Talia Shapero är certifierad sömncoach för vuxna, konsult och sömnpedagog. Efter att ha övervunnit sina egna sömnproblem är hon motiverad att hjälpa andra att uppnå sina sömnmål på ett medkännande och empatiskt sätt.
Inkluderar: Inledande utvärdering och konsultation Efter att ha genomfört en omfattande utvärdering för att jag ska förstå dina sömnmål och utmaningar bättre, träffas vi för en 90-minuters konsultation där vi börjar utforma din personliga plan. Plan för sömnoptimering Vi utarbetar en personlig kortsiktig sömnplan som hjälper dig att komma igång, och jag ger dig några rekommendationer som du kan genomföra på egen hand framöver. Löpande stöd och information Du får tillgång till användbara informationsmaterial som är anpassade efter just dina sömnproblem och som kompletterar din sömnplan, och jag finns tillgänglig för obegränsat e-poststöd under två veckor.
Läs mer
Om du behöver utöka ditt sömnpaket eller boka en extra coachningssession hjälper jag dig gärna.
Läs mer
Innehåller: Inledande utvärdering och konsultation Efter att ha genomfört en omfattande utvärdering för att jag ska lära mig mer om dina sömnmål och utmaningar kommer vi att träffas under en 90-minuters konsultation för att börja utarbeta din personliga plan. Plan för sömnoptimering Vi utarbetar en personlig sömnplan utifrån dina sömnmål och jag ger dig vägledning om hur du kan genomföra dessa hanterbara dagliga förändringar för att optimera din sömn. Löpande stöd och utbildning Du får tillgång till användbara utbildningsresurser som är anpassade efter just dina sömnproblem som komplement till din sömnplan, och jag finns tillgänglig för obegränsat stöd via e-post. Upp till tre uppföljningssessioner Under våra 45-minuters uppföljningssessioner diskuterar vi vad som fungerar, firar dina framsteg och skapar en handlingsplan för eventuella förbättringsområden.
Läs mer
Att försöka bli gravid
Graviditet
Amning
Föräldraskap
Det här verktyget hjälper dig att utforma din dagliga avslappningsrutin för bättre sömn.
Sömn
Att försöka bli gravid
Graviditet
Amning
Föräldraskap
Den här videon tar upp effektiva strategier som hjälper dig att hantera vanliga sömnproblem och förbättra din sömn. Här hittar du praktiska tips för att somna snabbare, sova längre och vakna utvilad, allt från att förstå hur livsstilsval påverkar sömnen till att införa en sömnvänlig rutin. Lär dig hur kost, motion och stresshantering bidrar till bättre sömn, samt användbara metoder för att skapa en lugnande miljö vid sänggåendet. Oavsett om du kämpar med sömnlöshet eller helt enkelt vill optimera din sömn kommer dessa insikter att vägleda dig mot en hälsosammare sömnrutin.
Sömn
