Tilmeld dig for at få gratis ekspertværktøjer til fertilitet, letforståelig vejledning, sunde opskrifter, opdateringer og meget mere! Vi ses i din indbakke!
Colitis ulcerosa er en kronisk inflammatorisk tarmsygdom, der påvirker fordøjelsessystemet og kan påvirke det generelle helbred langt ud over tarmen. Mennesker, der lever med denne tilstand, oplever ofte symptomer, der forstyrrer daglige rutiner, arbejdet, det sociale liv og det psykiske velbefindende. Da colitis ulcerosa har lighedspunkter med Crohns sygdom, forveksles de to sygdomme ofte, hvilket kan gøre det sværere at forstå symptomerne og håndtere dem effektivt.
Det er vigtigt at forstå symptomerne på colitis ulcerosa for at kunne genkende tilstanden tidligt og reagere på en måde, der understøtter helbredet på lang sigt. Selv om både colitis ulcerosa og Crohns sygdom er inflammatoriske tarmsygdomme, er der forskel på, hvordan inflammationen opstår, hvor den er lokaliseret, og hvordan symptomerne udvikler sig over tid. Inflammation spiller også en central rolle for fertilitet og reproduktiv sundhed, hvilket gør symptombevidsthed særlig vigtig for personer eller par, der forsøger at blive gravide.
Hurtigt svar: Symptomerne på colitis ulcerosa omfatter ofte vedvarende diarré, mavesmerter, kramper, blod eller slim i afføringen, træthed og vægttab. Colitis ulcerosa rammer kun tyktarmen og endetarmen og forårsager vedvarende betændelse, mens Crohns sygdom kan ramme flere dele af fordøjelseskanalen pletvis.
Colitis ulcerosa er en kronisk inflammatorisk tarmsygdom, der påvirker slimhinden i tyk- og endetarmen. Betændelsen begynder normalt i endetarmen og kan sprede sig op gennem en del af eller hele tyktarmen. Et af de karakteristiske træk ved colitis ulcerosa er, at betændelsen er kontinuerlig, hvilket betyder, at der ikke er nogen sunde områder mellem de betændte.
Tyktarmen spiller en vigtig rolle i at absorbere vand og danne afføring. Når tyktarmens slimhinde bliver betændt, forstyrres denne proces, hvilket fører til mange af de symptomer, der er forbundet med colitis ulcerosa. Tilstanden følger typisk et mønster med opblussen og remission, med perioder med øgede symptomer efterfulgt af perioder, hvor symptomerne letter.
Crohns sygdom er en anden form for inflammatorisk tarmsygdom, men den adskiller sig fra colitis ulcerosa både med hensyn til lokalisering og betændelsesmønster. Crohns sygdom kan ramme alle dele af mave-tarmkanalen, fra munden til anus. Den rammer oftest slutningen af tyndtarmen og begyndelsen af tyktarmen.
I modsætning til colitis ulcerosa forekommer betændelse i Crohns sygdom i pletter. Sunde områder af fordøjelseskanalen kan findes mellem de betændte områder. Desuden kan betændelse ved Crohns sygdom trænge dybere ind i tarmvæggen, hvilket forklarer, hvorfor tilstanden kan føre til forskellige symptomer og komplikationer.
Da begge tilstande involverer kronisk tarmbetændelse, har colitis ulcerosa og Crohns sygdom flere fælles symptomer. Disse omfatter:
Disse symptomer afspejler en vedvarende irritation af tarmslimhinden. I perioder med aktiv inflammation bliver fordøjelsen mindre effektiv, optagelsen af næringsstoffer kan blive reduceret, og afføringen kan blive hurtig og uforudsigelig.
Colitis ulcerosa-symptomer i dagligdagen
Colitis ulcerosa-symptomer kan variere i sværhedsgrad, men selv mildere symptomer kan påvirke dagligdagen betydeligt. Vedvarende diarré får ofte folk til at planlægge deres dag omkring adgang til toiletter, hvilket kan begrænse arbejdsplaner, sociale aktiviteter og rejser. Mavesmerter og kramper kan forekomme uforudsigeligt og skabe ubehag og stress i løbet af dagen.
Blod eller slim i afføringen kan være bekymrende og kan give anledning til angst omkring afføringsvaner. Træthed er også almindelig og kan føles uforholdsmæssig stor i forhold til aktivitetsniveauet. Med tiden kan disse symptomer påvirke selvtilliden, humøret og den generelle livskvalitet, hvilket understreger vigtigheden af at være opmærksom på og håndtere symptomerne.
Nogle symptomer er mere specifikke for colitis ulcerosa og hjælper med at skelne den fra Crohns sygdom. Disse omfatter:
Disse symptomer er tæt forbundet med betændelse i endetarmen og den nederste del af tyktarmen. Tenesmus kan være særligt ubehageligt, da det skaber en konstant trang til at gå på toilettet, selv når der kun er lidt eller ingen afføring. Disse træk afspejler den kontinuerlige betændelse, der kendetegner colitis ulcerosa.
Selvom Crohns sygdom deler mange symptomer med colitis ulcerosa, har den også nogle særlige kendetegn. Symptomer, der er mere almindeligt forbundet med Crohns sygdom, omfatter:
Disse symptomer opstår, fordi Crohns sygdom kan påvirke dybere lag af tarmvæggen og områder uden for tyktarmen. Perianale komplikationer er særligt karakteristiske for Crohns sygdom og er med til at adskille den fra colitis ulcerosa.
Symptomerne på colitis ulcerosa forbliver ikke konstante. Sygdommen veksler typisk mellem opblussen og remission, og symptomerne kan føles meget forskellige i hver fase. Under opblussen er betændelsen mere aktiv, hvilket ofte fører til hyppig afføring, øget trang, mavesmerter og større træthed.
Under remission reduceres inflammationen, og symptomerne aftager ofte. Nogle mennesker oplever færre afføringer, færre smerter og et bedre energiniveau. Remission betyder dog ikke altid, at symptomerne forsvinder helt. Mild fordøjelsesfølsomhed eller træthed kan vare ved, hvilket minder den enkelte om, at løbende opmærksomhed og håndtering fortsat er vigtig.
Inflammation er den underliggende drivkraft bag symptomer på colitis ulcerosa. Kronisk inflammation forstyrrer fordøjelsessystemets normale funktion og stresser kroppen som helhed. Over tid kan denne inflammatoriske tilstand påvirke immunforsvaret, energiniveauet og hormonbalancen.
Denne systemiske påvirkning er med til at forklare, hvorfor colitis ulcerosa kan påvirke andre områder end fordøjelsen, herunder fertilitet og reproduktiv sundhed. Håndtering af inflammation er derfor centralt for at reducere symptomer og støtte det generelle velbefindende.
Inflammatoriske tarmsygdomme kan påvirke fertiliteten på flere indbyrdes forbundne måder. Kronisk inflammation kan forstyrre hormonbalancen, ægløsningen og kvaliteten af æg og sædceller. Det kan også forringe implantationen af et befrugtet æg og påvirke udviklingen af moderkagen.
Inflammation i tarmen kan forstyrre optagelsen af vigtige næringsstoffer, der er nødvendige for reproduktiv sundhed. Under længerevarende opblussen kan reduceret næringsoptagelse, nedsat appetit og kostrestriktioner yderligere påvirke fertiliteten.
Psykologisk stress spiller også en rolle. Håndtering af en kronisk tilstand og håndtering af vedvarende symptomer kan øge stress og angst, hvilket kan påvirke forplantningsfunktionen. Visse former for medicin og kirurgiske behandlinger, især dem, der involverer bækkenområdet, kan også påvirke fertiliteten og bør altid diskuteres med en sundhedsprofessionel.
Betændelse i tyktarmen kan forstyrre kroppens evne til at absorbere næringsstoffer effektivt. Når næringsoptagelsen er kompromitteret, kan energiniveauet falde, og kroppen kan have svært ved at understøtte vigtige processer, herunder reproduktiv sundhed.
Under opblussen kan hyppige afføringer og fordøjelsesbesvær yderligere begrænse tilgængeligheden af næringsstoffer. Over tid kan dette bidrage til træthed og svaghed. Denne sammenhæng forklarer, hvorfor kostjusteringer ofte er en vigtig del af håndteringen af symptomer på colitis ulcerosa.
Kosten spiller en vigtig rolle i symptombehandlingen, især under opblussen. Når inflammationen er høj, har fordøjelsessystemet gavn af fødevarer, der er lettere at fordøje, samtidig med at de giver næring.
En antiinflammatorisk tilgang anbefales ofte. De nævnte fødevarer omfatter grøntsager, frugt, bær, nødder og frø, olivenolie og fed fisk. For at mindske belastningen af fordøjelsen kan grøntsager koges i stedet for at blive spist rå, frugt kan skrælles, og nødder og frø kan udblødes eller blendes.
Supper, smoothies, puréer og nøddesmør kan hjælpe med at reducere fiberirritation og samtidig støtte indtaget af næringsstoffer.
Under opblussen har nogle mennesker gavn af midlertidigt at udelukke visse fødevarer. Disse kan omfatte:
Det kan også være nødvendigt at reducere fiberindtaget midlertidigt og genindføre det under remission, når det tolereres.
Identificering af individuelle udløsende fødevarer
Udløsende fødevarer varierer fra person til person. Almindelige udløsende fødevarer er fiberrige fødevarer, korn, mejeriprodukter, fruktose, sukker, histamin, bælgfrugter, krydderier, koffein, alkohol og nikotin.
At holde måltiderne enkle under opblussen kan gøre det lettere at identificere, hvilke fødevarer der udløser symptomer. Hvis man begrænser antallet af ingredienser i et måltid, bliver det lettere at observere, hvordan specifikke fødevarer påvirker symptomerne, samtidig med at der er mulighed for ernæringsmæssig variation i løbet af ugen.
Madlavning og symptomernes sværhedsgrad
Den måde, maden tilberedes på, kan have indflydelse på, hvor godt den tolereres i perioder med aktiv inflammation. Kogning af grøntsager hjælper med at nedbryde fibre, skrælning af frugt fjerner hårdere skind, og iblødsætning af nødder og frø blødgør deres struktur.
Blendede fødevarer som supper og smoothies reducerer fordøjelsens arbejdsbyrde, mens de stadig giver næring. Disse tilberedningsmetoder ændrer ikke på, hvilke fødevarer man spiser, men kan have stor betydning for, hvordan kroppen reagerer på dem.
Livsstilsfaktorer spiller en vigtig rolle i håndteringen af symptomer på colitis ulcerosa. Stresshåndtering er særlig vigtig, da stress direkte kan påvirke fordøjelsen og symptomernes sværhedsgrad. Øvelser som vejrtrækningsøvelser, blide bevægelser og afslapningsteknikker kan hjælpe med at reducere stress.
Fysisk aktivitet understøtter fordøjelsen og det generelle velbefindende, men intensiteten bør justeres under opblussen. Aktiviteter med lav intensitet, som f.eks. gåture eller cykling, kan tolereres bedre, når symptomerne er aktive.
Søvn er afgørende for helbredelse og immunregulering. Dårlig søvn kan forværre trætheden og forstærke symptomerne. At sigte mod otte til ti timers kvalitetssøvn understøtter restitutionen, reducerer stress på kroppen og hjælper med at håndtere inflammation mere effektivt.
Da colitis ulcerosa og Crohns sygdom deler mange symptomer, kan de tidlige oplevelser føles ens. Diarré, mavesmerter og træthed kan forekomme ved begge tilstande. Forskellene bliver ofte tydeligere med tiden, efterhånden som betændelsesmønstre, symptomernes placering og sygdomsadfærd identificeres.
Forståelsen af disse overlapninger understreger vigtigheden af en omhyggelig diagnose og løbende overvågning.
Colitis ulcerosa-symptomer kan påvirke dagligdagen betydeligt, men det giver klarhed og vejledning at forstå, hvordan tilstanden adskiller sig fra Crohns sygdom. Colitis ulcerosa påvirker tyktarmen og endetarmen med kontinuerlig inflammation, mens Crohns sygdom kan påvirke flere dele af fordøjelseskanalen i pletter og trænge dybere ind i tarmvæggen.
At genkende symptomer, forstå betændelsens rolle og foretage informerede kost- og livsstilsjusteringer kan hjælpe med at håndtere opblussen og understøtte sundhed på lang sigt. Bevidstheden om, hvordan inflammatorisk tarmsygdom påvirker fertiliteten, understreger yderligere vigtigheden af omfattende symptombehandling. Med informerede valg og løbende pleje kan enkeltpersoner bedre navigere i colitis ulcerosa og forbedre det generelle velbefindende.
4.7 rating on App Stores
00:00:00 Hola og bienvenidos al quinto y último vídeo de nuestra serie sobre Dios Salud y fertilidad. Me llamo Katrine y soy experta en trastornos intestinales y digestivos. I denne video fortæller vi om to inflammatoriske tarmsygdomme, colitis ul. cerosa y mobus núcleo, también conocida como enfermedad de Crohn. Disse to betændelsestilstande påvirker ikke kun fordøjelsessystemet, men også Disse to betændelsestilstande påvirker ikke kun fordøjelsessystemet, men også
00:00:35 también puede afectan a la salud en general, incluida la fertilidad. Derfor er det vigtigt at forstå disse sygdomme, deres symptomer og hvordan de kan behandles, Det er afgørende for alle de berørte. Derfor vil vi i dag tale om definitionerne og forskellene mellem disse to. inflamatorio enfermedades, los síntomas comunes, su conexión con los problemas de fertilidad y la dieta.
00:00:58 enfermedades, los síntomas comunes, su conexión con los problemas de fertilidad y la dieta. y estilo de vida ajustes para gestionar estas condiciones. Så begynder vi. Jeg mener, at vi bør begynde med at definere de to betingelser, fordi vi forstår la diferencia es crucial para un diagnóstico y tratamiento adecuados. Derfor er colitis ulcerosa en betændelsestilstand i tarmen, som påvirker hele kroppen.
00:01:25 Derfor er colitis ulcerosa en betændelsestilstand i tarmen, som påvirker hele kroppen. forro interiør del colon y del recto. Betændelsen kan begynde i endetarmen og kan brede sig til hele kroppen. tyktarmen og derefter er kendetegnet ved sammenhængende områder med betændelse. Crohn-sygdommen kan påvirke alle dele af mave-tarmkanalen, lige fra den mund til
00:01:58 endetarm, men i de fleste tilfælde påvirker den den sidste del af tyndtarmen og endetarm, men i de fleste tilfælde påvirker den den sidste del af tyndtarmen og begyndelsen af tyktarmen. Betændelsen kan forekomme i afgrænsede områder og trænge dybt ind i tarmvæggen væg. Så til forskel fra colitis ulcerosa, der kun påvirker tyktarmen, kan Crohn-sygdommen påvirke
00:02:23 flere dele af mave-tarmkanalen med raske områder imellem. flere dele af mave-tarmkanalen med raske områder imellem. Både colitis ulcerosa og Crohn-sygdommen har nogle fælles symptomer, men der er også 40 forskelle. Selv om de typiske symptomer er vedvarende diarré, mavesmerter og kramper, blod eller slim i afføringen, hyppig og løs afføring samt vægttab og træthed.
00:02:57 Så er der nogle symptomer, der er mere specifikke for colitis ulcerosa, og det er Så er der nogle symptomer, der er mere specifikke for colitis ulcerosa, og det er 46 rektal blødning, tenesmer, som er følelsen af at skulle have afføring, selv når tarmen er tom. Og så er der nogle symptomer, der er mere specifikke for Crohn-sygdommen, og det er kramper,
00:03:18 es fuente bucal, enfermedad perianal, incluidas fístulas y abscesos. Alle inflammatoriske tarmsygdomme som colitis ulcerosa og Crohns sygdom kan påvirke Alle inflammatoriske tarmsygdomme som colitis ulcerosa og Crohns sygdom kan påvirke frugtbarhed en varias maneras y por eso hablamos de ellas aquí. Først og fremmest er der betændelse, og fra flere af de tidligere videoer og de mi Vi ved også, at betændelse ikke er godt for helbredet.
00:03:51 reproduktiv sistema o su fertilidad. Men vi nævner det igen. Så den betændelse, der er forbundet med IBD, kan ændre den hormonelle balance, ægløsningen, Så den betændelse, der er forbundet med IBD, kan ændre den hormonelle balance, ægløsningen, kvaliteten af X og espermatozoider, dificultan la implantación del óvulo en el revestimiento uterino y también afectan
00:04:15 el desarrollo de la placenta. Og alle disse ting kan påvirke din fertilitet. Og IBD kan forstyrre optagelsen af essentielle næringsstoffer, som er nødvendigt for nødvendigt for reproduktiv sundhed og befrugtning. Der kan også være en psykologisk påvirkning, stress og angst forbundet med gestión de
00:04:41 una enfermedad crónica y con los síntomas y molestias que puede experimentar, es también puede påvirke fertiliteten. Og til sidst medicación y cirugía. Nogle af de lægemidler, der bruges til at behandle EII som visse immunosuppresorer, kan Nogle af de lægemidler, der bruges til at behandle EII som visse immunosuppresorer, kan påvirke fertiliteten.
00:05:03 Men dette er selvfølgelig noget, du skal tale med din læge om, du må ikke at tage nogen form for medicin uden at tale med en ekspert. Og dernæst de kirurgiske behandlinger for EII, især dem, der påvirker bækkenet. område kan også afectan a la fertilidad. Hvad kan du gøre, hvis du har en inflammatorisk tarmsygdom? Derfor indebærer den effektive behandling af EII en tilpasning af kosten og livsstilen.
00:05:29 Derfor indebærer den effektive behandling af EII en tilpasning af kosten og livsstilen. for at reducere symptomerne og støtte dit helbred generelt, herunder også din fertilitet selvfølgelig. Så lad os se på lidt strategi. Først og fremmest er det vigtigt at sige, at den kroniske tarmbetændelse varierer i sygdomsaktiviteten. Nogle gange er den i opblussen, andre gange i remission.
00:05:59 Når sygdommen bryder ud, øges betændelsesniveauet. Når sygdommen bryder ud, øges betændelsesniveauet. vil dine symptomer ofte blive værre. Og det er her, man ofte må være ekstra forsigtig og følge disse råd. Så der skal foretages nogle ændringer i kosten. Den første er at lede efter antiinflammatoriske fødevarer. Så under en opblussen vil der som sagt være et højt niveau af betændelse i
00:06:27 el intestino y el sistema inmunitario estará muy activo. el sistema inmunitario estará muy activo. Derfor er det vigtigt at give kroppen noget, der er let at fordøje, men som også er rigt på næringsstoffer. Og vi ønsker ikke at stimulere betændelsen yderligere. Så generelt skal du følge en ren og antiinflammatorisk kost med fødevarer, der er lette at digerir.
00:06:51 Antiinflammatoriske fødevarer er ting som grøntsager, bær, frugt, nødder og semillas, aceite de oliva y pescado graso. y pescado graso. Men for at gøre det lettere at fordøje, er der nogle ting, du kan gøre. Cocinaba verduras asadas al vapor más que crudas. Du kan også fjerne den hårde skal fra frugter som f.eks. æbler og Orejas.
00:07:21 Remoja los frutos secos y las semillas para ablandarlos. Licuar los alimentos para descomponer las fibras. Licuar los alimentos para descomponer las fibras. Puedes hacer sopas, batidos, masas, purés, mantequilla de frutos secos, etc. Under en opblussen ville jeg prøve at udelukke korn, både dem med gluten og dem synd. Natskygge-grøntsager som tomater, peberfrugter, kartofler og auberginer también excluyen
00:07:54 ligesom gummi, da de indeholder lektiner. Udeluk sukker, og nogle mennesker har også gavn af at udelukke ligesom gummi, da de indeholder lektiner. Udeluk sukker, og nogle mennesker har også gavn af at udelukke de excluir lácteos si reaccionan a ella. Mange har også brug for at reducere fiberindtaget under en opblussen, men husk at tage dem. cuando el enfermedad está en remisión, pero en general también varía individualmente cuánto o pequeño
00:08:21 que la gente puede comer. Undgå også, at der i løbet af en brødlægning indtages næringsmidler, der kan variere fra Undgå også, at der i løbet af en brødlægning indtages næringsmidler, der kan variere fra persona a persona. Así que intenta identificar y evitar los alimentos que exacerban tus síntomas. Nogle af de mest kedelige fødevarer i tarmen er dem, der er rige på fibre og granulat, især med gluten sino también
00:08:46 Synd gluten. Laktoseprodukter, som kan være laktose eller suerproteiner, en fructosa, fructosa, azúcar, histamina, legumbres, especias, café, alkohol y también nicotina. azúcar, histamina, legumbres, especias, café, alkohol y también nicotina. Y entonces yo también durante un brote mantener su comida simple. Derfor har vi normalt brug for en stor variation i vores kost, og det er også vigtigt for usted cuando
00:09:20 din sygdom er i bedring, og du kan klare dig med dine symptomer y a ver la gravedad osv. Men i løbet af broerne kan det være nødvendigt og meget nyttigt at forenkle tingene. Men i løbet af broerne kan det være nødvendigt og meget nyttigt at forenkle tingene. Así que aquí hablo de no comer demasiados ingredientes al mismo tiempo. Det gør det også lettere at finde ud af, om der er flere reaktioner på noget. særlige fødevarer.
00:09:48 Por supuesto, también hay que tratar de comer alguna variación para obtener los nutrientes que du har brug for og det kan du også gøre gennem ugen. Så du varierer din kost fra dag til dag, men prøver at holde den Så du varierer din kost fra dag til dag, men prøver at holde den simpel inden for et måltid og en dag. Man kan spise eller drikke gurkemeje eller tage tilskud af curcumina.
00:10:18 Det er meget antiinflamatorisk, og undersøgelser har vist, at det hjælper med at reducere betændelse i tarmen, især ved colitis ulcerosa. i tarmen, især ved colitis ulcerosa. Man kan også prøve forskellige kosttilskud for at styrke tarmens mikrobiota og tarmen. slimhinde. Som probiotika, for eksempel Luvial-blandingen. Min erfaring er, at denne bredt spektrum probiotikum fungerer meget godt i
00:10:48 inflammatoriske tarmsygdomme og det er også blevet påvist i undersøgelser, at det har en effekt. Der findes også andre ting, der kan hjælpe med at støtte tarmslimhinden, som kan være betændt. Der findes også andre ting, der kan hjælpe med at støtte tarmslimhinden, som kan være betændt. y kan være gennemtrængelig, hvilket betyder, at der er store huller i tarmvæggen, eller i hvert fald større end de burde være. end de burde være.
00:11:09 Så det er L-glutamin og zink-carnosin. Jeg har tilføjet et link, hvor du kan købe disse tre produkter under denne video. Nu skal der foretages nogle justeringer i livsstilen. Den første er stresshåndtering, som er virkelig vigtig. Den første er stresshåndtering, som er virkelig vigtig. Stress kan have en stor indvirkning på vores fordøjelsessystem, og derfor er det meget vigtigt gennemføre teknikker til at reducere stress, såsom meditation, yoga, qi gong eller dyb meditation.
00:11:39 Åndedrætsøvelser. Det er også vigtigt at træne regelmæssigt, da det også hjælper med at reducere stress, forbedre din fordøjelse og øge dit generelle velbefindende. Men pas på, at du ikke overdriver, især ikke i løbet af opblussen, så du ikke sætter mere til. Men pas på, at du ikke overdriver, især ikke i løbet af opblussen, så du ikke sætter mere til. pres på din krop.
00:12:05 Nogle personer kan fortsætte med at træne, men mindske intensiteten og måske også... volumen. Men det afhænger af, hvor godt du er trænet, og hvor meget du er vant til. træning. Men pas på ikke at presse din krop for hårdt, og hvis du har brug for en pause, så er det helt fint. og Så aktivitet på lavt niveau, som at gå ture eller cykle på arbejde, er rigtig godt for dig. Så aktivitet på lavt niveau, som at gå ture eller cykle på arbejde, er rigtig godt for dig.
00:12:30 også. Og så er det vigtigt at få god søvn. Prøv at sove 8-10 timer af god kvalitet hver nat for at hjælpe din krop med at hele og det generelle helbred. Så hvis du foretager disse tilpasninger af kost og livsstil, vil du få bedre kontrol. dine IBD- symptomer og forbedre din fertilitet, så jeg anbefaler det virkelig.
00:12:54 Til sidst vil jeg gerne takke jer alle for at følge med i denne diskussion. Til sidst vil jeg gerne takke jer alle for at følge med i denne diskussion. serie af videoer. Jeg håber, at informationen i alle videoerne har været nyttig og lærerig. Hvis du har spørgsmål eller brug for mere information, så er du velkommen til at kontakte os. 205 Hvis du vil vide mere, kan du også følge mig på sociale medier som Instagram, hvor
00:13:22 jeg deler viden, råd osv. Og så vil jeg bare ønske jer alle den bedste lykke på jeres vej mod Og så vil jeg bare ønske jer alle den bedste lykke på jeres vej mod bedre søvn og forbedret fertilitet.
