Jeg heter Emma, er mor til to små gutter og instruktør i pilates, barre og korrigerende trening før og etter fødsel, og hjelper kvinner under svangerskapet, etter fødselen og videre med å bygge opp sterke og stabile kropper. Jeg vet av egen erfaring hvor overveldende det kan føles å finne ut hva som er trygt.
8 uker med 1:1-coaching som vil forvandle deg fra innsiden og ut: Vi fokuserer hovedsakelig på bevegelse, men også på ernæring og tankesett. Den første samtalen inkluderer: - bevegelsesanalyse (holdning, kjernemuskulatur, bekkenbunn, ryggradskurver osv.) - dine mål (f.eks. å rette opp diastase, forbedre kjernemuskulaturen og bekkenbunnsstyrken, bygge muskler, bli slankere osv.) - hvordan du føler deg - hvordan vi skal samarbeide Hva er inkludert i planen din: - daglige oppfølging på WhatsApp - oppfølging på Zoom hver annen uke med revurdering av programmet og gjennomgang av øvelsene - tilgang til en app med et fullt tilpasset treningsprogram som kombinerer pilates, barre, styrketrening og lavintensiv kondisjonstrening - enkel ernæringsplan tilpasset dine behov
Les mer
Graviditet: Mandag kl. 08.00 CET 30 minutters pilates-time for alle gravide. Alle trimester er velkomne til å delta. Pilates er fantastisk under graviditeten, selv om du aldri har prøvd det før. En flott måte å bygge opp energi og styrke på, samt redusere smerter og ubehag, og forberede deg på fødselen og den kommende tiden! Husk å oppgi eventuelle skader eller annet jeg bør være oppmerksom på i inntaksskjemaet, slik at jeg kan gi deg tilpassede øvelser under timen. Etter fødsel: Tirsdag kl. 08.00 CET 95 DKK per gang, 275 DKK for månedlig abonnement (4 timer)
Les mer
