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Talia Shapero es coach certificada de sueño para adultos, consultora y educadora en sueño.
Incluye: Evaluación inicial y consulta Tras completar una evaluación exhaustiva que me ayude a conocer mejor tus objetivos y retos en relación con el sueño, tendremos una consulta de 90 minutos para empezar a desarrollar tu plan personalizado. Plan de Optimización del Sueño Desarrollaremos un plan de sueño personalizado a corto plazo para que empieces y te haré algunas recomendaciones futuras que puedas implementar por tu cuenta. Apoyo y educación continuos Recibirás recursos educativos útiles, específicos para tus desafíos de sueño, para complementar tu plan de sueño y estaré disponible para ofrecerte apoyo ilimitado por correo electrónico durante 2 semanas.
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Incluye: Evaluación inicial y consulta Tras completar una evaluación exhaustiva que me ayude a conocer mejor tus objetivos y retos en relación con el sueño, tendremos una consulta de 90 minutos para empezar a desarrollar tu plan personalizado. Plan de optimización del sueño Desarrollaremos un plan de sueño personalizado basado en tus objetivos de sueño y te guiaré para implementar estos cambios diarios manejables para optimizar tu sueño. Apoyo y educación continuos Recibirás útiles recursos educativos específicos para tus desafíos únicos con el sueño, que complementarán tu plan de sueño, y estaré disponible para ofrecerte asistencia ilimitada por correo electrónico. Hasta tres sesiones de seguimiento Durante nuestras sesiones de seguimiento de 45 minutos, hablaremos de lo que está funcionando, celebraremos tus avances y crearemos un plan de acción para cualquier área de mejora.
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Si necesitas completar tu paquete de coaching del sueño o consultar con una sesión de coaching adicional, estoy aquí para ayudarte.
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Lactancia materna
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Intentar concebir
Este vídeo explora estrategias eficaces para ayudarte a abordar los problemas habituales del sueño y mejorar tu descanso. Desde comprender cómo influyen en el sueño las elecciones de estilo de vida hasta adoptar una rutina que favorezca el sueño, encontrarás consejos prácticos para dormirte más rápido, dormir toda la noche y despertarte descansada. Aprende cómo la dieta, el ejercicio y la gestión del estrés influyen en la mejora del sueño, junto con prácticas útiles para crear un entorno tranquilo a la hora de dormir. Tanto si luchas contra el insomnio como si simplemente quieres optimizar tu sueño, estas ideas te guiarán hacia una rutina de sueño más saludable.
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Esta herramienta te ayuda a diseñar tu rutina diaria de relajación para dormir mejor.
