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Talia Shapero es coach certificada de sueño para adultos, consultora y educadora del sueño.
Includes: Initial Assessment and Consultation After completing a comprehensive assessment to help me learn more about your sleep goals and challenges, we’ll connect over a 90-minute consultation to start developing your personalized plan. Sleep Optimization Plan We’ll develop a personalized sleep plan based on your sleep goals and I’ll provide guidance on how to implement these manageable daily changes to optimize your sleep. Ongoing Support and Education You’ll receive helpful educational resources specific to your unique sleep challenges to supplement your sleep plan and I'll be available for unlimited email support. Up to Three Follow-Up Sessions During our 45 minute follow-up sessions, we’ll discuss what’s working, celebrate your breakthroughs, and create a plan of action for any areas of improvement.
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Includes: Initial Assessment and Consultation After completing a comprehensive assessment to help me learn more about your sleep goals and challenges, we’ll connect over a 90-minute consultation to start developing your personalized plan. Sleep Optimization Plan We’ll develop a personalized short term sleep plan to get you started and I’ll make some future recommendations for you to implement on your own. Ongoing Support and Education You’ll receive helpful educational resources specific to your unique sleep challenges to supplement your sleep plan and I'll be available for unlimited email support for 2 weeks.
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If you need to top up your sleep coaching package or consult with an additional coaching session, I am here to support.
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Intentar concebir
Este vídeo explica la relación entre la falta de sueño y la fertilidad, mostrando cómo un sueño deficiente puede alterar el equilibrio hormonal, aumentar el estrés, afectar a la ovulación, reducir la calidad del esperma e influir en la salud reproductiva. También presenta el ritmo circadiano y la presión del sueño como factores clave de un sueño saludable y destaca que el sueño es un comportamiento modificable que puede mejorarse.
Lactancia materna
Maternidad
Embarazo
Intentar concebir
Este vídeo explora estrategias eficaces para ayudarte a abordar los problemas habituales del sueño y mejorar tu descanso. Desde comprender cómo influyen en el sueño las elecciones de estilo de vida hasta adoptar una rutina que favorezca el sueño, encontrarás consejos prácticos para dormirte más rápido, dormir toda la noche y despertarte descansada. Aprende cómo la dieta, el ejercicio y la gestión del estrés influyen en la mejora del sueño, junto con prácticas útiles para crear un entorno tranquilo a la hora de dormir. Tanto si luchas contra el insomnio como si simplemente quieres optimizar tu sueño, estas ideas te guiarán hacia una rutina de sueño más saludable.
