Jordingsøvelse for Qi

00:00:00 Jeg vil gjerne dele noen – faktisk to – qigong-øvelser som hjelper deg å føle deg mer sentrert og mer jordet, men som også på en måte lindrer stress umiddelbart. Det er en av de mest effektive teknikkene jeg har kommet over, så jeg gleder meg virkelig til å dele den med deg. Qi er i bunn og grunn livskraften som kinesisk medisin refererer til, og shiatsu også. og det er denne energien du arbeider med under en qigong- eller tai chi-økt. og det er denne energien du arbeider med under en qigong- eller tai chi-økt. Kilden til denne energien ligger i den nedre delen av underlivet, og det er også der vi faktisk skal utføre øvelsen eller visualiseringsteknikken fra... øh, ja, det blir to teknikker som jeg skal dele... øh, men før det vil jeg bare invitere deg til å

00:00:57 sette deg godt til rette, lukke øynene og være til stede i dette øyeblikket. Legg merke til sette deg godt til rette, lukke øynene og være til stede i dette øyeblikket. Legg merke til pusten din – hvor hviler den i brystet og magen? Kjenn hvordan luften strømmer gjennom neseborene. For hvert innpust synker du litt dypere inn i kroppen din. Legg hendene på underlivet neseborene. For hvert innpust synker du litt dypere inn i kroppen din. Legg hendene på underlivet og fortsett å puste i noen åndedrag til, og med hvert innpust inviterer du deg selv inn i det og fortsett å puste i noen åndedrag til, og med hvert innpust inviterer du deg selv inn i det rommet under hendene dine. Merk hvordan du blir mer og mer til stede og mer og mer

00:02:13 rommet under hendene dine. Merk hvordan du blir mer og mer til stede og mer og mer bevisst, og begynn nå å forestille deg en gylden energikule som sirkulerer under hendene dine, i underlivet. Den sirkulerende gyldne kulen beveger seg med under hendene dine, i underlivet. Den sirkulerende gyldne kulen beveger seg med klokken – kanskje du begynner å kjenne litt varme under hendene og i underlivet. Kanskje du kjenner en prikkende fornemmelse i hendene – uansett hva det er, bare legg merke til det. Kanskje du kjenner en prikkende fornemmelse i hendene – uansett hva det er, bare legg merke til det. Hvis du kjenner noe under hendene, fortsett å puste i din egen naturlige rytme; den vil

00:03:44 gradvis avta av seg selv hvis du fortsetter å visualisere og holde fokus på den kulen – den gyldne lyskulen – som sirkulerer med klokken under hendene dine. Og nå begynn sakte å – den gyldne lyskulen – som sirkulerer med klokken under hendene dine. Og nå begynn sakte å løfte hendene bort, eller bevege dem bort fra magen, og sørge for at den energien – den energikulen – som sirkulerer, fortsetter å bevege seg. Det viktige er at når du løfter hendene bort fra magen, holder bevege seg. Det viktige er at når du løfter hendene bort fra magen, holder du fast i forbindelsen mellom hendene – mellom midtpunktene på hendene og

00:04:38 magen, og den gyldne lyskulen blir større og større og utvider seg med hvert åndedrag. Prøv å bevege hendene litt tilbake mot magen og se om du kjenner en veldig subtil å bevege hendene litt tilbake mot magen og se om du kjenner en veldig subtil motstand når du beveger dem nærmere, på grunn av den energikulen som befinner seg mellom dem magen og hendene dine, og bare fortsett å utvide deg etter at du har fått kontakt med den energiskålen et øyeblikk. Og hvis det er vanskelig for deg akkurat nå å føle den energiskålen et øyeblikk. Og hvis det er vanskelig for deg akkurat nå å føle noe, ikke bekymre deg – denne øvelsen blir lettere og lettere jo mer du gjør den, og

00:05:46 du kan også føre hendene litt tilbake mot magen hvis du føler at du mister kontakten. Det viktigste er at du holder den forbindelsen i gang, og hvis du har problemer med å føle Det viktigste er at du holder den forbindelsen i gang, og hvis du har problemer med å føle noe – enten det er en følelse i hånden eller i magen – så kan du bare forestille deg denne gylne tråden som kommer ut av venstre arm og inn i venstre hånd, går gjennom luften, og forestill deg at den går inn i høyre hånd og helt inn i høyre arm, gjennom luften, og forestill deg at den går inn i høyre hånd og helt inn i høyre arm, helt inn til midten av magen, slik at sirkelen blir fullstendig.

00:06:44 Bare forestill deg denne gyldne tråden som beveger seg med klokken gjennom armene dine, hendene dine og inn i magen din. Og når du så begynner å føle litt mer gjennom den gylne energistrengen, Og når du så begynner å føle litt mer gjennom den gylne energistrengen, Og når du så begynner å føle litt mer gjennom den gylne energistrengen, som fyller midten inne i sirkelen

00:07:48 med Qi, med livskraft, med prana, da kan du begynne å utvide deg igjen hvis du har lyst. Når du puster ut neste gang, kommer du tilbake og legger hendene på magen, på livmorområdet. Pust inn i det rommet én gang til. Så er den neste ganske enkel. Og jeg synes det er den raskeste måten å nullstille deg på i løpet av dagen. Også når du skifter fra jobb til fritid eller omvendt, eller når du står overfor en krevende samtale eller oppgave du har tatt fatt på, kan du prøve denne

00:08:57 du står overfor en krevende samtale eller oppgave du har tatt fatt på, kan du prøve denne øvelsen: Begynn med å puste inn, og når du puster ut, fører du energien ned foran kroppen din; når du puster inn, løfter du opp, og når du puster ut, kommer du ned kroppen din; når du puster inn, løfter du opp, og når du puster ut, kommer du ned Når du holder hendene foran kroppen, vil du merke at de helt automatisk vil gå opp, og ned igjen når du puster ut. Du Når du holder hendene foran kroppen, vil du merke at de helt automatisk vil gå opp, og ned igjen når du puster ut. Du kan øve på dette så lenge du vil – selv for meg føles det som en enorm forandring allerede etter å ha gjort dette kan øve på dette så lenge du vil – selv for meg føles det som en enorm forandring allerede etter å ha gjort dette

00:10:51 tre ganger. Jeg er nysgjerrig på å høre hvordan opplevelsen din er, så gi meg gjerne beskjed, men for meg er dette en av de mest effektive øvelsene for å virkelig få energien tilbake til meg selv, spesielt når en av de mest effektive øvelsene for å virkelig få energien tilbake til meg selv, spesielt når jeg for eksempel har hatt en lang dag med kunder eller vært sammen med familien, og jeg ønsker å få energien tilbake til meg selv. Denne øvelsen virker nesten umiddelbart, så ja. Jeg gleder meg til å høre mer om opplevelsene dine. Ha en fin kveld eller dag, og vi ses snart.