Jag heter Emma, är mamma till två små pojkar och instruktör i pilates, barre och korrigerande träning före och efter förlossningen. Jag hjälper kvinnor under graviditeten, efter förlossningen och därefter att bygga upp starka och stabila kroppar. Jag vet av egen erfarenhet hur överväldigande det kan kännas att ta reda på vad som är säkert.
Graviditet: Måndag kl. 08.00 CET 30 minuters pilatespass för alla gravida. Alla trimestrar är välkomna. Pilates är fantastiskt under graviditeten, även om du aldrig har provat det tidigare. Ett utmärkt sätt att bygga upp energi och styrka samt lindra smärtor och besvär, och förbereda dig inför förlossningen och den kommande resan! Vänligen meddela i anmälningsformuläret om du har några skador eller något annat jag bör känna till, så att jag kan ge dig anpassade övningar under passet. Efter förlossningen: tisdag kl. 08.00 CET 95 DKK per tillfälle, 275 DKK i månadsabonnemang (4 pass)
Läs mer
8 veckors individuell coaching som kommer att förändra dig inifrån och ut: vi fokuserar huvudsakligen på rörelse, men även på kost och mental inställning. Det inledande samtalet omfattar: - rörelseanalys (hållning, kärnmuskulatur, bäckenbotten, ryggradens kurvor osv.) - dina mål (t.ex. åtgärda diastas, förbättra kärnmuskulaturen, stärka bäckenbotten, bygga muskler, bli smalare osv.) - hur du mår - hur vi ska arbeta tillsammans Vad ingår i din plan: - dagliga uppföljningar via WhatsApp - uppföljning via Zoom varannan vecka med omvärdering av programmet och genomgång av övningarna - tillgång till en app med ett helt personligt träningsprogram som kombinerar pilates, barre, styrketräning och skonsam konditionsträning - enkel kostplan anpassad efter dina behov
Läs mer
