Menstruationsschmerzen und Endometriose: Warum es zu Schmerzen kommt

00:00:04 Also, jetzt starten wir. Als Erstes werden wir darüber sprechen, wie man Schmerzen versteht. Also, Schmerzen im Gehirn – ich möchte dir alles darüber erklären, wie Schmerzen funktionieren, die Wissenschaft hinter diesen Schmerzsignalen – sind Regelschmerzen normal? Warum bekommt man eigentlich Regelschmerzen? Und dann das ganze Thema chronische Schmerzen und Endometriose – und wie wir diese Schmerzen beschreiben und messen können, damit wir uns besser verständigen können, wenn wir mit medizinischen Fachkräften sprechen, und was wir dagegen tun können? Warum bekommt man eigentlich Regelschmerzen? Und dann das ganze Thema chronische Schmerzen und Endometriose – und wie wir diese Schmerzen beschreiben und messen können, damit wir uns besser verständigen können, wenn wir mit medizinischen Fachkräften sprechen, und was wir dagegen tun können? Also, zunächst mal: Wie funktioniert Schmerz eigentlich? Nun, Schmerz ist eine wirklich gute Sache – vor allem hält er uns am Leben. Ich meine, stell dir mal vor, du schneidest dir in den Finger, oder du verbrennst dich am Backofen oder so – oder noch schlimmer, bei einer schweren Verbrennung: Schmerz ist eine gute Sache, er hält uns davon ab, uns weiter in Gefahr zu begeben. Darauf werde ich gleich noch eingehen: wie das abläuft, wenn du dir tatsächlich in den uns weiter in Gefahr zu begeben. Darauf werde ich gleich noch eingehen: wie das abläuft, wenn du dir tatsächlich in den

00:01:02 Finger schneidest. Aber dieses Schmerzsignal hilft uns, in höchste Alarmbereitschaft zu versetzen, damit wir dann einen Weg finden, diesen Schmerz zu lindern und anschließend zu heilen. Es entsteht also durch Signale in unserem Gehirn und aus unserem Körper als Netzwerk – du weißt ja, wir haben unser Nervensystem Darin gibt es all diese Nervenfasern, die bis in die Haut reichen, aber auch überall in unseren Organen verlaufen, und wir haben diese Schmerzrezeptoren. Diese Schmerzrezeptoren können erkennen, ob wir Schmerzen empfinden – sowohl verlaufen, und wir haben diese Schmerzrezeptoren. Diese Schmerzrezeptoren können erkennen, ob wir Schmerzen empfinden – sowohl mechanische Schmerzen als auch chemische Schmerzen, also mechanische und chemische – und dann gibt es noch eine weitere Art was mir gerade entfallen ist, aber es gibt drei, drei Arten, wie man Schmerz empfinden kann,

00:01:46 also, wenn wir uns verletzen, werden diese Schmerzsignale an unser Gehirn weitergeleitet, und dann, damit wir uns davon wegbewegen, okay, das ist also sozusagen die Grundidee, das ist also dann, damit wir uns davon wegbewegen, okay, das ist also sozusagen die Grundidee, das ist also Wie hier zu sehen ist: Wenn du dir in den Finger schneidest – zum Beispiel, wenn du eine Gurke schneidest und dir dabei den Finger aufschneidest –, dann ist das so: „Aua!“, und das passiert sofort. Es ist unglaublich, wie schnell das geht, und diese Schmerzrezeptoren senden diese Gefahrensignale buchstäblich über das Rückenmark hinauf in deinen Hirnstamm, und dann wird der Schmerz von deinem Körper registriert, und das hängt natürlich davon ab, ob du so etwas schon einmal erlebt hast – vielleicht ist es ein neuer Schmerz, oder vielleicht handelt es sich um eine Stelle, an der du dich schon

00:02:28 einmal geschnitten hast. Je nach deiner Erfahrung, je nachdem, ob du ein traumatisches Ereignis erlebt einmal geschnitten hast. Je nach deiner Erfahrung, je nachdem, ob du ein traumatisches Ereignis erlebt hast, je nachdem, ob du gerade unter großem Stress stehst oder ob du eigentlich ganz ruhig bist, bestimmt, wie du diesen Schmerz wahrnimmst und wie stark er ist – und deshalb hört man ja auch von Leuten, die über glühende Kohlen laufen. Das sollte eigentlich schmerzhaft sein, aber sie versetzen sich in einen mentalen Zustand, in dem sie diese Schmerzreaktion gar nicht wirklich spüren, okay? Ähm, also, wenn du dich erst mal aus der Gefahrenzone gebracht hast – du weißt schon, du hast das Messer Ähm, also, wenn du dich erst mal aus der Gefahrenzone gebracht hast – du weißt schon, du hast das Messer

00:03:02 weggenommen, ähm, oder du weißt ja, deine Hand unter kühles Wasser gehalten hast – dann hörst du auf, dir die Hand zu verbrennen, und der Körper beginnt dann zu heilen, durchläuft diesen Prozess, und der Schmerz lässt schließlich nach. Das ist also einfach eine sehr schnelle und einfache Methode, ähm, wie ich schon sagte: Wie du dich fühlst, ist absolut, weißt du Das ist wirklich, wirklich entscheidend, wenn du Angst hast, ähm, wenn du Erinnerungen oder Traumata im Zusammenhang mit so etwas hast – genau da wird der Schmerz stärker, besonders wenn es sich um ein sich wiederholendes Element handelt. Und um noch mal auf hast – genau da wird der Schmerz stärker, besonders wenn es sich um ein sich wiederholendes Element handelt. Und um noch mal auf die drei Reize zurückzukommen: Es ist mechanisch, also wie ein Kneifen oder Druck, und Hitze – das hatte ich ganz vergessen. Hitze und chemische Reize – sind Regelschmerzen also normal? Die Antwort lautet: Nein, das sind sie nicht. Sie kommen zwar wirklich sehr

00:03:47 häufig vor, aber sie sind nicht normal, und ich glaube, ihr wisst das alle, ähm, oder falls nicht, möchte ich, dass ihr das wisst: Es ist nicht normal, Regelschmerzen zu haben – vielleicht ein leichtes Ziehen, aber keine extremen Schmerzen. Also: wisst: Es ist nicht normal, Regelschmerzen zu haben – vielleicht ein leichtes Ziehen, aber keine extremen Schmerzen. Also: Wenn du Regelschmerzen hast, spricht man von Dysmenorrhö. Ähm, es gibt die primäre Dysmenorrhö und die sekundäre Dysmenorrhö. Bei der primären Dysmenorrhö treten die Schmerzen in den ersten drei Tagen deiner Periode auf, während die sekundäre Dysmenorrhö zu jedem Zeitpunkt im Monat auftreten kann. Ähm, und das kann passieren in verschiedenen Bereichen, sodass du vielleicht Schmerzen beim Stuhlgang, beim Wasserlassen, rund um den Eisprung, ähm, beim Geschlechtsverkehr oder anhaltende Rücken- und Beckenschmerzen hast – das nennt man

00:04:24 rund um den Eisprung, ähm, beim Geschlechtsverkehr oder anhaltende Rücken- und Beckenschmerzen hast – das nennt man sekundäre Dysmenorrhö. Es ist ziemlich hilfreich, diese Fachbegriffe zu kennen, denn wenn du mit deinem Arzt sprichst und diese Begriffe verstehst, ähm, weißt du, in der Zukunft oder in der Vergangenheit, wenn du, na ja, wenn du hast Verwandte, die, na ja, eine ähnliche Situation durchmachen oder die Endometriose haben oder bei denen du denkst, dass sie Endometriose haben könnten, oder die unter schmerzhaften Regelblutungen leiden – dann kannst du sie darüber aufklären, denn ich glaube, Wissen ist wirklich entscheidend, wenn es um Regelschmerzen geht, ähm, denn darüber aufklären, denn ich glaube, Wissen ist wirklich entscheidend, wenn es um Regelschmerzen geht, ähm, denn selbst die medizinische Fachwelt weiß einfach noch nicht genug darüber, ähm, während deiner Regelblutung solltest du

00:05:08 leichte Krämpfe haben – nichts, wofür du ein Schmerzmittel bräuchtest, ähm, du weißt schon, es ist nur ein leichtes Ziehen – normal … „normal“ ist nicht das richtige Wort, sorry. Wenn du keine Regelschmerzen hast, solltest du nur leichte Krämpfe haben, die keinerlei Schmerzmittel erfordern – das ist sozusagen das Ziel, und es kommt tatsächlich vor. Weißt du, viele der Klientinnen, mit denen ich gearbeitet habe, haben es geschafft, und es kommt tatsächlich vor. Weißt du, viele der Klientinnen, mit denen ich gearbeitet habe, haben es geschafft, von „tonnenweise“ auf „gar nichts“ – ähm – und das ist absolut machbar, je nach deiner Situation. Jede Situation ist anders und es hängt von den zugrunde liegenden Faktoren ab. Die Frage ist also: Warum haben wir schmerzhafte Regelblutungen? Ähm, Regelschmerzen sind chemisch bedingte Schmerzen. Wenn wir also auf diese drei zurückkommen…

00:05:56 Die thermische, chemische und mechanische Reizung – es handelt sich um einen chemisch bedingten Schmerz, da er durch diese Die thermische, chemische und mechanische Reizung – es handelt sich um einen chemisch bedingten Schmerz, da er durch diese entzündungsfördernden Prostaglandine verursacht wird. Wie du in diesen beiden Kästchen sehen kannst – wir haben hier zwei Kästchen, in denen „grün“ für gute, entzündungshemmende Prostaglandine, bekannt als PGE1, und diese werden aus Omega-3-Fettsäuren gebildet, während die schlechten, entzündungsfördernden Prostaglandine PGE2 – die Bausteine dafür stammen aus Omega-6-Fettsäuren. Nun, Omega-3-Fettsäuren und Omega-6 – es gibt kein „gut“ oder „schlecht“ zwischen PGE2 – die Bausteine dafür stammen aus Omega-6-Fettsäuren. Nun, Omega-3-Fettsäuren und Omega-6 – es gibt kein „gut“ oder „schlecht“ zwischen ihnen. Das Problem in unserer heutigen Gesellschaft ist, dass wir ein Ungleichgewicht haben. Man sollte ein Gleichgewicht zwischen Omega-3-Fettsäuren

00:06:40 und Omega-6 anstreben, ein Verhältnis von eins zu eins. Leider ist das bei unserer westlichen Ernährungsweise nicht der Fall. Das häufigste Verhältnis, das man findet, liegt bei etwa 20 zu 1 – wobei 20 für Omega-6 steht, was wirklich hoch ist. Gemeint ist das Verhältnis zur Menge an Omega-3-Fettsäuren. Wie du dort sehen kannst: Wenn du einen sehr hohen Anteil ist. Gemeint ist das Verhältnis zur Menge an Omega-3-Fettsäuren. Wie du dort sehen kannst: Wenn du einen sehr hohen Anteil an Omega-6-Fettsäuren hast, führt das dazu, dass du viele entzündungsfördernde Prostaglandine bildest – und nicht diese guten, entzündungshemmenden Prostaglandine. Und die Sache ist die: Die Gebärmutter hat Prostaglandin-Rezeptoren im Endometrium, und man geht davon aus, dass diese für die Kontraktionen des Endometriums verantwortlich sind. Okay, also sind Prostaglandine daran beteiligt, den Abbau und das Ablösen des

00:07:24 Endometriums in Gang zu setzen, und Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen mit Endometriose bis zu Endometriums in Gang zu setzen, und Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen mit Endometriose bis zu viermal so viele „schlechte“ Prostaglandine haben können, also PGE2, als Frauen ohne Schmerzen. Es geht also darum, dieses Gleichgewicht zu finden Und eigentlich ist das eine der Möglichkeiten, wie du deine Blutfettwerte in Erfahrung bringen kannst – ein ganz einfacher Test. Ich meine, du kannst natürlich noch umfassendere Tests machen lassen, aber bitte deine Ärztin oder deinen Arzt, ein Lipidprofil zu erstellen, insbesondere mit den Werten für LDL und HDL. LDL gilt als das „schlechte“ – wir sprechen von „schlechten Fetten“, auch wenn sie nicht unbedingt schlecht sind – und steht grob für die Omega-6-Fettsäuren, HDL für die Omega-3-Fettsäuren. LDL gilt als das „schlechte“ – wir sprechen von „schlechten Fetten“, auch wenn sie nicht unbedingt schlecht sind – und steht grob für die Omega-6-Fettsäuren, HDL für die Omega-3-Fettsäuren. Du möchtest also, dass das im Gleichgewicht ist. Der HDL-Wert sollte über drei Millimol pro Liter liegen und der LDL-Wert unter drei, idealerweise bei etwa 1,5.

00:08:12 Du willst also eigentlich, dass es ein bisschen unausgewogen ist, weil das HDL viel schützender wirkt. Also chronische Schmerzen und Endometriose. Chronische Schmerzen sind etwas anderes als wenn man sich einfach nur in den Finger schneidet und die Wunde dann verheilt. Chronische Schmerzen werden als Schmerzen definiert, die länger als sechs Monate andauern und sich nicht Chronische Schmerzen werden als Schmerzen definiert, die länger als sechs Monate andauern und sich nicht lindern lassen. Ähm, und Frauen mit Endometriose fallen in diese Kategorie. Okay, die Schmerzen sind nicht ständig da, sondern treten in regelmäßigen Abständen auf und halten über einen längeren Zeitraum an – mit jedem Monatszyklus, weißt du. Deshalb werden sie als chronische Schmerzen eingestuft. Wenn du dir zum Beispiel in den Finger schneidest, dann reagiert dein Nervensystem darauf, und du kannst dich beruhigen und es kann heilen, aber bei chronischen Schmerzen kann sich dein

00:08:56 darauf, und du kannst dich beruhigen und es kann heilen, aber bei chronischen Schmerzen kann sich dein Nervensystem nicht mehr vollständig entspannen, weil du dich in diesem Zustand erhöhter Anspannung befindest, okay? Und das ist ein wirklich wichtiger Punkt, den man verstehen muss, denn wenn wir dann dazu kommen, wie man Schmerzen lindern kann, ist es wichtig zu bedenken, dass das Nervensystem dabei eine Rolle spielt. Denn wenn du ständig Schmerzen hast, befindet sich dein Nervensystem ständig in einer Art „Kampf-oder-Flucht“-Zustand oder lässt sich sehr leicht auslösen – und wenn ich „auslösen“ sage, meine ich, dass dein Nervensystem oder lässt sich sehr leicht auslösen – und wenn ich „auslösen“ sage, meine ich, dass dein Nervensystem Vielleicht geht es dir gut, und dann gibt’s da diesen Stressfaktor bei der Arbeit oder – ich weiß

00:09:37 nicht – du bremst beim Autofahren ganz plötzlich ab, und dann spürst du vielleicht dieses Kribbeln in den Fingerspitzen und bist plötzlich total gestresst – alles Mögliche kann dich aus der Bahn werfen, und du kannst am Ende Und dann, ähm, weißt du, kann es passieren, dass du dich aufgebläht fühlst und wieder Schmerzen bekommst, und das liegt daran, dass dein Nervensystem sich so sehr an diesen angespannten Zustand gewöhnt hat, dass es sich sehr, sehr leicht auslösen lässt. dass dein Nervensystem sich so sehr an diesen angespannten Zustand gewöhnt hat, dass es sich sehr, sehr leicht auslösen lässt. Man hat tatsächlich herausgefunden, dass es dort ähnliche Nervenfasern gibt wie im Rest deines Körpers innerhalb der Endometrioseherde, also im Endometrium und im Myometrium, und man hat außerdem festgestellt, dass eine Hormontherapie – wenn sie also zur Behandlung der Endometriose verabreicht wird, um die

00:10:21 Schmerzen zu lindern – tatsächlich die Anzahl der Nervenfasern in den Herden verringern kann, was ich wirklich interessant finde. Wenn du also dort viele Nervenfasern hast und dein Nervensystem sehr wirklich interessant finde. Wenn du also dort viele Nervenfasern hast und dein Nervensystem sehr angespannt und sehr, sehr empfindlich ist – auch gegenüber Entzündungen –, dann kommt genau hier die Entzündung ins Spiel, denn Schmerz und Entzündung gehören einfach zum Gesamtbild dazu, wenn du – und darauf werde ich gleich noch eingehen – es ist wie ein Teufelskreis, landest du immer wieder in diesem Schmerz, okay, ähm, also wie ich hier schon gesagt habe: Das Gehirn – also das Gehirn von Frauen, du weißt schon, von Frauen mit Endometriose – fühlt sich ständig bedroht. Deshalb reagiert dein Nervensystem einfach so

00:10:56 empfindlich auf diese zusätzlichen Schmerzen, dass du dich nicht so entspannt fühlst, wie du es eigentlich solltest. empfindlich auf diese zusätzlichen Schmerzen, dass du dich nicht so entspannt fühlst, wie du es eigentlich solltest. Das führt uns nun zu einem Thema, über das ich mit vielen von euch spreche: die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse, kurz HPA-Achse. Ich würde sagen, dass jeder einzelne von euch, wenn ich eure Krankengeschichte durchgehe, irgendeine Funktionsstörung in eurer HPA-Achse aufweist – sei es eine zu geringe oder eine übermäßige Nebennieren- Hormonausschüttung, und das liegt an chronischem Stress. Nun, wenn wir von Stress sprechen, denken wir immer an arbeitsbedingten Hormonausschüttung, und das liegt an chronischem Stress. Nun, wenn wir von Stress sprechen, denken wir immer an arbeitsbedingten Stress oder eben emotionalen Stress, aber es geht nicht nur um emotionalen Stress – Stress hat auch

00:11:40 körperliche Ursachen. Er kann also emotionaler Natur sein, aber auch durch eine ganze Reihe anderer Dinge ausgelöst werden. Aber es kann auch an körperlicher Belastung liegen – Entzündungen sind also Stress, ähm, du weißt schon, chronische Schmerzen sind eine Belastung für deinen Körper. Wenn deine Verdauung nicht richtig funktioniert, verdaust du deine Nahrung nicht richtig – das ist Stress für deinen Körper, weil du die Nährstoffe nicht bekommst, verdaust du deine Nahrung nicht richtig – das ist Stress für deinen Körper, weil du die Nährstoffe nicht bekommst, um deine Leberfunktion zu unterstützen, Entzündungen zu lindern – all diese Dinge. Wenn du also eine Funktionsstörung der HPA-Achse hast, schüttest du entweder ständig zu viel Cortisol aus oder hast einfach nicht genug davon, um mit diesen Stresssituationen fertig zu werden. Das kann dann auch Schmerzen auslösen und die Schmerzen

00:12:21 verschlimmern, und ich weiß nicht, ob das schon mal jemand von euch erlebt hat, so etwas wie ähm, eine stressige Situation, und dann hattest du einen Schub – und ob du da einen Zusammenhang mit Stress ähm, eine stressige Situation, und dann hattest du einen Schub – und ob du da einen Zusammenhang mit Stress hergestellt hast. Man konzentriert sich nämlich sehr leicht auf die Ernährung, aber tatsächlich spielt der Stressfaktor eine riesige Rolle. Ja, wir müssen unseren Körper mit Nährstoffen versorgen – Endometriose ist eine nährstoffhungrige Erkrankung, ähm, und ein Grund dafür, dass wir diese Nährstoffe nicht bekommen, ist, dass unsere Verdauung – darauf komme ich gleich noch zurück – funktioniert nicht richtig, weil unser Nervensystem nicht richtig funktioniert. Ähm, ich meine, ich hatte, äh, ich meine, so viele Schübe, an die ich mich erinnern kann.

00:12:58 funktioniert. Ähm, ich meine, ich hatte, äh, ich meine, so viele Schübe, an die ich mich erinnern kann. Ich meine, im Flugzeug – oft bist du vielleicht nicht gestresst, wenn du einsteigst oder so, aber schon allein die Höhe, weißt du, wenn du mit dem Flugzeug hochfliegst – das habe ich schon erlebt, da habe ich mich tatsächlich ziemlich entspannt gefühlt, ähm, aber schon allein der Anstieg in die Höhe hat dann bei mir einen Schub ausgelöst, weißt du, und am Ende hatte ich diesen riesigen Endo-Bauch, und ich dachte mir: „Wie ist das denn passiert?“, aber eigentlich ist ein Flug in großer Höhe eine körperliche Belastung für deinen Körper, aber genauso – und ich aber eigentlich ist ein Flug in großer Höhe eine körperliche Belastung für deinen Körper, aber genauso – und ich bin mir sicher, du kennst das auch – wenn etwas, ich meine, ich erinnere mich, vor Jahren, vor 20 Jahren

00:13:37 Ähm, ich war ein Jahr lang unterwegs und hatte all diese Fotos, und ich war ganz auf mich allein gestellt. Ich hab versucht, sie entwickeln zu lassen, aber die Fotolaboranten haben es total vermasselt, und das hat mich dann einfach wirklich an meine Grenzen gebracht – ich war sowieso schon wegen einer ganzen Reihe von Dingen total gestresst, die in dieser Zeit passiert waren. Und ich hatte buchstäblich dieses riesige … es war einfach so ein Auslöser, dass ich die in dieser Zeit passiert waren. Und ich hatte buchstäblich dieses riesige … es war einfach so ein Auslöser, dass ich Endo-Blähungen bekam, als wäre ich im neunten Monat, und ich bin tatsächlich umgekippt – ich konnte mich nicht mehr aufrecht halten, weil mein Nervensystem so lange in diesem Zustand war, dass es gar nicht mehr wusste, wie man sich entspannt und es wurde einfach durch etwas ausgelöst, das eigentlich ziemlich unbedeutend war, aber

00:14:19 genau das war der Auslöser – also denk mal zurück: Gab es Zeiten, in denen du gestresst warst und einen Endo-Schub hattest, du Schmerzen hattest, du diesen Endo-Bauch hattest, ähm, du einfach einen Endo-Schub hattest, du Schmerzen hattest, du diesen Endo-Bauch hattest, ähm, du einfach völlig erschöpft warst? Genau da kommt es zu einer Funktionsstörung der HPA-Achse, und du schüttest Cortisol aus. Wenn du aber schon lange unter chronischem Stress leidest, hast du einfach keine ausreichende Nebennierenfunktion mehr – du hast nicht genug Cortisol, um damit fertig zu werden. Deshalb rede ich so viel darüber, wie wichtig es ist, dein Nervensystem zu beruhigen und deine HPA-Achse zu unterstützen, und deshalb ist es auch wirklich wichtig, herauszufinden, was deine Stressfaktoren sind – und manchmal ist es gerade

00:14:58 es auch wirklich wichtig, herauszufinden, was deine Stressfaktoren sind – und manchmal ist es gerade das Schwierigste, zu verstehen, worum es sich dabei handelt: Sind es Dinge, die du ändern kannst, oder sind es manchmal Dinge, die du nicht ändern kannst? Und es geht nicht unbedingt darum, diese Dinge ändern zu müssen. Es geht darum, Techniken einzuführen, damit du, ähm, mit den Belastungen umgehen kannst, die um dich herum herrschen, denn unser Körper ist so clever, dass er eigentlich in der Lage sein sollte, mit Stress umzugehen, ohne dich in einen entzündlichen Zustand mit starken Schmerzen zu treiben, der dann zu chronischen Schmerzen führt. dich in einen entzündlichen Zustand mit starken Schmerzen zu treiben, der dann zu chronischen Schmerzen führt. Es geht darum, dein Nervensystem zu beruhigen – darauf komme ich gleich noch zurück. Bei chronischen Schmerzen und

00:15:39 Endometriose sind die Gründe für Stress, wie ich bereits gesagt habe, Dinge wie chronische und anhaltende Schmerzen, Entzündungen, Schwellungen, Blähungen und übermäßige Blutungen – das alles kommt im Grunde von den Läsionen, den Endometrioseherden selbst, von Narbengewebe, von jeglichen, na ja, Unterleibsschmerzen, bei denen sich Narbengewebe zwischen den Organen oder zwischen Sehnen gebildet hat – da kann es zu einer bei denen sich Narbengewebe zwischen den Organen oder zwischen Sehnen gebildet hat – da kann es zu einer ganzen Reihe von Schmerzproblemen im Beckenbereich kommen, sei es zum Beispiel Blasenbeschwerden oder sei es das Wasserlassen, der Stuhlgang – all diese Bereiche –, aber dann gibt es noch andere Belastungen im Zusammenhang mit der Endometriose, und ich glaube, ein ganz großer Punkt ist der Mangel an medizinischer Unterstützung und

00:16:18 Verständnis; manchmal bekommt man vielleicht großartige Unterstützung, und manchmal ist einfach niemand da, der dir zuhört – und vieles davon hat damit zu tun, dass man zunächst einmal versucht, eine Diagnose zu bekommen, aber selbst wenn man eine Diagnose hat, geht es um die Behandlungsmöglichkeiten, darum, die Behandlungsmöglichkeiten zu verstehen, wenn man eine Diagnose hat, geht es um die Behandlungsmöglichkeiten, darum, die Behandlungsmöglichkeiten zu verstehen, vielleicht eine Behandlung zu machen, und dann ist die Behandlung nicht erfolgreich, ähm, und einfach dieses Fehlen eines Fahrplans oder eines Verständnisses oder der Unterstützung durch medizinisches Personal, das die Krankheit nicht unbedingt versteht – und das ist allein schon ein riesiger, riesiger Stressfaktor. Es mag so aussehen, als wäre es eine Erleichterung, wenn man die Diagnose erst mal hat, aber sobald diese Erleichterung vorbei ist, gibt es noch mehr Stressfaktoren – wie ich schon

00:16:58 gesagt habe, Stressfaktoren bei der Arbeit, die völlig unabhängig sind – sie müssen nichts mit der Endometriose zu tun haben. gesagt habe, Stressfaktoren bei der Arbeit, die völlig unabhängig sind – sie müssen nichts mit der Endometriose zu tun haben. Aber es könnte auch sein, dass du jeden Monat Schmerzen hast, dass du drei oder vier – zehn Tage lang nicht zur Arbeit gehen kannst, dass du infolgedessen vielleicht gar nicht mehr arbeiten kannst, und das sind Stressfaktoren – anhaltende Stressfaktoren, emotionale Belastungen. Weißt du, Beziehungsbelastungen aufgrund der Endometriose – die Beziehung könnte angespannt sein, weil du nicht angenehm Geschlechtsverkehr haben kannst, weil du Schmerzen beim Geschlechtsverkehr hast, was sich dann auf deine Beziehungen auswirkt – du weißt schon, wenn du mit Infertilität zu kämpfen Schmerzen beim Geschlechtsverkehr hast, was sich dann auf deine Beziehungen auswirkt – du weißt schon, wenn du mit Infertilität zu kämpfen

00:17:31 hast und Schwierigkeiten hast, ein Baby zu bekommen, belastet das wiederum deine Beziehungen … ähm, es gibt hier so viele Dinge, weißt du – dein Weg durch die Infertilität, wie ich schon sagte, und dann natürlich die Finanzen, ich meine … die finanzielle Belastung, die entsteht, wenn man versucht, seine Gesundheitsversorgung selbst zu finanzieren – sei es, ähm, wenn man keine Versicherung abschließen kann oder wenn man in Großbritannien keine Unterstützung über den NHS bei Operationen oder Blutuntersuchungen bekommt. Aber auch, wenn man, na ja, diesen Weg einschlägt, den wir, Operationen oder Blutuntersuchungen bekommt. Aber auch, wenn man, na ja, diesen Weg einschlägt, den wir, weißt du, wenn du mit mir zusammenarbeitest und versuchst, alternative Wege zu finden, deinen Körper als Teil des Gesamtbildes zu unterstützen, dann ist das kostspielig. Und es kann einem sehr gegen den Strich gehen,

00:18:13 das tun zu müssen, aber es ist Stress. Also diese – du siehst also, es gibt so viele Stressfaktoren aber es geht darum, diese Techniken zu lernen, um damit umzugehen, und ich finde das wirklich wichtig. Aber ich glaube, sobald man erkannt hat, was einen stresst, fällt es leichter, diese Stressfaktoren zu akzeptieren, sie glaube, sobald man erkannt hat, was einen stresst, fällt es leichter, diese Stressfaktoren zu akzeptieren, sie zu verstehen und sich zu sagen: „Okay, mit dem einen komme ich nicht unbedingt klar, aber mit diesen hier schon.“ Also, diese Schmerz-Rückkopplungsschleife: Dein Nervensystem erzeugt eine Rückkopplungsschleife, und dein Gehirn fühlt sich ständig bedroht – du weißt ja, bei chronischen Schmerzen fühlt es sich ständig bedroht, und das belastet den Körper, was wiederum die Entzündung verstärkt. Wie du da siehst:

00:18:57 Wenn ein Bereich entzündet ist, senden die Nerven ein Signal an das Gehirn, das besagt: „Hier ist eine Entzündung, Wenn ein Bereich entzündet ist, senden die Nerven ein Signal an das Gehirn, das besagt: „Hier ist eine Entzündung, hier treten Schmerzen auf.“ Es werden diese Schmerzsignale ausgelöst, und Entzündungen sind ja Teil des Heilungsprozesses. Wenn du also heilst, kommt es zu einer Entzündung, damit die Heilung stattfinden kann, aber in diesem Zustand, weil es chronisch ist, verstärkst du dann deine Entzündung, was dieses Gefühl der Bedrohung quasi noch bestärkt und das Schmerzsignal verschlimmert, sodass du in so einer Art – na ja – negativer Rückkopplungsschleife landest, die sich immer weiter dreht, und es geht darum, diesen Kreislauf zu durchbrechen, und mit der Zeit, ähm, unsere Nerven, du weißt schon, andere… es geht darum, diesen Kreislauf zu durchbrechen, und mit der Zeit, ähm, unsere Nerven, du weißt schon, andere…

00:19:35 weitere Nerven werden mit hineingezogen, und wir schaffen es nicht, unsere Schmerzreaktion zu beruhigen und das Problem zu lösen. Am Ende werden noch mehr Nerven, noch mehr Organe und andere Bereiche mit einbezogen – du weißt schon, dein Verdauungssystem fängt an, nicht mehr richtig zu funktionieren, und deine Leber verstopft dann als Teil des Gesamtbilds, und weil dein Nervensystem nicht richtig funktioniert, breiten sich all diese miteinander verbundenen Elemente und Entzündungen nicht nur in deinem Beckenbereich aus – ähm, viele von euch haben vielleicht verbundenen Elemente und Entzündungen nicht nur in deinem Beckenbereich aus – ähm, viele von euch haben vielleicht schon mal gespürt, dass eure Gelenke wehtun, und genau hier breiten sich die Entzündungen aus, nicht nur vom Beckenbereich aus, sondern im ganzen Körper, und das heißt nicht so, dass ihr Arthritis habt, sondern einfach, dass ihr

00:20:14 entzündet seid, und wenn du schon lange unter chronischen Schmerzen leidest, ähm, sind deine Nerven so empfindlich, ähm, weißt du, viele Frauen mit Endometriose haben auch diese schrecklichen Schmerzen, die bis in die Beine ausstrahlen, und es liegt einfach daran, dass deine Nerven so empfindlich sind, und jede Art von Stress kann das auslösen, ähm und es liegt einfach daran, dass deine Nerven so empfindlich sind, und jede Art von Stress kann das auslösen, ähm Und wenn der Schmerz anhält, stellt dein Gehirn die Ausschüttung der natürlichen schmerzlindernden Botenstoffe wie Dopamin ein, sodass du nicht einmal mehr dieses beruhigende Gefühl bekommst – du bekommst diese Art von Schmerzlinderung nicht mehr. Deshalb ist es wirklich, wirklich wichtig, diesen Kreislauf zu durchbrechen, damit du diese Art von, ähm, wiederherstellen kannst Die Nerven sollen im Grunde nicht mehr so empfindlich sein – was können wir also dagegen tun? Ähm, es ist wirklich

00:20:57 Die Nerven sollen im Grunde nicht mehr so empfindlich sein – was können wir also dagegen tun? Ähm, es ist wirklich wichtig, den Schmerz zu verstehen, denn dann können wir die Angst vor dem Schmerz abbauen, denn da steckt auch viel Auch viel Angst. Ähm, du hast ja auch dieses emotionale Trauma rund um den Schmerz – ich meine, ein Beispiel ist schmerzhafter Geschlechtsverkehr, zum Beispiel – du weißt schon, wenn du schon mal schmerzhaften Geschlechtsverkehr hattest und es auf verschiedene Arten versucht hast, aber es jedes Mal wehtut – dann fängst du an, Angst vor Geschlechtsverkehr zu haben, was sich natürlich auf deine Beziehung auswirkt, wenn du dich schuldig fühlst, ähm, aber du verkrampfst dich dann auch, und dein Nervensystem ist dann auswirkt, wenn du dich schuldig fühlst, ähm, aber du verkrampfst dich dann auch, und dein Nervensystem ist dann in Alarmbereitschaft, du bist nicht mehr entspannt und es ist keine angenehme Erfahrung mehr – und

00:21:39 wenn du versuchst, ein Baby zu bekommen, hilft das natürlich auch nicht gerade, die Situation zu verbessern. Wir beruhigen also die Schmerzreaktion, indem wir die Gefahrensignale reduzieren und die Sicherheitssignale verstärken. Das ist wirklich der beste Weg, das anzugehen, und du hast mich sicher schon mal so über Ernährung reden hören: Es geht darum, das Ungesunde nach und nach zu verdrängen. Es ist ein bisschen so, als würde man nicht gleich reden hören: Es geht darum, das Ungesunde nach und nach zu verdrängen. Es ist ein bisschen so, als würde man nicht gleich zu Beginn sagen: „Ich verzichte ab sofort auf Gluten und Milchprodukte“, sondern es nach und nach verdrängen, indem man nährstoffreiche Lebensmittel einbaut. Und das gilt auch hier: Man verdrängt diese Warnsignale, indem man viele Sicherheitssignale einbringt – und wenn man anfängt, die Sicherheitssignale einzubringen, lassen die

00:22:21 Warnsignale nach. Ähm, normalerweise geht es darum, Entzündungen zu bekämpfen, also ist ein großer Teil davon, Entzündungen anzugehen, falls es strukturelle Probleme gibt, ähm, was die Beckenschmerzen angeht davon, Entzündungen anzugehen, falls es strukturelle Probleme gibt, ähm, was die Beckenschmerzen angeht Wenn es Muskeln gibt, die zu verspannt sind, wenden wir die myofasziale Entspannung an – darauf gehen wir noch näher ein – und beruhigen das Nervensystem. Das sind also sozusagen die drei wichtigsten Punkte: Entzündungen bekämpfen, strukturelle Probleme angehen und das Nervensystem beruhigen. Okay, also nichts davon führt tatsächlich zu Ernährung – ich meine, Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel gehören dazu, aber die sind entscheidend, okay? Ähm, wie ich schon Ernährung – ich meine, Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel gehören dazu, aber die sind entscheidend, okay? Ähm, wie ich schon

00:23:01 sagte, müssen wir die Warnsignale übertönen. Also ist eine weitere Sache, die ich für wirklich wichtig halte, wenn wir über Schmerzen sprechen – und das steht auch im Leitfaden zur Schmerzbewältigung, den ich euch zur Verfügung stellen werde – Schaut euch diese Präsentation nebenbei an, falls ihr sie noch nicht gesehen habt – sie ist in der Akademie, nein, eigentlich ist sie gar nicht in der Akademie, ich verteile sie einfach, wenn wir dazu kommen. Ich werde sie also hier beifügen, damit ihr eure Schmerzen beschreiben und einschätzen könnt, damit ihr mit eurem Arzt darüber sprechen könnt. beifügen, damit ihr eure Schmerzen beschreiben und einschätzen könnt, damit ihr mit eurem Arzt darüber sprechen könnt. Deine IVF – du weißt schon, mit deinem Frauenarzt, deiner IVF-Klinik, egal ob es dein Endokrinologe ist, dein Adenom-Spezialist oder wer auch immer, dein Ernährungstherapeut – du arbeitest ja nicht mit mir zusammen – oder dein

00:23:41 Akupunkteur, wer auch immer es ist – es ist tatsächlich wirklich, wirklich hilfreich, einige der Fachbegriffe zu verstehen rund um den Schmerz, damit du beschreiben kannst, ob er stechend ist, ob er zuckend ist, ob er scharf ist, ob er einschneidend ist, ob er erschöpfend ist oder ob er dir übel macht. Hier siehst du, ich habe gerade ein paar Beispiele aus dem Leitfaden genommen, ähm, da gibt’s hier eine ganze Liste – das stammt eigentlich aus Crash, Beispiele aus dem Leitfaden genommen, ähm, da gibt’s hier eine ganze Liste – das stammt eigentlich aus Crash, 1991, wie bei Mills und Vernon zu sehen, und ich werde es in diesen Leitfaden einfügen; du findest dort auch den Link zur Quelle, und ich finde es einfach echt gut, diese Schmerzsignale zu verstehen, aber da siehst du auch tatsächlich, ähm, drei, na ja, drei Bereiche deines Körpers, in denen du

00:24:26 markieren kannst, wo du diesen Schmerz spürst, und das ist einfach nützlich, damit du so richtig markieren kannst, wo du diesen Schmerz spürst, und das ist einfach nützlich, damit du so richtig wirklich genau eingrenzen kannst, ähm, ihn verstehst, und dann ist es viel, viel einfacher, darüber zu sprechen, ähm, aber du kannst dann auch die Unterschiede und Veränderungen im Laufe der Zeit beobachten. Wenn du also Fortschritte machst, kannst du zurückblicken und sagen: „Oh ja“, denn es ist unglaublich leicht, das zu vergessen – es ist erstaunlich, wie viel der menschliche Körper vergisst. Also, ich meine, ich habe kürzlich mit, ähm, einem von euch gearbeitet, und da ist mir tatsächlich wieder bewusst geworden, wie weit die Person schon gekommen ist. Die Reaktion war: „Oh ja, so hab ich mich früher gefühlt, und jetzt nicht mehr. Ich hatte ganz vergessen, dass ich mich gekommen ist. Die Reaktion war: „Oh ja, so hab ich mich früher gefühlt, und jetzt nicht mehr. Ich hatte ganz vergessen, dass ich mich

00:25:03 mal so gefühlt habe.“ Es ist also wirklich hilfreich, eine Art Aufzeichnung davon zu haben, wo und wie der Schmerz am schlimmsten ist, wenn es so schlimm ist. Vielleicht möchtest du dir ein paar Notizen machen – im Leitfaden ist dafür Platz, es gibt jede Menge Platz, weil er wie ein Arbeitsheft aufgebaut ist, sodass du das machen kannst. Eine der Aufgaben, die ich dir empfehlen würde, ist, ab und zu ein Tagebuch zu führen. Es gibt da so etwas wie ein Monatstagebuch – hier kannst du es dir vielleicht mal ansehen. Da sind, ähm, all diese, ähm, Schmerzgefühle Monatstagebuch – hier kannst du es dir vielleicht mal ansehen. Da sind, ähm, all diese, ähm, Schmerzgefühle oder Bereiche und dann die Tage des Monats, und du kannst sie abhaken und Zahlen eintragen. Es gibt da ein kleines, ähm, vielleicht findest du das ein bisschen klein, aber es gibt auch Symbole, die du hier eintragen kannst.

00:25:43 Je nachdem, ob es während deiner Periode ist oder zu einem anderen Zeitpunkt – einfach, damit du dann vielleicht Muster erkennen kannst. Denn wenn wir zusammenarbeiten und wir deine Krankengeschichte durchgesprochen haben, versuche ich natürlich, diese Dinge herauszuarbeiten und zu ergründen, aber je besser du dich selbst verstehst, Je besser du verstehst, was vor sich geht, desto leichter fällt es dir, anderen zu erklären, was los Je besser du verstehst, was vor sich geht, desto leichter fällt es dir, anderen zu erklären, was los ist, aber auch, die Fortschritte zu beobachten – und ich finde, das ist wirklich wichtig. Also, die Schmerzreaktion zu beruhigen, ähm, wie ich schon gesagt habe: Sicherheitssignale – wir sehen hier ähm einige davon. Zu den Sicherheitssignalen, die man einsetzen kann, gehört Atemarbeit – das ist kostenlos, es ist einfach und es ist eine der wichtigsten

00:26:23 Maßnahmen, die man ergreifen kann. Und ich glaube, oft – und darauf werde ich noch öfter zurückkommen – schenken wir dem nicht genug Bedeutung bei. Auch Meditation, Yoga, in der Natur sein – ich meine, in der Natur zu sein, geerdet zu sein Auch Meditation, Yoga, in der Natur sein – ich meine, in der Natur zu sein, geerdet zu sein und mit der Erde verbunden zu sein, ist enorm wichtig. Und außerdem sind diese Dinge sehr günstig, sie sind einfach, sie kosten nicht viel, aber manchmal geht es darum, uns erst mal dorthin zu bringen, es geht darum, einen Plan zu machen und sich dazu zu verpflichten. Und ich glaube, es geht auch darum, die Bedeutung zu verstehen. Deshalb wollte ich diese Masterclass machen, um die Relevanz für das Nervensystem zu erklären – worauf ich gleich noch etwas näher eingehen werde, beim Vagusnerv. Dazu gehören auch Kochen, Mindfulness –

00:26:59 worauf ich gleich noch etwas näher eingehen werde, beim Vagusnerv. Dazu gehören auch Kochen, Mindfulness – Alles, was dir ein Gefühl von Sicherheit, Geborgenheit und Ruhe gibt – sei es, ein Buch in einem Schaukelstuhl zu lesen, ins Spa zu gehen oder was auch immer. Es kann teuer sein, es kann aber auch wirklich, wirklich günstig sein – es geht einfach nur darum, sie in deinen Alltag zu integrieren. Und ich glaube, oft haben wir als Frauen das Gefühl, dass das Dinge sind, mit denen wir uns um uns selbst kümmern, und wir denken, wir hätten das nicht verdient – dass es falsch ist, dass sind, mit denen wir uns um uns selbst kümmern, und wir denken, wir hätten das nicht verdient – dass es falsch ist, dass wir unsere eigene Selbstfürsorge nicht priorisieren. Und lustigerweise haben Ärzte – ich glaube, das war vor ein paar Jahren – in Wales angefangen, tatsächlich Rezepte auszustellen, damit man Zeit in der Natur verbringt, und

00:27:48 ich dachte mir: „Das ist fantastisch – keine Schmerzmittel zu verschreiben, sondern tatsächlich ein Rezept für mehr Zeit in der Natur zu verbringen. Und das ist tatsächlich Teil eines Heilungsprozesses. Und ich glaube, weil wir das nicht als „Pille gegen eine Krankheit“ oder so etwas betrachten, räumen wir dem keine Priorität ein, obwohl es das eigentlich sollte. Und ich glaube, weil wir das nicht als „Pille gegen eine Krankheit“ oder so etwas betrachten, räumen wir dem keine Priorität ein, obwohl es das eigentlich sollte. Das kann also dazu beitragen, das Gefahrensignal zu verringern. Da siehst du also die Gefahrensignale: das Gefühl, nicht unterstützt zu werden, Entzündungsauslöser, unbewältigte Traumata, Schmerzen und Blähungen, Depressionen, Ängste, Brain Fog und endlose To-do-Listen. Ich meine, wenn du auch nur ein bisschen so bist wie ich – wenn du diese To-do-Listen hast und dich dann richtig mies fühlst, weil dir einfach die Energie gefehlt hat, du weißt schon, du hast einen „Brain Fog“, du hast das Gefühl, nichts davon abgehakt zu haben, weißt du, das löst bei dir Stress aus. Ich meine, wenn du auch nur ein bisschen so bist wie ich – wenn du diese To-do-Listen hast und dich dann richtig mies fühlst, weil dir einfach die Energie gefehlt hat, du weißt schon, du hast einen „Brain Fog“, du hast das Gefühl, nichts davon abgehakt zu haben, weißt du, das löst bei dir Stress aus.

00:28:37 Das versetzt dein Nervensystem in Alarmbereitschaft. Bei den Sicherheitssignalen gilt also: Mach Pläne, aber bleib dabei realistisch. Vielleicht setzt du nur eine Sache auf deine Liste. Das gibt dir dann ein Gefühl von Sicherheit, weil du eine Sache wirklich angehst. Schreib nicht gleich 15 Dinge auf. Vielleicht gibt es 15 Dinge, Ideen, die du in den nächsten zwei oder drei Monaten umsetzen kannst, und du kannst sie nach und nach abhaken, aber du musst sie nicht alle auf einmal erledigen. Vielleicht gibt es 15 Dinge, Ideen, die du in den nächsten zwei oder drei Monaten umsetzen kannst, und du kannst sie nach und nach abhaken, aber du musst sie nicht alle auf einmal erledigen. Also, versuch mal, diese endlosen Listen zu kürzen, denn dann lässt sich dieses Gefahrensignal vielleicht abschwächen. Also, der Vagusnerv. Der Vagusnerv ist also Teil des Nervensystems.

00:29:15 Er ist einer von 12 Hirnnerven im Körper. Genauer gesagt ist er der 10. Hirnnerv und zugleich der längste. Er verläuft also vom Gehirn entlang der Wirbelsäule und ist mit jedem wichtigen Organ verbunden. Wie du auf dieser Abbildung hier sehen kannst, reicht das von der Lunge über die Milz und die Bauchspeicheldrüse bis hin zu deinem Dünndarm, Magen, deiner Leber und deinem Dickdarm. Wie du auf dieser Abbildung hier sehen kannst, reicht das von der Lunge über die Milz und die Bauchspeicheldrüse bis hin zu deinem Dünndarm, Magen, deiner Leber und deinem Dickdarm. Das ist so wichtig. Ich meine, es ist so, so wichtig. Ich meine, es gibt mittlerweile tatsächlich jede Menge Bücher über die Polyvagaltheorie, die sich mit dem Vagusnerv befassen, denn ich glaube, wir erkennen mittlerweile erst richtig, wie wichtig er ist. Und das Lustige daran ist, dass der Vagusnerv einer der Nerven ist, die – na ja – diesen erstaunlichen Therapien zugrunde liegen. „Therapien“ ist hier wohl das falsche Wort. Und das Lustige daran ist, dass der Vagusnerv einer der Nerven ist, die – na ja – diesen erstaunlichen Therapien zugrunde liegen. „Therapien“ ist hier wohl das falsche Wort.

00:30:02 Diese erstaunlichen östlichen Sichtweisen, weißt du, die östliche Medizin. Wenn man sich also die Akupressur, die Akupunktur oder die ayurvedische Medizin ansieht, stellt man fest, dass man dort schon seit Tausenden von Jahren über den Vagusnerv Bescheid weiß. Sie wussten zwar nicht unbedingt, wie er genau funktioniert, aber sie wussten davon. Sie wussten, wie wichtig er ist. Und genau deshalb kann man durch die Stimulation verschiedener Punkte am Körper den Vagusnerv ansprechen und ihn beruhigen. Er steuert also mehrere sensorische und motorische Funktionen, darunter auch die Verdauung – das ist Er steuert also mehrere sensorische und motorische Funktionen, darunter auch die Verdauung – das ist entscheidend, um das zu verstehen, denn daher stammt ja der Ausdruck „Ruhe und Verdauung“: Wenn du ruhig bist, verdaust du besser, atmest besser und nährst dich besser. Also noch einmal: Wenn du ruhig bist, wird deine Fertilität angeregt.

00:30:48 Du wirst in der Lage sein, deine Nahrung zu verdauen. Wenn also dein Vagusnerv sozusagen aktiviert ist und du dich in diesem Ruhe- und Verdauungszustand befindest, bist du im parasympathischen Modus. Dein Körper ist also quasi in diesem Ruhe- und Verdauungszustand befindest, bist du im parasympathischen Modus. Dein Körper ist also quasi in zwei Teile gespalten: in den parasympathischen und den sympathischen Teil – also das autonome Nervensystem und Das mit dem „nomic“ – ich werde darauf nicht näher eingehen, aber der Parasympathikus steht für „Ruhe und Verdauung“, der Sympathikus für „Kampf oder Flucht“ – also diese Stressreaktion. Wir sollten uns zu 80 bis 90 Prozent der Zeit im parasympathischen Modus befinden, also in diesem Zustand der Ruhe und Verdauung, und wenn wir dann einem Stressor ausgesetzt sind, schaltet unser Nervensystem auf das sympathische Nervensystem um.

00:31:24 wenn wir dann einem Stressor ausgesetzt sind, schaltet unser Nervensystem auf das sympathische Nervensystem um. Es schüttet Cortisol aus unseren Nebennieren aus und verschiedene andere Hormone, die dafür sorgen, dass unser Herz schneller schlägt, sich unsere Pupillen weiten, wir anfangen zu schwitzen, unser Blutzuckerspiegel steigt – na ja – ordentlich an, unser Blutzucker steigt an, damit wir den Blutzucker durch unseren Körper pumpen können, also unser – na ja – unser Muskeln können sich bewegen und wir können vor dieser Gefahr davonlaufen – so funktioniert das. Und wenn dieser Tag dann vorbei ist, kehrst du wieder in den Ruhe- und Verdauungsmodus zurück. Nun kann der Vagusnerv durch viele Tag dann vorbei ist, kehrst du wieder in den Ruhe- und Verdauungsmodus zurück. Nun kann der Vagusnerv durch viele Dinge geschädigt werden – nicht nur durch eine Schädigung, sondern auch durch einen schwachen Vagustonus – er kann also

00:32:09 einfach nicht besonders stark sein, ähm, und das kann sich in Form von Schäden äußern – insbesondere Wirbelsäulen- und Kopfverletzungen, einschließlich Schleudertrauma; das ist ein klassisches Beispiel. Traumata und chronischer Stress können Schäden verursachen oder dazu führen, dass dein Vagustonus sehr schlecht ist – Entzündungen, Schilddrüsenüberfunktion, Diabetes und dann Krankheiten und Was die Erkrankungen angeht – ich meine, Endometriose ist eine entzündliche Erkrankung, es hängt also alles an dieser Entzündung, Was die Erkrankungen angeht – ich meine, Endometriose ist eine entzündliche Erkrankung, es hängt also alles an dieser Entzündung, die wiederum den Vagusnerv beeinflusst. Ähm, wenn du nun einen schwachen Vagustonus hast oder er beschädigt ist, wirst du Schwierigkeiten haben, in diesem parasympathischen Zustand zu bleiben – in diesem „Ruhe- und Verdauungsmodus“ – und du wirst feststellen, dass du wirklich sehr schnell gestresst bist, dass du sehr, sehr leicht aus der Fassung gerätst und

00:32:56 Vielleicht fühlst du dich die ganze Zeit total aufgedreht, vielleicht bist du sogar richtig voller Energie, ziemlich, ähm, Vielleicht fühlst du dich die ganze Zeit total aufgedreht, vielleicht bist du sogar richtig voller Energie, ziemlich, ähm, begeistert von allem Möglichen – und das passiert, wenn einfach zu viel Cortisol in deinem Körper herumschwirrt. Das ist toll, bis du so erschöpft bist, dass du keine Kraft mehr hast, und dich dann die ganze Zeit total kaputt fühlst, aber alles Mögliche könnte dich stressen – und es kann sein, dass du plötzlich sehr leicht weinst, dass du Blähungen bekommst oder dich plötzlich sehr, sehr schnell erschöpft fühlst. Andere Probleme, mit denen du dann zu kämpfen haben kannst, sind Probleme mit der Verdauung – und deine Blutzuckerregulation kann sich verschlechtern, weil kämpfen haben kannst, sind Probleme mit der Verdauung – und deine Blutzuckerregulation kann sich verschlechtern, weil

00:33:31 deine Bauchspeicheldrüse nicht richtig funktioniert und das wirkt sich wiederum auf deine Verdauung aus, weil deine Verdauungsenzyme … chronische Schmerzen … ähm … das kann zu noch mehr chronischen Schmerzen führen und letztendlich Autoimmunerkrankungen auslösen. Und noch mal: Wenn dein Vagustonus nicht besonders gut ist, Depressionen, Angstzustände, Schlafstörungen, chronische Müdigkeit – ich meine, die Liste geht noch weiter. Ein guter Vagustonus ist wirklich wichtig, aber es ist auch wichtig zu verstehen, ob du tatsächlich eine Schädigung des

00:33:59 Vagusnervs oder körperliche Hindernisse hast. Vagusnervs oder körperliche Hindernisse hast. Und wie wir das erkennen können, dazu komme ich gleich.