Upptäck resurser som rekommenderas av experter, personlig vägledning och praktiska tips som hjälper dig på din väg mot föräldraskapet.
26 Resurser
Att försöka bli gravid
Medelhavsdieten har de mest konsekventa bevisen av alla kostmönster som studerats med avseende på fertilitet, med rapporterade högre graviditets- och levandefödselstal vid IVF. Denna evidensbaserade guide tar upp vad den vetenskapliga översikten från tidskriften Nutrients från 2023, som omfattade 33 000 kvinnor, faktiskt kom fram till, de biologiska mekanismerna bakom detta, hur andra fertilitetsdieter står sig i jämförelse samt de begränsningar du bör känna till innan du ändrar dina matvanor.
Kost och kosttillskott
Att försöka bli gravid
I den här videon ska vi gå igenom sex viktiga steg för att på ett naturligt sätt öka din fertilitet. Vi börjar med vikten av sömn och hur god vila kan reglera de hormoner som är avgörande för reproduktiv hälsa. Därefter fördjupar vi oss i kosten och lyfter fram viktiga näringsämnen och livsmedel som kan främja fertiliteten. Sedan talar vi om matsmältningen och dess roll för näringsupptaget och hormonbalansen. Att hantera stress är en annan avgörande faktor, och vi går igenom tekniker som hjälper dig att hålla den i schack. Vi kommer också att diskutera hur motion – när den utövas med måtta – gynnar blodcirkulationen och den allmänna reproduktiva hälsan. Slutligen tittar vi på betydelsen av emotionellt välbefinnande och visar hur psykisk hälsa och självvård bidrar till att skapa en idealisk miljö för fertiliteten. Följ med och lär dig hur dessa naturliga strategier kan stödja din resa!
Kost
Kost och kosttillskott
Motion
+6
