Una rutina de relajación que incluya un conjunto coherente de actividades con un propósito señala la transición entre las ajetreadas actividades cotidianas y el sueño. Envía un mensaje importante a tu cerebro y a tu cuerpo: estás a salvo, puedes relajarte y ha llegado el momento de conciliar el sueño.
El estilo de vida importa para la fertilidad. Un estudio de BMC Public Health encontró que las mujeres con 4–5 hábitos saludables tenían un 59% menos riesgo de infertilidad.
Rellena el cuestionario y obtén un programa personalizado, holístico y basado en la evidencia, adaptado a ti.
tarda 3 minutos en completarseLos ejemplos incluyen:
Algunos ejemplos son:
Por ejemplo
*No existe una rutina única para relajarse. Cada persona se relaja de una forma diferente, así que puede que tengas que experimentar para encontrar lo que mejor te funciona.
Este contenido tiene fines exclusivamente educativos. Ha sido revisado para garantizar su precisión científica, pero no constituye consejo médico, diagnóstico ni tratamiento. Consulta siempre a un profesional sanitario cualificado para preguntas médicas o decisiones sobre tratamientos de fertilidad.
Revisado científicamente por: Dr. Mona Bungum
Última revisión: febrero de 2026
El estilo de vida importa para la fertilidad. Un estudio de BMC Public Health encontró que las mujeres con 4–5 hábitos saludables tenían un 59% menos riesgo de infertilidad.
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