Cuando intentas quedarte embarazada, es normal que te centres en el momento adecuado, las hormonas y las opciones de tratamiento. A veces, el estilo de vida se considera una cuestión secundaria. Sin embargo, los datos científicos sitúan el tabaquismo entre los factores de riesgo modificables más importantes que influyen en la salud reproductiva, tanto en mujeres como en hombres.
A menudo se malinterpreta la relación entre el tabaquismo y la fertilidad. Mucha gente da por hecho que el impacto es pequeño, que fumar de vez en cuando es inofensivo o que las técnicas de reproducción asistida, como la FIV, pueden compensar esos efectos. Las investigaciones de las principales organizaciones de salud reproductiva cuentan una historia diferente.
Respuesta rápida: Fumar es uno de los factores de riesgo modificables más importantes para la fertilidad. Daña la calidad de los óvulos y los espermatozoides, altera las hormonas, reduce la implantación y disminuye las posibilidades de éxito de la FIV. La buena noticia es que el cuerpo se recupera progresivamente tras dejar de fumar, y a menudo se observan mejoras apreciables en tan solo unos meses.
El estilo de vida importa para la fertilidad. Un estudio de BMC Public Health encontró que las mujeres con 4–5 hábitos saludables tenían un 59% menos riesgo de infertilidad.
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tarda 3 minutos en completarseEl humo del cigarrillo contiene más de 7.000 sustancias químicas, entre ellas nicotina, monóxido de carbono, hidrocarburos aromáticos policíclicos y metales pesados. Muchos de estos compuestos son toxinas reproductivas. Llegan a los ovarios, los testículos y al embrión en desarrollo a través del torrente sanguíneo, a menudo a los pocos minutos de inhalarlos.
Las principales organizaciones de salud reproductiva, como la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva (ASRM) y la Sociedad Europea de Reproducción Humana y Embriología (ESHRE), coinciden en que fumar afecta a todas las etapas de la reproducción. El daño es biológico, no conductual, por lo que la fuerza de voluntad por sí sola rara vez basta para cambiar los resultados.
Los procesos reproductivos que se ven más claramente afectados son:
Fumar ocupa un lugar aparte entre los factores relacionados con el estilo de vida, ya que la relación dosis-respuesta está excepcionalmente bien establecida (ASRM, 2018).
Las mujeres nacen con un número limitado de óvulos. Fumar acelera la pérdida natural de estos óvulos y daña la calidad de los que quedan. Las toxinas, como los hidrocarburos aromáticos policíclicos, pueden provocar la muerte celular en los folículos ováricos, acortando de hecho la vida reproductiva.
Las investigaciones relacionan sistemáticamente el tabaquismo con una reserva ovárica reducida, a una mayor pérdida de folículos y a una menopausia más temprana, de media entre uno y cuatro años antes que en las no fumadoras (ESHRE, 2021). Para las mujeres que planean quedarse embarazadas entre los treinta y los cuarenta, esta aceleración es importante.
Fumar también altera el equilibrio hormonal, sobre todo la producción de estrógenos. El resultado suele ser una ovulación irregular, ciclos menstruales alterados y menos posibilidades de quedarte embarazada en un ciclo concreto.
Este contenido tiene fines exclusivamente educativos. Ha sido revisado para garantizar su precisión científica, pero no constituye consejo médico, diagnóstico ni tratamiento. Consulta siempre a un profesional sanitario cualificado para preguntas médicas o decisiones sobre tratamientos de fertilidad.
Revisado científicamente por: Dr. Mona Bungum
Última revisión: mayo de 2026
El estilo de vida importa para la fertilidad. Un estudio de BMC Public Health encontró que las mujeres con 4–5 hábitos saludables tenían un 59% menos riesgo de infertilidad.
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tarda 3 minutos en completarseIncluso cuando se produce la fecundación, fumar puede interferir en la implantación. La reducción del flujo sanguíneo al útero, los cambios en la receptividad del endometrio y el aumento de la inflamación dificultan que el embrión se adhiera y se desarrolle. Clínicamente, esto se traduce en un tiempo más largo para quedarte embarazada, mayores tasas de abortos espontáneos y un mayor riesgo de embarazo ectópico. Los datos de la ASRM sugieren que las fumadoras pueden tener un riesgo de infertilidad hasta un 60 % mayor que las no fumadoras (ASRM, 2018).
Los factores masculinos contribuyen a hasta la mitad de todos los casos de infertilidad. Fumar influye en varios de los parámetros espermáticos más importantes, como la concentración, la motilidad, la morfología y la integridad del ADN.
Uno de los mecanismos principales es el estrés oxidativo. Los radicales libres del humo del tabaco dañan el material genético de los espermatozoides, un proceso conocido como fragmentación del ADN. Unos niveles más altos de fragmentación se asocian con tasas de fecundación más bajas, menor calidad de los embriones y un mayor riesgo de aborto espontáneo (ESHRE, 2021).
Incluso cuando la fecundación se produce con éxito, el daño en el ADN de los espermatozoides puede afectar al desarrollo embrionario temprano y a la implantación. Algunos estudios también sugieren que el tabaquismo paterno puede contribuir a cambios genéticos y epigenéticos que influyen en la salud de los hijos más adelante en la vida.
Lo bueno es que los espermatozoides se regeneran aproximadamente cada 64 a 72 días. Dejar de fumar varios meses antes de intentar concebir puede, por lo tanto, producir mejoras apreciables en la salud de los espermatozoides.
Cuando ambos fuman, los efectos no son simplemente sumables. Tienden a potenciarse.
Los estudios muestran que el tiempo hasta el embarazo es significativamente mayor, las tasas de infertilidad son más altas y las tasas de éxito con el tratamiento son más bajas en las parejas en las que ambos fuman. Incluso el tabaquismo pasivo, a menudo descrito como «humo de segunda mano», se ha asociado con una menor fertilidad en las parejas no fumadoras.
Como la fertilidad es un proceso compartido, abordar el tabaquismo juntos suele dar mejores resultados que hacerlo por separado. El cambio de estilo de vida compartido también suele facilitar que se mantenga a largo plazo.
Una idea muy extendida es que las técnicas de reproducción asistida pueden contrarrestar los efectos del estilo de vida. Las pruebas no respaldan esta idea. Fumar sigue influyendo en los resultados incluso en ciclos de tratamiento avanzados, por lo que la mayoría de las clínicas sacan el tema a colación durante la planificación.
En comparación con las no fumadoras, las mujeres que fuman durante la FIV suelen presentar una menor respuesta ovárica a la estimulación, un menor número de óvulos recuperados y la necesidad de dosis más altas de medicación. La calidad de los embriones y las tasas de implantación también se ven afectadas, y las tasas de embarazo y de nacimientos vivos pueden ser hasta un 30 % más bajas que en las no fumadoras (ASRM, 2018).
Incluso después de dar positivo en la prueba de embarazo, fumar sigue aumentando el riesgo de aborto espontáneo, probablemente debido a una combinación de la calidad del embrión y el entorno uterino.
Por estas razones, muchas clínicas de fertilidad recomiendan ahora encarecidamente dejar de fumar antes del tratamiento, incorporan el asesoramiento sobre el estilo de vida a la atención médica y, en algunos casos, retrasan los ciclos hasta que se haya dejado de fumar definitivamente. Las directrices de la ESHRE hacen hincapié en que optimizar los factores relacionados con el estilo de vida es clave para mejorar los resultados de la reproducción asistida.
Fumar no deja de afectar a los resultados una vez que se consigue el embarazo. Durante el embarazo, fumar se asocia con complicaciones placentarias, parto prematuro, bajo peso al nacer y un mayor riesgo de aborto espontáneo.
Los bebés expuestos al tabaco en el útero corren un mayor riesgo de sufrir retraso en el crecimiento, problemas respiratorios, síndrome de muerte súbita infantil y ciertos trastornos del desarrollo neurológico. Estos riesgos están bien documentados por las autoridades de salud pública, como la Sundhedsstyrelsen y organismos internacionales.
Las últimas investigaciones también apuntan a efectos intergeneracionales. Los hijos de mujeres que fumaron durante el embarazo pueden presentar una menor calidad espermática décadas más tarde, y algunos estudios relacionan la exposición prenatal al humo con un mayor riesgo de enfermedades crónicas en la edad adulta. La fertilidad, en este sentido, no se limita solo a lograr un embarazo. Se trata de la salud a largo plazo de la próxima generación.
En lo que respecta al tabaco y la fertilidad, el mensaje de los principales organismos de salud reproductiva, como la ASRM, la ESHRE y la Sundhedsstyrelsen, es coherente.
No existe un nivel seguro de tabaquismo cuando se intenta concebir. Incluso un consumo diario bajo se ha asociado a efectos nocivos cuantificables.
Dejar de fumar antes del embarazo mejora significativamente los resultados de fertilidad, el éxito de la FIV y la salud del embarazo. Cuanto antes, mejor, aunque dejarlo en cualquier momento antes o durante el tratamiento ya es beneficioso.
Ambos miembros de la pareja deberían dejar de fumar, ya que la fertilidad es un proceso compartido y la exposición pasiva también afecta a los resultados.
El apoyo estructurado para dejar de fumar, que incluye asesoramiento, terapia conductual y, cuando sea adecuado, terapia de sustitución de nicotina, aumenta las posibilidades de éxito a largo plazo. Sundhedsstyrelsen destaca que el apoyo combinado es más eficaz que la fuerza de voluntad por sí sola.
El cuerpo empieza a recuperarse poco después del último cigarrillo. El proceso es gradual, pero predecible:
Estos cambios no tienen por qué ser perfectos. Incluso una reducción parcial ya aporta algunos beneficios, aunque dejar de fumar por completo es lo que produce las mejoras más notables. Dejar de fumar poco antes de la FIV puede marcar la diferencia, aunque planificarlo con antelación permite que los beneficios de la recuperación se noten al máximo.
Si tú o tu pareja fumáis, los siguientes pasos suelen ser los más eficaces en la práctica:
Dejar de fumar en medio de un proceso de fertilidad rara vez es fácil, sobre todo cuando el estrés ya es elevado. Sin embargo, los beneficios casi nunca se ponen en duda. El tabaquismo es uno de los pocos aspectos de la fertilidad en los que se conoce bien el mecanismo, el impacto es significativo y la intervención funciona. Estos pasos forman parte de la preparación de tu cuerpo para el embarazo de una forma que apoya a ambos miembros de la pareja a lo largo del camino que tienen por delante.
Para las parejas que se enfrentan a decisiones sobre la fertilidad, la cantidad de información disponible puede resultar abrumadora. Conceivio está diseñado para que ese proceso sea más claro y con los pies en la tierra.
Conceivio apoya a las mujeres y a las parejas:
El objetivo es ayudarte a tomar decisiones seguras y bien informadas sobre tu fertilidad, incluidos los cambios en el estilo de vida que más influyen en los resultados.
Estas son algunas de las preguntas más comunes que la gente busca cuando se plantea la relación entre el tabaco y la fertilidad. Las respuestas que aparecen a continuación se basan en las recomendaciones de las principales organizaciones de salud reproductiva.
Sí. Fumar acelera la pérdida de óvulos, reduce la reserva ovárica, altera las hormonas y disminuye las posibilidades de implantación. Las mujeres que fuman también suelen llegar a la menopausia antes que las no fumadoras, a menudo entre uno y cuatro años antes.
Fumar reduce el recuento de espermatozoides, disminuye su motilidad, aumenta la proporción de espermatozoides con forma anómala y daña el ADN espermático. El daño se debe en gran parte al estrés oxidativo, y las mejoras suelen aparecer entre tres y cuatro meses después de dejar de fumar.
No del todo. Las tasas de éxito de la FIV son más bajas en las fumadoras; algunos estudios indican que las tasas de embarazo pueden ser hasta un 30 % más bajas. Dejar de fumar antes del tratamiento mejora el número de óvulos, la calidad de los embriones, la implantación y las posibilidades de tener un bebé vivo.
Lo ideal es tres meses o más. Esto permite que se desarrollen nuevos espermatozoides, favorece un entorno ovárico más saludable y le da tiempo al cuerpo para recuperarse. Dejar de fumar en cualquier momento antes o durante el proceso de fertilidad sigue aportando beneficios.
Sí. La exposición al humo de segunda mano se ha relacionado con una menor fertilidad en las parejas no fumadoras y con peores resultados del embarazo. Ambas personas deberían intentar no fumar cuando intenten concebir.
Las pruebas actuales sugieren que el vapeo no es una alternativa segura. Muchos productos de vapeo contienen nicotina y otros compuestos que pueden afectar a la salud reproductiva. Lo más seguro es intentar dejar la nicotina por completo mientras se intenta concebir.
Sí. Fumar se asocia a un mayor riesgo de aborto espontáneo, tanto en embarazos naturales como en los conseguidos mediante reproducción asistida. El riesgo está relacionado tanto con la calidad del embrión como con el entorno uterino.
Sí. Dejar de fumar antes de la FIV mejora la respuesta ovárica, la calidad de los embriones, la implantación y las tasas de nacidos vivos. Cuanto antes lo dejes, mejor, pero dejarlo poco antes de un ciclo también ayuda.
Fumar durante el embarazo aumenta el riesgo de aborto espontáneo, complicaciones placentarias, parto prematuro, bajo peso al nacer y ciertas complicaciones neonatales, como el síndrome de muerte súbita del lactante.
La mayoría de las clínicas de fertilidad y los servicios de salud pública ofrecen apoyo estructurado para dejar de fumar, que incluye asesoramiento, terapia conductual y terapia de sustitución de nicotina cuando sea necesario. El apoyo combinado suele ser más eficaz que la fuerza de voluntad por sí sola.
El tabaquismo es uno de los temas más recurrentes en décadas de investigación sobre reproducción, y el panorama rara vez es halagüeño. Sin embargo, el mismo conjunto de pruebas que apunta a un daño evidente también apunta a una mejora clara y alcanzable.
Lo que destaca no es solo la magnitud del efecto, sino la rapidez de la recuperación. A los pocos meses de dejarlo, la calidad del esperma empieza a mejorar. El entorno ovárico se vuelve más receptivo. Los resultados de la FIV evolucionan en una dirección favorable. Pocas áreas de la fertilidad ofrecen un beneficio tan claro a partir de una sola decisión.
La conversación sobre el tabaquismo y la fertilidad a veces se plantea en términos de culpa. Un enfoque más útil es el del empoderamiento. Entre los muchos factores que influyen en la fertilidad, el tabaquismo es uno de los pocos en los que se conoce bien el mecanismo, el impacto es significativo y la intervención es realmente eficaz.
Para cualquiera que esté pensando en quedarse embarazada o que ya esté en el proceso de buscar un embarazo, el mensaje de la ciencia es claro y tranquilizador. El cuerpo responde. Las cifras mejoran. El siguiente capítulo de tu historia de fertilidad no tiene por qué venir determinado por lo que pasó antes, sino solo por lo que elijas hacer a partir de ahora.
