Livmormyomer er en vanlig tilstand innen reproduktiv helse som kan påvirke hverdagen både fysisk, følelsesmessig og praktisk. Symptomer som kraftig eller uregelmessig blødning, smerter i bekkenet, ubehag i magen og smerter ved samleie kan være vanskelige å håndtere, spesielt når de vedvarer over tid. For mange fører disse symptomene til at de søker etter måter å få bedre kontroll over egen helse på.
Selv om medisinsk behandling ofte inngår i behandlingen av myomer, blir ernæring i stadig større grad anerkjent som et viktig støtteverktøy. Kosthold erstatter ikke medisinsk behandling, men det kan påvirke hormonbalansen, betennelse og hvordan kroppen bearbeider østrogen. Dette er alt sammen faktorer som er nært knyttet til symptomene på livmormyomer.
Kort svar: Et kosthold ved livmormyomer fokuserer på å redusere østrogendominans, dempe betennelse og støtte leverhelsen gjennom ernæring. Dette innebærer å spise mer mat rik på omega-3, fiberrike karbohydrater, urter, krydder og korsblomstrede grønnsaker, samtidig som man begrenser inntaket av bearbeidet mat, sukker, transfett, overdreven alkohol og overforbruk av gluten og melkeprodukter fra ku. Kombinert med mindfulness og tilstrekkelig væskeinntak kan kostholdet spille en viktig rolle i håndteringen av symptomer på livmorfibromer.
Livsstilen har betydning for fertiliteten. En studie i BMC Public Health viste at kvinner med 4–5 sunne vaner hadde 59 % lavere risiko for infertilitet.
Fyll ut spørreskjemaet og få et personlig, helhetlig og kunnskapsbasert program tilpasset deg.
tar 3 minutter å fylle utDenne artikkelen utforsker hvordan et kosthold ved livmormyomer ser ut, hvilke matvarer som kan bidra til å lindre symptomene, hvilke som kan forverre dem, og hvordan daglige spisevaner som væskeinntak og mindfulness kan støtte den generelle reproduktive helsen.
Livmormyomer er godartede svulster som utvikler seg i eller rundt livmoren. De kan variere sterkt i størrelse og plassering, og det er derfor symptomene kan variere mye fra person til person. Noen livmormyomer forblir små og forårsaker få problemer, mens andre vokser seg større eller ligger på steder som utløser merkbar ubehag.
Vanlige symptomer forbundet med livmormyomer inkluderer:
Siden myomer ofte er hormonstyrt, og særlig påvirket av østrogen, fokuserer ernæringsstrategier ofte på å støtte hormonbalansen og redusere betennelse.
Innholdet er kun til opplysningsformål. Det er gjennomgått for vitenskapelig nøyaktighet, men utgjør ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Rådfør deg alltid med kvalifisert helsepersonell ved medisinske spørsmål eller beslutninger om fertilitetsbehandling.
Gjennomgått for vitenskapelig nøyaktighet av: Dr. Mona Bungum
Sist gjennomgått: januar 2026
Livsstilen har betydning for fertiliteten. En studie i BMC Public Health viste at kvinner med 4–5 sunne vaner hadde 59 % lavere risiko for infertilitet.
Fyll ut spørreskjemaet og få et personlig, helhetlig og kunnskapsbasert program tilpasset deg.
tar 3 minutter å fylle utEt kosthold ved livmormyomer bygger på tanken om at det du spiser kan påvirke hvordan kroppen din håndterer hormoner og betennelse. Østrogendominans er ofte knyttet til vekst av livmormyomer og symptomenees alvorlighetsgrad. Når østrogennivået er høyt eller ikke metaboliseres effektivt, kan symptomene forverres.
Kostholdet påvirker fibroidene på flere måter:
Ved å velge matvarer som støtter disse systemene, kan kostholdet bli en praktisk måte å bidra til å håndtere symptomene på, i tillegg til andre behandlinger.
Hormonell ubalanse, særlig østrogendominans, er et tilbakevendende tema i behandlingen av myomer. Østrogen påvirker veksten av myomer, og når kroppen sliter med å bearbeide og eliminere overskudd av østrogen, kan symptomene bli mer uttalt.
Betennelse er nært knyttet til hormonell ubalanse. Når betennelsesnivået er høyt, øker ofte smerter og ubehag. Mange kostholdsanbefalinger for livmormyomer tar sikte på å redusere betennelse samtidig som de støtter leveren, som spiller en nøkkelrolle i metaboliseringen av hormoner.
Dette er grunnen til at betennelsesdempende matvarer og næringsstoffer som støtter leveren utgjør grunnlaget for et kosthold ved livmormyomer.
Omega-3-fettsyrer er allment anerkjent for sine betennelsesdempende egenskaper. Siden betennelse ofte er knyttet til symptomer på livmormyomer, er omega-3-rike matvarer en viktig del av en diett ved livmormyomer.
Matvarer med høyt innhold av omega-3 inkluderer:
Hvit fisk som torsk inneholder også omega-3, men i mindre mengder. For de som ikke spiser fisk, finnes det plantebaserte kilder som valnøtter og chiafrø som gir omega-3, selv om innholdet er lavere enn i fet fisk.
Å inkludere omega-3-rike matvarer regelmessig kan bidra til å opprettholde en god betennelsesbalanse i kroppen.
Fiber spiller en avgjørende rolle i østrogenmetabolismen. Et kosthold med høyt fiberinnhold hjelper kroppen med å bearbeide og skille ut overskudd av østrogen mer effektivt, noe som kan bidra til å lindre symptomene.
Fiberrike matvarer inkluderer:
Karbohydrater som er mørkere og nærmere sin naturlige kilde, har gjerne et høyere fiberinnhold. Selv om generelle retningslinjer ofte oppfordrer kvinner til å øke fiberinntaket til rundt 30 gram per dag, bør man ta hensyn til individuell toleranse. Personer med problemer ved fordøyelsen, som IBS, må kanskje justere fiberinntaket gradvis.
Urter og krydder er verdifulle tilskudd til et kosthold ved livmormyomer. De er naturlig rike på betennelsesdempende stoffer og støtter fordøyelsen, noe som igjen støtter leverfunksjonen.
Bruk av urter og krydder kan:
Friske urter er ideelle når de er tilgjengelige, men tørkede urter og krydder er også gunstige og praktiske i hverdagsmatlagingen.
Korsblomstrede grønnsaker er spesielt gunstige når det gjelder østrogenmetabolismen. De inneholder forbindelser som hjelper leveren med å bearbeide østrogen mer effektivt.
Eksempler er:
Å inkludere disse regelmessig kan støtte hormonbalansen og kan bidra til å redusere symptomer knyttet til livmormyomer over tid.
Bearbeidet rødt kjøtt, som pølser og bacon, inneholder ofte tilsetningsstoffer som kan forverre betennelse. Dette skiller seg fra ubehandlet rødt kjøtt.
Rødt kjøtt trenger ikke å kuttes ut helt. For de som opplever kraftig blødning, er faktisk jerninntaket viktig. Gressfôret storfekjøtt kan inngå av og til, særlig når jernmangelanemi er et problem.
Andre proteinkilder er blant annet:
Disse alternativene er vanligvis mindre betennelsesfremkallende enn bearbeidet kjøtt.
Sukker og raffinerte karbohydrater kan føre til en kraftig økning i insulinnivået, noe som ofte bidrar til betennelse og hormonell ubalanse. Av denne grunn er det viktig å redusere inntaket av sukkerholdige matvarer og raffinerte karbohydrater i kostholdet ved livmormyomer.
Å begrense inntaket av disse matvarene bidrar til bedre blodsukkerkontroll og hjelper til med å redusere betennelsesbelastningen på kroppen.
Transfett dannes når oljer hydrogeneres og finnes ofte i bearbeidede snacks som kaker, kjeks og potetgull. Disse fettstoffene øker betennelsen og legger ekstra belastning på leveren.
Siden leverfunksjonen er avgjørende for østrogenmetabolismen, kan det å redusere eller eliminere transfett bidra til å lindre symptomene.
Gluten og meieriprodukter trenger ikke å kuttes ut helt, men det anbefales ofte å begrense inntaket ved betennelsestilstander.
Nyttige strategier inkluderer:
Variasjon bidrar til å forhindre overdrevet avhengighet av matvarer som kan bidra til betennelse.
Leveren spiller en sentral rolle i metabolismen av østrogen. Når leverfunksjonen er svekket, kan overskudd av østrogen sirkulere i kroppen, noe som potensielt kan forverre symptomene på livmorfibromer.
Å støtte leverhelsen gjennom kostholdet innebærer blant annet:
Alkohol må avgiftes av leveren. Når alkoholforbruket er hyppig eller overdreven, kan det redusere leverens evne til å metabolisere hormoner effektivt. Å redusere eller unngå alkohol kan i betydelig grad støtte håndteringen av symptomer på fibroid.
Visse matvarer støtter leverfunksjonen spesielt godt:
Disse matvarene kan inngå regelmessig som en del av et balansert kosthold.
Å holde seg hydrert støtter den generelle helsen og hjelper kroppen til å fungere effektivt. Væskeinntaket kan komme både fra drikke og vannrike matvarer.
Måter å støtte væskeinntaket på inkluderer:
For de som trener regelmessig eller svetter mye, kan elektrolyttbalansen også være viktig. Elektrolytter som kalsium, magnesium, kalium og natrium kan etterfylles gjennom egnede elektrolyttpulver eller -tabletter ved behov.
Et kosthold ved livmormyomer handler ikke bare om hva du spiser, men også om hvordan du spiser. Stress kan øke betennelse i kroppen, og å spise mens du er stresset kan redusere fordøyelsen og næringsopptaket.
Mindfulness innebærer:
Selv ett rolig og avslappet måltid om dagen kan styrke forbindelsen mellom tarmen og hjernen og forbedre næringsopptaket.
Stress påvirker fordøyelsen, betennelser og hormonbalansen. Å ta seg tid til å slappe av mens man spiser, fremmer både fysisk og emosjonell velvære.
Det er liten nytte i å følge et nøye planlagt kosthold hvis måltidene konsekvent inntas i en stresset eller jaget tilstand. Å skape rom for rolig spising hjelper kroppen med å utnytte næringsstoffene bedre.
Et næringsrikt kosthold fokuserer på matvarer som gir høye nivåer av vitaminer, mineraler, fiber og sunne fettstoffer.
Viktige komponenter inkluderer:
Å holde matvarene så nær sin naturlige kilde som mulig bidrar til å støtte hormonbalansen og den generelle helsen.
Livmormyomer kan gi symptomer som kan være vanskelige å snakke om, for eksempel kraftig blødning eller smerter under samleie. Disse opplevelsene har sin årsak i hormonell ubalanse, ikke personlig svikt.
Å håndtere livmormyomer gjennom kostholdet tar tid. Fremgangen kan være gradvis, og tilbakeslag kan forekomme. Å gi deg selv lov til å hvile, tilpasse deg og prioritere helsen er en viktig del av prosessen.
Et kosthold mot livmormyomer fokuserer på å redusere betennelse, støtte østrogenmetabolismen og fremme leverhelsen gjennom ernæring. Ved å prioritere matvarer rike på omega-3, fiber, urter, krydder, korsblomstrede grønnsaker og væskeinntak, samtidig som man begrenser inntaket av bearbeidet mat, sukker, transfett, overdreven alkohol og overdreven bruk av gluten og meieriprodukter, kan kostholdet bli et kraftfullt støtteverktøy.
Ernæring virker best når den kombineres med mindfulness, stresshåndtering og medisinsk behandling ved behov. Selv om kosthold alene kanskje ikke fjerner fibromer, kan det spille en viktig rolle i å håndtere symptomer og støtte den generelle reproduktive helsen.
00:00:00 Hej alle sammen, tak fordi I ser denne video. I dag vil jeg diskutere hvordan du kan bruge ernæring til at hjælpe med at behandle symptomer på livmoderfibromer. Så lad mig give jer lidt baggrund om livmoderfibromer. Hvis du ikke allerede har gjort det, vil jeg opfordre dig til at se video, jeg har lavet om livmoderfibromer og fertilitet, fordi der er mere information og detaljer i
00:00:22 den video om, hvad livmoderfibromer egentlig er. Men grundlæggende er de godartede vækster, der varierer i størrelse og placering i og omkring livmoderen. Deres vækster, der varierer i størrelse og placering i og omkring livmoderen. Deres symptomerne omfatter smerter, som f.eks. bækkensmerter eller smerter ved samleje og også kraftige blødninger. Ikke kun kraftige blødninger under menstruation, men nogle gange tilfældig uregelmæssig kraftig blødning gennem hele din cyklus
00:00:45 din cyklus. Og en af de ting, du skal være opmærksom på, hvis du oplever mange tunge løft. blødning om på tilfældige tidspunkter i din cyklus eller meget under menstruation er jernmangel anæmi, som kan kan forårsage træthed og dårligt humør og forværrer symptomerne på livmoderfibromer. Disse kan forårsage træthed og dårligt humør og forværrer symptomerne på livmoderfibromer. Disse symptomer og den
00:01:08 selve væksten er normalt hormonelt drevet og forårsaget af et østrogen dominans. Så i denne video lad os finde ud af, hvordan du kan bruge ernæring til at hjælpe med at sænke østrogenudskillelsen, men hjælper også kroppen til at metabolisere østrogen korrekt, så symptomerne på fibromer i livmoderen aftager. Så lad os starte med, hvad du skal spise. Som jeg allerede har sagt, er fibromer i livmoderen forårsaget af Så lad os starte med, hvad du skal spise. Som jeg allerede har sagt, er fibromer i livmoderen forårsaget af
00:01:36 af østrogen dominans, og enhver hormonel ubalance i kroppen vil normalt forårsage betændelse . Så anti-inflammatorisk Fødevarer står først på listen. De bedste antiinflammatoriske fødevarer er dem der har et højt indhold af omega 3. Så hvis du kan lide fisk, der er god for dig, ting som laks, makrel, sardiner, fedtet fisk. Og nu Ikke-fedtet fisk som torsk eller anden hvid fisk indeholder omega 3, men det vil ikke være
00:01:57 Ikke-fedtet fisk som torsk eller anden hvid fisk indeholder omega 3, men det vil ikke være så højt som din fedtet, mere fedtet fisk. Det er gode fedtstoffer at få i sig, og de hjælper med at reducere betændelse i kroppen. Hvis du ikke spiser fisk, så er der ting som valnødder, chiafrø eller din plantebaserede omega 3 kilder men de indeholder ikke lige så meget som fed fisk. Næste punkt på listen er højt fiber. Nu er høj
00:02:26 Fibre er fremragende til at hjælpe kroppen med at nedbryde østrogen ordentligt. Så Fibre er fremragende til at hjælpe kroppen med at nedbryde østrogen ordentligt. Så inkluderer helt sikkert din høje Fiberholdige fødevarer. Altså fuldkorn, frugt og grøntsager. Så jo mørkere og tættere på kilden er, jo bedre og mere fiberholdigt bliver det. Hvis nu du lider af IBS skal du måske være opmærksom på dit fiberindtag, men normalt er den generelle
00:02:53 konsensus for de fleste kvinder nu er at øge deres fiberindtag op til næsten 30 gram om dagen de fleste kvinder nu er at øge deres fiberindtag op til næsten 30 gram om dagen og det vil helt sikkert hjælpe med østrogenniveauet i kroppen. Næste punkt på listen er urter og krydderier. Igen krydderurter og krydderier er vidunderlige. De er naturens medicin, vidunderlige anti-inflammatoriske egenskaber og er fabelagtige
00:03:15 fordøjelseshjælpemidler, som kan hjælpe leveren med at omsætte østrogen godt. Så masser af friske krydderurter og krydderier eller tørrede, helst friske, hvis du kan, men tørrede er fine. Tilsæt dem til saucer og fødevarer til at give smag og vil være rigtig, rigtig gode til at hjælpe med at håndtere dine fibromer. Og og vil være rigtig, rigtig gode til at hjælpe med at håndtere dine fibromer. Og Og sidst på listen er korsblomstrede grøntsager. Så broccoli, rosenkål, igen er de vidunderlige.
00:03:40 ved at hjælpe leveren, så de indeholder stoffer, der hjælper leveren med at omsætte østrogen rigtig godt. Så den østrogendominansen mindskes, og det samme gør dine symptomer på fibromer i livmoderen. Så jeg har talt om, hvad du kan inkludere i din ernæring for at hjælpe med at forbedre symptomer symptomer af fibromer i livmoderen. Der er dog fødevarer, der forværrer symptomerne, og her
00:04:05 Her er de. Nummer ét er forarbejdet rødt kød. Grunden til, at jeg har skrevet forarbejdet, er, at jeg gerne vil skelne mellem hvad der muligvis er godt, hvis du har livmoderfibromer, og hvad der ville være dårligt. Og så når jeg siger forarbejdet rødt kød, altså pølser og bacon, med masser af tilsætningsstoffer. . Svinekødsprodukter har tendens til at indeholde flere tilsætningsstoffer end andet rødt kød. Nu er det ikke alt rødt kød, der bør
00:04:24 har tendens til at indeholde flere tilsætningsstoffer end andet rødt kød. Nu er det ikke alt rødt kød, der bør være ude af menuen, hvis du har fibromer i livmoderen, for hvis du oplever kraftige blødninger, som jeg nævnt før kan du lide af jernmangelanæmi. Så rødt kød ville være en vidunderlig måde at få mere hæm-jern ind i kroppen. Så græsfodret oksekød ville være positivt, så det ikke falder ind under
00:04:50 proces. Rødt kød, græsfodret oksekød, er helt fint at spise en gang imellem. i løbet af måneden måske højst en gang om ugen, men hvis du har jernmangelanæmi, ville jeg måske højst en gang om ugen, men hvis du har jernmangelanæmi, ville jeg inkludere græsfodret oksekød. Du kan også spise kalkun, kylling eller andre magre proteiner og selvfølgelig hvis du er Hvis du er vegetar, er det fint at spise æg, men hvis du er veganer, må du vælge planter.
00:05:20 baserede proteiner såsom kikærter, nødder og frø – den slags ting vil være bedre til at reducere betændelse reducere betændelse og forbedre symptomerne i stedet for at forværre dem. Når vi går videre, har vi sukker og raffinerede kulhydrater Grunden til, at du skal sænke disse, hvis du har fibromer i livmoderen, er, at øge insulinniveauet
00:05:42 Insulinstigninger fører normalt til inflammation og hormonubalancer, så Så pas på med de søde sager. Nummer tre er transfedtsyrer – det er fedtstoffer, der er hydrogeneret. så hvis du ser hydrogeneret vegetabilsk olie – det er ting som kager, kiks, chips og alt muligt andet hydrogeneret vegetabilsk olie – det er ting som kager, kiks, chips og alt muligt andet der smager vidunderligt men faktisk ikke er særlig godt for dig, skal disse sænkes eller enten
00:06:09 helt elimineret fra din kost, hvis du forsøger at håndtere en hormonel ubalance eller sundhed bekymring og men De påvirker helt sikkert livmoderfibromer på grund af det pres, de lægger på leveren. leveren, og du vil have din lever skal fungere optimalt, så den kan omsætte østrogen godt og reducere dine symptomer og sidst på listen nu behøver du ikke at fjerne gluten og mælkeprodukter, så du
00:06:28 og sidst på listen nu behøver du ikke at fjerne gluten og mælkeprodukter, så du behøver ikke at blive glutenfri mælkefrit, men jeg synes altid, det er også rigtig godt råd, især når man taler om om betændelse lidelser og i det mindste begrænse gluten og begrænse komælksprodukter, så brug gedemælk og Fåremælksprodukter har tendens til at være okay, er der masser af naturligt glutenfri kulhydrater som f.eks. som kartofler og ris
00:06:53 quinoa boghvede nødder frø, så varier dem lidt, og vær ikke for afhængig af køer mejeri køer mejeri og glutenfri kulhydrater, hvis du kan. Nu har jeg allerede nævnt, hvordan vigtig leverfunktion er, når det handler om at omsætte østrogen og hjælpe med at forbedre symptomer på livmoderfibromer, så der er andre overvejelser, når det gælder ernæring
00:07:20 for at optimere leverfunktion. Begræns alkoholindtaget – eller endnu bedre: stop helt med at drikke alkohol, mens du forsøger at håndtere dine symptomer på livmoderfibromer. Vi bør alle vide, at når vi håndtere dine symptomer på livmoderfibromer. Vi bør alle vide, at når vi indtager alkohol, skal kroppen har brug for at gennemgå en afgiftningsproces, og det er her, leveren kommer ind i billedet. i spil, der er
00:07:42 dens rolle. Hvis kravet til leveren om at afgifte er for regelmæssigt eller for meget alt på én gang det vil gå ud over leverens andre funktioner - et af dem er som metaboliserer hormoner, der metaboliserer østrogen og fjerner overskydende østrogen fra kroppen, så hormoner, der metaboliserer østrogen og fjerner overskydende østrogen fra kroppen, så Vær sød at være sød Begræns dit alkoholindtag, og tænk på din lever, hvis du prøver.
00:08:09 til at håndtere livmoderfibromer For at fremme leverens sundhed skal du igen bruge urter og krydderier – for eksempel ville være gurkemeje den aktive komponent i gurkemeje eller den anti-inflammatoriske komponenten er curcumin så når du har gurkemeje, så bland det med sort peber, og det vil hjælpe med at aktivere curcuminet aktivere curcuminet
00:08:30 og når det indtages, hjælper det med at forbedre leverfunktionen. Hvidløg er også et godt en at have med rødbeder – de er fantastiske – og citrusfrugter er alle små hjælpemidler for leveren og så så husk at inkludere disse i din ernæring så meget som muligt, når du behandler uterine fibromer og sidst på listen Dette gælder for alle, men især hvis du ønsker at forbedre din levers sundhed. Hold dig hydreret
00:08:57 8 glas vand om dagen spis også dit vand – ikke bare drik det – så agurker 8 glas vand om dagen spis også dit vand – ikke bare drik det – så agurker Selleri grøntsager frugter de indeholder alle vand, så du kan spise dit vand såvel som drik det og hvis du er bekymret for den mængde motion, du laver i hydrering så inkluder gerne et godt elektrolytpulver, så dit calcium-magnesium
00:09:21 Kalium- og natriumniveauerne vil være udtømt efter træning, så få disse. tilbage i i form af elektrolyttabletter eller -pulver i dit vand er altid godt og i form af elektrolyttabletter eller -pulver i dit vand er altid godt og vil holde dig hydreret okay, så lad mig sige det sådan – det handler ikke kun om, hvad du spiser, men også hvordan du spiser. Mindful spisning er så vigtigt, primært fordi hvis vi konstant er stressede, mens vi spiser, er vi opmærksomme på
00:09:49 at stress vil øge inflammation i kroppen, og det er netop det, du prøver at undgå. forstå, at Nogle gange er folk nødt til at arbejde, og derfor arbejde Nogle gange er folk nødt til at arbejde, og derfor arbejde igennem frokostpausen, eller måske har du et hektisk hjem Hvad det end er, så
00:10:06 prøv at få mindst ét måltid om dagen, hvor du sidder afslappet og med fokus på maden og den næring, den giver dig, så kroppen er i stand til at fordøje og absorbere alle de vidunderlige næringsstoffer, der er i måltidet, og der er ingen grund til at have en perfekt ernæringsplan, men men så løber rundt hele tiden og ikke sætter dig ned, men spiser på farten. tiden, så
00:10:29 tiden, så Tag dig tid hver dag til at slappe af, tænk på sammenhængen mellem sind og krop, mellem hjerne og tarm. forbindelse og sikre at du er afslappet, mens du spiser, og ikke stresset eller distraheret, så bare for at afrunde tanker for dagen, så spis en næringstæt kost, hvilket betyder masser af vitaminer mineraler højt fiberrige kulhydrater magre proteiner umættede sunde omega-fedtsyrer fødevarer
00:10:59 og såvel som og såvel som antiinflammatoriske fødevarer, som jeg nævnte før, og så længe du gør det dette og at opbevare fødevarer hele og tæt på kilden og uforarbejdede – eller så uforarbejdede som muligt – så vil hjælpe din kroppen til at håndtere symptomer på uterine fibromer, husk at forsøge at støtte leverens sundhed, fordi vi vil have
00:11:19 at leveren er sund og fungerer godt, så den kan nedbryde østrogen og fjerne eventuelt overskydende østrogen fra kroppen, og til sidst, ligesom på forrige slide, opmærksom spisning, tid østrogen fra kroppen, og til sidst, ligesom på forrige slide, opmærksom spisning, tid at slappe af, passe på dig selv. Livmoderfibromer – jeg lider selv af dem, eller har lidt meget af dem Jeg har jeg har heldigvis styr på det nu, men der er visse symptomer, der vil komme
00:11:46 med fibromer i livmoderen som mange måske ser som socialt uacceptabelt, for eksempel kraftige blødninger eller endda smerter under samleje. Det er noget, kroppen gennemgår på grund af hormonelle ubalancer og hormonelle ubalancer og du prøver at håndtere det, så godt du kan, så giv dig selv en pause, giv dig selv tid til at slappe af
00:12:06 og give din krop, hvad den har brug for til at hele, og husk altid at prioritere din sundhed tusind tak fordi du lyttede. Farvel
