Talia Shapero er sertifisert søvncoach for voksne, konsulent og søvnpedagog. Etter å ha overvunnet sine egne utfordringer med søvnløshet, er hun motivert til å hjelpe andre med å nå sine søvnmål på en medfølende og empatisk måte.
Inkluderer: Innledende vurdering og konsultasjon Etter å ha gjennomført en omfattende vurdering for å få bedre innsikt i dine søvnmål og utfordringer, vil vi ha en 90-minutters konsultasjon for å begynne å utarbeide din personlige plan. Plan for søvnoptimalisering Vi utarbeider en personlig kortsiktig søvnplan for å komme i gang, og jeg gir deg noen anbefalinger for fremtiden som du kan gjennomføre på egen hånd. Løpende støtte og opplæring Du får nyttige opplæringsressurser som er tilpasset akkurat dine søvnutfordringer, som supplement til din søvnplan, og jeg står til disposisjon for ubegrenset e-poststøtte i to uker.
Les mer
Inkluderer: Innledende vurdering og konsultasjon Etter å ha gjennomført en omfattende vurdering for å få bedre innsikt i dine søvnmål og utfordringer, vil vi ha en 90-minutters konsultasjon for å begynne å utarbeide din personlige plan. Plan for søvnoptimalisering Vi utarbeider en personlig søvnplan basert på dine søvnmål, og jeg gir deg veiledning i hvordan du kan gjennomføre disse håndterbare daglige endringene for å optimalisere søvnen din. Løpende støtte og opplæring Du får nyttige opplæringsressurser som er tilpasset akkurat dine søvnutfordringer, som et supplement til søvnplanen din, og jeg står til disposisjon for ubegrenset støtte via e-post. Opptil tre oppfølgingsmøter Under våre 45-minutters oppfølgingsmøter vil vi diskutere hva som fungerer, feire dine fremskritt og lage en handlingsplan for eventuelle forbedringsområder.
Les mer
Hvis du trenger å utvide søvncoachingpakken din eller ønsker en ekstra veiledningsøkt, står jeg klar til å hjelpe deg.
Les mer
Å prøve å bli gravid
Graviditet
Amming
Foreldreskap
Denne videoen avkrefter vanlige myter og misforståelser om søvn, blant annet sannheten om hvor mye søvn voksne trenger, hvorfor det kan være helt normalt å våkne om natten, hvordan melatonin egentlig virker, og når en lur kan være nyttig eller forstyrrende.
Søvn
Å prøve å bli gravid
Graviditet
Amming
Foreldreskap
Dette verktøyet hjelper deg med å legge opp en daglig avslapningsrutine for å sove bedre.
Søvn
