Detox 1: Introduktion till detox

00:00:00 Välkommen till vårt webbinarium om skonsam detox. Jag heter Pilar Manzana. Låt oss börja från början. Vad är egentligen toxiner? Toxiner är ämnen i kroppen som stör ämnesomsättningen, och eftersom de kan bidra till kroniska sjukdomar är kroppen väl rustad för att göra sig av med dem så snabbt som möjligt. Men om mängden toxiner blir för stor har vi inte tillräckligt med antioxidanter, om vår lever inte fungerar som den ska eller om vår tarm inte antioxidanter, om vår lever inte fungerar som den ska eller om vår tarm inte utsöndrar effektivt på grund av obalanser i tarmfloran som hindrar detta, kanske vi inte kan eliminera dessa skadliga ämnen. Tänk på att om mängden toxiner är för hög,

00:00:40 har vi inte tillräckligt med antioxidanter och vår lever inte får tillräckligt stöd vår tarm inte utsöndrar som den ska på grund av obalanser i tarmfloran eller förstoppning, kanske vi inte kan göra oss av med dessa skadliga ämnen. Nu undrar du säkert om din toxiska belastning är hög eller inte. Låt oss därför ta en undrar du säkert om din toxiska belastning är hög eller inte. Låt oss därför ta en titt på de vanligaste symtomen på hög toxisk belastning. Du kan ha återkommande infektioner, bland annat förkylningar eller urinvägsinfektioner. Du har problem med huden och hjärtat. Du kämpar med mental tröghet. Du upplever trötthet

00:01:16 och/eller depression, du kan ha problem med matsmältningen, du reagerar överdrivet på kemikalier och din tolerans för fysisk aktivitet är ganska låg. Du drabbas ofta av huvudvärk och har svårt att gå ner i vikt, din fertilitet är nedsatt eller försöker bli gravid och du kan ha drabbats av några gå ner i vikt, din fertilitet är nedsatt eller försöker bli gravid och du kan ha drabbats av några missfall. Varifrån kommer då dessa toxiner? Föga förvånande från maten, eftersom den innehåller bekämpningsmedel, tillsatser och till och med tungmetaller som bly och kvicksilver. Även från hur vi tillagar maten, från miljön, bland annat från föroreningar och rengöringskemikalier, från vår livsstil, bland annat alkohol, rökning, droger, brist på fysisk aktivitet och till och med stress, från våra hormoner, bland annat kortisol,

00:01:54 alkohol, rökning, droger, brist på fysisk aktivitet och till och med stress, från våra hormoner, bland annat kortisol, östrogen och xenoöstrogener, och naturligtvis från våra gener. Så nu kommer den stora frågan: Hur detoxar vi kroppen? För det första spelar levern en mycket viktig roll när det gäller att eliminera toxiner, och den gör det i två separata steg. Det är avgörande att upprätthålla balansen mellan både steg 1 och steg 2, eftersom de metaboliter som bildas i steg 1 kan vara ganska skadliga och vi därför behöver ett kraftfullt steg 2 för att eliminera dem så effektivt som möjligt. Vår kost och livsstil kan påverka ett kraftfullt steg 2 för att eliminera dem så effektivt som möjligt. Vår kost och livsstil kan påverka denna känsliga balans – låt oss därför se vilka livsmedel som spelar en viktig roll. Alkohol, rökning,

00:02:37 bränt kött, mättat fett, bekämpningsmedel och steroider förstärker steg 1. Däremot kan fasta, otillräckligt proteinintag och för högt järnintag – vilket kan bero på kosttillskott – påverka processen negativt. Det är därför klokt att alltid rådfråga din läkare eller annan näringsexpert om de kosttillskott du tar, för att säkerställa att du inte får i dig för mycket. Även tungmetaller som kvicksilver för att säkerställa att du inte får i dig för mycket. Även tungmetaller som kvicksilver och bly från föroreningar kan öka dina nivåer i steg 1, liksom p-piller, antihistaminer och grapefrukt. Intressant nog producerar våra kroppar ämnen som också kan bidra till vår toxiska belastning, särskilt hormoner som kortisol, östrogen eller testosteron. När det endokrina

00:03:21 systemet är i obalans kan vi producera för mycket hormoner på grund av kronisk stress, lida av östrogendominans – som vid endometrios – eller testosteronöverskott – som vid PCOS. Och dessa östrogendominans – som vid endometrios – eller testosteronöverskott – som vid PCOS. Och dessa hormoner måste elimineras, och utan ett välfungerande detoxsystem kan de fastna i kroppen och återcirkuleras i blodomloppet. En annan källa till gifter som vår kropp måste lägga energi på att eliminera är xenoöstrogener, kemikalier som finns i plast som BPA, kranvatten och bekämpningsmedel och ogräsmedel som kan efterlikna vårt eget östrogen. Produkterna från steg 1 är inte vattenlösliga, vilket innebär att de inte kan utsöndras och potentiellt kan vara ännu mer skadliga än de

00:03:57 vilket innebär att de inte kan utsöndras och potentiellt kan vara ännu mer skadliga än de ursprungliga gifterna. Jag vet att det låter lite skrämmande, men det finns ett sätt att skydda oss mot de skadliga effekterna av dessa kemikalier, nämligen att äta rikligt med antioxidanter som finns i färska livsmedel, särskilt mörkfärgade frukter och grönsaker. I steg 2 omvandlas dessa skadliga metaboliter till vattenlösliga föreningar, redo att utsöndras. Vi ska prata om utsöndring om en stund. Och naturligtvis om den roll som tarmen och njurarna spelar i utsöndringsprocessen. Men levern är inte det enda organet som bidrar till detox. Huden spelar också en avgörande roll, framför allt genom svettningen. Därför är fysisk aktivitet högsta prioritet när man vill detoxa kroppen, eftersom

00:04:43 svetten transporterar ut gifter genom huden. Det är en av anledningarna till att bastu och ångbad rekommenderas under detoxen.