Tilmeld dig for at få gratis ekspertværktøjer til fertilitet, letforståelig vejledning, sunde opskrifter, opdateringer og meget mere! Vi ses i din indbakke!
00:00:00 Hej og velkommen. Mit navn er Katrine, og i denne video vil jeg tage dig med gennem fordøjelsessystemet. Vi vil tale om, hvad der er en sund tarm, og hvad der er en usund tarm, og også hvordan tarmen hænger sammen med din fertilitet. Først og fremmest vil jeg give en kort præsentation af mig selv, så du ved, hvem jeg er. Jeg hedder Katrine, jeg har en ph.d. i biomedicin, og jeg har forsket meget i tarmen, og hvad der sker ved forskellige ubalancer og sygdomme i tarmen. Jeg hedder Katrine, jeg har en ph.d. i biomedicin, og jeg har forsket meget i tarmen, og hvad der sker ved forskellige ubalancer og sygdomme i tarmen. Jeg har studeret fordøjelsessystemet, tarmen og sygdomme i mange år, hvor jeg har forsket på universitetet i 6 år i alt. Så i denne video vil jeg starte med at give en introduktion til fordøjelsessystemet, Så i denne video vil jeg starte med at give en introduktion til fordøjelsessystemet,
00:01:02 hvorfor det er vigtigt for vores generelle sundhed og velbefindende, og også hvordan det er forbundet med dine hormoner og din fertilitet. Så vores fordøjelse er grundlæggende for vores generelle sundhed og og allerede derfor er det meget vigtigt for fertiliteten hos både kvinder og mænd. Men der er også andre grunde, som jeg vil forklare i denne video. Jeg vil ikke dykke dybt ned i fordøjelsessystemet og forklare dig, hvad der sker trin for trin. Jeg vil ikke dykke dybt ned i fordøjelsessystemet og forklare dig, hvad der sker trin for trin. trin hele vejen gennem fordøjelseskanalen. Men det, jeg vil med dette billede, er at give dig en idé om, hvor omfattende fordøjelsesprocessen faktisk er, og hvor meget af vores krop og organer
00:01:52 der er involveret i processen. Så jeg vil gerne forklare nogle af de vigtige roller, som vores fordøjelsessystemet har. Så det er ansvarligt for fordøjelsen af den mad, vi spiser. Det sørger for fordøjelsessystemet har. Så det er ansvarligt for fordøjelsen af den mad, vi spiser. Det sørger for Den sørger for, at vi optager næringsstoffer fra vores mad. Den er involveret i udskillelsen af affaldsstoffer. Så vedligeholder den. Den tiltrækker gode gæster i vores tarm, men den fungerer også som en barriere, hvor den Så vedligeholder den. Den tiltrækker gode gæster i vores tarm, men den fungerer også som en barriere, hvor den håndterer og afviser dårlige gæster, som vi ikke ønsker i vores fordøjelsessystem. Så fungerer det som en sansemekanisme. Den giver input til immunsystemet, nervesystemet og
00:02:46 regulerer hormoner og andre neurotransmittere, og så modulerer det betændelse. Når vi ser på denne liste, er der flere ting, der er betændelse. Når vi ser på denne liste, er der flere ting, der er relateret til og påvirker det reproduktive system. Dette er for eksempel absorption af mikronæringsstoffer. For eksempel kan næringsstoffer, der er vigtige for fertiliteten, være folat, omega-3, zink, selen og forskellige antioxidanter. Men for at kunne optage og udnytte disse næringsstoffer effektivt fra vores kost eller fra de kosttilskud, vi måske tager, så skal vores fordøjelse effektivt fra vores kost eller fra de kosttilskud, vi måske tager, så skal vores fordøjelse
00:03:33 fungere godt, og det er en af grundene til, at fordøjelsen er super vigtig, når vi taler frugtbarhed. En anden vigtig ting, jeg vil nævne, er, at fordøjelsen har en direkte effekt på regulering af vores hormoner, og jeg ser ofte klienter med fordøjelsesproblemer, som også har nogle hormonelle ubalancer. Det gode ved dette er, at når vi retter op på deres fordøjelse, er der mange nogle hormonelle ubalancer. Det gode ved dette er, at når vi retter op på deres fordøjelse, er der mange gange får vi også kontrol over og balance i deres hormoner igen, og det er noget, jeg har set mange gange. Så er der det med affaldsprodukter. Så det kan være noget, der kommer ind i vores krop gennem den mad, vi spiser, og som vi ikke vil have i vores krop.
00:04:24 kommer ind i vores krop gennem den mad, vi spiser, og som vi ikke vil have i vores krop. Men en anden ting er, at vores tarm og vores tarmmikrobiota også spiller en vigtig rolle i vores østrogenmetabolisme og fjernelse af overskydende østrogen. Så for kvinder stiger østrogen før ægløsning og topper ved ægløsning, og så falder det igen, og tarmen og tarmmikrobiotaen spiller en vigtig rolle i denne fjernelse af alt det ekstra østrogen igen. Jeg ser mange kvinder med spiller en vigtig rolle i denne fjernelse af alt det ekstra østrogen igen. Jeg ser mange kvinder med østrogendominans, som ikke slipper af med alt det overskydende østrogen, når jeg spørger dem om deres fordøjelse, så fortæller de mig, at den ikke er særlig god, og at de ofte har forstoppelse og dage.
00:05:25 uden at gå på toilettet overhovedet, men når vi gør nogle enkle ting, kan vi faktisk forbedre os. uden at gå på toilettet overhovedet, men når vi gør nogle enkle ting, kan vi faktisk forbedre os. at fordøjelsen meget og samtidig forbedre deres østrogenmetabolisme endelig vil jeg tale om, hvordan fordøjelsessystemet hjælper med at modulere inflammation i kroppen. Fordi en dårlig fordøjelse og visse usunde mikrober i tarmen kan øge niveauet af inflammation en dårlig fordøjelse og visse usunde mikrober i tarmen kan øge niveauet af inflammation i kroppen. Og hvis du har en kronisk lav grad af inflammation i din krop, så er det Det kan have indflydelse på fertiliteten ved blandt andet at påvirke implantationen af
00:06:15 ægget, og for mænd påvirker det sædkvaliteten. Så en sund fordøjelse er ikke kun nødvendig for at sikre, at du får alle de næringsstoffer, du har brug for. som du har brug for, men også for at din krop kan fungere generelt. som du har brug for, men også for at din krop kan fungere generelt. Hvis der er en ubalance, er der noget, der ikke er, som det skal være, og det vil ikke forårsager kun problemer lokalt i tarmen, men kan påvirke hele kroppen, også forplantningssystemet. system. Og det er simpelthen, fordi tarmen er forbundet med det meste af kroppen.
00:06:54 Vi er selvfølgelig også nødt til at afklare, hvad der er en sund fordøjelse. Efter det vil det også være lettere for os at tale om, hvad en usund tarm og en usund fordøjelse er. Efter det vil det også være lettere for os at tale om, hvad en usund tarm og en usund fordøjelse er. fordøjelse er. Jeg ser mange mennesker, som faktisk ikke ved, om de har en god eller dårlig fordøjelse. eller nogen, der tror, at de har en normal fordøjelse, men så hører jeg om deres symptomer og hvordan deres fordøjelse fungerer, og så kan jeg fortælle dem, at det ikke er normalt. Min erfaring er Det er fordi mange mennesker tror, at det, der er almindeligt, også er normalt. Men det er ikke tilfældet.
00:07:38 Det betyder, at mange mennesker har fordøjelsesproblemer i dag, men de er ikke klar over det, fordi de kender mange andre mennesker, der også har de samme problemer. og derfor tror de, at deres symptomer er helt normale. Et eksempel er, at jeg ofte hører folk sige, at det er helt normalt at være oppustet, efter man har spist. Et eksempel er, at jeg ofte hører folk sige, at det er helt normalt at være oppustet, efter man har spist. Og ja, mad der fylder i maven og en mild gasproduktion kan føre til en mindre flad mave senere på dagen sammenlignet med den flade mave, du har når du vågner. Men det er slet ikke normalt at se ud som en gravid kvinde hver aften. Når vi taler om en sund fordøjelse, er vi også nødt til at tale om din afføring.
00:08:25 Når vi taler om en sund fordøjelse, er vi også nødt til at tale om din afføring. For det er faktisk en rigtig god idé at se på, hvad der ryger i toilettet. For det kan faktisk give meget vigtige oplysninger om din fordøjelse og din tarm. Der er en Bristol-skala, som viser alle de forskellige former afføring kan have. Den går fra type 1 til type 7, og det er fra hårde adskilte kugler til helt vandig afføring. Den går fra type 1 til type 7, og det er fra hårde adskilte kugler til helt vandig afføring. En sund afføring er det meste af tiden på type 4. Så det er en lang ubrudt og blød form.
00:09:16 som er lette at få ud. Oplever du ofte nogle af de andre typer? Det kunne være forstoppelse hvor du virkelig skal presse alt ud, eller det kan være løs afføring, der kommer ud i mange hvor du virkelig skal presse alt ud, eller det kan være løs afføring, der kommer ud i mange stykker. Men det kan også være afføring, der hele tiden skifter mellem forskellige konsistenser. Det er heller ikke normalt. Helst skal du have afføring en til to gange om dagen, selvfølgelig afhængigt af, hvor meget du spiser. Så skal vi også tale om farve. Din afføring skal være brun, og der er selvfølgelig mange brune farver, men din afføring kan også Din afføring skal være brun, og der er selvfølgelig mange brune farver, men din afføring kan også
00:10:05 være farvet af ting, du spiser. Har du f.eks. spist meget rødbede? Så vil din afføring kan blive mere rødlig i farven, og det er helt normalt og bør ikke forveksles med blod i afføringen. Den kan også have en grøn farve, hvis du har spist meget bladgrønt som f.eks. f.eks. spinat eller grønkål. Men en grøn eller gul farve kan også indikere, at din mad bevæger sig f.eks. spinat eller grønkål. Men en grøn eller gul farve kan også indikere, at din mad bevæger sig for hurtigt gennem fordøjelseskanalen eller måske problemer med galdeblæren. Hvis din afføring er grå eller lys, kan det også skyldes problemer med leveren. Og hvis din afføring er sort, kan det være blod i din afføring, som stammer fra tidligere
00:10:57 i fordøjelseskanalen. Og man kan også opleve frisk blod i afføringen, hvis blødningen stammer fra enden af fordøjelseskanalen. Og man kan også opleve frisk blod i afføringen, hvis blødningen stammer fra enden af fordøjelseskanalen. Blod er virkelig noget, du skal reagere på og gå til din læge med. Men vær også opmærksom på, at hvis du tager jerntilskud, kan det gøre din afføring mørkere og mere sortfarvet. Ud over farven skal du også være opmærksom på, om der er slim i din afføring. Ud over farven skal du også være opmærksom på, om der er slim i din afføring. Slim er typisk et tegn på en irriteret og betændt tarmbarriere.
00:11:38 Hold også øje med ufordøjet mad i din afføring. Hvis dette forekommer, er det et tegn på, at din krop ikke fordøjer din mad ordentligt. Så det er noget, du kan begynde at holde øje med, når det gælder din afføring. Så det er noget, du kan begynde at holde øje med, når det gælder din afføring. Så skal vi selvfølgelig også tale om en usund tarm og fordøjelse. Og det kan vise sig på mange forskellige måder. Du kan opleve symptomer direkte fra dine tarme og dit fordøjelsessystem. som mavesmerter, forstoppelse, diarré eller måske skiftende afføringskonsistens med nogle gange
00:12:26 hård afføring og andre gange løs afføring. Det kan også være oppustethed, gas i tarmen, refluks og hård afføring og andre gange løs afføring. Det kan også være oppustethed, gas i tarmen, refluks og Kvalme. Og her taler jeg ikke om, at du har været forstoppet to dage i træk. sidste år, fordi det kan bare skyldes noget, du har spist, en bakterie som du fik eller noget i den stil, så her taler jeg om, at du har disse symptomer på en regelmæssig basis, f.eks. dagligt, ugentligt, månedligt, og så bliver den ved med at komme tilbage, eller måske er den der hele tiden. regelmæssig basis, f.eks. dagligt, ugentligt, månedligt, og så bliver den ved med at komme tilbage, eller måske er den der hele tiden. tid. Men derudover er der også andre symptomer, som kan være tegn på en usund
00:13:15 fordøjelsen. Fordi din tarm og fordøjelseskanal er forbundet med mange andre systemer i din krop, som vi allerede har talt om. Og hvis du ikke kan fordøje eller optage næringsstoffer fra din kost som vi allerede har talt om. Og hvis du ikke kan fordøje eller optage næringsstoffer fra din kost effektivt, eller hvis du ikke kan komme af med affaldsprodukter eller andre ting, som du ikke vil have i din krop, så har det også konsekvenser for resten af din krop. Så nogle af disse symptomer, som du kan have, og som kan indikere en dårlig fordøjelse, især også hvis du oplever dem sammen med symptomer fra din tarm og fordøjelse, de Det er fødevareallergier, hudproblemer som akne, eksem, psoriasis, rosacea og mangel på næringsstoffer,
00:13:57 Det er fødevareallergier, hudproblemer som akne, eksem, psoriasis, rosacea og mangel på næringsstoffer, PMS, ledsmerter, uregelmæssig hovedpine eller migræne, hormonelle ubalancer, betændelse i kroppen, træthed og mangel på energi, især hvis du oplever det efter at have spist, og forskellige psykiske problemer, og der er solid forskning, der viser, at din tarmmikrobiota kan have en psykiske problemer, og der er solid forskning, der viser, at din tarmmikrobiota kan have en indvirkning på alzheimers demens depression angst og så videre, men vær også opmærksom på, at disse symptomer er generelle, og de er ikke nødvendigvis forbundet med en dårlig fordøjelse, men kan også stamme fra andre ting. Men jeg har bare erfaret, at disse symptomer ofte er forbundet med problemer
00:14:54 andre ting. Men jeg har bare erfaret, at disse symptomer ofte er forbundet med problemer og ubalancer i tarmen. Så det kan være en indikation på, at du skal prøve at give din fordøjelse lidt mere fokus. Jeg mener, det skader aldrig, og alle kan altid have brug for at gøre noget ekstra. gode ting for deres tarm, uanset om du har et problem eller ej. Fælles for alle disse symptomer er Men det er signaler fra din krop om, at noget ikke er, som det skal være. Der er Men det er signaler fra din krop om, at noget ikke er, som det skal være. Der er en form for ubalance eller dysfunktion, som du ikke bare kan ignorere, og som du bør finde og løse. Så her til sidst vil jeg gerne opsummere, hvordan en usund tarm påvirker din fertilitet.
00:15:52 Så en dårlig tarmmikrobiota og en irriteret tarm kan føre til kronisk lavgradig betændelse, som kan påvirke din hormonbalance og kvaliteten af æg og sæd. Så en dårlig tarmmikrobiota og en irriteret tarm kan føre til kronisk lavgradig betændelse, som kan påvirke din hormonbalance og kvaliteten af æg og sæd. En dårlig mikrobiota kan reducere kroppens evne til at optage næringsstoffer, som er vigtige for fertiliteten. Symptomer fra din tarm og fordøjelse kan udløse stress- og angstreaktioner, som også kan påvirke din fertilitet negativt. Symptomer fra din tarm og fordøjelse kan udløse stress- og angstreaktioner, som også kan påvirke din fertilitet negativt. Visse dårlige mikrober i tarmen er forbundet med højere niveauer af oxidativ stress, som kan påvirke både kvinders og mænds fertilitet. En dårlig mikrobiota og en permeabel tarm, også kaldet leaky gut, øge risikoen for metaboliske sygdomme som insulinresistens, der kan påvirke kønshormonerne og fertiliteten negativt for både kvinder og mænd. En dårlig mikrobiota og en permeabel tarm, også kaldet leaky gut, øge risikoen for metaboliske sygdomme som insulinresistens, der kan påvirke kønshormonerne og fertiliteten negativt for både kvinder og mænd.
00:17:05 Dysbiose kan også påvirke sædkvaliteten. Til sidst vil jeg gerne give dig et værktøj, som du kan bruge til at få en indikation af, om du oplever symptomer og problemer fra dit fordøjelsessystem eller ej. For jeg møder ofte folk, som faktisk ikke ved det. Så det her kan måske hjælpe dig. Det hjælper dig også med at blive mere opmærksom på at mærke din krop, og hvordan den reagerer på forskellige ting. Det hjælper dig også med at blive mere opmærksom på at mærke din krop, og hvordan den reagerer på forskellige ting. Måske finder du et mønster eller en klar forklaring på dine symptomer, eller hvad der sker, når du spiser bestemte ting. Så jeg har lavet en fordøjelsestracker, som du er mere end velkommen til at bruge. Du kan finde den og downloade den under videoen.
00:17:54 Og det, du gør, er simpelthen at skrive ned, hvad du spiser, hvor meget du drikker, hvilke kosttilskud du tager, og så kan du tjekke eller skrive hvilke symptomer du oplever, din afføringstype, og hvordan du sov både hvornår du sov, og hvordan du ville vurdere kvaliteten af din søvn, dit humør og din energi, du udfylder den hver dag i en periode, og så ser du, om du finder et mønster eller noget, der hænger sammen så ser du, om du finder et mønster eller noget, der hænger sammen som måske kan hjælpe dig, så vil jeg bare sige mange tak for at lytte. Jeg håber, at
00:18:43 du har lært noget nyt om din fordøjelse, og hvordan den hænger sammen med din fertilitet, og hvis Hvis du gerne vil vide mere, er du mere end velkommen til at kontakte mig, eller du kan også følge mig. på sociale medier som Instagram, hvor jeg også deler viden, råd og så videre. på sociale medier som Instagram, hvor jeg også deler viden, råd og så videre.
