Suscríbete para recibir herramientas de fertilidad gratis creadas por expertos, guías fáciles de seguir, recetas saludables, novedades y mucho más. ¡Nos vemos en tu bandeja de entrada!
Los problemas sexuales pueden resultar confusos, personales y, a veces, incluso aislantes. Para muchas personas, lo más duro no es el síntoma en sí, sino los pensamientos y emociones que lo acompañan, como la vergüenza, la culpa, la inseguridad o el miedo a "equivocarse". Con el tiempo, estos sentimientos pueden afectar al deseo, la confianza y la forma de relacionarse de la pareja.
Una intimidad más sana suele empezar por mirar más allá del rendimiento y centrarse en lo que da forma a la sexualidad bajo la superficie. La imagen corporal, la autoestima, la vergüenza y los mensajes que aprendemos de la cultura, las relaciones y la historia sexual pueden influir en lo seguros y libres que nos sentimos en nuestra sexualidad.
Esta guía explora formas prácticas y fundamentadas de trabajar los problemas sexuales mediante la autoconciencia, la reflexión honesta y los hábitos de apoyo que fortalecen el deseo y la conexión.
Respuesta rápida: Para resolver los problemas sexuales, céntrate en las raíces, no sólo en los síntomas. Mejorar la imagen corporal, reducir la vergüenza sexual hablando, aprender a sentir placer mediante la masturbación y cuestionar las expectativas poco realistas pueden ayudar a reconstruir la confianza sexual y una intimidad más sana.
Los problemas sexuales no siempre empiezan en el dormitorio. A menudo, están relacionados con lo que ocurre en tu mente, tus emociones y tus relaciones. Una persona puede amar a su pareja y seguir luchando contra el deseo, la comodidad o la conexión.
Los problemas sexuales pueden manifestarse de distintas formas, entre ellas:
Estas experiencias son frecuentes, sobre todo durante periodos vitales estresantes o cuando las parejas se enfrentan a retos como intentar tener hijos. Cuando aumenta el estrés, muchas parejas pueden ser menos conscientes de lo que sienten y necesitan, y estancarse más en patrones. Esto puede afectar tanto a la salud sexual como a la emocional https://www.conceivio.com/en/resources/the-impact-of-gut-health-on-fertility-2.
Un paso clave es reconocer que los problemas sexuales no son un fracaso personal. Pueden ser señales. Pueden señalar vergüenza, estrés, desconexión o sentimientos no resueltos que necesitan atención.
La imagen corporal no sólo tiene que ver con tu aspecto. Se trata de lo que sientes cuando te miras. El "yo" que afecta a tu sexualidad no es tu aspecto, sino tu experiencia interior de tu cuerpo.
Muchas personas tienen una imagen corporal moldeada por la cultura, las expectativas y la historia sexual personal. El cuerpo también recuerda experiencias. Esa historia puede influir en lo seguro o inseguro que el cuerpo se siente en la intimidad.
La vergüenza sexual es una fuerza poderosa en este proceso. Las personas no nacen con vergüenza, pero la vergüenza se aprende. Puede crecer a partir de mensajes sobre lo que es aceptable, lo que es atractivo, lo que es normal o lo que está "mal".
La vergüenza puede:
Cuando la vergüenza está presente, a menudo resulta más difícil acceder al deseo. Es difícil relajarse en el placer cuando una parte de ti se siente insegura, juzgada o avergonzada.
Por eso las conversaciones sobre la vergüenza y el placer pueden ser profundamente liberadoras. Pueden ayudarte a comprender qué afecta a tu deseo, qué bloquea el placer y qué necesita apoyo.
El bajo deseo sexual puede malinterpretarse como falta de amor o atracción. Pero el deseo suele verse afectado por el estrés, la vergüenza, la inseguridad y la desconexión emocional. Cuando las parejas se sienten solas, no deseadas o no plenamente consideradas, el deseo puede disminuir.
Algunos de los patrones que pueden aparecer cuando las parejas atraviesan un momento difícil incluyen:
Estos patrones pueden crear distanciamiento entre los miembros de la pareja, aunque ambos deseen cercanía. Cuando la seguridad emocional es baja, a menudo también lo es la seguridad sexual.
El bajo deseo también puede ocurrir cuando tu cuerpo soporta estrés. En las fases estresantes, el sistema nervioso puede dar prioridad a la supervivencia y la protección, no al placer y la apertura. En ese estado, el deseo puede sentirse lejano.
El camino hacia delante suele empezar por ser más consciente, es decir, darse cuenta de lo que ocurre en lugar de limitarse a reaccionar o a seguir adelante. La conciencia crea elección. Da a las parejas la oportunidad de pasar de los patrones a la conexión.
Una intimidad más sana suele crecer cuando las parejas pueden:
En el vídeo se describe la masturbación como una herramienta importante para mantener el bienestar sexual. No se trata como un hábito culpable o algo vergonzoso, sino como una forma de aprender a sentir placer y aumentar la confianza sexual.
El mensaje central es sencillo: si no puedes disfrutar de tu propio placer, será difícil compartirlo con otra persona. La masturbación se convierte en una forma de explorar lo que te gusta y cómo responde tu cuerpo.
Entre los beneficios de la masturbación se incluyen:
Esto se describe como un viaje de descubrimiento. Es algo que puedes empezar solo antes de llevarlo a una relación de pareja.
Esto también se relaciona con la vergüenza. Cuando aprendes a sentirte más a gusto con tus genitales y tu placer, la vergüenza suele tener menos poder. La curiosidad puede sustituir al miedo. La confianza puede sustituir a la tensión.
El porno se describe en el vídeo como una forma habitual de aprender sobre sexo, pero también como algo que puede crear expectativas poco realistas. La cuestión no se plantea como un juicio moral. Se centra en cómo el porno puede moldear las creencias sobre cómo debe ser el sexo.
El porno a menudo presenta:
Pero el deseo espontáneo no es la única forma en que funciona el deseo. El vídeo sugiere que el porno puede enseñar a esperar un determinado tipo de deseo y un determinado tipo de sexo, que pueden no coincidir con la sexualidad humana real.
Las personas tienen cuerpos diferentes, preferencias diferentes y genitales diferentes. Esa diversidad es normal.
Cuando las expectativas se vuelven poco realistas, pueden aumentar los problemas sexuales. Las personas pueden sentir que no lo hacen "bien", que no tienen "buen aspecto" o que no responden "bien". Esto puede añadir presión y aumentar la vergüenza, lo que puede contribuir a la disfunción sexual.
Una herramienta práctica que se ofrece es la reflexión:
Este tipo de reflexión te ayuda a ser consciente de las creencias que has asimilado y de si apoyan o perjudican tu intimidad.
La toma de conciencia no consiste en culpar al porno ni en culparte a ti misma. Se trata de darte cuenta de lo que da forma a tus expectativas, y luego elegir lo que favorece una intimidad más sana.
La vergüenza crece en silencio. Ésta es una de las ideas más importantes del vídeo. La vergüenza se esconde. Cuando no hablas de ella, a menudo se hace más fuerte. Cuando la hablas en voz alta, empieza a aflojarse.
Hablar puede ayudar porque aporta:
En algunos casos, hablar de la vergüenza en terapia también puede reducir el dolor físico relacionado con la tensión y las respuestas de congelación del cuerpo.
El vídeo también menciona que la vergüenza puede estar relacionada con los problemas de fertilidad. Si resulta difícil tener hijos, puede surgir la vergüenza y afectar a la sexualidad, el deseo y la confianza. Ésta es otra razón por la que hablar de la vergüenza es importante.
El apoyo puede venir de:
La comunicación también incluye hablar de lo que es el placer para ti. Nombrar el placer te ayuda a comprender tu propio deseo y proporciona a tu pareja una forma más clara de conectar contigo.
No se trata de forzar las conversaciones. Se trata de crear la seguridad suficiente para sacar a la luz lo que está oculto.
Una intimidad más sana no es sólo "más sexo" o "mejor rendimiento". A menudo consiste en sentirse libre, seguro y conectado, tanto contigo mismo como con tu pareja.
Cuando las parejas son inconscientes, pueden experimentar:
Cuando las parejas se vuelven más conscientes, se hacen posibles nuevos resultados:
No se trata de prometer una relación perfecta. Se trata de que la conciencia crea el cambio. Cuando comprendas qué bloquea tu deseo, qué alimenta la vergüenza y qué construye el placer, podrás dar pasos que conduzcan a una intimidad más sana.
Esto puede empezar con acciones pequeñas pero significativas:
Estos pasos ayudan a crear una base en la que el deseo pueda volver y la intimidad pueda sentirse más segura y placentera.
Los problemas sexuales son frecuentes, sobre todo cuando entran en escena la vergüenza, el estrés y la desconexión. Mejorar la intimidad suele empezar por centrarse en lo que da forma a la sexualidad bajo la superficie: la imagen corporal, la autoestima, la vergüenza sexual y las expectativas aprendidas.
Una intimidad más sana se sustenta hablando de la vergüenza, aprendiendo tu placer a través de la masturbación, reflexionando sobre cómo las expectativas basadas en la pornografía afectan al deseo, y siendo más consciente de cómo te relacionas contigo misma y con tu pareja.
Cuando construyes la autoconciencia y creas un espacio para la conversación honesta, el deseo puede ser más fácil de acceder. El placer se vuelve más familiar. La intimidad se vuelve más solidaria, más libre y más sana.
4.7 rating on App Stores
00:00:00 Bienvenidos a este vídeo. Ahora voy a hablar sobre cómo podemos resolver los problemas sexuales. Primero, tengo que decir que es muy importante hablar de tu imagen corporal. 5 Porque tu "yo" está dentro de tu cerebro. No cómo te ves, sino lo que lo que sientes sobre cómo te ves cuando te miras al espejo. Así que la imagen que tenemos de nosotros mismos está influenciada por nuestra cultura y toda nuestra Así que la imagen que tenemos de nosotros mismos está influenciada por nuestra cultura y toda nuestra
00:00:37 historia sexual. Desde el pasado, y tu cuerpo lo recuerda todo. Somos seres humanos y no nacemos con vergüenza. Pero la vergüenza tiene mucho peso. La vergüenza puede impedir que las personas sean libres en su sexualidad. La vergüenza también puede congelar el cuerpo. Y ese es también a veces el problema con la La vergüenza también puede congelar el cuerpo. Y ese es también a veces el problema con la genitales. Te duele el cuerpo por la vergüenza.
00:01:11 Por eso a veces hablar en terapia puede quitar la vergüenza y a veces también el dolor. Así que todo esto afecta a tu imagen corporal y a tu autoestima. Lo que a su vez también afecta tu competencia sexual en tu vida sexual. Lo que a su vez también afecta tu competencia sexual en tu vida sexual. Por eso es tan importante hablar de ello. Así que saber cómo te afecta tu vergüenza y tener una conversación sobre esto y cómo el placer es para ti
00:01:49 te liberará de esta vergüenza. Así que si te avergüenzas porque es difícil tener hijos, eso también puede Así que si te avergüenzas porque es difícil tener hijos, eso también puede te afecte. Así que la forma de trabajar con la vergüenza es hablar de ella, porque a la vergüenza le encanta esconderse. Así que si no hablas de ello, será peor. Así que si quieres saber más sobre esto, habla con un terapeuta que sepa trabajar de esta vergüenza.
00:02:25 Así que tenemos que hablar de otra cosa que es muy divertida. Así que tenemos que hablar de otra cosa que es muy divertida. ¿Te masturbas? Es algo que siempre pregunto a mis clientes. Porque la masturbación es tan importante mantenerla porque si no puedes disfrutar de a ti mismo, cómo puedes dejar que los demás disfruten de ti. También tienes que aprender lo que te gusta. Este es un viaje de descubrimiento. Tienes que ir solo antes de empezar con tu pareja.
00:02:55 Pero puedes hacerlo hoy. Puedes hacerlo mañana. Puedes hacer lo que quieras. Explórate a ti mismo. Practica y ponlo en Puedes hacer lo que quieras. Explórate a ti mismo. Practica y ponlo en palabras lo que quieras. Así sabes lo que te gusta. El cerebro debe recordar el placer. Y también tienes que aprender a sentirte bien con tus genitales. Así que la masturbación es muy, muy importante para todos. Así que cuando empezamos a entender cómo funcionamos sexualmente y cuando tenemos curiosidad,
00:03:26 Así que cuando empezamos a entender cómo funcionamos sexualmente y cuando tenemos curiosidad, podemos liberarnos y tener deseo. No es tan extraño con el porno actual y las redes sociales que todo sea perfecto. Así que el cuerpo es sano y hermoso, pero tu cuerpo está organizado de manera diferente que otra persona. Todos tenemos cuerpos diferentes. Todos tenemos diferente aspecto y todos tenemos Todos tenemos cuerpos diferentes. Todos tenemos diferente aspecto y todos tenemos
00:04:03 genitales diferentes. Y eso es normal. El cuerpo es hermoso tal como es. Pero no quiero decir nada negativo sobre el porno. No es por eso por lo que estoy hablando de porno aquí. Solo quiero decir que el porno es como aprendemos a tener sexo. Es una forma equivocada de aprender porque no es real. El porno nos hace pensar que así es como vamos a tener sexo. El porno también enseña que vamos a tener deseo espontáneo que es sólo
00:04:29 El porno también enseña que vamos a tener deseo espontáneo que es sólo la mitad de nosotros en este mundo. Por eso ahora quiero que escribas lo que piensas cuando oyes 'porno' ? ¿Qué es lo primero que recuerdas o piensas para escribirlo? ¿Y crees que afecta a tu vida sexual? ¿Cómo? Escribe la respuesta a estas dos preguntas. Escribe la respuesta a estas dos preguntas.
00:05:05 Entonces, ¿cómo trabajar con el deseo sexual? Es muy fácil. Y esto es lo que puedes conseguir. Pareja inconsciente, que es lo que eres ahora, supongo. Es muy normal sentir vergüenza y culpa. Es muy normal tener traumas. Es muy normal tener esta disfunción en la relación. Es muy normal tener esta disfunción en la relación. También es normal sentirse solo y tener un alto nivel de queja. No sentirse querido, no sentirse deseado. Y si usted tiene todo esto y tener hijos, esto va a pasar y puede hacer que su
00:05:48 niños infelices. No se trata de todo el mundo. Sólo estoy hablando de esto es realmente normal para parejas que están en nuestro momento realmente difícil de la vida parejas que están en nuestro momento realmente difícil de la vida o tal vez es mucho estrés o estás tratando de tener hijos. Cuando estás inconsciente, esto es realmente normal. Así que si te vuelves consciente, esto puede pasar en el futuro. Puedes tener desarrollo personal. Puedes sentir amor.
00:06:21 Puedes estar más sana, tener menos separaciones, una salud sexual y mental más fuerte. Puedes estar más sana, tener menos separaciones, una salud sexual y mental más fuerte. Puedes redefinir tu vida amorosa y tener hijos seguros y felices. [BLANK_AUDIO]
