En avslappningsrutin som består av en fast uppsättning meningsfulla aktiviteter markerar övergången mellan din hektiska vardag och sömnen. Den sänder ett viktigt budskap till din hjärna och kropp om att du är trygg, att du kan slappna av och att det är dags att förbereda dig för sömnen.
Livsstilen har betydelse för fertiliteten. En studie i BMC Public Health visade att kvinnor med 4–5 hälsosamma vanor hade 59 % lägre risk för infertilitet.
Fyll i frågeformuläret och få ett personligt, holistiskt och evidensbaserat program anpassat efter dig.
tar 3 minuter att fylla iExempel på detta är:
Exempel på detta är:
Exempel på detta är:
Det finns inget universellt tillvägagångssätt för en avkopplingsrutin. Alla slappnar av på olika sätt, så du kanske behöver prova dig fram för att hitta vad som fungerar bäst för just dig.
Innehållet är enbart i utbildningssyfte. Det har granskats för vetenskaplig korrekthet, men utgör inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Rådfråga alltid legitimerad vårdpersonal vid medicinska frågor eller beslut om fertilitetsbehandling.
Granskad för vetenskaplig korrekthet av: Dr. Mona Bungum
Senast granskad: augusti 2026
Livsstilen har betydelse för fertiliteten. En studie i BMC Public Health visade att kvinnor med 4–5 hälsosamma vanor hade 59 % lägre risk för infertilitet.
Fyll i frågeformuläret och få ett personligt, holistiskt och evidensbaserat program anpassat efter dig.
tar 3 minuter att fylla i
