För många människor börjar resan mot moderskapet långt innan själva graviditeten. Den inleds med en känsla, en längtan eller en vision av det liv du hoppas kunna skapa. Att ta sig tid att medvetet föreställa sig sin väg mot moderskapet kan hjälpa dig att klargöra dina förhoppningar, stärka relationen till din partner och skapa en känsla av känslomässig samstämmighet när du förbereder dig för detta viktiga kapitel i livet.
Visualisering och vägledd reflektion är kraftfulla verktyg som används inom många former av mindfulness och personlig utveckling. När du tillåter dig själv att i detalj föreställa dig din ideala upplevelse av moderskapet kopplar du samman dina intentioner med dina känslor och sinnen. Detta kan bidra till att ge en djupare känsla av lugn, klarhet och mening åt din fertilitetsresa.
Kort svar: Att föreställa sig moderskapet innebär att använda visualisering och mindfulness för att föreställa sig din ideala resa genom befruktning, graviditet, förlossning och de första åren som förälder. Genom att mentalt utforska hur denna upplevelse kan se ut och kännas kan du stärka din känslomässiga koppling till processen och närma dig moderskapet med större avsikt och självförtroende.
Livsstilen har betydelse för fertiliteten. En studie i BMC Public Health visade att kvinnor med 4–5 hälsosamma vanor hade 59 % lägre risk för infertilitet.
Fyll i frågeformuläret och få ett personligt, holistiskt och evidensbaserat program anpassat efter dig.
tar 3 minuter att fylla iVisualisering fungerar genom att samtidigt engagera fantasin, känslorna och den fysiska medvetenheten. Istället för att tänka på moderskapet i abstrakta termer börjar du uppleva de känslor som är förknippade med det. Detta kan bidra till att förstärka positiva övertygelser, minska ångest och skapa en tydligare bild av det liv du vill bygga upp.
Många mindfulness- och manifestationsövningar betonar vikten av att kombinera tankar med sensorisk medvetenhet. När du föreställer dig en önskad framtid samtidigt som du engagerar dina sinnen blir upplevelsen mer levande och meningsfull.
Visualisering kan hjälpa dig att:
I stället för att enbart fokusera på yttre resultat hjälper denna övning dig att ställa in dig på hur du vill att resan ska kännas.
Innan du påbörjar en visualiseringsövning är det bra att skapa en lugn miljö där du kan slappna av helt och fokusera.
Välj en lugn plats där du kan sitta eller ligga bekvämt. Stäng ögonen och börja med att observera din andning. Lägg märke till var andningen naturligt rör sig i kroppen. Låt dina in- och utandningar gradvis bli långsammare.
Innehållet är enbart i utbildningssyfte. Det har granskats för vetenskaplig korrekthet, men utgör inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Rådfråga alltid legitimerad vårdpersonal vid medicinska frågor eller beslut om fertilitetsbehandling.
Granskad för vetenskaplig korrekthet av: Dr. Mona Bungum
Senast granskad: mars 2026
Livsstilen har betydelse för fertiliteten. En studie i BMC Public Health visade att kvinnor med 4–5 hälsosamma vanor hade 59 % lägre risk för infertilitet.
Fyll i frågeformuläret och få ett personligt, holistiskt och evidensbaserat program anpassat efter dig.
tar 3 minuter att fylla iNär du slappnar av, rikta din uppmärksamhet inåt och låt kroppen mjukna. Föreställ dig med varje andetag att du blir mer närvarande och jordad.
Vissa tycker om att lägga en hand över underlivet eller livmoderområdet under denna övning. Denna milda fysiska kontakt kan hjälpa dig att stärka din kroppsmedvetenhet och fördjupa din känsla av närvaro.
Att ta några minuter för att komma in i detta avslappnade tillstånd gör att sinnet kan glida bort från vardagliga tankar och in i ett mer reflekterande, intuitivt tillstånd.
Många guidade visualiseringsövningar inleds med att rikta uppmärksamheten mot livmoderområdet. Detta område ses ofta symboliskt som ett centrum för kreativitet, liv och förvandling.
När du andas långsamt kan du föreställa dig att du skickar ny energi och syre till detta område. Visualisera värme eller ljus som sprider sig genom underlivet. Vissa upplever detta som en känsla av lugn eller jordning.
Du kan ta en stund att uttrycka tacksamhet för din kropp och den roll den spelar i att skapa liv. Även om du befinner dig i ett tidigt skede av din resa för fertilitet kan detta steg hjälpa dig att bygga en stödjande och medkännande relation till din kropp.
Detta ögonblick av kontakt förbereder dig för den djupare visualiseringen som följer.
Moderskapet sker sällan i isolering. Din relation till din partner kan spela en viktig roll för hur du upplever graviditeten, förlossningen och föräldraskapet.
I din visualisering föreställ dig att du betraktar ditt dagliga liv på avstånd. Föreställ dig hur du och din partner interagerar efter en typisk dag isär.
Lägg märke till:
Om din första reaktion i detta föreställda scenario inte känns i linje med den relation du önskar, omforma scenen försiktigt.
Fråga dig själv:
Att visualisera dessa dynamiker hjälper dig att medvetet forma den känslomässiga grunden som kommer att stödja din framtida familj.
Ett annat steg i visualiseringsprocessen är att föreställa dig dagen då du blir gravid.
I stället för att se på befruktningen med press eller ångest uppmanar den här övningen dig att föreställa dig upplevelsen i sin mest meningsfulla form.
Föreställ dig omgivningen omkring dig. Tänk på detaljer som:
Vissa par kanske föreställer sig ett lugnt, medvetet ögonblick tillsammans. Andra kanske ser framför sig en mer spontan eller glädjefylld upplevelse.
Målet är inte att kontrollera framtiden, utan att skapa en mental bild av den känslomässiga energin du vill ta med dig in i detta ögonblick.
När du fortsätter din visualisering, föreställ dig att du nu är gravid.
Föreställ dig hur du tar dig igenom vardagen medan du bär på ditt barn. Tänk på de rutiner som hjälper dig att känna dig omhändertagen och stödd.
Du kan till exempel föreställa dig:
För många människor bidrar visualisering av graviditeten till att minska rädslan för det okända och skapa en starkare känslomässig koppling till det framtida barnet.
Du kan också ha nytta av att lära dig mer om de fysiska och känslomässiga förändringarna som inträffar under graviditeten, inklusive ämnen som rör hormoner och reproduktiv hälsa som diskuteras i resurser som hur hypotyreos påverkar kvinnliga hormoner.
Förlossningen är ett av de mest omvälvande ögonblicken i resan mot moderskapet. Genom visualisering kan du föreställa dig vilket stöd och vilken miljö som skulle hjälpa dig att känna dig trygg och stärkt under denna upplevelse.
Tänk på:
Vissa föreställer sig musik som spelar i bakgrunden, medan andra föreställer sig en tyst och lugn omgivning.
Du kanske föreställer dig att din partner ger dig uppmuntran eller att en barnmorska guidar dig genom varje skede av förlossningen.
Genom att visualisera dessa ögonblick börjar du definiera den miljö som skulle hjälpa dig att känna dig mest stödd.
Föreställ dig i din visualisering ögonblicket då ditt barn föds.
Föreställ dig det första ögonblicket då du håller ditt barn mot bröstet. Lägg märke till de känslor som väcks när du möter ditt barn för första gången.
Du kanske föreställer dig:
Tillåt dig själv att fullt ut uppleva de känslor som är kopplade till detta ögonblick. Många beskriver denna del av visualiseringen som djupt kraftfull och grundande.
Moderskapet börjar och slutar inte med förlossningen. Veckorna efter förlossningen, som ofta kallas tiden efter förlossningen, är en viktig period för återhämtning, anknytning och anpassning.
I din visualisering kan du föreställa dig de första dagarna och veckorna efter att du har tagit hem ditt barn.
Tänk på:
Stöd under tiden efter förlossningen kan komma från familjemedlemmar, vänner, vårdpersonal eller nätverk i samhället.
Att föreställa sig detta stödsystem i förväg hjälper dig att skapa mer realistiska och medkännande förväntningar på de tidiga faserna av föräldraskapet.
När du har avslutat din visualisering, ta dig tid att skriva ner allt du upplevde.
Att föra dagbok hjälper dig att förankra dina insikter och omvandla dem till praktiska avsikter.
Du kan skriva om:
Vissa skapar också en visuell inspirations tavla som representerar deras vision av moderskapet. Bilder, ord och symboler kan fungera som påminnelser om de känslor du vill odla under din resa.
Visualisering är som mest kraftfull när den utövas konsekvent. Många upprepar denna övning regelbundet, särskilt under stunder av eftertanke som tidigt på morgonen eller före sömnen.
Även om det kan kännas överväldigande att föreställa sig hela resan mot moderskapet kan du fokusera på ett specifikt ögonblick.
Till exempel:
Att återvända till dessa bilder hjälper till att förstärka ett positivt och medvetet tankesätt.
Om du just nu brottas med problem rörande fertiliteten kan det också vara till hjälp att lära dig mer om möjliga medicinska eller hormonella faktorer, såsom oförklarad infertilitet, som ibland kan påverka befruktningen utan tydliga symtom.
Att föreställa sig moderskapet handlar inte om att förutsäga framtiden eller kontrollera varje utfall. I stället handlar det om att komma i kontakt med dina djupaste förhoppningar och värderingar när du förbereder dig för en av livets mest betydelsefulla övergångar.
Genom guidad visualisering kan du utforska moderskapets känslomässiga landskap innan det tar form. Denna process hjälper dig att klargöra vad som är viktigast för dig, stärker din känsla av avsikt och skapar ett stödjande mentalt utrymme inför den kommande resan.
Varje väg mot moderskapet är unik. Genom att ta dig tid att föreställa dig din resa med klarhet och medkänsla börjar du forma en upplevelse som speglar dina värderingar, relationer och drömmar.
00:00:00 Idag skulle jag vilja prata lite mer om hur man kan föreställa sig detta ideala scenario för moderskapet, från början till slut, eller åtminstone den viktigaste delen av den tiden. Ju mer vi kan känna det, desto tydligare blir vår bild av hur den här fasen ska se ut, och desto större är sannolikheten att livet faller på plats just så. och alla slags manifestationsövningar – i alla dessa talas det om hur viktigt det är att och alla slags manifestationsövningar – i alla dessa talas det om hur viktigt det är att förena sinnena med den önskan vi har, och det är just målet med dagens övning. Jag kommer att leda dig genom en guidad meditation så att du kan
00:00:46 få en bättre känsla – inte från det här aktiva tillståndet med beta- och alfa-hjärnvågor, utan från ett mer lugnt och fridfullt tillstånd av hjärnvågor, så att det verkligen kan tränga in i ditt mer lugnt och fridfullt tillstånd av hjärnvågor, så att det verkligen kan tränga in i ditt undermedvetna, och jag vill att du ska föreställa dig just ditt allra mest idealiska liv utan att tänka på några begränsningar. Så gör dig bekväm, blunda och lägg bara märke till din andning en stund – var vilar den i bröstet? Observera bara den naturliga rytmen, din vägledande kraft – din andning stund – var vilar den i bröstet? Observera bara den naturliga rytmen, din vägledande kraft – din andning Bara fokusera och rikta hela din uppmärksamhet mot andningen – inandningarna och utandningarna. För
00:01:47 Bara fokusera och rikta hela din uppmärksamhet mot andningen – inandningarna och utandningarna. För varje inandning, sjunk djupare ner i kroppen och för in mer av din närvaro i detta ögonblick. Vid nästa inandning, känn in kontakten med livmodern eller låt allt det nya syret strömma in i livmoderområdet – bara inandning, känn in kontakten med livmodern eller låt allt det nya syret strömma in i livmoderområdet – bara med din intention, låt energin sjunka ner. Du kan gärna lägga handen på livmoderområdet. med din intention, låt energin sjunka ner. Du kan gärna lägga handen på livmoderområdet. Lägg märke till den värme som strömmar ut från dina händer och ger näring åt din livmoder – livmodern är bokstavligen vår källa, vår kanal genom vilken vi kan skapa. Så innan vi visualiserar det vi vill manifestera,
00:03:25 bokstavligen vår källa, vår kanal genom vilken vi kan skapa. Så innan vi visualiserar det vi vill manifestera, förverkliga eller skapa i våra liv, låt oss stämma in på detta energicentrum och bara hedra vår livmoder ett ögonblick. Kanske har du några ord av tacksamhet. Nu, som i ett helikopterperspektiv, svävar du livmoder ett ögonblick. Kanske har du några ord av tacksamhet. Nu, som i ett helikopterperspektiv, svävar du ovanför dig och din partner. Du ser din partner komma hem från jobbet eller någon social sportaktivitet. ovanför dig och din partner. Du ser din partner komma hem från jobbet eller någon social sportaktivitet. Du välkomnar honom. Lägg märke till hur er dynamik ser ut efter att ni inte har setts på ett tag – är din kroppshållning öppen? Är du nyfiken på vad han har upplevt idag? Bara observera vad
00:04:54 tag – är din kroppshållning öppen? Är du nyfiken på vad han har upplevt idag? Bara observera vad den där spontana reaktionen finns i din kropp och i ditt sinne, och vilka tankar som kanske dyker upp när han den där spontana reaktionen finns i din kropp och i ditt sinne, och vilka tankar som kanske dyker upp när han kommer in, och om du känner att det här sättet att förhålla dig på, eller din första reaktion, inte är så som du skulle vilja att det var i en ideal värld. Försök nu att återskapa den upplevelsen utifrån ditt högsta så som du skulle vilja att det var i en ideal värld. Försök nu att återskapa den upplevelsen utifrån ditt högsta jag, utifrån ditt mest kärleksfulla och neutrala jag. Hur vill du interagera med din partner? Glöm för ett ögonblick hur ni har umgåtts hittills. Hur skulle du, i ditt mest idealiska
00:06:25 scenario, vilja umgås med din partner i vardagen? Behöver du utrymme ibland? Hur skulle det se ut? scenario, vilja umgås med din partner i vardagen? Behöver du utrymme ibland? Hur skulle det se ut? Hur vill ni återknyta kontakten? Har någon av er behövt lite utrymme, antingen på grund av arbete, sociala åtaganden, fritidsintressen eller idrott? Finns det några andra aktiviteter som gjort att ni har varit ifrån varandra ett tag? åtaganden, fritidsintressen eller idrott? Finns det några andra aktiviteter som gjort att ni har varit ifrån varandra ett tag? Hur vill du återknyta kontakten med din partner? Hur vill du ta upp de mer utmanande situationerna i livet? Vilken sorts energi bär du på när du är som mest upprörd? Kan du fortfarande hålla ditt hjärta öppet och se kärnan i din partners väsen?
00:07:26 Kan du fortfarande hålla ditt hjärta öppet och se kärnan i din partners väsen? Hur skulle det kännas i ditt mest idealiska scenario att kommunicera med din partner under de svåraste stunderna? Kan du kommunicera med honom genom att utgå från ”jag”-budskap under de svåraste stunderna? Kan du kommunicera med honom genom att utgå från ”jag”-budskap och först uttrycka vad du känner och vad du kanske behöver få ut av samtalet? Försök bara föreställa dig hela den här situationen – från det dagliga umgänget och Försök bara föreställa dig hela den här situationen – från det dagliga umgänget och vardagliga aktiviteterna till de mer uppriktiga och allvarliga samtalen som du vill ta upp – och
00:08:38 hur det här utvecklas just nu. Tänk ett ögonblick på den dag då du planerar att försöka bli gravid: du hur det här utvecklas just nu. Tänk ett ögonblick på den dag då du planerar att försöka bli gravid: du har kollat din cykel, du vet när ditt fertila fönster infaller, och du informerar antingen din partner eller Kanske vill du den här gången släppa på trycket lite och bara se vad som skulle vara det bästa scenariot för dig den dag då du ska bli gravid med ditt barn? Hur känner du dig den här dagen? Känner scenariot för dig den dag då du ska bli gravid med ditt barn? Hur känner du dig den här dagen? Känner du dig kopplad till din partner, förväntansfull eller kanske neutral? Det mest idealiska scenariot – hur ser den här dagen ut? Skiner solen? Vad har du på dig? Vad har du gjort hela dagen? Vad ska du göra?
00:09:53 dagen ut? Skiner solen? Vad har du på dig? Vad har du gjort hela dagen? Vad ska du göra? och försök just nu föreställa dig hur du kommer att interagera med din partner – kommer du att bjuda in honom? och försök just nu föreställa dig hur du kommer att interagera med din partner – kommer du att bjuda in honom? Hur kommer du att knyta an till honom på ett intimt plan? Vad vill du säga till honom? Vilken grund vill du lägga för ert framtida barn? Har du några ord av tacksamhet och uppskattning för allt som din partner gör? i ditt liv. Någon form av uppskattning eller tacksamma ord för er relation, kanske för den andliga i ditt liv. Någon form av uppskattning eller tacksamma ord för er relation, kanske för den andliga kraften som förde er två samman. Och föreställ dig sedan hur den här intima stunden kommer att utvecklas
00:11:19 kraften som förde er två samman. Och föreställ dig sedan hur den här intima stunden kommer att utvecklas för er två, hur ni vill ge och ta emot, hur ni vill vara närvarande, hur ni vill att er partner ska vara närvarande just nu, i detta ögonblick då du bjuder in barnets själ i ditt liv. Kanske vill du börja med en andningsövning tillsammans, kanske med ögonkontakt, kanske med någon annan meningsfull kontakt som du vill skapa, eller kanske blir det ett passionerat möte. Föreställ dig bara vilken energi som är den mest idealiska för dig när du ska välkomna det här barnet. Föreställ dig bara vilken energi som är den mest idealiska för dig när du ska välkomna det här barnet. Kanske har du och din partner en bön för barnet och föreställ er nu ögonblicket av klimax.
00:12:55 Kanske har du och din partner en bön för barnet och föreställ er nu ögonblicket av klimax. Barnets ande kommer in i din livmoder. Hur känns det? Känner du en plötslig förändring Barnets ande kommer in i din livmoder. Hur känns det? Känner du en plötslig förändring i hela din varelse? Känner du en tyngd i livmodern? Eller kanske känner du ingen skillnad på det fysiska planet? Kanske känner du glädje och frid. Vad det än är som kommer till dig – skillnad på det fysiska planet? Kanske känner du glädje och frid. Vad det än är som kommer till dig – lita på det. Nu när du är gravid, försök föreställa dig hur det känns. Vad har lita på det. Nu när du är gravid, försök föreställa dig hur det känns. Vad har
00:14:36 du på dig? Vad gör du under graviditeten för att ta hand om dig själv? Vad äter du? Hur ser din morgonrutin ut? Hur ser din andliga kontakt ut? Hur kommunicerar du med ditt barn? Hur känner du dig energimässigt under graviditeten? Hur kommunicerar du med ditt barn? Hur känner du dig energimässigt under graviditeten? Du närmar dig beräknat förlossningsdatum. Hur kommer de första tecknen på förlossning att se ut? Går vattnet, börjar värkarna komma svagt eller börjar sammandragningarna att göra sig påminda? Är du på beräknat förlossningsdatum, nära det eller har du passerat det? Var befinner sig din partner när du befinner dig i dessa förlossningsdatum, nära det eller har du passerat det? Var befinner sig din partner när du befinner dig i dessa
00:16:11 tidiga skeden av förlossningen? Vilar du? Är det på morgonen, på natten eller på eftermiddagen? Vilken tid på dagen är den mest idealiska för att de första förlossningssymtomen ska börja visa Vilken tid på dagen är den mest idealiska för att de första förlossningssymtomen ska börja visa sig och sedan när värkarna blir starkare? Föreställer du dig att förlossningen ska ske på sjukhuset eller hemma? Vem kommer att finnas där hos dig? Vem vill du ska vara där för att stödja dig genom eller hemma? Vem kommer att finnas där hos dig? Vem vill du ska vara där för att stödja dig genom denna process – denna förvandlingsprocess? Vilken miljö vill du skapa inför din förlossning? Vilken sorts musik lyssnar du på? Vilka eteriska oljor har du hällt i diffusorn, eller din
00:17:22 Vilken sorts musik lyssnar du på? Vilka eteriska oljor har du hällt i diffusorn, eller din partner? Vad doftar det just nu? Hur vill du att din partner ska ställa upp för dig? Är det något han behöver göra? Några uppmuntrande ord när du har det svårt för stunden? Något du vill att det något han behöver göra? Några uppmuntrande ord när du har det svårt för stunden? Något du vill att din barnmorska, doula eller vårdpersonal ska göra eller inte göra? Försök att främst fokusera på vad du främst fokusera på vad du vill att de ska göra. Känn i kroppen hur det känns att få hjälp och den typen av stöd, och då välkomnar du ditt barn. Ditt barn föds antingen vaginalt eller genom kejsarsnitt, av stöd, och då välkomnar du ditt barn. Ditt barn föds antingen vaginalt eller genom kejsarsnitt,
00:18:26 av stöd, och då välkomnar du ditt barn. Ditt barn föds antingen vaginalt eller genom kejsarsnitt, beroende på vad ditt ideala scenario för moderskapet eller för förlossningen är – allt är möjligt Inget av det du har sett i samhället behöver vara normen – det är bara det du känner är den mest idealiska situationen som just nu utspelar sig framför dig. Så du välkomnar ditt barn mot bröstet situationen som just nu utspelar sig framför dig. Så du välkomnar ditt barn mot bröstet och ser honom eller henne i ögonen. Hur känner du dig när du äntligen välkomnar ditt barn? Har du några ord till honom eller henne, till dig själv – för att tacka dig själv – eller till din partner, du några ord till honom eller henne, till dig själv – för att tacka dig själv – eller till din partner,
00:20:02 för att tacka honom för hans stöd, eller vem det nu än är som stöttar dig just nu. Antingen åker du hem nu, eller så lämnar personalen ditt hem, om du har fött hemma. Försök bara föreställa dig hur de första veckorna efter förlossningen kommer att se ut och kännas. Försök bara föreställa dig hur de första veckorna efter förlossningen kommer att se ut och kännas. Hur mår du fysiskt, mentalt och känslomässigt? Har du någon form av stöd? Är det någon som lagar mat åt dig och tar hand om dig? Har du skapat det där stödnätverket – familj, vänner och professionellt stöd du vill anlita – för att verkligen
00:20:59 välkomna dig själv in i denna nya livsfas? Ta hand om dig själv under denna identitetsförändring. Föreställ dig, i ditt välkomna dig själv in i denna nya livsfas? Ta hand om dig själv under denna identitetsförändring. Föreställ dig, i ditt mest idealiska scenario, hur tiden efter förlossningen kommer att kännas, och bli sedan långsamt medveten mest idealiska scenario, hur tiden efter förlossningen kommer att kännas, och bli sedan långsamt medveten om det utrymme du befinner dig i. Lägg märke till din andning, öppna ögonen och ta fram en anteckningsbok och börja skriva ner allt du har sett och allt du har föreställt dig. Börja med vilken typ av och börja skriva ner allt du har sett och allt du har föreställt dig. Börja med vilken typ av energi du vill föra in i relationen med din partner, hur du vill känna dig den dagen då
00:22:08 befruktningen sker, hur du kommunicerar med din partner och hur själva befruktningen kommer att gå till Finns det några ritualer eller vanor som du vill införa i detta heliga Finns det några ritualer eller vanor som du vill införa i detta heliga utrymme? Har du någon bön eller något budskap till ditt barn? Hur känns den här förändringen när ditt barns ande kommer in i din livmoder? Hur kommer din graviditet att kännas och se ut? Hur kommer din förlossning att kännas och se ut? Var så detaljerad som möjligt. Detsamma gäller för tiden efter förlossningen. kännas och se ut? Var så detaljerad som möjligt. Detsamma gäller för tiden efter förlossningen. Och när du sedan har skrivit ner alla dessa aspekter av din väg till moderskapet,
00:23:13 hur det här idealiska scenariot påverkar din kropp. Känner du dig avslappnad? Känner du dig glad? Känner du dig lugn? Fortsätt nu att föreställa dig det här scenariot varje morgon och varje kväll, efter att du har vaknat och innan du går och lägger dig. Och just den där allmänna känslan som du upplever just nu i kroppen – försök att ta in den. när du föreställer dig det här scenariot. Och om det känns för omfattande att föreställa sig hela moderskapet, så tänk bara på själva befruktningsögonblicket. Tänk bara på den dagen då du vill bli gravid,
00:23:57 Tänk bara på den dagen då du vill bli gravid, på det förhållandet, på hur du och din partner kommunicerar med varandra, hur det känns och hur det ser ut. Föreställ dig det och det budskap som du vill förmedla till ditt andebarn. och kanske kan du komma på en affirmation som du kan upprepa varje dag och som hjälper dig att hålla den här känslan, det här ideala scenariot, i åtanke – okej? Och sedan, till slut, skapa en den här känslan, det här ideala scenariot, i åtanke – okej? Och sedan, till slut, skapa en ”moderskapstavla” som hjälper dig att visualisera hur det känns och som påminner dig
00:24:40 om den vision som du nu har skapat. Häng bara upp tavlan och titta på den ett par gånger i veckan och ta verkligen in all den energin, den där känslan av det här helt ideala scenariot. Okej, det var allt när det gäller att visualisera ditt moderskap. Om du har några frågor är du välkommen att höra av dig. det gäller att visualisera ditt moderskap. Om du har några frågor är du välkommen att höra av dig.
