Tilmeld dig for at få gratis ekspertværktøjer til fertilitet, letforståelig vejledning, sunde opskrifter, opdateringer og meget mere! Vi ses i din indbakke!
Jeg hedder Emma, er mor til to små drenge og instruktør i pilates, barre og korrigerende træning før og efter fødslen, hvor jeg hjælper kvinder under og efter graviditeten med at opbygge stærke og stabile kroppe. Jeg ved selv, hvor overvældende det føles at skulle finde ud af, hvad der er sikkert.
8 ugers 1:1 coaching, der vil forvandle dig indefra og ud: Vi fokuserer primært på bevægelse, men også på ernæring og mindset. Den første samtale omfatter: - bevægelsesanalyse (kropsholdning, core, bækkenbund, rygsøjlekurver osv.) - dine mål (f.eks. lukke diastase, forbedre core-styrke, bækkenbundsstyrke, opbygge muskler, blive slankere osv.) - hvordan du har det - hvordan vi vil arbejde sammen Hvad er inkluderet i din plan: - daglige WhatsApp-check-ins - check-in via Zoom hver anden uge med revurdering af programmet og gennemgang af øvelser - adgang til en app med en helt personlig træningsplan, der kombinerer pilates, barre, styrke og cardio med lav belastning - enkel ernæringsplan tilpasset dine behov
Læs mere
Graviditet: Mandag kl. 8 CET 30 minutters pilates for alle gravide. Alle trimestre velkomne. Pilates er fantastisk under graviditeten, selv hvis du aldrig har prøvet det før. En god måde at opbygge energi og styrke på, reducere smerter og ubehag – og forberede dig til fødslen og tiden fremover! Fortæl mig i tilmeldingsformularen om eventuelle skader eller andet, jeg skal være opmærksom på, så jeg kan give dig modifikationer under timen. Efterfødsel: Tirsdag kl. 8 CET 95 DKK drop in, 275 DKK månedligt abonnement (4 timer)
Læs mere
