Hjem Ressourcer Klinikker

Hvordan en usund tarm påvirker fertilitet og hormonbalance

Katrine Nørgaard

Video

13 min

I denne video forklarer vi, hvordan en usund tarm påvirker fertiliteten og hormonbalancen. Vi gennemgår almindelige symptomer på en usund tarm, tegn på dårlig fordøjelse, og hvordan tarmsundheden påvirker hormoner, inflammation og reproduktiv sundhed hos både kvinder og mænd.

Tarmsundhed spiller en grundlæggende rolle for det generelle helbred, men mange mennesker er ikke klar over, hvor stor indflydelse fordøjelsessystemet har på fertilitet og hormonbalance. Tarmen er ansvarlig for langt mere end fordøjelsen alene. Den påvirker optagelsen af næringsstoffer, immunfunktionen, hormonreguleringen og inflammation, som alle er afgørende for den reproduktive sundhed hos både kvinder og mænd. Når tarmen er usund, kan disse systemer blive forstyrret, hvilket fører til symptomer, der kan virke uafhængige af hinanden, men som er tæt forbundne.

Mange fordøjelsessymptomer er almindelige i dag, hvilket ofte får folk til at antage, at de er normale. Oppustethed efter måltider, forstoppelse, uregelmæssig afføring eller vedvarende træthed bliver ofte afvist, fordi så mange andre oplever de samme problemer. Men almindeligt er ikke ensbetydende med normalt. Disse symptomer kan være vigtige tegn på en usund tarm og kan indikere ubalancer, der påvirker hormonbalancen og fertiliteten over tid.

Hurtigt svar: En usund tarm kan påvirke fertiliteten ved at forstyrre hormonreguleringen, øge inflammation og reducere optagelsen af næringsstoffer. Almindelige tegn på en usund tarm er oppustethed, forstoppelse, diarré, uregelmæssig afføring, træthed og hormonelle symptomer. Støtte til tarmsundhed hjælper med at forbedre fertiliteten ved at genoprette balancen i fordøjelsen, hormoner og inflammation.

Hvorfor tarmsundhed er afgørende for fertiliteten

Fordøjelsessystemet er et af de mest komplekse systemer i kroppen og er forbundet med næsten alle andre systemer. Dets primære rolle er at nedbryde maden, optage næringsstoffer og udskille affaldsstoffer. Ud over disse grundlæggende funktioner kommunikerer tarmen også med immunsystemet, nervesystemet og hormonsystemet.

Når tarmsundheden er optimal, kan kroppen optage og udnytte næringsstoffer effektivt, [regulere hormoner effektivt] (https://www.conceivio.com/en/resources/the-fantastic-benefits-of-seed-cycling-for-hormone-balance) og holde inflammation under kontrol. Alle disse processer er afgørende for fertiliteten. Når fordøjelsen er forringet, er virkningerne sjældent begrænset til tarmen alene. I stedet kan ubalancer sprede sig i hele kroppen og påvirke den reproduktive sundhed.

Fordøjelsessystemet og dets rolle i hormonbalancen

En af de mindre kendte funktioner i fordøjelsessystemet er dets rolle i hormonreguleringen. Tarmen og tarmmikrobiotaen hjælper med at regulere hormoner ved at støtte deres produktion, aktivering og udskillelse. Dette er især vigtigt for reproduktive hormoner.

For kvinder spiller tarmen en nøglerolle i østrogenmetabolismen. Østrogenniveauet stiger og falder naturligt i løbet af menstruationscyklussen. Når østrogen har tjent sit formål, skal det nedbrydes og fjernes fra kroppen. Tarmen og tarmmikrobiotaen er involveret i denne proces. Når fordøjelsen er langsom eller i ubalance, bliver overskydende østrogen måske ikke fjernet effektivt, hvilket kan bidrage til hormonel ubalance.

For mænd har tarmens sundhed også indflydelse på hormonbalancen og [sædkvaliteten] (https://www.conceivio.com/en/resources/5-foods-to-improve-sperm-quality). Inflammation, oxidativ stress og dårlig optagelse af næringsstoffer kan alle påvirke forplantningsfunktionen.

Tarmsundhed og optagelse af næringsstoffer

En effektiv fordøjelse er afgørende for at optage næringsstoffer, der understøtter fertiliteten. Næringsstoffer, der er involveret i reproduktiv sundhed, skal absorberes og udnyttes korrekt for at understøtte hormonproduktion, æg- og sædkvalitet og implantation.

Når tarmen er usund, kan optagelsen af næringsstoffer blive forringet. Selv om en person spiser en næringsrig kost eller tager kosttilskud, kan kroppen have svært ved at optage og bruge disse næringsstoffer effektivt. Over tid kan det bidrage til træthed, hormonel ubalance og nedsat fertilitet.

Inflammation, tarmsundhed og fertilitet

Tarmen spiller en central rolle i reguleringen af inflammation i kroppen. En sund tarmbarriere hjælper med at forhindre uønskede stoffer i at komme ind i blodbanen, mens en usund tarm kan tillade irriterende stoffer at passere igennem og udløse immunreaktioner.

Kronisk lavgradig inflammation er særlig relevant for fertiliteten. Inflammation kan påvirke hormonbalancen, ægkvaliteten, sædkvaliteten og implantationen. Hos kvinder kan inflammation forstyrre implantationen af et befrugtet æg. Hos mænd kan betændelse [påvirke sædkvaliteten negativt] (https://www.conceivio.com/en/resources/how-do-air-pollution-affect-sperm-quality).

Vedligeholdelse af en sund tarm hjælper med at holde inflammation på et passende niveau, hvilket understøtter den reproduktive sundhed.

Hvad er en sund tarm?

Før vi forstår, hvordan en usund tarm påvirker fertiliteten, er det vigtigt at definere, hvordan en sund fordøjelse ser ud. Mange mennesker er usikre på, om deres fordøjelse fungerer godt, især hvis de har oplevet de samme symptomer i årevis.

En sund tarm er kendetegnet ved:

Regelmæssig afføring
Behagelig fordøjelse uden vedvarende smerter eller oppustethed
Effektiv optagelse af næringsstoffer
En afbalanceret tarmmikrobiota
Effektiv udskillelse af affaldsstoffer

En sund fordøjelse understøtter et stabilt energiniveau, afbalancerede hormoner og et generelt velbefindende.

Hvorfor mange mennesker fejlbedømmer tarmsundhed

Mange mennesker antager, at fordøjelsesbesvær er normalt, fordi det er almindeligt. Oppustethed, luft i maven eller uregelmæssig afføring bliver ofte affejet som en del af hverdagen. Men udbredte symptomer betyder ikke, at de er sunde.

For eksempel kan lidt luft i maven efter et måltid være normalt, men en betydelig oppustethed, der får maven til at virke opsvulmet om aftenen, er ikke et tegn på optimal fordøjelse. Vedvarende symptomer indikerer ofte en underliggende ubalance i tarmens sundhed.

Tegn på en usund tarm

En usund tarm kan vise sig på mange forskellige måder. Nogle symptomer er direkte relateret til fordøjelsen, mens andre påvirker andre områder af kroppen.

Almindelige symptomer på en usund tarm:

Oppustethed og overdreven gasdannelse
forstoppelse
Diarré
Skiftende afføringskonsistens
Mavesmerter eller ubehag
Refluks eller kvalme

Når disse symptomer optræder regelmæssigt i stedet for lejlighedsvis, kan de være tegn på dårlig tarmsundhed.

Tegn på en usund tarm ud over fordøjelsen

Da tarmen er forbundet med mange systemer i kroppen, kan der forekomme tegn på en usund tarm uden for fordøjelseskanalen. Disse kan omfatte:

Træthed eller lav energi, især efter at have spist
Hudproblemer som akne, eksem eller psoriasis
Følsomhed over for fødevarer
Hormonelle ubalancer
PMS-symptomer
Hovedpine eller migræne
Ledsmerter
Humørsvingninger, angst eller dårligt humør

Selv om disse symptomer kan have flere årsager, ses de ofte sammen med fordøjelsesproblemer, når tarmsundheden er kompromitteret.

Afføring som et vindue til tarmsundhed

Din afføring kan give værdifuld indsigt i, hvordan din fordøjelse fungerer. At observere afføringens konsistens, hyppighed og udseende kan hjælpe med at identificere tegn på ubalance.

Afføringens konsistens

Bristol-skalaen kategoriserer afføring i syv typer. En sund afføring er normalt type 4, som er glat, blød og let at passere. Vedvarende forstoppelse, løs afføring eller hyppigt skiftende afføringstyper kan være tegn på ubalance i fordøjelsen.

Hyppighed

Ideelt set skal man have afføring en til to gange dagligt, afhængigt af fødeindtaget. Regelmæssig afføring hjælper med at fjerne affaldsstoffer og overskydende hormoner fra kroppen.

Afføringens farve og hvad den kan fortælle

Sund afføring er typisk brun, men farven kan variere afhængigt af kosten. Visse farver kan give yderligere information:

Grøn eller gul afføring kan indikere hurtig fordøjelse
Bleg eller grå afføring kan hænge sammen med galde- eller leverproblemer
Sort afføring eller synligt blod bør altid undersøges af en læge.

Slim i afføringen kan være tegn på irritation eller betændelse i tarmslimhinden, mens ufordøjet mad kan være tegn på dårlig fordøjelse.

Hvordan en usund tarm påvirker hormonerne

Når fordøjelsen er forringet, kan det gå ud over hormonreguleringen. En usund tarm kan:

Reducere kroppens evne til at eliminere overskydende hormoner
Øge inflammation, der forstyrrer hormonsignaleringen
Bidrage til hormonelle ubalancer som f.eks. østrogendominans

Hos kvinder kan dette påvirke [menstruationscyklus og ægløsning] (https://www.conceivio.com/en/resources/how-to-track-ovulation). Hos mænd kan hormonel ubalance påvirke sædkvaliteten.

Tarmmikrobiomet og fertilitet

Tarmmikrobiomet henviser til den samling af mikroorganismer, der lever i fordøjelseskanalen. Et afbalanceret mikrobiom understøtter fordøjelsen, hormonreguleringen og immunfunktionen.

Når mikrobiomet er i ubalance, en tilstand kendt som dysbiose, kan det:

Øge inflammation
Påvirke hormonmetabolismen
Bidrage til oxidativ stress

Oxidativt stress kan skade æg og sædceller og påvirke fertiliteten negativt hos både kvinder og mænd.

En usund tarm og oxidativ stress

Oxidativ stress opstår, når kroppen har flere frie radikaler, end den kan neutralisere. Visse usunde tarmmikrober er forbundet med højere niveauer af oxidativ stress.

Forhøjet oxidativt stress kan påvirke:

Ægkvaliteten
Sædkvalitet
Hormonel signalering

Støtte til tarmsundhed hjælper med at reducere oxidativ stress og beskytte reproduktive celler.

Tarmsundhed, stress og fertilitet

Fordøjelsessymptomer kan i sig selv være en [kilde til stress og angst] (https://www.conceivio.com/en/resources/fertility-and-stress). Kronisk stress kan til gengæld forværre fordøjelsen og forstyrre hormonbalancen.

Det skaber en cyklus, hvor dårlig tarmsundhed øger stress, og stress forværrer fordøjelsen yderligere. Over tid kan denne cyklus påvirke fertiliteten negativt. Støtte til tarmsundhed kan hjælpe med at reducere stressrelaterede effekter på kroppen.

Metabolisk sundhed og en usund tarm

En usund tarm kan øge risikoen for metaboliske ubalancer som f.eks. insulinresistens. Metabolisk sundhed er tæt forbundet med hormonregulering og fertilitet.

Ubalancer i tarmsundheden kan påvirke blodsukkerreguleringen, som igen kan påvirke kønshormonerne hos både kvinder og mænd.

At holde øje med din fordøjelse for at øge bevidstheden

Mange mennesker er ikke opmærksomme på mønstre i deres fordøjelse. At notere daglige vaner kan hjælpe med at identificere sammenhænge mellem mad, symptomer og energiniveau.

Det kan være en god idé at notere:

Spiste fødevarer
Væskeindtag
Kosttilskud
Fordøjelsessymptomer
Afføringens konsistens
Søvnkvalitet
Humør og energiniveau

Over tid kan du se mønstre, som hjælper dig med at finde ud af, hvad der kan forbedres.

Hvorfor forbedret tarmsundhed understøtter fertiliteten

Forbedring af tarmsundheden understøtter fertiliteten ved at:

Forbedre absorptionen af næringsstoffer
Understøtte hormonbalancen
Reducere inflammation
Sænke oxidativ stress
Forbedring af metabolisk sundhed

Disse faktorer skaber et mere gunstigt miljø for undfangelse og reproduktiv sundhed.

Konklusion

Tarmsundhed og fertilitet er tæt forbundet gennem næringsstofoptagelse, hormonregulering, inflammation og immunfunktion. En usund tarm kan påvirke fertiliteten ved at forstyrre disse systemer og bidrage til hormonel ubalance, oxidativ stress og kronisk inflammation.

Almindelige usunde tarmsymptomer som oppustethed, forstoppelse, uregelmæssig afføring, træthed og hormonelle problemer bør ikke ignoreres, især ikke når de varer ved over tid. At genkende tegnene på en usund tarm er et vigtigt skridt i retning af at forbedre den generelle sundhed og støtte fertiliteten.

Ved at blive mere opmærksom på din fordøjelsessundhed og forstå, hvordan tarmen påvirker kroppen, kan du tage vigtige skridt mod bedre tarmsundhed, forbedret hormonbalance og stærkere reproduktiv sundhed.

0

Download Conceivio App

Scan the QR code to download and try the app for free

QR code

4.7 rating on App Stores

Taryn Darlow

Taryn

Fertility Coach

Anne-Marie Pereira

Anne-Marie

Wellbeing and Fertility Expert

Rose Maimonide

Rose

Fertility Coach

Talia Shaper

Talia

Sleep Coach

Lizzie Alexander

Lizzie

Fertility Coach

Julia Young

Julia

Nutritional Therapist

Giselle Rouvier

Giselle

Fertility Yoga

Lauren Enright

Lauren

Fertility Coach

Download App

Få adgang til hundredvis af fertilitetseksperter, videnskabeligt underbygget indhold og et personligt program, der er designet til dine unikke behov.

Download Conceivio-appen

4,7 bedømmelse på App Stores

QR code

Gratis fertilitetsguide og værktøjer

Tilmeld dig for at få gratis ekspertværktøjer til fertilitet, letforståelig vejledning, sunde opskrifter, opdateringer og meget mere! Vi ses i din indbakke!

Video Transcript

00:00:00 Hej og velkommen. Mit navn er Katrine, og i denne video vil jeg tage dig igennem fordøjelsessystemet system. Vi vil tale om, hvad der er en sund tarm, og hvad der er en usund tarm. og også hvordan tarmen er relateret til din fertilitet. Først og fremmest vil jeg give et kort præsentation af mig selv, så du ved, hvem jeg er. Så mit navn er Katrine. Jeg har en ph.d. i bi af mig selv, så du ved, hvem jeg er. Så mit navn er Katrine. Jeg har en ph.d. i bi

00:00:31 omedicin og jeg har lavet en masse forskning om tarmen, og hvad der sker under anderledes tarm ubalancer og sygdomme. Så jeg har studeret fordøjelsessystemet, tarmen og sygdomme i mange år, hvor jeg har forsket på universitetet i seks år. i alt. Og så I denne video vil jeg starte med at give en introduktion til fordøjelsessystemet,

00:00:56 I denne video vil jeg starte med at give en introduktion til fordøjelsessystemet, hvorfor det er vigtigt for vores generelle sundhed og velbefindende, og også hvordan det er forbundet med din hormoner og fertilitet. Så vores fordøjelse er grundlæggende for vores generelle sundhed og endda bare på grund af at det er meget vigtigt for fertiliteten hos både kvinder og mænd. Men der er også andre grunde, som

00:01:26 Dem vil jeg forklare i løbet af denne video. Jeg kommer ikke til at dykke dybt ned i Dem vil jeg forklare i løbet af denne video. Jeg kommer ikke til at dykke dybt ned i fordøjelsessystemet og forklare dig, hvad der sker trin for trin hele vejen igennem fordøjelsessystemet. tract. Men Jeg vil gerne bruge dette billede til at vise dig, hvor omfattende fordøjelsesproces faktisk er, og hvor stor en del af vores krop og organer, der er involveret i

00:01:54 proces. Så jeg ville gerne forklare nogle af de vigtige roller, som vores fordøjelsessystem har. Så gerne forklare nogle af de vigtige roller, som vores fordøjelsessystem har. Så det er ansvarligt for fordøjelsen af den mad, vi spiser. Den sørger for, at vi optager næringsstoffer fra vores mad. Den er involveret i udskillelsen af affaldsstoffer. Derefter vedligeholder den, den tiltrækker godt

00:02:23 gæster i vores tarm. Men den fungerer også som en barriere, hvor den styrer og afviser gæster i vores tarm. Men den fungerer også som en barriere, hvor den styrer og afviser sengegæster, der vi ikke vil have i vores fordøjelsessystem. Så fungerer det som en sansemekanisme. Det giver input til immunsystemet, nervesystemet og regulerer hormoner og andre neurotransmittere. Og så modulerer det inflammation. Og når vi ser på denne liste, er der

00:02:58 flere ting der er relateret til og påvirker det reproduktive system. Dette er for eksempel der er relateret til og påvirker det reproduktive system. Dette er for eksempel absorption af mikronæringsstoffer. For eksempel næringsstoffer, der er vigtige for fertiliteten, og som kan være folat eller lave en 3-sink selen forskellige antioxidanter. Men for at kunne optage og udnytte disse næringsstoffer

00:03:26 effektivt fra vores kost eller fra de kosttilskud, vi måske tager, så er vores effektivt fra vores kost eller fra de kosttilskud, vi måske tager, så er vores fordøjelsen skal fungere godt. Og det er en af grundene til, den fordøjelse er super vigtigt, når Vi taler om fertilitet. En anden vigtig ting, jeg gerne vil nævne, er, at fordøjelse har en direkte effekt på reguleringen af vores hormoner. Og jeg ser ofte klienter med

00:03:55 fordøjelsesproblemer som også har nogle hormonelle ubalancer. Det gode ved dette er, at når som også har nogle hormonelle ubalancer. Det gode ved dette er, at når Vi reparerer at fordøjelsen mange gange også får kontrol over og balance i deres hormoner igen. Og det er noget, jeg har set mange gange. Og så er der det her med affaldsprodukter.

00:04:22 Så det kan være noget, der interesserer vores krop gennem den mad, vi spiser, og Så det kan være noget, der interesserer vores krop gennem den mad, vi spiser, og at vi ikke vil have i vores kroppen. Men en anden ting er, at vores tarm og vores tarm mikrobiomer også spiller en vigtig rolle i vores østrogenmetabolisme og fjernelse af overskydende østrogen. Så for Hos kvinder stiger østrogenet før ægløsningen og topper ved ægløsningen, hvorefter det

00:04:53 falder igen. Og tarmen og tarmmikrobiotaen spiller en vigtig rolle i dette. igen. Og tarmen og tarmmikrobiotaen spiller en vigtig rolle i dette. fjernelse af alle det ekstra østrogen igen. Jeg ser mange kvinder med østrogendominans, som ikke slippe af med alt dette overdrevne østrogen. Når jeg spørger dem om fordøjelsen, siger de fortæller de mig

00:05:19 at det ikke er særlig godt, og de ofte har forstoppelse og dage uden at gå. til på toilet overhovedet. Men når vi tager nogle enkle skridt, kan vi faktisk forbedre på toilet overhovedet. Men når vi tager nogle enkle skridt, kan vi faktisk forbedre at fordøjelsen meget og samtidig forbedre deres østrogenmetabolisme. Endelig vil jeg tale om, hvordan fordøjelsessystemet hjælper med at modulere inflammation i

00:05:51 kroppen, fordi en dårlig fordøjelse og visse usunde mikrober i tarmen kan øge niveauet af inflammation i kroppen. Og hvis du har en kronisk lav grad af af inflammation i kroppen. Og hvis du har en kronisk lav grad af betændelse i din krop, så kan det have en indvirkning på fertiliteten ved blandt andet at påvirke implantationen af ægget, og hos mænd påvirker det sædkvaliteten. Så en sund fordøjelse

00:06:23 er ikke kun nødvendigt for at sikre, at du får alle de næringsstoffer, du har brug for, men også for din også for din kroppen til at fungere generelt. Hvis der er en ubalance, er der noget, der ikke er, som det skal være. skulle være og Det vil ikke kun give problemer lokalt i tarmen, men kan påvirke hele kroppen. kroppen også

00:06:45 det reproduktive system. Og det er simpelthen, fordi tarmen er forbundet med det meste af krop. Selvfølgelig skal vi også afklare, hvad der er en sund fordøjelse, og derefter er det Selvfølgelig skal vi også afklare, hvad der er en sund fordøjelse, og derefter er det vilje også være lettere for os at tale om, hvad en usund tarm og en usund fordøjelsen er.

00:07:07 Jeg ser mange mennesker, der faktisk ikke ved, om de har en god eller en dårlig fordøjelse eller hvis nogen tror, at de har en normal fordøjelse, men så hører jeg om deres symptomer og hvordan deres fordøjelse fungerer, og så kan jeg fortælle dem, at dette er Det er ikke normalt. Min erfaring er, at det skyldes, at mange mennesker tror, at det, der er fælles, er Min erfaring er, at det skyldes, at mange mennesker tror, at det, der er fælles, er

00:07:34 også normalt men det er ikke tilfældet. Det betyder, at mange mennesker har fordøjelsesproblemer i dag, men de ikke er klar over det, fordi de kender mange andre mennesker, der også har det samme. problemer og derfor tror de, at deres symptomer er helt normale. Et eksempel er, at jeg ofte hører folk sige, at det er helt normalt at Et eksempel er, at jeg ofte hører folk sige, at det er helt normalt at

00:08:00 være oppustet efter at have spist, og ja, mad fylder maven og en mild gasproduktion kan føre til en mindre flad mave senere på dagen i forhold til den flade mave, du havde, da du spiste. du var vågner, men det er slet ikke normalt at ligne en gravid kvinde hver aften. For at tale om en sund fordøjelse er vi også nødt til at tale om din afføring

00:08:26 For at tale om en sund fordøjelse er vi også nødt til at tale om din afføring fordi det er Det er faktisk en rigtig god idé at se på, hvad der ryger i toilettet, for Dette kan giver faktisk meget vigtig information om din fordøjelse og dine tarme. Der findes en Bristol-skala, som viser alle de forskellige former, afføring kan have. komme ud som.

00:08:55 Det går fra type 1 til type 7, og det er fra hårde separate kugler til Det går fra type 1 til type 7, og det er fra hårde separate kugler til helt vandig afføring. En sund afføring er det meste af tiden type 4, så det er en lang ubrudt afføring. og blød form, som er let at passere. Oplever du ofte nogle af de andre typer, der kan være forstoppelse hvor du

00:09:25 skal virkelig presse alt ud, eller det kan være en løs afføring, der kommer ud skal virkelig presse alt ud, eller det kan være en løs afføring, der kommer ud i mange stykker, men det kan også være afføring, der konstant skifter mellem forskellige konsistens. Det er heller ikke normalt. Du skal helst have kuglebevægelser dagligt. Basis et til to gange selvfølgelig afhængigt af, hvor meget du spiser.

00:09:54 Så skal vi også tale om farve. Din afføring skal være brun og selvfølgelig Så skal vi også tale om farve. Din afføring skal være brun og selvfølgelig der er mange brune farver, men din afføring kan også påvirkes af det, du spiser . Hvis du f.eks. har spist meget rødbede, kan din afføring blive mere rødlig i farve, og det er helt normalt og bør ikke forveksles med blod i

00:10:20 afføringen. Så kan den også have en grøn farve, hvis du har spist en masse bladgrønt. som spinat eller grønkål for eksempel, men en grøn eller gul farve kan også indikere, at din eller grønkål for eksempel, men en grøn eller gul farve kan også indikere, at din mad er bevæger sig for hurtigt gennem din fordøjelseskanal eller måske problemer med guldet brev.

00:10:42 Hvis din afføring er grå eller bleg, kan det også pege på problemer med leveren. og hvis din afføring er sort, kan det være blod i afføringen, som stammer fra tidligere i fordøjelseskanalen, og du kan også opleve frisk blod i afføringen, hvis fordøjelseskanalen, og du kan også opleve frisk blod i afføringen, hvis blødningen opstår fra enden af fordøjelseskanalen. Blod er virkelig noget, du bør

00:11:10 reagere på og gå til din læge med, men vær også opmærksom på, at hvis du tager jern supplerer dette kan gøre din afføring mørkere og mere sortfarvet. Udover den farve, du bør også Vær opmærksom på, om der er slim i din afføring. Slim er typisk et tegn på Vær opmærksom på, om der er slim i din afføring. Slim er typisk et tegn på en irriteret

00:11:36 og betændt tarmbarriere. Hold også øje med ufordøjet mad i din afføring. Hvis hvis det sker er det et tegn på, at din krop ikke fordøjer din mad ordentligt. Så det her er noget som du kan begynde at holde øje med, når det gælder din afføring. Så af som du kan begynde at holde øje med, når det gælder din afføring. Så af Selvfølgelig bør vi taler også om en usund tarm og fordøjelse, og det kan vise sig i mange

00:12:10 på forskellige måder. Du kan opleve symptomer direkte fra din tarm og dit fordøjelsessystem som maven smerter, forstoppelse, diarré eller måske skiftende afføringskonsistens med nogle gange hård afføring og andre gange løs afføring. Det kan også være oppustethed, gas i tarmen, refluks og andre gange løs afføring. Det kan også være oppustethed, gas i tarmen, refluks og kvalme.

00:12:36 Og her taler jeg ikke om, at du har været forstoppet to enkelte dage for den sidste år, for det er noget, man kan være bare på grund af noget. Du har eden, en bakterie som du har, eller noget i den stil. Så her taler jeg om, at du har disse symptomer på en regelmæssig basis som dagligt, ugentligt, månedligt. Så det bliver ved med at komme symptomer på en regelmæssig basis som dagligt, ugentligt, månedligt. Så det bliver ved med at komme

00:13:05 tilbage eller måske det er der hele tiden. Men derudover er der også andre symptomer, som kan være et tegn på en usund fordøjelse, fordi din tarm og fordøjelseskanal er forbundet med mange andre systemer i din krop, som vi allerede har talt om. Og hvis du ikke kan fordøje eller absorbere næringsstoffer fra din kost effektivt, eller hvis du ikke kan komme af med affaldsstoffer

00:13:28 næringsstoffer fra din kost effektivt, eller hvis du ikke kan komme af med affaldsstoffer eller andre ting, som du ikke vil have i din krop, så har det konsekvenser for resten af din krop af din krop også. Så nogle af disse symptomer, som du kan have, og som kan indikere en dårlig fordøjelse især også hvis du oplever dem sammen med symptomer fra din tarm og fordøjelse.

00:13:56 Det er fødevareallergier, hudproblemer som akne, eksem, psoriasis, fosia, benproblemer... Det er fødevareallergier, hudproblemer som akne, eksem, psoriasis, fosia, benproblemer... af næringsstoffer, PMS, ledsmerter, uregelmæssig hovedpine eller migræne, hormonelle ubalancer, betændelse i krop, træthed og mangel på energi, især hvis du oplever det efter du har spist og forskellige mentale problemer. Og der er solid forskning, der viser, at din tarm

00:14:26 forskellige mentale problemer. Og der er solid forskning, der viser, at din tarm mikrobiota kan have indflydelse på Alzheimers, depression, angst og så videre. Men også være opmærksom på, at disse symptomer er generelle, og at de ikke nødvendigvis er forbundet med en dårlig fordøjelse men kan også have andre årsager. Men min erfaring er, at disse symptomer

00:14:58 disse symptomer ofte er forbundet med problemer og ubalancer i tarmen. Så det kunne være en indikation for du skal prøve at give din fordøjelse lidt mere fokus. Jeg mener, det skader aldrig, og alle kan altid have brug for at gøre nogle ekstra gode ting for deres tarm, uanset om du har et problem eller ej. Fælles for alle disse symptomer er dog, at de er signaler fra

00:15:24 eller ej. Fælles for alle disse symptomer er dog, at de er signaler fra din krop at noget ikke er, som det burde være. Der er en eller anden form for ubalance eller dysfunktion som du ikke bare kan ignorere, og som du bør finde og løse. Så her til sidst Jeg vil gerne for at opsummere, hvordan en usund tarm påvirker din fertilitet. Så en dårlig tarm mikrobiota og

00:15:57 en irriteret tarm kan føre til kronisk lavgradig inflammation, som kan påvirke en irriteret tarm kan føre til kronisk lavgradig inflammation, som kan påvirke dit hormon balance og kvaliteten af æg og sæd. En dårlig mikrobiota kan reducere din kroppens evne at optage næringsstoffer, som er vigtige for fertilitet. Derefter symptomer fra din mavefornemmelse og fordøjelse kan udløse stress- og angstreaktioner, som også kan påvirke

00:16:28 din fertilitet din fertilitet negativt. Visse dårlige mikrober i tarmen er forbundet med højere niveauer af af oxidativ stress, som kan påvirke både kvinders og mænds fertilitet. Og en dårlig mikrobiota og en gennemtrængelig tarm – også kaldet leaky gut – kan øge risikoen for metaboliske sygdomme som insulin modstand

00:16:57 som kan påvirke kønshormonerne og fertiliteten negativt for både kvinder og mænd. som kan påvirke kønshormonerne og fertiliteten negativt for både kvinder og mænd. mænd. Og så dysbiose kan påvirke sædkvaliteten. Til sidst vil jeg gerne give dig et værktøj at du kan bruge til at få en indikation af, om du oplever symptomer og problemer fra din fordøjelse system eller ej – for når jeg møder folk, er de faktisk ofte ikke klar over det. Så dette

00:17:26 måske hjælpe dig. Det hjælper dig med at blive mere bevidst, også at mærke efter i din krop og hvordan den hjælpe dig. Det hjælper dig med at blive mere bevidst, også at mærke efter i din krop og hvordan den reagerer til forskellige ting. Måske finder du et mønster eller en klar forklaring på din dine symptomer eller hvad der sker, når du spiser bestemte ting. Så jeg har lavet en fordøjelsestracker til dig at du

00:17:47 er mere end velkommen til at bruge. Du kan finde den og downloade den under videoen og hvad Du skal bare registrere og skrive ned, hvad du spiser, og hvor meget du drikker, Du skal bare registrere og skrive ned, hvad du spiser, og hvor meget du drikker, Hvilke kosttilskud du tager, og så kan du afkrydse eller skrive, hvilke symptomer du oplever. Også din afføringstype men også hvordan du sover – både hvornår du sover, men også hvordan du

00:18:17 vurderer kvaliteten af din søvn og dit humør og din energi. Du udfylder den hver dag i en periode og så ser du, om du finder et mønster eller noget, der hænger sammen med og så ser du, om du finder et mønster eller noget, der hænger sammen med hinanden, som måske kan hjælpe dig. Så vil jeg bare gerne sige mange tak, fordi du lyttede. . Jeg håber

00:18:42 at du har lært noget nyt om din fordøjelse, og hvordan den hænger sammen med din fertilitet og Hvis du vil vide mere, er du mere end velkommen til at kontakte mig, eller du kan også Følg mig på sociale medier som Instagram, hvor jeg også deler viden, råd og tips Følg mig på sociale medier som Instagram, hvor jeg også deler viden, råd og tips og så videre. [BLANK_AUDIO]

Full Transcript

[00:00:00] Hej og velkommen. Mit navn er Katrine, og i denne video vil jeg tage dig igennem fordøjelsessystemet system. Vi vil tale om, hvad der er en sund tarm, og hvad der er en usund tarm. og også hvordan tarmen er relateret til din fertilitet. Først og fremmest vil jeg give et kort præsentation af mig selv, så du ved, hvem jeg er. Så mit navn er Katrine. Jeg har en ph.d. i bi af mig selv, så du ved, hvem jeg er. Så mit navn er Katrine. Jeg har en ph.d. i bi [00:00:31] omedicin og jeg har lavet en masse forskning om tarmen, og hvad der sker under anderledes tarm ubalancer og sygdomme. Så jeg har studeret fordøjelsessystemet, tarmen og sygdomme i mange år, hvor jeg har forsket på universitetet i seks år. i alt. Og så I denne video vil jeg starte med at give en introduktion til fordøjelsessystemet, [00:00:56] I denne video vil jeg starte med at give en introduktion til fordøjelsessystemet, hvorfor det er vigtigt for vores generelle sundhed og velbefindende, og også hvordan det er forbundet med din hormoner og fertilitet. Så vores fordøjelse er grundlæggende for vores generelle sundhed og endda bare på grund af at det er meget vigtigt for fertiliteten hos både kvinder og mænd. Men der er også andre grunde, som [00:01:26] Dem vil jeg forklare i løbet af denne video. Jeg kommer ikke til at dykke dybt ned i Dem vil jeg forklare i løbet af denne video. Jeg kommer ikke til at dykke dybt ned i fordøjelsessystemet og forklare dig, hvad der sker trin for trin hele vejen igennem fordøjelsessystemet. tract. Men Jeg vil gerne bruge dette billede til at vise dig, hvor omfattende fordøjelsesproces faktisk er, og hvor stor en del af vores krop og organer, der er involveret i [00:01:54] proces. Så jeg ville gerne forklare nogle af de vigtige roller, som vores fordøjelsessystem har. Så gerne forklare nogle af de vigtige roller, som vores fordøjelsessystem har. Så det er ansvarligt for fordøjelsen af den mad, vi spiser. Den sørger for, at vi optager næringsstoffer fra vores mad. Den er involveret i udskillelsen af affaldsstoffer. Derefter vedligeholder den, den tiltrækker godt [00:02:23] gæster i vores tarm. Men den fungerer også som en barriere, hvor den styrer og afviser gæster i vores tarm. Men den fungerer også som en barriere, hvor den styrer og afviser sengegæster, der vi ikke vil have i vores fordøjelsessystem. Så fungerer det som en sansemekanisme. Det giver input til immunsystemet, nervesystemet og regulerer hormoner og andre neurotransmittere. Og så modulerer det inflammation. Og når vi ser på denne liste, er der [00:02:58] flere ting der er relateret til og påvirker det reproduktive system. Dette er for eksempel der er relateret til og påvirker det reproduktive system. Dette er for eksempel absorption af mikronæringsstoffer. For eksempel næringsstoffer, der er vigtige for fertiliteten, og som kan være folat eller lave en 3-sink selen forskellige antioxidanter. Men for at kunne optage og udnytte disse næringsstoffer [00:03:26] effektivt fra vores kost eller fra de kosttilskud, vi måske tager, så er vores effektivt fra vores kost eller fra de kosttilskud, vi måske tager, så er vores fordøjelsen skal fungere godt. Og det er en af grundene til, den fordøjelse er super vigtigt, når Vi taler om fertilitet. En anden vigtig ting, jeg gerne vil nævne, er, at fordøjelse har en direkte effekt på reguleringen af vores hormoner. Og jeg ser ofte klienter med [00:03:55] fordøjelsesproblemer som også har nogle hormonelle ubalancer. Det gode ved dette er, at når som også har nogle hormonelle ubalancer. Det gode ved dette er, at når Vi reparerer at fordøjelsen mange gange også får kontrol over og balance i deres hormoner igen. Og det er noget, jeg har set mange gange. Og så er der det her med affaldsprodukter. [00:04:22] Så det kan være noget, der interesserer vores krop gennem den mad, vi spiser, og Så det kan være noget, der interesserer vores krop gennem den mad, vi spiser, og at vi ikke vil have i vores kroppen. Men en anden ting er, at vores tarm og vores tarm mikrobiomer også spiller en vigtig rolle i vores østrogenmetabolisme og fjernelse af overskydende østrogen. Så for Hos kvinder stiger østrogenet før ægløsningen og topper ved ægløsningen, hvorefter det [00:04:53] falder igen. Og tarmen og tarmmikrobiotaen spiller en vigtig rolle i dette. igen. Og tarmen og tarmmikrobiotaen spiller en vigtig rolle i dette. fjernelse af alle det ekstra østrogen igen. Jeg ser mange kvinder med østrogendominans, som ikke slippe af med alt dette overdrevne østrogen. Når jeg spørger dem om fordøjelsen, siger de fortæller de mig [00:05:19] at det ikke er særlig godt, og de ofte har forstoppelse og dage uden at gå. til på toilet overhovedet. Men når vi tager nogle enkle skridt, kan vi faktisk forbedre på toilet overhovedet. Men når vi tager nogle enkle skridt, kan vi faktisk forbedre at fordøjelsen meget og samtidig forbedre deres østrogenmetabolisme. Endelig vil jeg tale om, hvordan fordøjelsessystemet hjælper med at modulere inflammation i [00:05:51] kroppen, fordi en dårlig fordøjelse og visse usunde mikrober i tarmen kan øge niveauet af inflammation i kroppen. Og hvis du har en kronisk lav grad af af inflammation i kroppen. Og hvis du har en kronisk lav grad af betændelse i din krop, så kan det have en indvirkning på fertiliteten ved blandt andet at påvirke implantationen af ægget, og hos mænd påvirker det sædkvaliteten. Så en sund fordøjelse [00:06:23] er ikke kun nødvendigt for at sikre, at du får alle de næringsstoffer, du har brug for, men også for din også for din kroppen til at fungere generelt. Hvis der er en ubalance, er der noget, der ikke er, som det skal være. skulle være og Det vil ikke kun give problemer lokalt i tarmen, men kan påvirke hele kroppen. kroppen også [00:06:45] det reproduktive system. Og det er simpelthen, fordi tarmen er forbundet med det meste af krop. Selvfølgelig skal vi også afklare, hvad der er en sund fordøjelse, og derefter er det Selvfølgelig skal vi også afklare, hvad der er en sund fordøjelse, og derefter er det vilje også være lettere for os at tale om, hvad en usund tarm og en usund fordøjelsen er. [00:07:07] Jeg ser mange mennesker, der faktisk ikke ved, om de har en god eller en dårlig fordøjelse eller hvis nogen tror, at de har en normal fordøjelse, men så hører jeg om deres symptomer og hvordan deres fordøjelse fungerer, og så kan jeg fortælle dem, at dette er Det er ikke normalt. Min erfaring er, at det skyldes, at mange mennesker tror, at det, der er fælles, er Min erfaring er, at det skyldes, at mange mennesker tror, at det, der er fælles, er [00:07:34] også normalt men det er ikke tilfældet. Det betyder, at mange mennesker har fordøjelsesproblemer i dag, men de ikke er klar over det, fordi de kender mange andre mennesker, der også har det samme. problemer og derfor tror de, at deres symptomer er helt normale. Et eksempel er, at jeg ofte hører folk sige, at det er helt normalt at Et eksempel er, at jeg ofte hører folk sige, at det er helt normalt at [00:08:00] være oppustet efter at have spist, og ja, mad fylder maven og en mild gasproduktion kan føre til en mindre flad mave senere på dagen i forhold til den flade mave, du havde, da du spiste. du var vågner, men det er slet ikke normalt at ligne en gravid kvinde hver aften. For at tale om en sund fordøjelse er vi også nødt til at tale om din afføring [00:08:26] For at tale om en sund fordøjelse er vi også nødt til at tale om din afføring fordi det er Det er faktisk en rigtig god idé at se på, hvad der ryger i toilettet, for Dette kan giver faktisk meget vigtig information om din fordøjelse og dine tarme. Der findes en Bristol-skala, som viser alle de forskellige former, afføring kan have. komme ud som. [00:08:55] Det går fra type 1 til type 7, og det er fra hårde separate kugler til Det går fra type 1 til type 7, og det er fra hårde separate kugler til helt vandig afføring. En sund afføring er det meste af tiden type 4, så det er en lang ubrudt afføring. og blød form, som er let at passere. Oplever du ofte nogle af de andre typer, der kan være forstoppelse hvor du [00:09:25] skal virkelig presse alt ud, eller det kan være en løs afføring, der kommer ud skal virkelig presse alt ud, eller det kan være en løs afføring, der kommer ud i mange stykker, men det kan også være afføring, der konstant skifter mellem forskellige konsistens. Det er heller ikke normalt. Du skal helst have kuglebevægelser dagligt. Basis et til to gange selvfølgelig afhængigt af, hvor meget du spiser. [00:09:54] Så skal vi også tale om farve. Din afføring skal være brun og selvfølgelig Så skal vi også tale om farve. Din afføring skal være brun og selvfølgelig der er mange brune farver, men din afføring kan også påvirkes af det, du spiser . Hvis du f.eks. har spist meget rødbede, kan din afføring blive mere rødlig i farve, og det er helt normalt og bør ikke forveksles med blod i [00:10:20] afføringen. Så kan den også have en grøn farve, hvis du har spist en masse bladgrønt. som spinat eller grønkål for eksempel, men en grøn eller gul farve kan også indikere, at din eller grønkål for eksempel, men en grøn eller gul farve kan også indikere, at din mad er bevæger sig for hurtigt gennem din fordøjelseskanal eller måske problemer med guldet brev. [00:10:42] Hvis din afføring er grå eller bleg, kan det også pege på problemer med leveren. og hvis din afføring er sort, kan det være blod i afføringen, som stammer fra tidligere i fordøjelseskanalen, og du kan også opleve frisk blod i afføringen, hvis fordøjelseskanalen, og du kan også opleve frisk blod i afføringen, hvis blødningen opstår fra enden af fordøjelseskanalen. Blod er virkelig noget, du bør [00:11:10] reagere på og gå til din læge med, men vær også opmærksom på, at hvis du tager jern supplerer dette kan gøre din afføring mørkere og mere sortfarvet. Udover den farve, du bør også Vær opmærksom på, om der er slim i din afføring. Slim er typisk et tegn på Vær opmærksom på, om der er slim i din afføring. Slim er typisk et tegn på en irriteret [00:11:36] og betændt tarmbarriere. Hold også øje med ufordøjet mad i din afføring. Hvis hvis det sker er det et tegn på, at din krop ikke fordøjer din mad ordentligt. Så det her er noget som du kan begynde at holde øje med, når det gælder din afføring. Så af som du kan begynde at holde øje med, når det gælder din afføring. Så af Selvfølgelig bør vi taler også om en usund tarm og fordøjelse, og det kan vise sig i mange [00:12:10] på forskellige måder. Du kan opleve symptomer direkte fra din tarm og dit fordøjelsessystem som maven smerter, forstoppelse, diarré eller måske skiftende afføringskonsistens med nogle gange hård afføring og andre gange løs afføring. Det kan også være oppustethed, gas i tarmen, refluks og andre gange løs afføring. Det kan også være oppustethed, gas i tarmen, refluks og kvalme. [00:12:36] Og her taler jeg ikke om, at du har været forstoppet to enkelte dage for den sidste år, for det er noget, man kan være bare på grund af noget. Du har eden, en bakterie som du har, eller noget i den stil. Så her taler jeg om, at du har disse symptomer på en regelmæssig basis som dagligt, ugentligt, månedligt. Så det bliver ved med at komme symptomer på en regelmæssig basis som dagligt, ugentligt, månedligt. Så det bliver ved med at komme [00:13:05] tilbage eller måske det er der hele tiden. Men derudover er der også andre symptomer, som kan være et tegn på en usund fordøjelse, fordi din tarm og fordøjelseskanal er forbundet med mange andre systemer i din krop, som vi allerede har talt om. Og hvis du ikke kan fordøje eller absorbere næringsstoffer fra din kost effektivt, eller hvis du ikke kan komme af med affaldsstoffer [00:13:28] næringsstoffer fra din kost effektivt, eller hvis du ikke kan komme af med affaldsstoffer eller andre ting, som du ikke vil have i din krop, så har det konsekvenser for resten af din krop af din krop også. Så nogle af disse symptomer, som du kan have, og som kan indikere en dårlig fordøjelse især også hvis du oplever dem sammen med symptomer fra din tarm og fordøjelse. [00:13:56] Det er fødevareallergier, hudproblemer som akne, eksem, psoriasis, fosia, benproblemer... Det er fødevareallergier, hudproblemer som akne, eksem, psoriasis, fosia, benproblemer... af næringsstoffer, PMS, ledsmerter, uregelmæssig hovedpine eller migræne, hormonelle ubalancer, betændelse i krop, træthed og mangel på energi, især hvis du oplever det efter du har spist og forskellige mentale problemer. Og der er solid forskning, der viser, at din tarm [00:14:26] forskellige mentale problemer. Og der er solid forskning, der viser, at din tarm mikrobiota kan have indflydelse på Alzheimers, depression, angst og så videre. Men også være opmærksom på, at disse symptomer er generelle, og at de ikke nødvendigvis er forbundet med en dårlig fordøjelse men kan også have andre årsager. Men min erfaring er, at disse symptomer [00:14:58] disse symptomer ofte er forbundet med problemer og ubalancer i tarmen. Så det kunne være en indikation for du skal prøve at give din fordøjelse lidt mere fokus. Jeg mener, det skader aldrig, og alle kan altid have brug for at gøre nogle ekstra gode ting for deres tarm, uanset om du har et problem eller ej. Fælles for alle disse symptomer er dog, at de er signaler fra [00:15:24] eller ej. Fælles for alle disse symptomer er dog, at de er signaler fra din krop at noget ikke er, som det burde være. Der er en eller anden form for ubalance eller dysfunktion som du ikke bare kan ignorere, og som du bør finde og løse. Så her til sidst Jeg vil gerne for at opsummere, hvordan en usund tarm påvirker din fertilitet. Så en dårlig tarm mikrobiota og [00:15:57] en irriteret tarm kan føre til kronisk lavgradig inflammation, som kan påvirke en irriteret tarm kan føre til kronisk lavgradig inflammation, som kan påvirke dit hormon balance og kvaliteten af æg og sæd. En dårlig mikrobiota kan reducere din kroppens evne at optage næringsstoffer, som er vigtige for fertilitet. Derefter symptomer fra din mavefornemmelse og fordøjelse kan udløse stress- og angstreaktioner, som også kan påvirke [00:16:28] din fertilitet din fertilitet negativt. Visse dårlige mikrober i tarmen er forbundet med højere niveauer af af oxidativ stress, som kan påvirke både kvinders og mænds fertilitet. Og en dårlig mikrobiota og en gennemtrængelig tarm – også kaldet leaky gut – kan øge risikoen for metaboliske sygdomme som insulin modstand [00:16:57] som kan påvirke kønshormonerne og fertiliteten negativt for både kvinder og mænd. som kan påvirke kønshormonerne og fertiliteten negativt for både kvinder og mænd. mænd. Og så dysbiose kan påvirke sædkvaliteten. Til sidst vil jeg gerne give dig et værktøj at du kan bruge til at få en indikation af, om du oplever symptomer og problemer fra din fordøjelse system eller ej – for når jeg møder folk, er de faktisk ofte ikke klar over det. Så dette [00:17:26] måske hjælpe dig. Det hjælper dig med at blive mere bevidst, også at mærke efter i din krop og hvordan den hjælpe dig. Det hjælper dig med at blive mere bevidst, også at mærke efter i din krop og hvordan den reagerer til forskellige ting. Måske finder du et mønster eller en klar forklaring på din dine symptomer eller hvad der sker, når du spiser bestemte ting. Så jeg har lavet en fordøjelsestracker til dig at du [00:17:47] er mere end velkommen til at bruge. Du kan finde den og downloade den under videoen og hvad Du skal bare registrere og skrive ned, hvad du spiser, og hvor meget du drikker, Du skal bare registrere og skrive ned, hvad du spiser, og hvor meget du drikker, Hvilke kosttilskud du tager, og så kan du afkrydse eller skrive, hvilke symptomer du oplever. Også din afføringstype men også hvordan du sover – både hvornår du sover, men også hvordan du [00:18:17] vurderer kvaliteten af din søvn og dit humør og din energi. Du udfylder den hver dag i en periode og så ser du, om du finder et mønster eller noget, der hænger sammen med og så ser du, om du finder et mønster eller noget, der hænger sammen med hinanden, som måske kan hjælpe dig. Så vil jeg bare gerne sige mange tak, fordi du lyttede. . Jeg håber [00:18:42] at du har lært noget nyt om din fordøjelse, og hvordan den hænger sammen med din fertilitet og Hvis du vil vide mere, er du mere end velkommen til at kontakte mig, eller du kan også Følg mig på sociale medier som Instagram, hvor jeg også deler viden, råd og tips Følg mig på sociale medier som Instagram, hvor jeg også deler viden, råd og tips og så videre. [BLANK_AUDIO]