las asanas, el trabajo de la respiración, que es lo que llamamos pranayama, así como la meditación. Y cuando diseño mis clases de yoga de la fertilidad, siempre lo hago en torno a un tema concreto. [00:00:52] Y como llevo muchos años haciendo este trabajo, conozco los temas que más se necesitan. A menudo hay temas relacionados con los dificultades que puedes estar enfrentando en tu proceso de fertilidad. A menudo hay temas relacionados con los dificultades que puedes estar enfrentando en tu proceso de fertilidad. Y me gusta mucho abordar esas dificultades emocionales. ¿Cuáles son los beneficios del yoga de la fertilidad? Bueno, cuando hacemos ejercicios de respiración, estamos trabajando con el sistema nervioso. Y cuando trabajamos con el sistema nervioso, la idea es que estamos tratando de llevarte a un estado parasimpático. Es un estado de relajación en el que activas tu respuesta de descanso y digestión, o tu respuesta de descanso y reproducción. [00:01:23] Es un estado de relajación en el que activas tu respuesta de descanso y digestión, o tu respuesta de descanso y reproducción. Claro, porque si tu cuerpo está en una respuesta de estrés, eso le estará indicando que no estás segura. Y si tu cuerpo no se siente seguro desde el punto de vista de tu sistema nervioso, entonces probablemente hará todo lo que pueda para evitar que se produzca la concepción. porque ¿por qué querrías concebir a tu bebé en un entorno que no fuera seguro? Por eso es tan importante aprender a controlar el estrés y a regular el sistema nervioso. Por eso es tan importante aprender a controlar el estrés y a regular el sistema nervioso. Las hormonas del estrés son la adrenalina y el cortisol. [00:02:07] Y por supuesto, cuando empezamos a salir de un estado de estrés crónico, entonces empezamos a reducir los niveles de adrenalina y cortisol en nuestro cuerpo. Y esto, en última instancia, conduce al alivio. En cuanto a las asanas o las posturas que adoptamos en la práctica del yoga de la fertilidad, así como los movimientos suaves que hacemos, el objetivo de estas posturas es promover una mejor alineación en la pelvis y en los órganos reproductores, pero también mejorar el flujo sanguíneo a ese espacio. En cuanto a las asanas o las posturas que adoptamos en la práctica del yoga de la fertilidad, así como los movimientos suaves que hacemos, el objetivo de estas posturas es promover una mejor alineación en la pelvis y en los órganos reproductores, pero también mejorar el flujo sanguíneo a ese espacio. Así que lo que buscamos es aumentar la circulación y mejorar el flujo sanguíneo a los órganos reproductores, que se encuentran dentro de tu pelvis. Y luego algunas de las posturas que hacemos también ayudan a aumentar la circulación y el flujo sanguíneo a las glándulas de tu cerebro, y específicamente a la glándula pituitaria, porque la glándula pituitaria es la responsable de secretar las hormonas sexuales. Y luego algunas de las posturas que hacemos también ayudan a aumentar la circulación y el flujo sanguíneo a las glándulas de tu cerebro, y específicamente a la glándula pituitaria, porque la glándula pituitaria es la responsable de secretar las hormonas sexuales. [00:03:07] Quizás hayas oído hablar de equilibrar o regular las hormonas. Así que cuando buscamos mejorar la circulación hacia la glándula pituitaria, esto también puede ayudar a equilibrar tus hormonas. En mis clases de yoga para la fertilidad, me gusta incluir palabras que sirvan como afirmaciones o como En mis clases de yoga para la fertilidad, me gusta incluir palabras que sirvan como afirmaciones o como creencias empoderadoras o mantras. También lo hago en mis meditaciones guiadas. Y la forma en que funcionan estas afirmaciones o mantras es que te llevan a un punto donde no estás en tu mente crítica. A lo largo de la práctica de yoga, te sacamos de tu cabeza y te llevamos a tu cuerpo, así que cuando ofrecemos la afirmación en ese momento, tu mente subconsciente está más abierta a recibirla. [00:03:37] Y la forma en que funcionan estas afirmaciones o mantras es que te llevan a un punto donde no estás en tu mente crítica. A lo largo de la práctica de yoga, te sacamos de tu cabeza y te llevamos a tu cuerpo, así que cuando ofrecemos la afirmación en ese momento, tu mente subconsciente está más abierta a recibirla. Mientras que si estuvieras en tu vida diaria normal y yo te dijera esa afirmación, tu mente podría rechazarla porque no está alineada con tus creencias actuales. Así que de esta manera, con el tiempo, el yoga para la fertilidad realmente puede mejorar tu mentalidad y tu estado de ánimo. Esto es lo que muchas de mis alumnas reportan sentir después de clase. Una de las preguntas que me hacen a menudo, y puede que tú también te lo estés preguntando: ¿con qué frecuencia tengo que practicar para experimentar estos beneficios, Lauren? Una de las preguntas que me hacen a menudo, y puede que tú también te lo estés preguntando: ¿con qué frecuencia tengo que practicar para experimentar estos beneficios, Lauren? Así que, por supuesto, cuanto más a menudo practiques, más beneficios sentirás, ¿verdad? Sin embargo, reconozco que no todo el mundo puede practicar todos los días, ni siquiera las tres o cuatro veces por semana que yo recomiendo. [00:04:54] Así que creo que es muy importante que empieces donde estás. Es importante recordar que no todas las prácticas tienen que durar 60 minutos completos. Una práctica de 20 o 30 minutos puede tener un gran impacto. Y realmente creo que practicar más a menudo durante la semana, en sesiones más cortas, va a ser más beneficioso que hacer, digamos, una clase de 60 minutos una vez a la semana. Y esto es porque la idea es que cuanto más practiques de forma consistente, lo que aprendes en tu esterilla la idea es que cuanto más practiques de forma consistente, lo que aprendes en tu esterilla de yoga, luego lo vas a llevar contigo a tu día a día, fuera de la esterilla. Y así es como estas prácticas realmente te empoderan y empiezan a servirte en tu vida diaria. [00:05:45] Creo que también es importante mencionar que, aunque puedes sentir los beneficios de la práctica del yoga inmediatamente después de practicar, para que estos beneficios lleguen realmente a la estructura celular, a tu ADN, para que estos beneficios lleguen realmente a la estructura celular, a tu ADN, Bueno, la investigación dice que estos cambios de estilo de vida tardan de tres a seis meses en impactar tus hormonas y tus folículos. Así que si estás mirando algunos de tus resultados recientes de una clínica de fertilidad, y queremos mejorar esos resultados. números, de acuerdo, se necesitará un mínimo de tres meses de práctica constante para ver el cambio que deseas. Bien. Así que esto es algo que acabo de mencionar, ¿verdad? [00:06:29] Es importante empezar donde estás. Es importante empezar donde estás. Con demasiada frecuencia, veo a mis clientes congelados en la culpa o la vergüenza, ya sabes, por cualquier razón es que no son capaces de aplicar o hacer las cosas que dicen que quieren hacer. De acuerdo. Así que si es tu caso, si has salido de tu consulta y sientes cierta pesadez o resistencia a volver a hacerlo, quiero que empieces donde estás, que seas realista... [00:06:55] expectativas. Si actualmente no practicas yoga, no te propongas practicarlo cinco veces a la semana porque entonces probablemente te vayas a frustrar. Si actualmente no practicas yoga, no te propongas practicarlo cinco veces a la semana porque entonces probablemente te vayas a frustrar. Así que sé realista sobre la frecuencia con la que quieres practicar, establece esa intención y ponte en marcha. Creo que es importante señalar que las prácticas de fertilidad que ofrezco son perfectas para principiantes y yoguis experimentados. Y muchos de mis clientes ya practican yoga habitualmente. Y entonces les gustan mis prácticas porque sienten que pueden profundizar realmente en su Y entonces les gustan mis prácticas porque sienten que pueden profundizar realmente en su [00:07:32] práctica. Dicho esto, también tengo muchos clientes y alumnos que nunca han hecho yoga antes. E incluso tengo clientes que, ya sabes, me dicen cosas como, pero Lauren, ya sabes, mi cuerpo no es como el tuyo. Y eso me parece intimidante. Y quiero practicar en casa. porque no me siento cómoda yendo a un estudio de yoga porque la forma de mi cuerpo es diferente [00:07:53] que la forma del cuerpo de la gente en el estudio de yoga. Así que si ese es tu caso, entonces desarrollar una práctica en casa es perfecto para ti. entonces desarrollar una práctica en casa es perfecto para ti. Así que estas prácticas se adaptan a donde estés. Y si eres principiante, serán perfectas para ti. Si eres profesor de yoga, [00:08:09] también te servirán a ti. No te compares mientras practicas. algo que te animo a hacer es que no te juzgues, y esto no solo lo digo yo. esta es la práctica de la atención plena y todas las tradiciones yóguicas es practicar con el espíritu de no juzgar, con ecuanimidad. De acuerdo, ya he mencionado que lo que practicas en tu esterilla te servirá fuera de ella. no juzgar, con ecuanimidad. De acuerdo, ya he mencionado que lo que practicas en tu esterilla te servirá fuera de ella. tu esterilla. Y por último, lo que quería decir sobre esto es que es importante tener en cuenta que estas prácticas no pretenden ser un entrenamiento. Y si esta ha sido tu experiencia previa [00:08:46] con el yoga, que has ido a una clase que parecía un entrenamiento y no te ha gustado, o quizá fuiste a la clase exactamente por eso, porque querías hacer ejercicio, ¿Verdad? Cuando vas a empezar a hacer estas prácticas, vas a ver que son para nada un entrenamiento. Y realmente los movimientos que estamos haciendo, lo que estamos practicando son mente para nada un entrenamiento. Y realmente los movimientos que estamos haciendo, lo que estamos practicando son mente prácticas corporales para alinear tu mente, corazón, cuerpo y espíritu. Para que, en última instancia, puedas entrar en armonía contigo misma. Quizá te preguntes si es seguro practicar yoga de la fertilidad si estás en el en medio de un tratamiento o procedimiento de fertilidad. Y absolutamente, creo que es importante continuar [00:09:24] estas prácticas para mantener tu cuerpo en movimiento, para mantenerte fuera de tu cabeza y conectada con tu cuerpo en medio de cualquier tratamiento o procedimiento de fertilidad que estés realizando. en medio de cualquier tratamiento o procedimiento de fertilidad que estés realizando. especialmente durante la betaespera. Veo muy a menudo que mis clientas en su betaespera, este es un periodo de gran estrés y ansiedad y muy metida en tu cabeza de hipervigilancia de todas las sensaciones que sientes en tu cuerpo. [00:09:50] Así que si sabes que eres tú y tienes un poco de miedo hacer prácticas durante las dos semanas de espera por la razón que sea, porque cree que podría evitar que el procedimiento no funcione, te animo a que te muevas. Y realmente veo que si puedes hacer esto, que vas a notar y sentir y experimentar [00:10:08] los beneficios. Y, por supuesto, asegúrate siempre de escuchar a tu cuerpo y hacer lo que te haga sentir bien. adecuado para ti. Ten cuidado de no tomar como verdad absoluta solo lo que lees en Internet o lo que te dice un médico de fertilidad. recomendaciones como la verdad. Sé que a veces esto supone un reto para mis clientes y tiene sentido, claro, porque Sé que a veces esto supone un reto para mis clientes y tiene sentido, claro, porque queremos hacer las cosas bien. Queremos hacer todo lo posible para que funcione. [00:10:38] fuera. Sin embargo, cuando actuamos desde ese lugar de hacer algo que nos han dicho o que sentimos que debemos hacerlo, y a veces podemos estar anulando las señales y necesidades de nuestro cuerpo. Así que creo que es muy importante que siempre te preguntes, bueno, ¿qué necesito en este momento? ¿Qué me hará sentir bien? Y si se siente bien, entonces esa es tu señal para seguir haciéndolo. Y si no te sientes bien, no lo hagas. entonces esa es tu señal para seguir haciéndolo. Y si no te sientes bien, no lo hagas. De acuerdo. Espero que esto te dé una idea más clara del yoga de fertilidad. Y espero que pruebes las prácticas y espero que te sirvan.