Oppdag ressurser utarbeidet av eksperter, personlig veiledning og praktiske tips som kan støtte deg på veien mot å bli forelder.
26 Ressurser
Å prøve å bli gravid
Middelhavsdietten har de mest konsistente bevisene av alle kostholdsmønstre som er undersøkt med tanke på fertilitet, med rapporterte høyere graviditets- og levendefødselstall ved IVF. Denne evidensbaserte veiledningen tar for seg hva Nutrients-gjennomgangen fra 2023 av 33 000 kvinner faktisk fant, de biologiske mekanismene bak dette, hvordan andre diettformer for fertilitet står seg i sammenligning, og begrensningene du bør være klar over før du endrer kostholdet ditt.
Kosthold og kosttilskudd
Å prøve å bli gravid
I denne videoen skal vi se nærmere på seks viktige tiltak for å øke din fertilitet på en naturlig måte. Vi begynner med betydningen av søvn og hvordan god søvn kan regulere hormonene som er avgjørende for reproduktiv helse. Vi fortsetter med å se nærmere på kostholdet og fokusere på viktige næringsstoffer og matvarer som kan støtte fertiliteten. Deretter skal vi snakke om fordøyelsen og dens rolle i næringsopptaket og hormonbalansen. Stresshåndtering er en annen avgjørende faktor, og vi skal gå gjennom teknikker som kan hjelpe deg med å holde stresset i sjakk. Vi skal også diskutere hvordan trening – når den utføres i moderate mengder – er gunstig for blodsirkulasjonen og den generelle reproduktive helsen. Til slutt skal vi se på betydningen av emosjonelt velvære, og vise hvordan mental helse og selvomsorg spiller en rolle i å skape et ideelt miljø for fertiliteten. Følg med for å lære hvordan disse naturlige strategiene kan støtte deg på din reise!
Kosthold
Kosthold og kosttilskudd
Trening
+6
