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00:00:01 Hola a todos. Muchas gracias por acompañarme. hoy para ver este video, que trata sobre suplementos para controlar síndrome de ovario poliquístico o SOP. Así que si aún no has visto los vídeos sobre qué es el SOP y cómo afecta a la fertilidad y también a la nutrición consideraciones sobre cómo manejar el síndrome de ovario poliquístico, recomiendo hacerlo, ya que dará una idea de lo que de lo que hablo en este vídeo, y le dará el tipo de primeras consideraciones a tener en cuenta y le dará el tipo de primeras consideraciones a tener en cuenta
00:00:33 en tu nutrición y estilo de vida para controlar el SOP. Y luego puedes combinar eso con la información sobre suplementos en este vídeo. Así que una breve introducción. Como nutricionista y médico que siempre utiliza un enfoque holístico para tratar enfermedades como el síndrome de ovario poliquístico, Yo siempre diría que la nutrición y un estilo de vida sano es lo primero. Por favor, intenta conseguir buenos alimentos un estilo de vida sano es lo primero. Por favor, intenta conseguir buenos alimentos en tu cuerpo. Suficiente sueño, ejercicio, rutina,
00:01:05 buen trabajo y gestión del estrés y y el equilibrio vital antes de buscar inmediatamente suplementos para tratar su enfermedad. Hay muchos factores que mencioné en los otros vídeos que he hecho sobre qué consideraciones nutricionales y el estilo de vida consideraciones que debe tener en cuenta en tu rutina que te ayudarán a para apoyar los suplementos, o los suplementos ayudarán a para apoyar los suplementos, o los suplementos ayudarán a apoyar la nutrición y el ejercicio. Um, porque sólo pensar que
00:01:38 suplementos van a ser suficientes para tratar todos sus síntomas es una un pensamiento un poco ingenuo. Um, conseguir un buen consejo, ya sea es de un médico o un entrenador de salud o un nutricionista o alguien que especializado en salud reproductiva. Y por favor, pregúntales antes de ir comprar suplementos caros y equivocarse en la dosificación, comprar suplementos caros y equivocarse en la dosificación, o tener algo que tal vez tal vez no necesariamente bueno para para ti o adecuado para ti. Y recuerda siempre el último punto sobre
00:02:11 aquí. Los suplementos no son medicamentos. Otra vez, todos son ingredientes naturales y no son productos farmacéuticos. Por lo tanto, si desea utilizar medicamentos para tratar sus síntomas. Los suplementos no son lo mismo sin más demora. ¿Qué suplementos recomiendo para ayudar a tratar el síndrome de ovario poliquístico? ¿Qué suplementos recomiendo para ayudar a tratar el síndrome de ovario poliquístico? Bueno, el primero de la lista es el inositol. Um, en las notas se puede ver que he escrito como un componente de la célula
00:02:37 membranas, que como se puede imaginar, es muy bueno para la salud de los huevos. A menudo se le denomina mio-inositol porque éste es el que cuenta con la investigación investigación más significativa. Pero si usted tiene un suplemento o un multivitamínico o un pre-embarazo suplemento, se conoce comúnmente denominado simplemente inositol. Son la misma cosa. No se preocupe Son la misma cosa. No se preocupe tomando la equivocada. Um. Lo que hace ayuda a aumentar
00:03:06 sensibilidad a la insulina. El SOP provoca resistencia a la insulina. Y no quieres eso. Quieres sensibilidad a la insulina. Um, que a su vez ayudará a regular tu ciclo menstrual y puede mejorar la calidad de los ovocitos. Así que este es el óvulo antes de madurar. Así que si has visto videos anteriores o conoces el SOP, sabes que los folículos están poco desarrollados y los óvulos no maduran. Así que con inositol que puede ayudar a beneficiar a que y, a continuación, puede Así que con inositol que puede ayudar a beneficiar a que y, a continuación, puede
00:03:32 ayuda a inducir la ovulación. La dosis debe ser como mínimo de cuatro gramos al día. Ahora bien, si usted está tomando un pre-embarazo suplemento, compruebe la dosis y cuánto está tomando al día. Esta es sin duda la cantidad mínima cantidad que recomendaría para SOP porque los suplementos son para mujeres. Están asumiendo que no tienen estas condiciones. Así que es bueno para de nuevo huevo y la ovulación. Pero si tienes síndrome de ovario síndrome de ovario poliquístico, puede ser beneficioso
00:03:58 Pero si tienes síndrome de ovario síndrome de ovario poliquístico, puede ser beneficioso estar en una dosis más alta. Por favor, pida consejo, antes de empezar a tomar, digamos, un polvo de myo inositol encima de un multivitamínico antes del embarazo, como usted quiere tener cuidado con la dosificación y tal vez incrementalmente aumentar la dosis en lugar de que entrar fuerte y pesado. El suplemento número dos es el maravilloso omega tres. Hay muy pocas personas que caminan en mi clínica y que no se van con la recomendación de tomar omega
00:04:28 en mi clínica y que no se van con la recomendación de tomar omega tres, porque es un maravilloso, uh, nutrientes y ácidos grasos que lo recomiendo para mucha gente principalmente por su propiedades antiinflamatorias. Y esto puede ayudar a reducir inflamación que ha sido causada por el SOP. Um también puede ser beneficioso para ayudar a su perfil lipídico por lo que puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos. Así pues, a pesar de que los omega tres es un ácido graso un ácido graso esencial.
00:04:58 Contribuye al metabolismo de las grasas y ayuda a mejorar la función hepática, Contribuye al metabolismo de las grasas y ayuda a mejorar la función hepática, y es maravilloso para beneficiar los perfiles de triglicéridos. Um también puede ayudar a reducir los niveles de testosterona. Y de nuevo, por lo que sin duda cuando bajas la inflamación puedes bajar niveles de andrógenos para que estén en adecuados, en lugar de utilizar ciertos medicamentos que pueden aumentar el estrógeno o la progesterona para igualar los niveles de andrógenos. Así se reducen los síntomas.
00:05:27 En realidad naturalmente traer el andrógenos tomando algo En realidad naturalmente traer el andrógenos tomando algo como el omega 3 por la forma en que controla la inflamación. Y esto a su vez ayudará a regular tu ciclo menstrual y mejorar las posibilidades de ovulación. En cuanto a las dosis, Sin duda, al principio recomendaría una dosis muy alta. Ahora, con algunos de los otros suplementos, voy a decir que no. Empezar por el extremo inferior e ir subiendo. No es el caso del omega 3.
00:05:53 Uh, por lo general cuando tengo gente viene a verme, Recomendaré una dosis alta tanto de EPA como de DHA. Recomendaré una dosis alta tanto de EPA como de DHA. Y normalmente suelo sugerir que lo tomen en forma de aceite. Así que no en forma de cápsula. En realidad tomar una cucharada de aceite cada día para una mejor biodisponibilidad. Así que es una dosis muy alta. Um puro directamente de la cuchara. Sí, tiene un sabor a pescado, pero créeme, vale la pena. Número tres es n-acetilcisteína.
00:06:27 La razón por la que recomiendo este suplemento para controlar el SOP es su La razón por la que recomiendo este suplemento para controlar el SOP es su propiedades antioxidantes. Es un precursor del glutatión, que es uno de los antioxidantes potentes antioxidantes que produce. Y NAC es maravilloso para el hígado hígado y realmente ayuda a mejorar los procesos de desintoxicación del hígado. No sólo metabolizamos los alimentos, metabolizamos las hormonas. Y el hígado es responsable en esta área también. Así que si tienes andrógenos altos,
00:06:56 Quieres metabolizarlos por lo que el hígado puede ayudar a hacer esto. Y el NAC ayudará a apoyar esto también. Y el NAC ayudará a apoyar esto también. Al igual que los otros suplementos mejora la sensibilidad a la insulina, reduce los andrógenos por las razones que acabo de decir. Y esto, a su vez, favorecerá la ovulación y, por tanto, mejorará posibilidades de concepción. Ahora, cuando se trata de dosis, eh, debe ser relativamente alto. Si padece ovario poliquístico
00:07:19 síndrome, um, las recomendaciones van bastante altas en mi opinión. Así que el más bajo tipo de, um, punto de partida para las personas con SOP, um, es creo que es un relativamente dosis alta, no como omega tres. um, es creo que es un relativamente dosis alta, no como omega tres. Es más como el inositol cuando se trata de a la dosis. Empieza por el extremo inferior. Y entonces si sientes que te gustaría, um, más beneficios o te sientes como no está siendo lo suficientemente eficaz, a continuación, puede aumentar la dosis como sobre la marcha. Como siempre, busque ayuda. Pida consejo en este ámbito porque
00:07:53 La NAC tiene algunos efectos secundarios efectos secundarios negativos si se una dosis en las etapas iniciales. Así que usted quiere asegurarse de que es una dosis en las etapas iniciales. Así que usted quiere asegurarse de que es se introducen gradualmente en el organismo para ofrecerle el mejor apoyo. Sólo quiero mencionar brevemente algunos otros suplementos que puede ser beneficioso. Si tienes SOP y estás buscando reducir la inflamación y mejorar la sensibilidad a la insulina. Estos son los suplementos suplementos más comunes.
00:08:18 Y pueden incluirse a menudo en multivitaminas o antes del embarazo. Um, multivitaminas. Uh, la vitamina D3 ganó mucho popularidad durante el Covid porque es tan beneficioso en reduciendo la inflamación en el cuerpo. Es la vitamina del sol, reduciendo la inflamación en el cuerpo. Es la vitamina del sol, así que no solemos obtenerla de los alimentos. La obtenemos principalmente del sol. Um, si usted vive en lugares como el Reino Unido donde yo vivo, um, o países donde hay largos largos periodos de invierno y
00:08:45 sol, siempre es beneficioso suplementar con vitamina D3. Creo que la mayoría de la población, um, son deficientes o tienen niveles bajos de vitamina D, así que definitivamente recomendaría siempre suplementar en invierno si tienes SOP. siempre suplementar en invierno si tienes SOP. Puede complementar todo el año si quieres. Si quieres y puedes llegar tan alto, especialmente si un análisis de sangre y su vitamina D es baja, sin duda puede
00:09:11 suplemento con dosis de hasta 4000 unidades o 5000 unidades por ejemplo, al mes, y luego, gradualmente a 2000 o 1000 al día. El zinc, de nuevo, realmente beneficioso para la fertilidad en general para hombres y mujeres. Bueno para la salud de los óvulos, la salud del esperma, sino que también a reducir la inflamación. Muy bueno para la ovulación y también la gestión de andrógenos. Muy bueno para la ovulación y también la gestión de andrógenos. El magnesio es un mineral maravilloso. De nuevo muy bueno para la insulina
00:09:37 sensibilidad e inflamación y también puede beneficiar el sueño. Um cromo es otro. Muy bueno para la sensibilidad a la insulina. El cromo ayuda así a los en sangre. Especialmente si tienes SOP. Canela. Mi favorita, uh, especia por ahí, y un montón de gente elegiría la de abajo, que es cúrcuma. Pero me encanta la canela. Creo que es una especia mágica. Y de nuevo, es realmente bueno para Creo que es una especia mágica. Y de nuevo, es realmente bueno para
00:10:01 sensibilidad a la insulina. Y luego tienes la cúrcuma o curcumina. Así que el activo antiinflamatorio componente de la cúrcuma. Lo bueno de la curcumina suplementos es que siempre está con pimienta negra, necesario para activar las propiedades antiinflamatorias. Um así que de nuevo todos estos suplementos muy, muy bueno. No hay riesgo realmente de toxicidad con cualquiera de ellos. Um, por lo que normalmente se encuentran en multivitaminas o puedes tomarlas,
00:10:25 Um, por lo que normalmente se encuentran en multivitaminas o puedes tomarlas, uh, así como vienen en su por sí solos en un suplemento si lo desea, sólo para ayudar a soportar aún más los síntomas del SOP y reducir la inflamación y aumentar la sensibilidad a la insulina. Por último, lo he escrito aquí y lo he subrayado es un suplemento llamado berberina. Ahora, esto puede ser un poco controvertido porque hay algunos estudios allí que dicen que es tan eficaz como metformina, pero la metodología utilizada es tal vez un poco cuestionable. Um, pero ciertamente he encontrado con
00:10:59 algunos de los clientes que veo cuando toman berberina, notan enormes algunos de los clientes que veo cuando toman berberina, notan enormes cambios en su sensibilidad a la insulina y su control glucémico. Así que sus niveles de glucosa en sangre se reducen, especialmente cuando tienen niveles muy, muy altos de insulina y glucosa en sangre. Um, puede ayudar con el perfil lipídico y mejorar la salud del hígado. Esto suele ir acompañado de cambios en la nutrición y cambios en el estilo de vida ejercicio. Así que no quiero decir que la berberina
00:11:26 cambios en el estilo de vida ejercicio. Así que no quiero decir que la berberina es un suplemento milagroso. Um, pero realmente puede ser beneficioso, especialmente para la sensibilidad a la insulina o mejorar la sensibilidad a la insulina. Sin embargo, la razón por la que lo he subrayado es que sin duda daría berberina una advertencia porque aunque funciona maravillosamente para muchas personas y ciertamente muchos clientes que He visto, también he tenido clientes que han tomado berberina y tan tan pronto como la han tomado, sufren con problemas gastrointestinales problemas gastrointestinales y dolores
00:11:55 con problemas gastrointestinales problemas gastrointestinales y dolores en el abdomen después de comer y después de haber tomado la berberina, y a veces incluso despertarse por la noche corriendo al baño. Así que sí, la berberina es natural. Se puede comprar en línea, pero pida consejo antes de de empezar a tomarlo. Y si ya estás tomando algo como la metformina, puede que no sea un buen suplemento para que lo tomes. Así que busque consejo antes de empezar a tomarlo, pero sólo quiero ponerlo ahí para que la gente
00:12:27 consciente de que este suplemento existe existe y puede ser muy eficaz consciente de que este suplemento existe existe y puede ser muy eficaz en las circunstancias adecuadas. De acuerdo. Para concluir, número uno, sí, suplementos pueden ser muy eficaces en el tratamiento del SOP. Um, pero yo siempre sugiero que buscar orientación y averiguar cuáles son sus síntomas y qué suplementos le irían mejor. Y número dos, esto debe ir acompañado de verdad, una buena nutrición. Una buena rutina de vida saludable,
00:12:55 el estrés, el equilibrio entre la vida laboral y personal, dormir bien, meditación, ejercicio. el estrés, el equilibrio entre la vida laboral y personal, dormir bien, meditación, ejercicio. Y de nuevo, voy a mencionarlo de nuevo, una buena nutrición, buena alimentación, lo que funciona mejor para SOP y lo que funciona mejor para ti. Número tres, habla con alguien, ya sea un médico, un nutricionista cualquier tipo de entrenador de salud o profesional sanitario, um, alguien que sabe lo que hace cuando en materia de salud reproductiva. Así que, por favor, no se limite a conectarse ahora,
00:13:27 después de ver este video y comprar todos los suplementos y tirarlos después de ver este video y comprar todos los suplementos y tirarlos un buen equilibrio, porque nadie nadie quiere estar a dieta de pastillas. Um, pero sólo asegurarse de que usted pareja de los suplementos con buena nutrición y son cuidadosos con las dosis en las fases iniciales, deberías estar bien. Y número cuatro, siempre hay más investigación que sale. Así que, ya sabes, Mantén el oído atento cuando nuevos suplementos o nuevos
00:13:54 hallazgos con suplementos, y sólo asegúrate de que estén probados investigación basada y no alguien tratando de venderte algo. investigación basada y no alguien tratando de venderte algo. Ciertamente en este video, no estoy tratando de vender cualquier suplemento. Así que es importante que obtener no sesgada, um, opiniones sobre suplementos y, ya sabes, la gente que puede hablar por experiencia para guiarte a la hora de tomarlas. Y desde luego en el punto número cuatro, Quería insistir en el hecho de que personalizado es siempre lo mejor.
00:14:23 Algunos suplementos funcionan para algunas personas. No necesariamente funcionan para otros. Y cuando veo a los clientes, miro cada aspecto de su vida que podría Y cuando veo a los clientes, miro cada aspecto de su vida que podría estar afectando a sus síntomas de SOP. Y así es como decido qué suplementos les vendrían mejor y qué les iría mejor. Cuando más lo necesitan. Bien. Espero que esto haya sido útil. Muchas gracias por escuchar y cuídense.
